UNIVERSIDAD SAN PEDRO

FACULTAD DE INGENIERIA

ESCUELA PROFESIONAL DE ARQUITECTURA

Y URBANISMO

ALUMNOS (AS):

CALDERON SOTO, ASTRID

GUTIERREZ BACA, SHEYLA

INFANTE BRICEÑO, JERLY

ASIGNATURA:

PSICOLOGIA GENERAL

TEMA:

MEMORIA

DOCENTE:

CALDERON CABRERA, TANIA HAYDEE

CICLO:

II

CHIMBOTE – PERU

2019
 MEMORIA

1. ¿QUÉ ES LA MEMORIA?

La memoria es una función cognitiva que nos permite almacenar

información y recuerdos, y recuperarlos cuando sea necesario. Es decir, nos
permite conservar la información que procesamos para poder recuperarla
cuando sea necesario. Esta función cognitiva, es la que nos permite
aprender, pues si no creásemos recuerdos de la información a la que
accedemos, no podríamos adquirir conocimiento.

De esta definición de memoria se desprende que existen multitud de

procesos necesarios para que el funcionamiento de la memoria sea óptimo,
así como también son necesarias varias estructuras neurales tanto
corticales como subcorticales que fundamentan y sustentan esos procesos.
En efecto, puesto que la memoria es una función supramodal, no unitaria,
depende del funcionamiento integrado de numerosos circuitos que se
localizan en distintas estructuras del sistema nervioso central.

Se encuentra ubicada en LA ESTRUCUTRA CEREBRAL LLAMADA

HIPOCAMPO.
2. FASES

a) CODIFICACIÓN: “Proceso por el cual la información se transforma de

una forma física en una representación de la memoria. La información
codificada se llama código de memoria.”

La codificación de la información está relacionada con los campos

sensoriales. Para que la información pueda ser codificada es necesario
que primero ésta sea captada por nuestros sentidos (de forma visual,
auditiva, táctil, olfativa o por medio del gusto). Aunado a la sensación, el
proceso de percepción entra en acción, de modo que ésta sea
procesada.

Pero para que ésta sea traducida como una representación mnémica es
necesario que la atención quede fija en ella (probablemente porque las
características de la información le son significativas al sujeto. De esta
manera la información comienza a codificarse en la memoria.

b) RETENCIÓN: “Proceso por el cual la información ocupa un lugar en el

sistema; de esta manera, cualquier información que sea puede perderse,
facilitando el olvido.”

La retención de la información está ligada al proceso de la atención.

Decíamos en el punto anterior, que la atención fijará la información,
según sea relevante para el sujeto, por las mismas características de
éste, o bien por su función en el momento. Una vez que esta información
ha sido fijada, ocupará un lugar en la memoria (sensorial, a corto o largo
plazo), de modo que ésta pueda ser utilizada de forma inmediata o
evocada posteriormente.

c) RECUPERACIÓN: “Tiene que ver con el acceso a la información que ha

sido almacenada. Lo cual dependerá del orden y de las estrategias de
almacenamiento para acceder a ella.”

La recuperación de la información tiene que ver con el proceso que se

lleva a cabo para rememorar o recordar la información previamente
almacenada.
 Esta es una función activa que lleva a cabo consciente y
voluntariamente el sujeto, por lo que en comparación con la codificación
y retención de la información, éste es un proceso activo.

3. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA

Los psicólogos tratan de explicar y comprender como la memoria, que

es una función cerebral superior, registra los sucesos como recuerdos y
como asociamos unos recuerdos con otros.

Richard Atkinson y Richard Shiffrin desarrollaron la teoría multialmacen

de la memoria, y reconocieron tres sistemas de memoria que se
comunican e interactúan entre sí:

- Memoria sensorial (MS): registra las sensaciones y permite

reconocer las características físicas de los estímulos.

- Memoria a corto plazo (MCP): guarda la información que

necesitamos en el momento presente.

