UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE TERAPIA FÍSICA Y DEPORTIVA

ASIGNATURA:

FISIOTERAPIA DEPORTIVA

TEMA:

SQUASH

SEMESTRE:

6° SEMESTRE “A”

ESTUDIANTES:

ALULEMA MOLINA JHOMAIRA MISHEL

AREQUIPA PUETATE MATEO NICOLAS

DOCENTE:

LCDA. SONIA ÁLVAREZ

INDICE

INDICE ............................................................................................................... 2

1. TEMA: .......................................................................................................... 5

2. OBJETIVOS: ........................................................................................... 5

2.1. Objetivo General .................................................................................. 5

2.2. Objetivos Específicos ........................................................................... 5

3. INTRODUCCIÓN ......................................................................................... 6

4. MARCO TEÓRICO ...................................................................................... 7

4.1. Definición ............................................................................................. 7

4.2. Historia del Deporte ............................................................................. 7

4.2.1. Inicios del siglo XIX ......................................................................... 7

4.2.2. 1820 y 1830 .................................................................................... 8

4.2.3. Sus inicios en Inglaterra ................................................................. 8

4.2.4. Sus Inicios en América ................................................................. 10

4.2.5. Hoy en día .................................................................................... 11

4.3. Características Generales.................................................................. 11

4.3.1. Campo de Juego .......................................................................... 11

4.3.2. Medidas de Cancha ...................................................................... 11

4.3.3. La Pelota ...................................................................................... 12

4.3.4. Raqueta ........................................................................................ 13

4.3.5. Vestuario ...................................................................................... 14

4.4. Modo de Juego .................................................................................. 14

4.5. Principales patologías que se presentan en la práctica del Squash .. 16

4.5.1. Patologías de Muñeca .................................................................. 16

4.5.1.1. Sinovitis de la muñeca ........................................................... 16

4.5.1.2. Síndrome del Túnel Carpiano ................................................ 16

4.5.1.3. Tenosinovitis de D’Quervain .................................................. 17

4.5.2. Patologías del Codo ..................................................................... 17

4.5.2.1. Epicondilitis o ‘codo de tenista’ .............................................. 17

4.5.2.2. Epitrocleitis o ‘codo de jugador de golf’ .................................. 18

4.5.3. Patologías del Hombro ................................................................. 18

4.5.3.1. Lesiones del manguito de los rotadores ................................. 18

4.5.3.2. Síndrome de Pinzamiento o Inpingement .............................. 19

4.5.4. Patologías de Rodilla .................................................................... 19

4.5.4.1. Tendinitis del Tendón Rotuliano o Rodilla del Saltador .......... 19

4.5.4.2. Síndrome de Tensión Patelo-Femoral o Rodilla o rodilla del

Corredor 20

4.5.5. Patologías de la Pierna ................................................................. 20

4.5.5.1. Tendinitis Aquílea ................................................................... 20

4.5.6. Patologías de Tobillo .................................................................... 21

4.5.6.1. Esguince de Tobillo ................................................................ 21

4.6. Ejercicios de Propiocepción para la recuperación de un

Esguince de Tobillo producido por Squash .................................... 21

3
 4.6.1. Ejercicios de Propiocepción .......................................................... 22

4.6.1.1. Ejercicio N. 1 .......................................................................... 22

4.6.1.2. Ejercicio N. 2 .......................................................................... 23

4.6.1.3. Ejercicio N. 3 .......................................................................... 24

4.6.1.4. Ejercicio N. 4 .......................................................................... 24

4.6.1.5. Ejercicio N. 5 .......................................................................... 25

4.6.1.6. Ejercicio N.6 ........................................................................... 25

5. CONCLUSIONES ...................................................................................... 27

6. RECOMENDACIONES .............................................................................. 27

7. BIBLIOGRAFIA .......................................................................................... 28

4
 1. TEMA:

“SQUASH”.

2. OBJETIVOS:

2.1. Objetivo General

Aprender acerca del deporte de Squash, las lesiones que se pueden producir

en la practica y los ejercicios propioceptivos que se pueden realizar en la

rehabilitación del paciente.

2.2. Objetivos Específicos

 Conocer acerca del Squash, su historia, características generales, modo

de juego y utilería necesaria para que se dé una correcta práctica del

deporte.

