Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Alumno: Gustavo Alfredo Mejía Hernández Área: Preparación Física Año de entreno: #1
Lubricación Articular trote 8´ 2 x 2 x 600 Acelerativos C.C. 35´ B.R. 5 x 2 x 200 a 35´ o menos
Estiramiento A - B – C – D descanso 3´ C/U. Trote 5´ Relajar. Descanso 3´ C/U
Fortalecer 35´ B.R. Trote 5´ Trote 6´, relajar Trote 6´, Relajar
Relajar
Estabilizador
Fortalecer 35´ B.R. Trote 25 Suave Carrera Recreativa Velocidad
Trote 5´, Relajar Manejo de Braceo
Nadar Pitar Mantener Postura
Responsable
Descanso
Abdominales: 25
Lutab: 25 Entrenador
Despechadas: 25 Francisco Adolfo Lux Teo