Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa telah menjadi minuman favorit.

Rasanya
enak, menyegarkan dan juga baik untuk kesehatan. Selain itu, kelapa mengandung
beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang tidak diketahui oleh kebanyakan
orang.

Pada artikel ini, kita akan belajar tentang manfaat air kelapa bagi kesehatan.

1. Sebagai Minuman Olahraga Alami

Elektrolit alami pada air kelapa membuatnya sangat cocok untuk minuman olahraga
tradisional seperti Gatorade. Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau
pemanis buatan, banyak orang suka air kelapa sebagai minuman berkinerja lebih
alami yang dapat mencegah dehidrasi.

Air kelapa dapat bekerja seperti halnya minuman olahraga tradisional agar tetap
terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan yang hilang setelah berlari. Namun,
air kelapa mengandung lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang karena
keringat, dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya.

2. Mengandung Antioksidan
Ketika terlalu banyak radikal bebas didalam tubuh, tubuh akan mengalami stres
oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Maka dari itu, Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari
kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Mengandung Hormon Sitokinin

Hormon yang membantu pertumbuhan tanaman, juga dikenal sebagai sitokinin, juga
ditemukan dalam air kelapa. Diyakini bahwa senyawa ini memiliki sifat anti-penuaan
dan melawan kanker. Namun, sejauh ini, belum ada penelitian yang menunjukkan
bahwa air kelapa dapat mencegah kanker.
4. Mengandung Asam Amino
Asam amino sangat penting untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan
pembentuk protein. Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein dan
serin daripada susu sapi. Ini adalah sumber utama arginin, asam amino yang
membantu tubuh merespons stres (seperti stres yang disebabkan oleh olahraga yang
intens). Arginin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Mengandung Magnesium dan Kalium

Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Ini membantu otot
berkontraksi dan bekerja dengan baik. Saat berolahraga, otot-otot menarik tulang dan
memecahnya sedikit. Ketika tubuh pulih, tulang akan menggunakan kalsium untuk
menjadi lebih kuat dan memperbaikinya.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk

membantu kontraksi dan relaksasi. Ini juga membantu produksi energi dan
mendukung fungsi organ. Latihan keras bisa membuat Anda kehabisan magnesium
dan rentan terhadap kram, otot tegang, dan kejang.

Kalium
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit, terutama saat
berolahraga. Karena ada banyak kalium dalam air kelapa daripada natrium, kalium
dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan dapat
membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Rendah Kalori
Air kelapa hanya mengandung 45 kalori, itulah sebabnya air kelapa merupakan
pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus buah-
buahan , Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan
jus. air kelapa juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan
kalium .

7. Mencegah Diabetes
Studi pada penderita diabetes menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan
kontrol gula darah. Dan juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat
meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Penutup
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan, bergizi dan alami yang sangat baik
untuk kesehatan.
Sangat bermanfaat bagi jantung, mengontrol gula darah, kesehatan ginjal, dan lainnya.

Meski air kepala sangat bermanfaat bagi kesehatan, setidak jangan membeli produk
air kelapa yang diberi tambahan gula.

Demikian artikel tentang 7 manfaat air kelapa bagi kesehatan semoga bermanfaat dan
dapat di praktekkan dirumah.