AVEIA COM FRUTAS

A aveia é um dos ingredientes essenciais

em uma dieta balanceada, além de ser
muito fácil de obter e integrar nos
pratos. Você só deve misturar ½ xícara
de farinha de aveia com leite desnatado,
adicione um pouco de linhaça e ¼ xícara
de frutavena com frutas
BATIDO DE FRUTAS
Ele ajuda você a desintoxicar seu corpo e
consumir as vitaminas necessárias, também é
muito fácil de preparar; você só precisa de uma
base líquida - pode ser água, leite, iogurte ou
suco - frutas e legumes e um liquidificador para
misturar todos os ingredientes que você pode
fazer suas próprias combinações!
TARTARE DE SALMÃO
O salmão é um dos peixes mais ricos
em ácidos graxos ômega 3, que
ajudam a reduzir o colesterol e
prevenir doenças cardiovasculares.
Também ajuda a manter o bom
funcionamento do cérebro.
FRANGO AO CURRY
Carnes brancas como frango ou peru são muito
ricas em proteínas e têm menos gordura
saturada do que outros tipos de carnes. Eles
têm um alto teor de fósforo, potássio, ácido
fólico e niacina, elementos essenciais para o
bom funcionamento do sistema digestivo e no
processo de conversão de alimentos em
energia.
ABACATE ENCHIDO
Abacates fornecem 18 dos aminoácidos
essenciais para o corpo para formar uma
proteína completa. Além disso, é muito mais
fácil de digerir do que as proteínas que vêm
da carne, pois também contém fibras.
Para não passar fome e você vai dormir
melhor
ROLOS DE ALFÂNDEGA ROMANA
A alface romana contém Minerais como
Potássio, Cálcio e Fósforo também contêm
algumas vitaminas importantes: Vitamina A IU),
Vitamina C e Vitamina B-9. alface romana
contém mais 94% de água no seu peso Previne
doenças cardiovasculares, câncer e
funcionamento adequado do sistema digestivo