 Investigar las patologías que puede presentar un deportista que practica

Squash.

 Reconocer aquellos ejercicios de propiocepción que pueden ayudar en la

rehabilitación de una patología producida por la práctica de Squash

5
 3. INTRODUCCIÓN

Desde hace ya unas décadas el Squash se ha comenzado a difundir con una

notable rapidez por todo el mundo, no solo porque es divertido, sino también

porque estimula la competencia, ayuda a mantenerse en forma por ser un juego

muy completo, de mucha velocidad, explosión, agilidad y técnico. Según la

revista Forbes (2003), es el deporte más saludable luego de realizar una

investigación, de la que formaron parte médicos, entrenadores, atletas y

fisioterapeutas. Más allá de eso, este es un deporte de raqueta del cual no se

han realizado muchas investigaciones sobre las lesiones que afectan al

deportista que lo practica. Este es un deporte muy ágil que requiere el óptimo

estado de músculos, tendones y articulaciones, pues las constantes

aceleraciones y movimientos bruscos pueden generar lesiones, principalmente

en quienes se inician en la práctica o no ha realizado calentamiento previo.

Este deporte a pesar de no ser de contacto como el futbol o rugby, se diferencia

del tenis porque ambos jugadores se van a encontrar en un mismo rectángulo

de juego y puede producirse algún contacto involuntario entre ambos jugadores

o entre la raqueta y el adversario, siendo causal de lesiones. Otros factores a

tener en cuenta y que pueden ser causales de lesión son el tipo de calzado

utilizado, la tensión del encordado de las raquetas y el peso de las mismas, que

pueden producir alguna alteración articular o muscular.

6
 4. MARCO TEÓRICO

4.1. Definición

Su nombre proviene de la palabra inglesa " Squashy " que significa " suave " ó "

estrujable " (EcuaRed, 2017), aunque basándonse en algunas tesis recibe su

nombre del sonido que hace la pelota al rebotar sobre las paredes (Raqueta

Sport, 2018).

Es un deporte de raqueta que se practica en interior con dos jugadores (Simple)

o con cuatro jugadores (dobles) (EcuaRed, 2017), y una pelota de goma que

puede tener distintos grados de velocidad o rebote.

El squash es un deporte aeróbico de muy alta intensidad, en el que el ritmo

cardíaco de los jugadores ronda los 80 - 85 % del máximo. En un partido duro y

competitivo, este ritmo podría quedarse alrededor de este nivel por 45 minutos a

una hora con sólo 90 segundos de descanso entre cada uno de los 3-5 games.

Por esta razón, la fatiga es una consideración importante en el squash. El jugador

menos fatigado puede poner más presión en su oponente, hacer mejores tiros y

con el tiempo, ganar (Valdez, 2012).

4.2. Historia del Deporte

4.2.1. Inicios del siglo XIX

Los prisioneros de la cárcel de Fleet, en Londres, se ejercitaban golpeando una

pelota utilizando unas rudimentarias raquetas contra alguno de los muchos

muros de la prisión. Este juego, al que llamaron “raquets” (CONADE, 2008)

7
 4.2.2. 1820 y 1830

El Raquets, por algún extraño camino, llegó hasta la Escuela Harrow, cuando

sus alumnos descubrieron una pelota pinchada de Rackets, al aplastarse contra

la pared con gran impacto, producía un juego con mayor variedad de golpes y

requería un mayor esfuerzo físico por parte de los jugadores.

Esta variante tuvo una aprobación masiva y en el año 1864, mientras que el

Squash fue oficialmente declarado como deporte, se construyeron las primeras

cuatro canchas de Squash (Raqueta Sport, 2018).

4.2.3. Sus inicios en Inglaterra

Eustace Miles, campeón mundial de Tenis y Rackets, escribió el primer libro de

Squash en el año 1901, aunque para ese entonces ya existían canchas en

colegios y universidades y en algunos domicilios particulares. El primer

Campeonato Mundial de Squash Profesional se llevó a cabo en Inglaterra en

8
1920, ganándole C.R. Read (Club Queens) a W.B. Johnson (Club RAC). En 1923

se realiza el primer Campeonato Inglés para Amateurs.