- Memoria a largo plazo (MLP): conserva nuestros conocimientos dl

mundo para utilizarlos posteriormente. Es nuestra base de datos
permanentes.

Estas estructuras no son fijas, sino etapas sucesivas del procesamiento

de la información, la cual, después de llegar a la memoria a largo plazo,
se puede recuperar y utilizar.

Repaso

MEMORIA A MEMORIA A
CORTO PLAZO LARGO
REGISTROS
Huellas sensorial y PLAZO
SENSORIALES codificada Repaso de Huellas
Vista (icónico) Proceso de control
ESTIMULOS elab. perdurables
Sonido (ecoico) Practica/ repaso
EXTERNOS Tacto (haptico) Episódica
Codificación
Gusto (gustativo) Semántica
Decisión
Olfativo (olfativo) Perceptual
Estrategias de
Recuperación Procedimental
recuperación (Transferencia)
4. TIPOS DE MEMORIA:

4.1 MEMORIA SENSORIAL (MS)

Se denomina memoria
sensorial a la capacidad de
registrar las sensaciones
percibidas a través de los
sentidos. Constituye la fase
inicial del desarrollo del
proceso de la atención. Esta
memoria tiene una gran
capacidad para procesar gran
cantidad de información a la
vez, aunque durante un tiempo muy breve.

Existe una serie de almacenes de información provenientes de los

distintos sentidos que prolongan la duración de la estimulación. Esto facilita,
generalmente, su procesamiento en la llamada memoria operativa.

Los almacenes más estudiados han sido los de los sentidos de la vista y
el oído:

- El almacén icónico se encarga de recibir la percepción visual. Se

considera un depósito de gran capacidad en el cual la información
almacenada es una representación isomórfica (con la misma
estructura) de la realidad de carácter puramente físico y no
categórico (aún no se ha reconocido el objeto).

Esta estructura es capaz de mantener nueve elementos

aproximadamente, por un intervalo de tiempo muy corto (alrededor
de 250 milisegundos). Los elementos que finalmente se transferirán a
la memoria operativa serán aquellos a los que el individuo preste
atención.

- El almacén ecoico, por su parte, mantiene almacenados los

estímulos auditivos hasta que el receptor haya recibido la suficiente
 información para poder procesarla definitivamente en la memoria
operativa.

4.2 MEMORIA A CORTO PLAZO

La memoria a corto plazo es la que se

encarga de retener la información necesaria
para realizar una determinada tarea. Sin
embargo, esta información no tiene porqué
ser retenida durante una mayor cantidad de
tiempo si no se repasa. Normalmente dura
unos 10 segundos y podemos almacenar
unos 7 elementos.

Dentro de este sistema, hay varios sistemas

que se encargan de procesar distintos tipos
de información o elementos:

- SISTEMA EJECUTIVO CENTRAL: este sistema es el encargado de

coordinar la información que se almacena en la memoria a corto
plazo, y de enviarla al sistema correspondiente para que la analice y
la procese.

- BUCLE FONOLÓGICO: es el subsistema que se encarga de

procesar la información verbal que se presenta oralmente y de
transformar la información verbal que se presenta de forma visual.
Por lo que este sistema se encarga de toda la información de
carácter verbal que se almacena en la memoria a corto plazo.
 - AGENDA VISOESPACIAL: es el subsistema que se encarga de
almacenar la información que llega de manera visual o espacial

4.3 MEMORIA A LARGO PLAZO

Dentro de la memoria a largo plazo, nos

encontramos con dos sistemas distintos que se
encargan de almacenar la información según sus
características. Nuestra capacidad de
almacenamiento es ilimitada en situaciones
normales, sin embargo, nuestra capacidad de
recuperación de la información no.

a) MEMORIA PROCEDIMENTAL

La memoria procedimental se encarga de almacenar a largo plazo la

información motora, de pautas de acción para realizar determinadas tareas.
Por ejemplo, este sistema se encargaría de almacenar la acción de montar
en bicicleta, pero no de la explicación de cómo montar en bicicleta.

b) MEMORIA DECLARATIVA

La memoria declarativa hace referencia al sistema a largo plazo que se

encarga de almacenar la información de tipo verbal, que hace referencia a
toda la información almacenada que se puede exponer verbalmente.

