Auto registro de pensamientos

Ansiedad (u
SITUACIÓN QUE DISPARA
¿QUÉ HAGO otra emoción
LA PREOCUPACIÓN ¿Ha sido Estado de Grado de
¿QUÉ EMOCIÓN ¿QUÉ PIENSO?¿QUÉ PARA REDUCIR LA desagradable)
¿Dónde estoy?¿qué ha Duración de la útil preocu- ánimo medio interferencia
SIENTO? (nivel 0- TEMO QUE PUEDA PREOCUPACIÓN? media a lo % del día
pasado? ¿qué estoy preocupación parme? a lo largo del en mis
100) Ej. PASAR? (pensamientos e Ej. Me coloco al largo del día preocupado
haciendo, sintiendo y/o (minutos/ (0=nada; día (0=muy actividades
Verguenza (70), imágenes) Ej. Van a notar lado del graciso y (0=muy baja; Ej. 40%
pensando? DIA Y HORA Ej. horas) 10=mu- bajo; 10=muy (0=ninguna;
nervios (80) que estoy intimidado le río las gracias/ 10=muy alta)
Llego a un cumpleaños. chísimo) alto) 10=muy alta)
igualmente hablo 0=nada;
27/2 18,00
10=máxima