2 ESCUELA DE SABIDURía Como Vivir Sin Enfermarse 3

Lección 4
Como Vivir
Sin Enfermarse

S alud no es solo la ausencia de enfermeda-

des. Existe la tendencia generalizada de
confundir ausencia de síntomas con salud, sin
embargo no debemos olvidar que la mayoría de
las enfermedades peligrosas, estoy pensando
en el cáncer y el sida, además de otros proce-
sos degenerativos, son asintomáticas al princi-
pio y cuando duelen o presentan síntomas mo-
lestos, es cuando ya es demasiado tarde.
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E s decir que nada nos duela, no significa
estar sanos. Comencemos entonces de-
finiendo salud. Desde nuestro punto de vista
la salud es el funcionamiento armónico a nivel
espiritual, mental, emocional, físico, además
de social y ecológico. Desglosemos cada uno
de estos puntos para comprender a cabalidad
que salud es algo más que ausencia de sín-
tomas y su fuente, tendría que ser, el propio
estilo de vida de la persona.
Si tu manera de vivir
no te genera salud,
creo que tienes un
enemigo y eres
tú mismo.
Como Vivir Sin Enfermarse 5
C uando hablamos de espiritualidad no nos
referimos a ningún dogma o religión, más
bien aludimos a lo existencial, a eso que da
sentido a la vida y que se expresa en forma de
creencias, principios, valores y todo lo que cons-
tituyen nuestros cimientos. Es fundamental que
cada uno organice su vida de tal manera que
esta tenga sentido. De lo contrario, corremos
el riesgo de precisar drogas o alcohol, anesté-
sicos predilectos de quienes no aprendieron a
vivir bien.
Definida la salud y asociada con
la felicidad, comencemos
refiriéndonos a la vida, como
un fenómeno temporal, una especie
de viaje por tiempo limitado.
E ste dato no debemos perder de vista, vi-
vir como si nunca iríamos a morir es una
imprudencia, al mismo tiempo, vivir con miedo
a morir es otro error. Recordar que estamos
de paso nos permite valorar más la vida, estar
más atentos al paso del tiempo, en su forma
de momentos que transportan oportunidades
y enseñanzas. Un instante es todo lo que tene-
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mos, de manera que perderlo, es recortar más
nuestra ya breve existencia.
C omencemos enfatizando en la importancia
de la alimentación, si no estamos atentos
a lo que consumimos, terminaremos consumi-
dos por ello. Gran parte de las enfermedades
que padece el hombre, tiene que ver con los
errores dietéticos. Comencemos afirmando
que no existe ninguna dieta ideal y recomen-
dable para todos. Toda dieta debe ser perso-
nalizada y adecuada a la vitalidad que here-
damos y a la manera como la administramos;
deberemos tomar en cuenta también la edad
que tenemos, el estado de salud actual, la ac-
tividad a la que nos dedicamos, el tipo de san-
gre que nos rige… y tomando en cuenta todo
ello, además de un conocimiento del cuerpo,
confeccionar nuestra alimentación, dejando
que el cuerpo nos diga la última palabra.
Como Vivir Sin Enfermarse 7
D ialogar con el cuerpo es uno de los requi-
sitos que debemos cumplir para mante-
nernos sanos, no podemos desconocer cómo
funciona nuestro vehículo corporal y esperar
que todo vaya bien; tampoco podemos ignorar
como estamos a nivel de todos los nutrientes
que requiere nuestro cuerpo para funcionar co-
rrectamente. Me refiero a vitaminas y minera-
les, oligoelementos y otras substancias, incluso
microscópicas que precisamos para funcionar
adecuadamente.
Recomendamos enfáticamente realizar
chequeos anuales sometiéndonos a una
batería de diagnósticos alternativos
y ancestrales como el diagnóstico
por el iris o la microscopia de campo
oscuro o la fotografía kirlian y todos los
procedimientos que nos permitan darnos
cuenta a tiempo de excesos y carencias y
resolverlos oportunamente.
U na vez que hemos elegido la dieta adecua-
da, la dieta exacta para nuestro cuerpo,
miremos la calidad de nuestros pensamien-
tos, así como la manera como manejamos
nuestras emociones, y junto a ello deberemos
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evaluar como establecemos nuestras relacio-
nes interpersonales, ya que la calidad de ellas
repercute en nuestra salud. También es impor-
tante el tiempo que asignamos para entrar en
contacto con la naturaleza, fuente energizado-
ra y purificadora por excelencia.
D e esta manera, poco a poco vamos com-
prendiendo que la salud tiene varios com-
ponentes, que vivir sano equivale a organizar
nuestra vida de manera que nuestro estilo de
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vida sea, generador de salud. Cuando armoni-
zamos nuestro nivel espiritual con la instancia
mental, el nivel emocional, nuestra parte so-
cial y ecológica, y traducimos todo esto en un
estilo de vida, empezamos a estar en condicio-
nes de decir que sabemos administrar nuestra
salud.
L o espiritual no nos tiene que remitir necesa-
riamente a la pertenencia a religión alguna
sino a la manera como organizamos nuestra
vida, a los principios y valores que elegimos,
a los sueños que tenemos, a los objetivos con
los que vivimos y a la manera como nos pro-
ponemos conseguirlos. Lo espiritual tiene que
ver con el dotarnos de una filosofía personal
que nos permita identificar nuestro norte en
las más diversas circunstancias, saber lo que
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somos y lo que tenemos que hacer, es decir,

