Flujo (psicolog�a)

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El flujo tambi�n conocido como "la zona" es el estado mental operativo en el cual
una persona est� completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza
por un sentimiento de enfocar la energ�a, de total implicaci�n con la tarea, y de
�xito en la realizaci�n de la actividad. Esta sensaci�n se experimenta mientras la
actividad est� en curso. El concepto de flujo fue propuesto por el psic�logo Mih�ly
Cs�kszentmih�lyi en 1975 y a partir de entonces se ha difundido extensamente en
diferentes campos.

Ni�o concentrado en una actividad.

�ndice
1 Componentes de flujo
2 Origen del t�rmino
3 Flujo en grupo
4 Aplicaciones
4.1 Aplicaciones sugeridas por Csikszentmihalyi frente a otras pr�cticas
4.2 Religi�n y espiritualidad
4.3 Educaci�n
4.4 Deportes
5 El flujo a trav�s de las culturas
6 V�ase tambi�n
7 Referencias
8 Enlaces externos
Componentes de flujo
Seg�n Csikszentmihalyi, los componentes de una experiencia de flujo son los
siguientes:

Objetivos claros (las expectativas y normas se pueden percibir y los objetivos son
alcanzables apropiadamente con el conjunto de habilidades y destrezas).
Concentraci�n y enfoque, un alto grado de concentraci�n en un limitado campo de
atenci�n (una persona relacionada con una �nica actividad tendr� la oportunidad
para enfocar y profundizar en el asunto).
Retroalimentaci�n directa e inmediata (�xitos y fallos en el curso de la actividad
son obvios, as� el comportamiento puede ser ajustado como se necesite).
Equilibrio entre el nivel de habilidad y el desaf�o (la actividad no es ni
demasiado f�cil ni demasiado complicada).
La actividad es intr�nsecamente gratificante, as� no se nota el esfuerzo cuando se
ejecuta.
...con los siguientes resultados:

Una p�rdida del sentimiento de autoconocimiento, la fusi�n entre acci�n y

conciencia.
Distorsi�n del sentido del tiempo, se altera la percepci�n subjetiva de la
experiencia temporal.
Un sentimiento de control personal sobre la situaci�n o actividad.
Cuando se est� en el estado de flujo, las personas llegan a estar absorbidas en sus
actividades, y el foco de conciencia se reduce a la actividad misma, acci�n y
conciencia se fusionan (Csikszentmihalyi, 1975. p.72).
No todos los componentes son necesarios para conseguir una experiencia de flujo.

Origen del t�rmino

El estado de flujo es as� llamado debido a que durante las entrevistas de
Csikszentmihalyi durante 1975 las personas describ�an sus experiencias usando la
met�fora de una corriente que les llevaba hacia adelante. El concepto psicol�gico
flujo como llegar a estar absorbido por una actividad, no tiene relaci�n de esta
manera con la expresi�n anglosajona "ir con la corriente", que significar�a
conformismo.

En los primeros art�culos escritos al respecto, el estado recibi� el nombre de

"experiencia autot�lica", en donde la segunda palabra deriva de las griegas auto
("propio" o "por uno mismo") y telos (meta), refiriendo al hecho de que las
actividades que producen este estado se realizan por el placer que proporcionan,
sin pensar en el beneficio externo que producen1?

Flujo en grupo
Csikszentmihalyi sugiere varias formas en que un grupo puede trabajar de manera que
cada miembro pueda alcanzar el estado de flujo. Las caracter�sticas que estos
grupos deben incluir son:

Espacios de planificaci�n creativa: sillas, paredes decoradas, gr�ficos �mesas no�,

primordialmente el trabajo debe realizarse en movimiento.
Dise�o de recreaci�n: gr�ficos para entradas de informaci�n, gr�ficos de flujo,
resumen de proyecto, locura (aqu� tambi�n la locura tiene un lugar), lugares
seguros (que todos digan algo que de lo contrario ser�a s�lo una idea), pared de
resultados, temas abiertos.
Trabajo organizado, paralelo.
Grupos concentrados en objetivos.
Avance de objetivos existentes (prototipo).
Incremento de la eficiencia a trav�s de la visualizaci�n.
Existencia de diferencias entre los participantes como una oportunidad, en vez de
un obst�culo.
Aplicaciones
Aplicaciones sugeridas por Csikszentmihalyi frente a otras pr�cticas
Aparentemente solo Csikszentmihalyi ha publicado sugerencias de aplicaciones
extr�nsecas del concepto de flujo, tales como m�todos de dise�o de espacios de
juegos que faciliten la obtenci�n de la experiencia de flujo. Otros practicantes
del concepto se concentran en las aplicaciones intr�nsecas, tales como
espiritualidad, mejora del rendimiento o autoayuda. Existen reinterpretaciones del
proceso de flujo para aumentar el rendimiento en �reas tan diversas como el mundo
de los negocios [1], la improvisaci�n en el piano, la psicolog�a deportiva [2], y
la comedia en vivo [3].