La estructura administrativa del Squash se desarrolló junto con su juego, y se

convirtió en la Asociación de Squash Rackets en 1928.

Se eligió como modelo de medida estándar, una cancha construida en el BATH

CLUB de Londres a comienzos del siglo XX, con 32 pies por 21 o 9,75 metros

por 6,4 metro. Las dimensiones británicas se propusieron en 1911, pero se

ratificaron recién en 1923.

En 1933 el gran jugador egipcio, F.D. Amur Bey, ganó el primero de sus cinco

Campeonatos Abiertos Británicos. Le siguen en sus logros el egipcio M.A. Karim

que ganó cuatro veces este título, entre 1947 y 1950 y la dominante dinastía

Khan de Paquistán Hshim (1951, 1958), Roshan (1957), Azam (1959, 1962),

Mohibullah (1963), Jahangir ([[1982], 1992) y Jansher (1993, 1994).

El Abierto Británico de Damas comenzó con la señorita J.I. Cave ganando el

título de 1922, hasta en el 1960, el título perteneció a jugadoras inglesas, con

Janet Morgan ganando 10 veces entre 1950 y 1958, le siguió la más famosa

jugadora de Squash, la australiana Heather McKay, quien dominó el deporte

entre 1966 y 1977 quien aún no ha sido vencida. Su sucesora fue la

neozelandesa Susan Devoy, la cual ganó el título 8 veces entre 1984 y 1992.

Los jugadores más influyentes del deporte son el irlandés Jonah Barrington y el

australiano Geoff Hunt, dominando el squash entre fines de los 60 y principios

de los ochenta, elevando el número de canchas en el mundo a unas 46000 y el

número de jugadores a más de 15 millones en 1994 (Historia del Squash, 2010).

9
 4.2.4. Sus Inicios en América

El Squash ya se jugaba en Canadá antes de 1882 cuando el director del colegio

St. Paul's de Concord, James P. Conover, vio cómo se jugaba en Montreal y se

interesó, pues sería ideal para sus alumnos

Las primeras asociaciones nacionales en crearse fueron: la Asociación

Estadounidense de Squash Rackets en 1907 y la Asociación Canadiense de

Squash Rackets en 1911.

Recién en 1924 se reglamentaron las especificaciones de las canchas, y se

decidió un ancho de 18,5 pies y una "chapa" de 17 pulgadas usada para pelota

blanda. En 1929, la U.S.S.R.A. ya vendía planos oficiales de canchas.

En 1907 se jugó por primera vez un Campeonato Nacional de Squash, done

John A. Miskey de Philadelphia.

En los primeros tiempos, la mayoría de los títulos nacionales de damas fueron

ganados por jugadoras de Boston, Philadelphia o Wilmington y eventualmente

por alguna turista inglesa como Susan Noel en 1933.

Hasta mediados de los 80, la única modalidad de Squash jugada en los EEUU

era la de pelota dura con canchas de 18,5 pies de ancho, pero su exposición al

juego internacional resultó en la construcción de canchas de 21 pies de ancho y

el uso de la pelota internacional (blanda). A principios de los 90 el Squash de los

EEUU dejó de ser un juego de pelota "dura" para convertirse en un juego de

pelota "blanda".

El jugador norteamericano también fue el primero en apreciar las virtudes de los

partidos de dobles en el Squash, utilizando una pelota dura en canchas de 45

por 25 pies. En 1993 se llevaron a cabo los primeros Campeonatos Nacionales

de Dobles y continúan prosperando (EcuaRed, 2017).

10
 4.2.5. Hoy en día

Hoy en día el squash ha conseguido convertirse en un deporte con mucha

popularidad. Según un estudio realizado, el jugador de squash pertenece al

grupo deportivo con más alto riesgo de sufrir un paro cardíaco. Esto no ha

impedido que las instalaciones, cada vez más sofisticadas, se hallan

multiplicado, pero la gran mayoría pertenecen a empresas privadas que la

explotan como negocio (Paula, 2012).

4.3. Características Generales

4.3.1. Campo de Juego

La pista de juego es un rectángulo cerrada en su totalidad por muros o paredes:

el frontis o pared frontal, dos paredes laterales y la pared trasera son construidos

con materiales rígidos que proporcionen una respuesta uniforme al impacto de

la pelota.