dar sentido a nuestra existencia. E l nivel emocional nos habla de la manera
como manejamos nuestras emociones,
la calidad de las mismas y la necesidad de

L a instancia mental nos remite a la impor-

tancia de vigilar la calidad de nuestros pen-
samientos, descartando todos aquellos que
aprender a canalizarlas adecuadamente. Todo
ello lo conseguiremos mediante la adquisición
de hábitos como la reflexión y la meditación, la
no tengan la calidad necesaria. Lo que pensa- autobservación en un contexto de serenidad
mos influye en nuestra salud; si nos imagina- que nos permita conocernos y gradualmente
mos enfermos, terminaremos enfermándonos, poder canalizar y direccionar nuestras emocio-
si afirmamos que nos irá mal, terminará yéndo- nes, descartando aquellas que tengan rasgos
nos mal. negativos. No se trata de reprimir las emocio-
nes ni de expresarlas sino de trabajarlas, de
transmutarlas y alquimizarlas, de convertir el
odio, el resentimiento, la soberbia, en paz y
amor. Lograr gobernar nuestras emociones, es
N uestros pensa-
mientos son vi-
braciones que circu-
pensamientos
negativos nos
enferma y por el
una Buena señal de estar creciendo indeteni-
bles y de cuidar nuestra salud.
contrario, tener
E
lan por todo nuestro
pensamientos l equilibrio corporal incluye el imprescin-
cuerpo, por nuestros
positivos, nos dible aprendizaje de lo que necesitamos
cuerpos energéti-
ayuda a mante- comer. Esto estará en función, como aludimos
cos y nos influyen
nernos sanos y antes, de la edad que tenemos, de la vitalidad
poderosamente, de
felices. heredada, del tipo de sangre, de la actividad
manera que tener
que realizamos y del estado de salud actual,
incluso de donde vivimos, no pueden comer
lo mismo quien vive en El Amazonas, que una
persona que habita en la montaña.
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S aber alimentarse es fundamental para
conservar bien la salud y junto con ello,
que los alimentos sean de origen orgánico, en
especial en este tiempo, donde todo está con-
taminado y por tanto, no es suficiente comer
productos naturales, estos deberán ser orgá-
nicos, es decir no manipulados genéticamente
y cultivados sin químicos, además de no traer
en su envasado aditivos como conservantes,
colorantes y todos esos venenos que se acu-
mulan en nuestro cuerpo, enfermándolo silen-
ciosamente. Incluye también saber almacenar
cuidadosamente los alimentos, evitando que
estén expuestos a personas con mal humor o
situaciones como conflictos, ya que los alimen-
tos tienen un efecto absorbente de las ener-
gías que abundan en su entorno.
Como Vivir Sin Enfermarse 13
J unto a todo lo mencionado, debemos aña-
dir que la preparación de los alimentos los
conviertas en algo agradable de ingerir, que
disfrutemos al comer y si es posible, estar en
un buen ambiente, en compañía de personas
que nos resultan agradables, de esta manera
se completa el ciclo de una alimentación inte-
ligente y saludable, la cual además deberá ser
ingerida sin prisa y masticada rigurosamente,
tratando de que exista un equilibrio entre cru-
do y cocido, además de diferentes partes de
las plantas y distintos colores.
E l mantenimiento del equilibrio corporal ade-
más nos pide una secuencia de actividad
física cotidiana, es decir evitar el sedentarismo
y la inactividad por ser padrinos de distintas pa-
tologías. Nuestro cuerpo necesita mantenerse
activo y para ello precisamos diseñar un estilo de
vida donde haya los ejercicios necesarios, abun-
dantes caminatas, salidas al campo y la activi-
dad diaria adecuada a la edad de cada persona.
Es recomendable manejar bicicleta, acudir a los
gimnasios y practicar aquellos deportes o activi-
dad física que nos agrade más, todo ello siem-
pre adecuadamente asesorados por gente con
conocimiento. Recomendable también la prácti-
ca del tai-chi, del yoga, y de las distintas formas
