El miedo escénico
a continuación:
Uno de los grandes temores que tenemos
los seres humanos es el llamado miedo
escénico. Hablar, tocar o actuar delante de
un público, es una capacidad que debemos
aprender. El miedo escénico, podemos
definirlo como la reacción de ansiedad que
la persona tiene ante una actuación por
efecto de pensamientos anticipados sobre
posibles consecuencias negativas.
Existen dos causas fundamentales que
inciden en que se acreciente el miedo en
un orador: la ignorancia y la inseguridad.
La ignorancia se combate con una
preparación adecuada, documentándose
en profundidad sobre el tema a debatir. La
inseguridad hay que afrontarla mediante
técnicas de autocontrol que ayuden a
mejorar la concentración en uno mismo.
Cómo trabajar el miedo escénico
Lograr el auto-control que permite al
intérprete superar estas reacciones no es
tarea fácil, ya que se necesita una
buena preparación mental. Es muy
importante realizar un trabajo de auto-
control desde el principio, con ayuda de las
diferentes técnicas de las que voy a hablar
poder adecuar nuestro lenguaje verbal y
1. Hacer escenario: Cuanto más se
hable en público, más curtido y más
se normalizará esta acción. Habla
en público todo lo que puedas y
cuanto antes empieces a hacerlo,
mejor. Por eso se tiene que incidir
tanto en nuestros alumnos. Cuanto
más se normalice, mucho mejor.
2. Orden y trabajo: Si eres ordenado
en el estudio y en el escenario, y
trabajas correctamente, se tendrá
todo más controlado y no sufrirás,
sino todo lo contrario, estarás
deseando mostrar tu buen trabajo a
todo el mundo.
3. Mentalidad positiva: Actitud
positiva, no tener miedo al ridículo,
pensar en el presente y no pensar
en el pasado o en el futuro. No tener
miedo al qué dirán. En
definitiva, disfrutar de lo que haces
es la clave del éxito.
Consejos para controlar el miedo escénico
antes del debate
Reducir al mínimo la incertidumbre:
a) Relativa al público: debemos conocer a
nuestro auditorio lo mejor posible para
intentar saber con exactitud lo que pide y
no verbal a la circunstancia; b) El lugar:
familiarizarse previamente con la sala en
la que se celebrará el debate también
proporciona cierta tranquilidad ya que
tendremos oportunidad de obtener datos
acerca del aforo, la situación y posición
que en el estrado vamos a ocupar, la
distancia que tendremos hasta el público,
etc; c) Control de los medios audiovisuales
o auxiliares.
La Respiración Al Hablar En Público
En la oratoria, lo más importante es llegar
al público, enseñar, persuadir, convencer,
con un sinfín de palabras correctas y
precisas, como también los adecuados
movimientos corporales, pero si no se lo
hace con una respiración correcta, no se
obtendrá el enfoque y énfasis de las
palabras para deleitar a las personas.
1. Respiración
profunda. La respiración profunda,
también llamada diafragmática, el aire
entra por la nariz y llena completamente los
pulmones, se eleva la parte baja del
abdomen, dando como resultado mayor
calma, control de la ansiedad y tensión.
2. Inhalación por la nariz. Al respirar por
la nariz proteges tus cuerdas vocales de la
resequedad. Con ello podrías sentir sed y
distraerte por la necesidad de hidratarte.
Inhala por la nariz lentamente hasta contar
cuatro y exhala. Puedes repetir este
ejercicio durante cinco minutos.
Cuando se habla a una o más personas,
siempre pero siempre tenemos que tener la
adecuada respiración, el buen manejo de la
misma provocara en nosotros el dominio
del habla, así también poder hablar sin el
más mínimo cansancio.

3. Respiración pausada. Si tiendes a

agitarse mientras hablas, es importante
que mantengas una respiración pausada
antes de tu exposición. Esto hace que tus
músculos se relajen y aumente tu
concentración.

4. Respira antes de empezar a

hablar. Tomar aire permite conectarte
tanto física como mental y
emocionalmente. También ayuda a que la
laringe se estimule y relaje. Además,
oxigenas el cerebro, lo que te permite
tener más claras tus ideas y a sentirte
mejor.