Dentro de este subsistema declarativo a largo plazo, existen a su vez dos

tipos más según el tipo de recuerdo que tengamos almacenado.

- SEMÁNTICA: la memoria semántica hace referencia a la información

que almacenamos sobre conocimiento y conceptos sobre el mundo.
En este almacén se encuentra conocimiento sobre el mundo y
significado de conceptos y palabras.
 - EPISÓDICA: la memoria episódica o biográfica es el subsistema que
se encarga de almacenar la información referente a nuestras
experiencias vividas. Es decir, todos nuestros recuerdos personales
de las situaciones que nos han ido pasando, están almacenados en
este sistema.

5. RECUPERACION DE LA MEMORIA

Los recuerdos no son copias exactas de informaciones o experiencias,

sino que la memoria los reelabora en el momento de la recuperación.
Conocer es siempre recordar, pero no lo que fuimos o supimos, sino lo
que somos y sabemos ahora.

Como u paleontólogo que infiere la existencia de un dinosaurio a partir

de fragmentos de hueso, las personas reconstruimos nuestro pasado
combinando fragmento s de información según nuestras expectativas
actuales.

Podemos aprender muchas cosas, pero ¿de qué nos servirían si no las
recordáramos?

Recordamos mejor la información cuando es significativa y está bien

organizada, pero hay otros factores que influyen en el recuerdo:
 - Recordamos mejor aquello que se relaciona con sucesos
emocionalmente significativos; por ejemplo, la muerte de un ser
querido. Este efecto se reconoce con el nombre de recuerdos
vividos.

- La memoria depende del contexto. El olvido es la imposibilidad de

acceder a los contenidos de la memoria, más que la destrucción del
recuerdo. La recuperación de un recuerdo más fácil si acontece en el
mismo contexto donde ocurrió el aprendizaje.

- El estado de ánimo y el recuerdo influyen notablemente. La memoria

no procesa igual todos los estímulos, graba mejor lo interesante, lo
nuevo y lo emotivo. Lo que se experimenta en un estado de ánimo
será recordado mejor cuando se reinstaure ese estado de ánimo.

- Recordamos rellenando los “huecos” de la memoria. A veces,

extraemos conclusiones precipitadas y afirmamos cosas que no han
sucedido, en nuestro afán por salvar nuestra memoria. Este efecto
puede tener implicaciones graves en los testimonios de los testigos
oculares que intervienen ante los tribunales, debido a la poca
fiabilidad que pueden alcanzar sus recuerdos.

6. EL FENÓMENO DEL OLVIDO

a) Fracaso de la codificación

– Atención-distracción; efecto de la edad.

b) Deterioro del almacenamiento

– Declinación gradual de la huella de la memoria física.

c) Fracaso en la recuperación

– Se olvida lo que no se recupera.

– Interferencia:

- Proactiva. - Retroactiva.

- Transferencia positiva. - Efecto del sueño.

 – Olvido motivado:

• Deseabilidad social, imagen personal, etc.

• Represión psicoanalítica

7. DISTORSIONES: son fallos normales de nuestra memoria. Todas las

personas olvidamos nombres, fechas y acontecimientos.

7.1. TIEMPO: La memoria se debilita con el paso de los años.

7.2. DISTRACCIÓN: Los fallos de la memoria por distracción, se producen

porque estamos preocupados en otros asuntos y no atendemos a lo que
debemos recordar.
:
7.3. BLOQUEO: Es una búsqueda de información frustrada.

7.4. ATRIBUCIÓN ERRÓNEA: Consiste en asignar un recuerdo a una fuente

equivocada, por ejemplo, confundir la fantasía con la realidad o recordar cosas
que no han pasado.