de danza, en especial para las mujeres.
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J unto a todo ello también es importante in-
tegrar en nuestro estilo de vida, hábitos
saludables como los baños de sol cuando
éste no está fuerte, es decir, por la mañana
y la tarde después de la salida del sol una o
dos horas desde que es visible y por espacio
de unos minutos, ambas partes del cuerpo
(atrás y adelante), la duración del tiempo de-
penderá de donde vivimos, la altura respecto
al nivel del mar, cuanto más alta es nuestra
ciudad, más cuidado deberemos tener. De
igual manera, por la tarde podremos tomar
baños de sol una hora antes de la pues-
ta del sol o en lugares al nivel del mar,
hasta dos horas antes, unos minutos
por cada lado, por ejemplo 10 o 15.
El baño de sol deberá ser tomado
siempre desnudo, evitando ex-
poner el rostro pero abarcan-
do la totalidad del cuerpo
a los rayos solares.
Como Vivir Sin Enfermarse 15
T ambién podemos tomar baños de aire, ade-
cuándonos a la temperatura y clima donde
vivimos, unos minutos, baños de arenas si te-
nemos playa cerca, baños de río que tiene un
efecto purificador y energizador, en este caso,
habrá que tomar todas las precauciones por-
que se trata de que el agua en movimiento
acaricie saludablemente nuestro cuerpo, pero
sin correr riesgos innecesarios.
De igual manera es importante, si fue-
ra posible, tomar un baño de cascada.
Antiguamente era esta práctica una de
las más importantes por su efecto ener-
gizador y purificador, así como medi-
tar cerca del mar, donde las olas se
encuentran y estrellan contra las rocas.
O tra práctica saludable para rediseñar
nuestro estilo de vida y que este garan-
tice salud, es la práctica del caminar descal-
zos, en el jardín, en el césped, en el parque
próximo o en la naturaleza cuando acudamos
a ella. Quitarse los zapatos no solo es un acto
de reverencia con la Madre Tierra, es también
un hábito saludable que mejora la circulación
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sanguínea, estimula todos los órganos del que
nos habla la reflexología podal, además de te-
ner efectos energizadores y tranquilizantes. Al-
gunos insomnios se resuelven, con una breve
caminata descalzos en el césped.
L a instancia social nos remite a la importan-
cia del entorno social en el que nos encon-
tramos. Somos seres sociales, no existimos
aislados, formamos grupos, sociedades, por
tanto, interactuamos permanentemente con
los demás, y ellos influyen sobre nosotros;
esta influencia puede ser positiva o negativa.
Si queremos vivir sanos, deberemos garanti-
Como Vivir Sin Enfermarse 17
zar relaciones armónicas y positivas, influen-
cias buenas pero esto no depende totalmente
de cada uno, los demás son como son y en la
vida pasa lo que pasa, no podemos controlarla
totalmente. Este es un desafío que debemos
resolver para que no afecte nuestra salud.
C omo queremos vivir sanos pero al mismo
tiempo no controlamos el entorno, lo que
precisamos hacer es trabajar sobre nuestra
modalidad perceptiva, sobre nuestra manera
de interpretar lo que nos pasa y decodificar
los acontecimientos. Si cambiamos la manera
de ver la realidad, esta habrá cambiado y ya
no dependeremos de cómo actúan los demás,
porque incluso una situación de agresividad
en contra nuestra, podremos verla solo como
un reflejo del nivel de consciencia que tiene en
ese momento esa persona, es decir, identifi-
caremos la circunstancia como algo externo a
nosotros, no adoptaremos la postura de vícti-
ma, tampoco admitiremos ningún verdugo ni
será necesario ningún perdón, porque simple-
mente está actuando en lo que le permite su
nivel de consciencia y eso, es en realidad su
problema. No podemos enfadarnos ni poner-
nos tristes porque aun está dormido y se niega
a acrecentar su conciencia.
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N o se trata por tanto de querer cambiar el