4.3.2. Medidas de Cancha

 Largo de cancha entre superficies de juego 9.75 m.

 Ancho de cancha para juegos individuales es de 6.4 m y para dobles es

7.62m.

 Diagonal 11.655 m.

11
  Altura encima de piso hasta borde inferior de línea de fuera en frontón

4.57 m.

 Altura encima de piso hasta borde inferior de línea de fuera en pared

trasera 2.13 m.

 Altura encima de piso hasta borde inferior de línea de servicio en frontón

1.78 m.

 Altura encima de piso hasta borde superior de tabla 0.48 m.

 Distancia hasta borde más cercano de línea corta desde pared trasera

4.26 m.

 Dimensiones internas de cuadros de servicio 1.6 m.

 Ancho de todas las líneas y de la tabla 0.05 m.

 Altura mínima libre encima del piso de la cancha 5.64 m.

 La iluminación artificial será uniforme, de luz blanca y fría, de manera que

no dificulte la visión de los jugadores.

4.3.3. La Pelota

Las pelotas de squash tienen un diámetro de entre 39,5 y 40,5 milímetros, y un

peso de entre 23 y 25 gramos. Están formadas por dos piezas semiesféricas de

12
goma, pegadas entre sí formando una esfera hueca, pulida con un acabado

mate.

Las pelotas tienen unos pequeños puntos coloreados que indican su nivel

dinámico (bote), y por lo tanto el estándar de juego para los que resulta

adecuado. Estos colores son:

4.3.4. Raqueta

La raqueta está hecha de materiales como aluminio y grafito, se divide en tres

partes: cabeza, tronco y mango:

 Cabeza: es de forma ovalada y con orificios o cauchos, la cabeza de

orificios tiene un encordado. El encordado tensado forma una red, que es

la parte con que se golpea la pelota. No hay diferencia entre ambos lados

de una raqueta.

 Cuello: Es la parte que conecta la cabeza con el mango en este sale la

información sobre la raqueta.

 Mango: es la parte de la raqueta por donde se sujeta. Suele estar cubierto

por algún tipo de cinta para no dañar la mano, para permitir mejor agarre

y que el sudor se absorba y permitir una mayor adhesión a la raqueta esta

13
 cinta suele ser del gusto de los jugadores para empuñaduras más grandes

o más pequeñas.

4.3.5. Vestuario

Las restricciones en cuanto al calzado tienen que ver solo con el color de la

suela, se hace esto con el fin de proteger los pisos. Se considera importante por

el jugador utilizar unas gafas de protección de los ojos apropiadas al efecto.

4.4. Modo de Juego

Los partidos pueden disputarse al mejor de tres o cinco sets de nueve puntos,

con la particularidad de que sólo puntúa el jugador que saca. Entre juego y juego

hay un descanso de un minuto, aunque en caso de que el encuentro se

prolongue a un quinto juego, el descanso ser de dos minutos entre el cuarto y el

quinto. Para ganar un set se requieren 9 juegos. Si se llegara al empate a 8, el

jugador a resto escogerá, antes de que su rival saque, si desea que el set termine

a los 9 ó a los 10 puntos. El partido se inicia sorteando cuál de los jugadores

14
sacará. Hay que recordar que sólo puntúa el que se encuentre al servicio,

mientras que si el tanto lo gana el que está al resto, únicamente adquirirá el

derecho a sacar. Para sacar, el jugador tendrá al menos un pie dentro del cuadro

de servicio. En la primera pelota puede escoger el cuadro que quiera, pero si

continúa en posesión del saque debe cambiar alternativamente de cuadro. Para

efectuar el saque, lanzará la pelota al aire y la enviará directamente sobre la

pared frontal. Siempre que el jugador al resto no replique de volea, la pelota ha

de botar en el cuadro posterior de la pista opuesto a aquel desde el que se ha

efectuado el saque. El jugador que saca perderá su derecho a seguir haciéndolo

si la pelota golpea contra la chapa, sale de la pista o no toca en primer lugar la

pared frontal. Un saque que dé delante de la transversal o que no bote en la zona

de recepción - siempre y cuando el que esté al resto no lo responda- es

incorrecto, y se llevará a cabo un segundo servicio. El que resta, debe devolver

la pelota bien de volea, bien tras efectuar un bote en el suelo, y podrá utilizar

para ello todas las paredes siempre y cuando golpee en una ocasión la central.

