En Forma

Por: Alejandro Soto

Foto: Ernix Eth
Gimnasio: Unique Fitness, Carolina

“Unique CrossDrills” es una adaptación del entrenamiento “Crossfit” creado por el gimnasta
Greg Classman en el 1995, en Santa Cruz, California. “Crossfit” es una combinación de
levantamiento de pesas olímpicos, gimnasia, ejercicios polimétricos, entre otros.
Esta modalidad fue creada para Los Bomberos y Equipos de Fuerzas Especiales de La Policía
de Estados Unidos, y sus ejercicios son los que se utilizan en las academias para entrenarlos a
ejercer su profesón.

En “Unique CrossDrills”, tú eres la propia máquina para entrenar y eres parte de un

entrenamiento funcional que te preparará para todas la actividades o situaciones que te
puedan suceder a diario, exigiendo el potencial y la resistencia máxima de tu cuerpo. Estos
entrenamientos están diseñados para acondicionar al participante y, a la vez, enfrentarlo
con la idea de que no es suficiente verse bien y estar en forma, además es útil para que se
pueda enfrentar a retos básicos o destrezas como saltar, correr avanzando más allá de sus
propias capacidades, entre otros.

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“Crossdrills” se define como un programa
fitness que se aleja de la especialización,
para procurar alcanzar el óptimo
rendimiento en cada una de las 10
capacidades fisicas de nuestro cuerpo:
resistencia cardiovascular, resistencia
muscular, fueza, flexibilidad, potencia,
velocidad, coordinación, agilidad, balance
y presición.
Si dejamos a un lado lo amplio que cubre
“Unique Crossdrills” con respecto al “Fitness”,
podemos decir que nuestro entrenamiento
es diferente y único por su gran enfoque en
maximizar la respuesta física y respiratoria.
Este programa ofrece un entrenamiento
cruzado con múltiples modadilidades y
diferentes rutinas repletas de movimientos
funcionales.
Practicar “Crossdrills” en Unique Fitness
te ayudará a descubrir una manera muy
completa de entrenar y variar tus movimientos
con el fin de motivarte y no caer en la rutina,
evitando que pienses que no vas a llegar a
especializarte en nada, sino experimentar
áreas nuevas para ti. Ahora podrás afrontar
cualquier reto por improvisto que sea.
Te retamos a que te unas a nuestro
equipo de Unique Fitness, con horario de
lunes a viernes de 4 am-11 pm, sábado y
domingo 8 am-3 pm. Llámanos al (787)
757-5700 ó (787) 903-0673. Escríbenos en:
uniquefitnesscenter@yahoo.com ó visitanos
en www.uniquefitnesspr.com
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 Ejercicios
Los
Ejercicios
Funcionales
En la actualidad se vive en un
mundo muy acelerado. Las
personas, como medio de
desahogo, deciden liberar el
estrés y la ansiedad haciendo
ejercicio, creando conciencia de
las condiciones como la obesidad
o los riesgo que causan algunas
condiciones de salud delicadas.
La tendencia que se observa, en
estos últimos años, es de personas
que no les gusta estar entre
“cuatro paredes”, prefiriendo
salir y hacer ejercicio al aire libre,
Por: Enrique Mundo
en lugares donde haya pistas,
canchas, estacionamientos
o en áreas apropiadas cerca
de su residencia. A través de
estas alternativas pueden
realizar diferentes ejercicios
que les ayudarán a mejorar sus
capacidades físicas tales como:
la resistencia cardiovascular y
muscular, la fuerza, la flexibilidad,
la coordinación, la agilidad, y
más.
Existen unos programas de
ejercicios llamados el “Bootcamp”
y el “Crossfit”, diseñados con
ejercicios funcionales cuyo
objetivo es mejorar la capacidad
de nuestro cuerpo para realizar
diferentes tipos de trabajo, no
solamente en el gimnasio, sino en
las tareas cotidianas. Es necesario
aclarar que para hacer estos
ejercicios, se hacen diferentes
movimientos tales como: empujar,
arrastrar, cargar, saltar, levantar,
subir, bajar, etc.
Estos programas de ejercicios se
deben hacer en grupo y con un
circuito ya establecido, incluyendo
situaciones creativas y variadas
diariamente. Además, ayudan y
motivan a tener una superación
personal que redunda en una
autoestima alta. Estos ejercicios,
al no ser estáticos y necesitar usar
varios grupos musculares, ofrecen
beneficios tales como: aumento
de la energía y el metabolismo,
reducción de la grasa corporal y
reducción de calorías.
La persona que desee hacer este
tipo de ejercicio para mejorar su
condición física debe hacerlo en
días alternos o realizarlos dos días
por semana, y complementarlo
con otras actividades físicas o con
cualquier deporte.
Si desea obtener más información
sobre este tema puede
comunicarse con el Sr. Enrique
Mundo al (787) 487-1070.