7.5. SUGESTIBILIDAD: Es la tendencia de un individuo a incorporar

información engañosa que procede de fuentes externas –otras personas,
imágenes, medios de comunicación- a sus recuerdos personales (formar
memorias falsas).

7.6. PROPENSIÓN: Refleja la influencia de nuestros conocimientos y creencias

actuales sobre el modo de recordar el pasado.
.
7.7. PERSISTENCIA: Consiste en recordar sucesos del pasado que
preferiríamos desterrar de nuestra mente, porque están ligados a nuestra vida
emocional.

Los retos, la novedad y crear entornos estimulantes pueden rejuvenecer

nuestra memoria.
 8. ALTERACIONES DE LA MEMORIA

La psicología cognitiva distingue entre los procesos funcionales de la memoria

(codificación, almacenamiento y recuperación), y los elementos estructurales
(memoria sensorial, memoria a corto y largo plazo). Las alteraciones de la
memoria se concretan en los procesos de memoria a largo plazo y son
calificados como amnesia.
Existen muchas alteraciones de la memoria. Algunos trastornos son leves como
la prosopagnosia (incapacidad para recordar rostros) y el fenómeno déjàvu
(sensación de haber vivido ya algo).
Otros son fallos graves y permanentes como las amnesias, hipermnesias y
paramnesias.

8.1. AMNESIA es la pérdida total o parcial de la memoria, originada por un

problema neurológico o por causas psicológicas. Podemos distinguir:

- AMNESIA ANTERÓGRADA O DE FIJACIÓN: es la incapacidad

para adquirir nueva información y recordar los sucesos después de
una lesión cerebral o un desorden degenerativo, como la enfermedad
de Alzheimer.

- AMNESIA RETRÓGRADA: es la incapacidad de recordar el pasado,

los acontecimientos que han ocurrido antes de la lesión cerebral.

- AMNESIAS PSICÓGENAS: las víctimas de violaciones, torturas o

abusos sexuales pueden tener mucho tiempo una amnesia
psicógena respecto al trauma, que les impide recordar la experiencia
traumática.
 - DEMENCIA SENIL: es un declive gradual de las funciones
intelectuales, y el primer síntoma son los problemas de memoria,
originados por un trastorno del cerebro.

- AMNESIAS FUNCIONALES: la memoria de una persona puede

verse afectada por su estilo de vida: el estrés, la ansiedad y las
emociones negativas, tienen una clara influencia en los procesos de
la memoria.

8.2. HIPERAMNESIA: es una exageración de la facultad de la memoria. Estas

personas recuerdan datos inútiles, como páginas completas de una guía
telefónica. Suele presentarse en jóvenes autistas.

8.1 PARAMNESIA: es la elaboración de “falsos recuerdos”, se recuerda

algo que no ocurrió. Hay personas que cuentan recuerdos falsos
(confabulaciones o son mentirosos patológicos).

9. PATOLOGÍAS

Los trastornos de memoria son alteraciones que perturban la memoria del

individuo, interfieren en su desarrollo psicológico y afectan sus actividades
cotidianas. Estos trastornos pueden variar de leves a severos, pero todos
son el resultado de algún tipo de daño neurológico en las estructuras
cerebrales. Este daño dificulta el almacenamiento, la retención y la memoria
de los recuerdos.

Hay diversos tipos de trastornos que afectan la memoria, pero no todos

afectan las mismas estructuras. Entre los trastornos de memoria podemos
encontrar: Alzheimer, amnesia, hipermnesia, trastorno por déficit de
atención e hiperactividad, afasia de Wernicke, entre otros.

- ALZHEIMER: El Alzheimer es un trastorno de la memoria que surge

con el envejecimiento. Este se caracteriza por la pérdida de memoria
y otras habilidades del razonamiento como deterioro del lenguaje,
 confusión, cambios en el comportamiento y disminución del
razonamiento.

- AMNESIA: Amnesia es una condición en la cual la memoria se altera

o se pierde por un corto o largo período de tiempo. Quienes sufrieron
de amnesia, en ocasiones ya no vuelven a recobrar esos recuerdos
perdidos por lo que pierden una parte de su pasado.

