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  • Ejemplos de Creencias

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    EJEMPLOS DE CREENCIAS.docx

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    EJEMPLOS DE CREENCIAS

    CREENCIAS NEGATIVAS CREENCIAS POSITIVAS.


    RESPONSABILIDAD: Defectos

    No merezco ser amado Merezco amor; puedo ser amada.


    Soy una mala persona Soy una buena persona (cariñosa)
    Soy terrible Estoy bien tal como soy
    Soy despreciable (incapaz) Soy respetable; soy valioso
    Soy vergonzoso Soy honorable
    No soy querible Soy querible
    No soy suficientemente bueno Soy digno (bueno), Merezco cosas buenas
    Sólo merezco cosas malas Soy (puedo ser) saludable
    Estoy arruinado para siempre Estoy bien / soy atractivo/querible)
    Soy feo (mi cuerpo es odioso) Puedo tener (merecer)
    No merezco… Soy inteligente (capaz de aprender)
    Soy estúpido (no muy inteligente) Soy significativo (importante)
    Soy insignificante (sin importancia) Estoy bien tal como soy, Merezco vivir
    Soy decepcionante Merezco ser feliz
    Merezco morir Soy bueno tal como soy
    Merezco ser desdichado Hice lo mejor que pude
    Soy diferente (no pertenezco) Aprendí (puedo aprender) de eso
    Hago lo mejor que puedo (puedo aprender)

    RESPONSABILIDAD: Acción

    Debí haber hecho algo * Puedo elegir en quien confiar


    Hice algo malo* Puedo (aprender a) cuidarme
    Debí haber haberlo sabido* Ya pasó; ahora estoy a salvo
    ¿Qué dice esto sobre usted? (¿cómo lo Estoy a salvo ahora
    hace sentir? soy una vergüenza/ Puedo sentir, con seguridad, (demostrar)
    Soy estúpido/soy una mala persona) mis emociones
    SEGURIDAD/VULNERABILIDAD.
    No puedo confiar en nadie
    No puedo protegerme
    Estoy en peligro
    No estoy a salvo
    No está bien sentir (demostrar) mis
    emociones
    CONTROL/OPCIONES.

    No tengo el control Ahora tengo el control


    Estoy impotente (indefenso) Ahora tengo opciones
    Soy débil Soy fuerte
    No puedo lograr lo que quiero Puedo conseguir lo que quiero
    No puedo defenderme solo Puedo dar a conocer mis necesidades
    No puedo dejarlo salir Puedo elegir revelarlo (dejarlo salir)
    No soy confiable Puedo ser confiable
    No confío en mí mismo Puedo (aprender a) confiar en mí
    No confío en mis juicios Puedo confiar en mi juicio
    Soy un fracaso (fracasaré) Puedo triunfar
    No puedo triunfar Puedo triunfar
    Tengo que ser perfecto (agradar a todos) Puedo ser yo mismo (cometer errores)
    No puedo con ello (No lo soporto). Puedo manejarlo (puedo con ello)
    Soy inadecuado Soy adecuado
    No puedo confiar en nadie Soy capaz de elegir en quien confiar

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