Religi�n y espiritualidad
Csikszentmihalyi quiz�s fue el primero en describir este concepto en la psicolog�a
occidental, pero como �l mismo reconoce no ha sido el primero en cuantificar el
concepto de flujo o desarrollar aplicaciones basadas en este concepto.

Por milenios, practicantes de religiones orientales tales como budismo y tao�smo

han perfeccionado la disciplina de superar la dualidad entre mente y cuerpo como
caracter�stica central del desarrollo espiritual. Los practicantes espirituales de
Oriente han desarrollado un muy integral y minucioso conjunto de teor�as alrededor
de la superaci�n de la dualidad mente y cuerpo, probada y refinada a trav�s de
pr�ctica espirituales en vez del rigor sistem�tico y control de las ciencias
modernas.

La frase "hazte uno con lo que te rodea" es una met�fora del concepto de flujo de
Csikszentmihalyi. Practicantes de variadas escuelas de budismo zen aplican
conceptos similares al flujo para lograr maestr�a en sus formas art�sticas,
incluyendo, en el caso del budismo zen japon�s, el aikido, kendo e ikebana.

La idea de superar la dualidad entre mente y cuerpo es un tema principal del libro
"Zen y el arte de la manutenci�n de la motocicleta" de Robert M. Pirsig (1974).

Educaci�n
En educaci�n, existe el concepto de sobreaprendizaje que parece ser un importante
factor en esta t�cnica, que Csikszentmihalyi establece en su libro Experiencia
�ptima; el sobreaprendizaje permite una concentraci�n mental, visualizando el
rendimiento deseado como algo singular, una acci�n integrada en vez de un conjunto
de acciones.2?

En el a�o 2000, Cs�kszentmih�lyi not� los principios y pr�cticas del M�todo

Montessori de educaci�n. �ste m�todo plantea de forma intencionada oportunidades y
experiencias de flujo para los estudiantes. Cs�kszentmih�lyi y el psic�logo Kevin
Rathunde se embarcaron en un estudio de estudiantes de diversas edades bajo los
par�metros de Montessori y la educaci�n tradicional. Esta investigaci�n arroj� que
los estudiantes alcanzaban experiencias de flujo m�s frecuentemente dentro de los
par�metros dispuestos por el m�todo italiano.

Deportes
El concepto de "estar en la zona" durante una prueba atl�tica ajusta perfectamente
con la descripci�n que hace Csikszentmihalyi de la experiencia de Flujo, as� como
las teor�as y aplicaciones de ese estado y su relaci�n con las ventajas generadas
en la competencia atl�tica son t�picos estudiados en los campos de la psicolog�a
deportiva.

Roy Palmer [4] sugiere que "estar en la zona" puede adem�s influir en los patrones
de movimiento como una mejor integraci�n de las funciones reflejas conscientes y
subconscientes mejorando la coordinaci�n. Muchos atletas describen la ausencia de
esfuerzo en su rendimiento mientras est�n alcanzado sus mejores marcas.

El flujo a trav�s de las culturas

En un art�culo de 2016 co-escrito con el investigador japon�s Kiyoshi Asakawa,
Csikszentmihalyi hace �nfasis una vez m�s en que el flujo es un estado identificado
en diversas culturas del mundo e interpretado de diversas maneras pero siempre con
elementos comunes. Luego de los primeros art�culos al respecto que public� en
journals de psicolog�aen la d�cada de 1960, Csikszentmihalyi recibi� diversas
cartas de colegas de diferentes pa�ses, pero sobre todo asi�ticos, describiendo
estados similares que se identificaban en sus respectivas culturas1?.

La primera de esas cartas fue de un fil�sofo de la India, quien encontraba

similitudes entre el flujo y el consejo que el dios Krishna, disfrazado de
encargado de las caballerizas, le da a Arjuna, el l�der de una batalla que
sostienen dos ej�rcitos de una familia hind�: "No te preocupes, no pienses, s�lo
d�jate llevar por la tarea que tienes frente a ti. Pelea con coraje y gu�a a tus
hombres como puedas. Ganes o pierdas, eso no importa mientras hagas tu mayor
esfuerzo"1?