- HIPERMNESIA: La hipermnesia es definida como una exaltación

anormal e incontrolable de la memoria, generada por el intento de
recuperar un recuerdo. Quienes padecen esta condición presentan
una capacidad de recuerdo superior al resto de las personas y son
capaces de recordar información de forma muy detallada.

- TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN E

HIPERACTIVIDAD: El Trastorno por déficit de atención e
hiperactividad se encuentra caracterizado por la incapacidad de
mantener la atención, inquietud, impulsividad y problemas en la
organización tareas. Este trastorno afecta la parte de la memoria
encargada en la concentración.

- AFASIA DE WERNICKE: La afasia de Wernicke también conocida

como afasia sensorial o afasia receptiva, es una afección neurológica
en el lenguaje oral. Este trastorno se caracteriza por la falta de
comprensión del lenguaje, la falta de memoria del mismo y la
verborragia.

9. TRATAMIENTO CONTRA LA PERDIDA DE LA MEMORIA:

Algunas experiencias e investigaciones sugieren que el consumo de Ácido

graso omega 3 tiene efectos benéficos sobre el desarrollo del cerebro, y en
procesos tales como la memoria y la concentración. 14 También hay estudios
que sugieren que el consumo de omega 3 durante del embarazo puede tener
una buena influencia en el bebé 15 e incluso grupos de niños en edad escolar
aumentaron notablemente su rendimiento después de ingerir pastillas con
aceite de pescado rico en omega 3.
Otra de las ayudas eficaces para mejorar la retención consiste en dedicar una
buena parte del tiempo de estudio no a la lectura sino al repaso mental de lo
que se ha leído, a su reproducción ordenada sin recurrir al libro más que
cuando falla la memoria.

De esta forma no solo la retención, sino los mecanismos de captura de lo

retenido, se consolidan y perfeccionan. En algún caso, el tiempo dedicado con
fruto a este repaso mental ha llegado hasta el 80 %.13

Se ha demostrado la asociación entre los trastornos de la memoria con el

consumo de gluten, tanto en personas con enfermedad celíaca como
con sensibilidad al gluten no celíaca(pruebas negativas para enfermedad
celíaca pero mejoría al eliminar el gluten de la dieta). Si bien su papel es
controvertido, la dieta sin gluten parece ejercer un efecto protector sobre las
alteraciones de la memoria, más efectivo cuanto menor sea el retraso desde el
comienzo de los primeros síntomas. (Véase también Trastornos neurológicos
relacionados con el gluten).

10. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORI

10.1. OLOR Y ACCION: Puedes activar tu memoria relacionando un olor

con una tarea específica. Por ejemplo, para memorizar un número
telefónico, utiliza cierto olor cada vez que lo marques. Puedes utilizar
hierbas aromáticas como la menta. Para estudiar para una evaluación,
puedes masticar goma de mascar o utilizar labial de fuerte olor y
utilizarlo durante la evaluación para recordar mejor lo estudiado.
Aparte del olor, involucra mentalmente tantos sentidos como sea posible
– Relaciona la información con colores, texturas, olores y sabores.
Cuando reescribes la información para memorizarla, permites que ésta
sea grabada eficientemente en tu cerebro. En nuestro sitio te
enseñamos a realizar mejores asociaciones mentales.

10.2 REALIZA PASOS DIARIOS: Según el sitio Forbes, estos ejercicios para
ejercitar la memoria pueden ser realizados durante un período de 4
 semanas para experimentar una mejora de la memoria a corto y largo
plazo.

Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el

día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el
máximo detalle posible, visualizando en tu mente cada paso desde el
inicio hasta el fin. Con la práctica, será mejor la forma en que recuerdes
detalles y eventos durante el día.