Es falta aquella pelota que va fuera de la pista, contra la chapa o que bota más

de una vez en el suelo.

Considerando que los jugadores se mueven en un espacio bastante pequeño,

es inevitable que a veces se estorben. Por ello, el reglamento del squash

especifica que un jugador debe dejar a su rival una libre visión de la pelota y el

espacio necesario para jugarla. Para suplir las dudas está el “let”, que puede ser

pedido por el jugador perjudicado o directamente por el árbitro. El jugador al

saque debe repetir éste desde el mismo cuadro. El reglamento también tiene en

cuenta los casos en los que la pelota da en el jugador contrario. Como regla

general puede decirse que la pelota que hubiera sido correcta en caso de no

15
golpear al rival, es ganada por el que la conectó. En caso contrario, el punto es

del jugador golpeado (Crespo, 2009).

4.5. Principales patologías que se presentan en la práctica del

Squash

4.5.1. Patologías de Muñeca

4.5.1.1. Sinovitis de la muñeca

Inflamación de la cápsula articular de las articulaciones del carpo o

radiocarpiana, que suele producirse por microtraumatismos repetidos o por

malos gestos en el uso de la raqueta. Se caracteriza por la aparición de dolor a

pequeños movimientos e incluso en reposo (Arregui, 2013).

4.5.1.2. Síndrome del Túnel Carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando

el nervio mediano se comprime dentro del túnel carpiano. Puede provocar

entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos

(medlineplus, 2019).

16
 4.5.1.3. Tenosinovitis de D’Quervain

Es una tendinitis que afecta a los tendones que ocupan el primer compartimento

extensor de la mano, abductor largo y extensor corto del pulgar, produciendo

dolor con los movimientos del pulgar.

4.5.2. Patologías del Codo

4.5.2.1. Epicondilitis o ‘codo de tenista’

proceso inflamatorio-degenerativo en el punto de anclaje de los músculos del

antebrazo en la región del epicóndilo (cara externa del codo), en ocasiones

aparecen calcificaciones, como espolones de tracción en la zona de anclaje.

Ocasionado por movimientos repetitivos de la muñeca y el brazo. El síntoma

principal es el dolor.

17
 4.5.2.2. Epitrocleitis o ‘codo de jugador de golf’

Tendinitis en la inserción de los músculos epitrocleares. Suele estar provocada

por la repetición de determinados movimientos, como la flexión del codo y

muñeca o la pronación del antebrazo. Provoca dolor en la cara interna codo y

puede extenderse hacia el borde interno del antebrazo.

4.5.3. Patologías del Hombro

4.5.3.1. Lesiones del manguito de los rotadores

Cuadro doloroso relacionado con la activad de los músculos que componen el

manguito de los rotadores del hombro. Los más afectados suelen ser el tendón

del bíceps braquial, el tendón del supraespinoso, infraespinoso y subescapular.

18
 4.5.3.2. Síndrome de Pinzamiento o Inpingement

Estrechamiento del espacio subacromial del hombro que, como resultado,

provoca una compresión en los tejidos que se sitúan en él. Provoca dolor puede

ser constante y aumentar al hacer movimientos para levantar o alcanzar un

objeto.

4.5.4. Patologías de Rodilla

4.5.4.1. Tendinitis del Tendón Rotuliano o Rodilla del Saltador

Es una inflamación del tendón rotuliano. Se caracteriza por producirse dolor en

la parte posterior de la rótula y el cuádriceps, dolor al flexionar la rodilla,

sensación de debilidad en la pierna y en ocasiones pérdida de equilibrio e

inflamación de la parte inferior de la rodilla.