El investigador considera que las diferencias entre culturas tienen que ser a�n
estudiadas y comparadas, pero afirma que eran de esperarse, adem�s de que no
presentan problema te�rico alguno mientras la experiencia que lleva al estado de
flujo sea fenomenol�gicamente equivalente a trav�s de las variaciones locales.

Algunos otros ejemplos que menciona de estado de flujo en otras culturas,

filosof�as o textos antiguos son:

El concepto yu del tao�smo temprano que habla de un estado similar a "caminar sin
tocar el piso".
La historia del carnicero Ting, incluida en un texto tao�sta. Se dec�a que el
carnicero era tan h�bil que apenas ten�a que tocar a un animal con su cuchillo para
convertirlo en pedazos, y mientras realizaba su tarea, Ting cantaba y bailaba.
Las experiencias reportadas de ancianos y ancianas de Corea mientras leen textos
religiosos.
El estado en el que se encuentran j�venes motociclistas japoneses que participan en
desfiles de bosozuku en Tokio y Kyoto.
Las experiencias reportadas de ind�genas navajos mientras cabalgan detr�s de su
ganado a trav�s de las planicies de Arizona.
El estado en el que entran mujeres de aldeas indias mientras tejen alfombras que
les impiden darse cuenta del paso del tiempo por lo que piden a sus hijos les
avisen cu�ndo deben preparar la comida.
El estado de �xtasis que reportan viejos granjeros de los Alpes italianos producido
por el hecho de cuidar a su ganado y ver su hierba crecer.
V�ase tambi�n
Creatividad
Espiritualidad (Psicolog�a)
Imaginaci�n
Hiperconcentraci�n
Psicolog�a positiva
Mushin
Motivaci�n
Mindfulness (psicolog�a)
Referencias
Csikszentmihalyi, Mihaly; Asakawa, Kiyoshi (2016). �Universal and Cultural
Dimensions of Optimal Experiences�. Japanese Psychological Research 58 (1): 7 |
p�gina= y |p�ginas= redundantes (ayuda). doi:10.1111/jpr.12104. �The ?rst letter
came from a philosopher in Delhi, who commented on the similarity between the
description of ?ow and the advice that the charioteer in the Bhagavad Gita
(actually the God Krishna in disguise) gives toArjuna,the leader of the great
battle taking place between the two armies of a Hindu ruling family:�Don�t worry,
don�t think, just lose yourself in the task that confronts you�?ght with courage,
and lead your men as well as you can;win or lose,it does not matter as long as you
do your best.��.
Snyder, C.R.; Lopez, Shane J. (2007), �11�, Positive Psychology, Sage
Publications, Inc., ISBN 076192633X
Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). "Beyond Boredom and Anxiety". Jossey-Bass: San
Francisco, CA. 36. ISBN 0-87589-261-2, ISBN 978-0-87589-261-0
Csikszentmihalyi, Mihaly (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New
York: Harper and Row. ISBN 0-06-092043-2
Csikszentmihalyi, Mihaly (1996). Creativity: Flow and the Psychology of Discovery
and Invention. New York: Harper Perennial. ISBN 0-06-092820-4
Csikszentmihalyi, Mihaly (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With
Everyday Life. Basic Books. ISBN 0-465-02411-4 (a popular exposition emphasizing
technique)
Csikszentmihalyi, Mihaly (2003). Good Business: Leadership, Flow, and the Making of
Meaning. New York: Penguin Books. ISBN 0-14-200409-X
Langer, Ellen J. (1989). Mindfulness. Reading, Mass: Addison Wesley. ISBN 0-201-
52341-8
Nachmanovitch, Stephen (1990). Free Play: Improvisation in Life and Art. New York:
Penguin-Putnam. ISBN 0-87477-631-7
Palmer, Roy (2006). Zone Mind, Zone Body: How to breakthrough to new levels of
fitness and performance - by doing less!. Ecademy Press. ISBN 978-1-905823-06-2
(Theory plus practical experiments with The Zone) ISBN 1-905823-06-1
Enlaces externos
Flow Resources Designed to promote understanding of flow experiences in sport and
other physical activity or performance domains.
flOw A flash based implementation of flow theory and immersion in a game format
FlowTheory.com An MSc dissertation exploring the importance of website usability
from a business perspective; contains a section on flow
Of Fun and Flow Playologist Bernie DeKoven on flow in games
Running In The Zone : a personal account
Solving Procrastination an application of Flow to solving procrastination by Kevin
Chiu
Sports-Psychology An independent film exploring "flow state" through the eyes of a
freediving athlete attempting to break the world depth record.
StevePavlina.com 7 rules to get into the flow.
Archetype Writing The Right-Brain/Left-Brain Myth and Flow looks at the neurology
behind flow.