mundo y decepcionarse por no poder lo- O tra clave es confiar en uno mismo, saber
que pase lo que pase, podemos conservar
nuestra serenidad, entonces lo social, dejará
grarlo, sino de interpretar lo que nos pasa al
interior de una lógica de crecimiento y apren- de ser causa de conflictos y enfermedades,
dizaje, donde como me siento lo decido yo, de recuerda, los humanos somos psicosomáti-
esta manera puedo manejarme en distintos cos es decir, nuestras emociones, en especial
escenarios y en todos los casos ser impertur- nuestra mente, puede crear o agravar proble-
bable, por que el entorno no tendrá poder so- mas de salud cuando no sabemos manejarla.
bre mí, porque trabajé sobre mis modalidades
perceptivas, mis maneras de interpretar los
acontecimientos, de esta forma me indepen-
dizo de lo que pasa afuera y logro interactuar
con todos, sin que me hagan daño.

a ve: tr a ba jar en
La cl c o n o cerse,
o ,
uno mism identificar
e,
observars ébiles
nuestros
u ln
p u n to
erabilidad
s d
F inalmente la dimensión ecológica nos ha-
bla de la importancia del contacto con la
y d e v naturaleza. Además de todo lo que hemos
irlos en
y con vert
mencionado antes, es importante que nos de-
s.
fortaleza
mos tiempo para salir al campo, a los parques,
a que nos atrevamos a abrazar los árboles,
a acostarnos aunque sea unos minutos en
postura fetal sobre la tierra, con la cabeza al
naciente, donde sale el sol y usando ropa de
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adecuado. Recuerda QUE LA SALUD, más que

recuperarla, hay que aprender a administrarla
y ello se traduce en nuestra forma de vivir. Es
tu estilo de vida lo que garantizara salud y vi-
talidad, entonces más que buscar técnicas o
prácticas diversas para evitar enfermedades,
más que tomar determinados productos que
aparecen en el Mercado con esa promesa, lo
que necesitamos es diseñar nuestro estilo de
vida, de tal manera que sea éste, quien nos va-
cune contra toda enfermedad y ello es posible
fibra natural, o si es posible desnudos. Es im-
si tomamos en cuenta los niveles espirituales,
portante respirar profunda y conscientemente
mentales, emocionales, corporales, sociales y
cuando estamos al aire libre y mejor aún, en
ecológicos que acabamos de mencionar.
la naturaleza y verla con respeto, con reveren-
cia y agradecimiento. Es importante sentirnos
parte de ella y que en casa, en forma de jardi-
nes, de maceteros, este presente decorando y
L o que importa es la prevención y con
ello el estilo de vida que tenemos y ello
incluye el sentido que damos a nuestra vida,
limpiando nuestro entorno vivencial. Si quieres
los sueños y objetivos que tenemos en la vida,
vivir sano, asegúrate de no estar mucho tiem-
la manera como disfrutamos, lo que hacemos
po lejos de la naturaleza, nuestra madre.
los fines de semana, la calidad de nuestros ali-
mentos y el que los disfrutemos, es más, la
E l aire además es nuestro primer y último ali-
mento, además de tener efectos terapéuti-
cos en forma de ozono, cuando la presencia
vida misma, toda nuestra vida, tiene que des-
plazarse por las rieles del disfrute, del placer,
porque la escasez de disfrute en la vida, tam-
de iones negativos satura el ambiente. Todo
bién genera enfermedad.
esto lo puedes conseguir con el asesoramiento
22 ESCUELA DE SABIDURía
Y tendremos que manejar adecuadamente
nuestros pensamientos, tornarlos más
positivos, llenarlos de optimismo y calidad en
sentido de buenos, de fraternos y de total au-
sencia de maldad. Y las emociones, observar-
las permanentemente para transformar todo
aquello que tenga rasgos negativos, tratando
de dotarnos para regular todos estos niveles,
de los principios y valores necesarios, de tal
manera que vivamos en coherencia con ellos,
tranquilos, por que la vida de todas maneras,
es una cita breve y sin salud, carece de senti-
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do, es más, ni el mejor éxito sirve, si a cambio
de ello descuidamos nuestra salud.
D e los otros niveles ya hemos hablado abun-
dantemente, quizá solo complementar
que los aditivos químicos solos o combinados
con otros pueden tener efectos incluso cance-
rígenos en algunas personas. Además DE PRE-
DISPONERNOS A ALERGIAS y otros trastornos
de salud. Lo que te hemos querido decir en
definitiva es que conozcas bien tu cuerpo, que
te relaciones con él sin agredirlo, que hables
con cada parte de tu cuerpo y lo escuches,
esto quizá al principio de parezca imposible o
exagerado, sin embargo, miles de años el ser
humano en distintas culturas lo ha realizado.
El cuerpo, además es bueno saber
que tiene memoria y que los
pensamientos y emociones influyen
poderosamente en él, es decir, escucha
lo que pensamos y por supuesto que
se lo cree totalmente.
E n este sentido, Es importante tener total-
mente claro lo que no necesitamos. Haga-
mos un rápido inventario, una lista negra de
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todos los enemigos de la salud para tenerlos