19
 4.5.4.2. Síndrome de Tensión Patelo-Femoral o Rodilla o rodilla del

Corredor

Es un trastorno en que la rótula (patela) roza contra el extremo inferior del hueso

largo del muslo (fémur), cuando la rodilla se mueve. Por lo general, el dolor y la

hinchazón suelen comenzar durante la carrera y se concentran debajo de la

superficie de la rótula. Al principio, sólo correr cuesta abajo es doloroso, pero

más tarde, cualquier tipo de carrera genera dolor, y finalmente los demás

movimientos de la pierna (sobre todo, bajar escalones) pueden ser dolorosos.

4.5.5. Patologías de la Pierna

4.5.5.1. Tendinitis Aquílea

La tendinitis aquílea es una inflamación del tendón de Aquiles, un cordón muy

resistente que se extiende desde los músculos de la pantorrilla hasta el talón. Se

produce cuando la presión ejercida sobre el tendón es mayor que la resistencia

del propio tendón.

20
 4.5.6. Patologías de Tobillo

4.5.6.1. Esguince de Tobillo

Los esguinces de tobillo son relativamente comunes en deportes de ritmo rápido,

como el squash. El más común es el esguince de ligamento lateral externo de

tobillo, que se produce cuando llevamos el pie a una inversión forzada (torcedura

hacia dentro).

4.6. Ejercicios de Propiocepción para la recuperación de un

Esguince de Tobillo producido por Squash

Los jugadores del Squash son vulnerables a los esguinces de tobillo debido a su

cambio rápido de dirección a partir de múltiples movimientos y estos pueden

suceder en el entrenamiento o en el juego y pueden provocar una lesión.

Las lesiones en el tobillo suceden cuando estresas mucho los tendones y

ligamentos que están unidos a la zona en cuestión. La serevidad del esquince

se mide de 1 a 3 y está relacionada con el daño provocado al ligamento

perjudicado.

Lamentablemente, una vez que el tobillo queda lesionado por esguince, existen

más posibilidades para que después vuelvas a lesionarte. Por ello hay que llevar

a buen término la rehabilitación del tobillo para que se realice en forma correcta

la curación del mecanismo de retroalimentación propioceptiva, encargado de dar

movimiento al tobillo.

21
Para probar la propiocepción, puedes ponerte de pie y cerrar los ojos, entonces

pararse con una sola pierna y concentrarse en la posición actual, permanecer

unos segundos y después abrir los ojos. Algunas personas encuentran difícil

balancearse, pero de hecho te darás cuenta de que el balance no depende de

tus ojos, sino del sentido de propiocepción.

Los siguientes ejercicios están dirigidos a mejorar la fortaleza y la propiocepción

del tobillo y deben pasar a formar parte de tus entrenamientos habituales.

Realizar los ejercicios cuando no estés sufriendo de dolor en la zona del tobillo.

4.6.1. Ejercicios de Propiocepción

4.6.1.1. Ejercicio N. 1

Comienza por ponerte de pie en una sola pierna con los ojos abiertos. Para cada

ejercicio trata de mantener un correcto balance durante al menos 30 segundos

antes de pasar al siguiente ejercicio. Puedes aumentar la dificultad del ejercicio

al cerrar los ojos.

 Progresión N. 1: Eleva tu rodilla conteniendo el balance sobre la otra

pierna y con la rodilla levantada procura mantener un ángulo de 45 grados

como máximo.

 Progresión N. 2: Con tranquilidad, baja la pierna y sube la otra.

22
  Progresión N. 3: Mientras estás de pie con una sola pierna intenta lanzar

una pelota de una mano a la otra con calma y tranquilidad, siempre

manteniendo el balance.

 Progresión N. 4: Mientras estás de pie con una sola pierna, intenta, con

tu raqueta, golpear la pelota contra la pared o practica algunas voleas en

compañía de algún compañero de entrenamiento.

4.6.1.2. Ejercicio N. 2

Todos los ejercicios puedes completarlos, aunque te muevas un poco de lado a

lado. Se puede utilizar un disco vestibular, un balancín, una bolsa con pequeñas

pelotas y puedes a continuación subirte en ella para que este método te ayude

a tener un mejor equilibrio.

23
 4.6.1.3. Ejercicio N. 3

Camina con un pie directamente al frente del otro, sosteniendo una pelota en

cada mano o también puede ser tu raqueta. Trata de caminar hacia adelante y

luego hacia atrás con los ojos abiertos, luego ciérralos y practícalo con mucho

cuidado. Para evitar accidentes, practica al lado de un compañero de

entrenamiento. Tip: Las líneas que sirven como marcas dentro de la cancha

pueden ayudarte con efectividad para realizar este ejercicio (CyberSquash,

2017).