bien identificados. Comencemos mencionan-
do a todos los alimentos que no son alimentos,
a aquellos que solo existen gracias a una can-
tidad de aditivos químicos, productos artificia-
les que responden a necesidades del Mercado
y no tienen nada que ver con la salud sino y
solamente con el afán de lucro. Un dato más,
el que se diga en los envases “aditivo quími-
co autorizado” no significa que sea saludable,
la mayoría de las sustancias autorizadas son
tóxicas y peligrosas.
bamos eso, será por que realmente no lo ne-

U na vez que descartamos de nuestra dieta

todo o antisaludable, procedamos a supri-
mir también por razones obvias todo lo antie-
cesitamos y precisan lavarnos el cerebro para
consumirlo?

cológico, porque no solamente en la mayoría

de los casos perjudicará a la Madre Tierra, sino
a nuestra salud. Mencionemos más concreta-
mente algunos otros productos peligrosos, por
ejemplo, todas las bebidas que no sean agua
o jugos sin aditivos de frutas, ya podemos des-
cartarlas por antisaludables y contaminantes,
en especial aquellas bebidas que tienen colo-
res llamativos o que disponen de abundante
publicidad. ¿No crees que si necesitan gastar
millones de dólares en convencernos que be-
D escartemos también aquellos alimentos
como el azúcar que tiene efectos desmi-
neralizantes y desvitaminizantes, además de
adictivo, es decir, totalmente innecesario y
probadamente prejudicial. Descartemos, en
un estilo de vida saludable, hábitos como el de
abusar de alimentos fritos o elaborados con
aceites calentados, lácteos en adultos y me-
jor si evitamos consumir muchos productos de
trigo, cuanto menos trigo se consuma, mejor y
no importa si es integral.
26 ESCUELA DE SABIDURía
T odo lo demás, todas las verduras, las fru-
tas, en su más amplia variedad y presenta-
ción, podemos usarlas y disfrutarlas evitando
excesos y carencias, porque vivir sanos, no
solo es posible, sino hasta más económico.
Sugerimos finalmente en esta parte, suprimir
la sal de mesa, la sal común, esa piedra que
se pulveriza y se usa como saborizante, y re-
emplazarla, si queremos ese sabor, por la sal
marina, única sal recomendable.
E l resto será la alegría de vivir, porque nada
más saludable que la felicidad. La gente fe-
liz dispone de un sistema inmunológico mejor,
Buena noticia, y vivir sanos es
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la gente feliz tiene su cuerpo trabajando me-
jor en todo sentido, ser felices es la base de
toda prevención de enfermedades, de todas
las enfermedades, en especial de las más pe-
ligrosas como el cáncer, para que la alegría de
vivir y la felicidad sean constantes, tenemos
que diseñar nuestra forma de vivir haciendo
lo que amamos, disfrutando de todo
lo que hacemos y agradeciendo
cada uno de los días que tene-
mos porque ...
Estar vivos es una
la mejor manera de vivir.
Nos vemos en la próxima lección.
Chamalú