4.6.1.4. Ejercicio N. 4

El paciente ubicado en de cubito supino sobre una camilla va llevar una banda

elástica por su talón hasta el medio del pie, y va a sujetar con su mano los

extremos de la banda. El paciente va a realizar movimientos de dorsiflexión

plantar, eversión e inversión del pie.

24
 4.6.1.5. Ejercicio N. 5

El paciente en bipedestación va a poner la pierna sana al frente y la pierna

afectada atrás y vamos a ir a una posición de caballero es decir haciendo una

flexión de rodilla, permanecemos unos segundos y nos volvemos a levantar, sin

apoyar los brazos en ninguna parte del cuerpo (Fisioterapia a tu Alcance, 2015).

 Progresión N. 1: Se puede ocupar en disco vestibular para realizar la

misma técnica, pero en esta ocasión el pie que va a permanecer en

contacto con el disco va hacer el afectado.

4.6.1.6. Ejercicio N.6

Se ubicarán conos en una línea horizontal con una cierta distancia, y el paciente

en bipedestación va a realizar un trote desde el primer cono hasta el segundo

cono y va a volver a su posición inicial sin realizar ningún giro.

25
 Progresión N. 1: Paciente va a trotar desde el primer cono hasta el

segundo y va ha realizar una estocada con la pierna lesionada para llegar

al tercer cono, vuelve trotando en reversa.

 Progresión N. 2: Paciente va a trotar desde el primer cono hasta el

segundo y va a realizar un salto en forma de sapo hacia el tercer cono y

vuelve trotando en reversa.

 Progresión N. 3: Paciente va a trotar desde el primer cono hasta el

segundo y va a deslizarse a tocar el piso al llegar el segundo y

progresivamente al tercero (FisioOnline, 2017).

26
5. CONCLUSIONES

 El deporte de Squash es una variación del tenis, el cual se va a realizar

en un área interna y se va a ocupar una raqueta y una pelota blanda. Se

puede realizar simples o dobles.

 Existen muchas patologías que pueden afectar al deportista, pero estas

principalmente se van a localizar en muñeca, codo, hombro, rodilla, pierna

y tobillo y las principales van hacer tendinitis.

 Los ejercicios de propiocepción van hacer aquellos que van a ayudar en

la estabilización, coordinación y en la fuerza sobre el área afectada, estos

ejercicios los va a realizar el paciente ya sea solo con la carga de su propio

cuerpo como con elementos externos como balancín, disco vestibular,

bandas elásticas o canicas.

6. RECOMENDACIONES

 Se recomienda realizar una correcta practica de deporte un calentamiento

antes de realizar la actividades física para poder evitar lesiones.

27
7. BIBLIOGRAFIA

 Arregui, J. (2013). Blog. Obtenido de Blog Doctor Arregui:

https://www.drarregui.com/los-deportes-de-raqueta-lesiones-mas-

habituales-tratamientos-y-periodos-de-recuperacion/

 CONADE. (2008). Squash. México.

 Crespo, M. (2009). Deportes de raqueta: Análisis funcional, evaluación y

aprendizaje de la técnica.

 CyberSquash. (2017). cybersquash. Obtenido de cybersquash.net:

http://www.cybersquash.net/index.php/articulos/la-salud/1263-2016-

lesiones-de-tobillo-y-desarrollo-de-la-propiocepcion-por-psa

 EcuaRed. (28 de Febrero de 2017). Obtenido de

https://www.ecured.cu/Squash

 FisioOnline. (24 de Agosto de 2017). Youtube. Obtenido de Youtube.com:

https://www.youtube.com/watch?v=5LPDs7Y-OkE

 Fisioterapia a tu Alcance. (13 de Abril de 2015). Youtube. Obtenido de

Youtube.com:

https://www.youtube.com/watch?v=UnE4XmKVnGk&t=418s

 Historia del Squash. (2010).

 medlineplus. (1 de Abril de 2019). medlineplus. Obtenido de

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm

28
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