10.3 CREA MAPAS MENTALES: Al regresar a tu hogar, luego que hayas

visitado un nuevo lugar, intenta dibujar un mapa del área que recorriste.
Repítelo cada vez que visites un nuevo sitio. Estos ejercicios mentales
que puedes involucrar en tu día a día, te permitirán mejorar tu memoria y
tu capacidad cerebral; así como desarrollar tu inteligencia espacial.

10.4 REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD: El estrés es tóxico para la

memoria, los químicos en tu cuerpo producidos durante el estrés
interfieren directamente con el proceso de la transferencia de información
desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

A medida que pasa el tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales
y afecta negativamente el hipocampo, la región del cerebro involucrada con la
formación de nuevas memorias y de la extracción de recuerdos antiguos.

Tips para superar el estrés:

- Establece objetivos realistas

- Tómate algunas pausas de tu trabajo durante el día

- Expresa tus sentimientos en vez de guardarlos

- Enfócate en una tarea a la vez.

10.5 UTILIZA EL TACTO:

Debido a que nuestros cerebros regularmente dependen de información visual
para distinguir entre objetos, utilizar el tacto para identificar diferencias
sutiles incrementa la activación de áreas cerebrales que procesan
información del sentido del tacto, aumentando la fuerza de las sinapsis del
cerebro.

Los adultos que han perdido el sentido de la vista aprenden a distinguir letras
en Braille debido a que sus cerebros desarrollan más vías para procesar el
sentido del tacto.

Un ejercicio mental rápido para utilizar el sentido del tacto: coloca una taza
con monedas en tu vehículo; cuando las necesites, intenta determinar la
denominación únicamente con el tacto. Repite este ejercicio en tu día a día
llevando monedas contigo.

10.6 PRACTICA Y EJERCICIOS DE MEMORIZACION VISUAL Y

ESPACIAL:

Vivimos en un mundo tridimensional en el que es necesario analizar

información visual. Para ejercitar esta función cognitiva, intenta caminar a una
habitación y elegir 5 objetos y sus ubicaciones. Al salir de la habitación,
intenta recordar los objetos y sus ubicaciones.

Espera dos horas e inténtalo de nuevo.

También puedes mirar hacia adelante y observar todo lo que se encuentre en

frente de ti y en tu visión periférica. Desafíate a recordar todo y escribirlo para
forzar que utilices tu memoria y entrenar tu cerebro para enfocarse en tus
alrededores. Estos ejercicios de inteligencia desarrollan tu memoria visual y
espacial.

10.7 UTILIZA TU MANO NO DOMINANTE: Utiliza tu mano no dominante para

realizar actividades del día a día como cepillar tus dientes.

Investigaciones han demostrado que utilizar el lado opuesto de tu cerebro,

como en este ejercicio, puede resultar en una expansión rápida y sustancial de
partes de la corteza cerebral encargada de procesar información del tacto de la
mano, lo que te permite incrementar tu salud mental.

10.8 DUERME MEJOR:

Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la
cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es
que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las
noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad
y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Dormir bien es crítico para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones

han demostrado que el sueño es necesario para formar memorias, dándose
la actividad relacionada al incremento de la memoria durante las etapas más
profundas del sueño. Dormir mejor es un excelente ejercicio mental para la
memoria, intenta estos tips:

1. Mantén un horario regular para dormir. Ve a la cama al mismo tiempo

todas las noches y levántate al mismo tiempo todas las mañanas.
Intenta no romper la rutina durante los fines de semana y en los días
festivos.

2. Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir. La
luz emitida por los televisores, tablets, celulares y computadoras activa
el desvelo y suprime hormonas como la melatonina que te hacen sentir
sueño.

3. Reduce la cafeína. Intenta reducir tu consumo de cafeína o evítala en

su totalidad si sospechas que está afectando tus patrones de sueño.
 11. ALIMENTOS PARA MEJORAR LA MEMORIA:

Recuerda involucrarlos en tu alimentación para que nuestros ejercicios mentales

sean más efectivos.

 Consume omega 3 – Las investigaciones demuestran cómo los ácidos

grasos del omega 3 son beneficios para la salud del cerebro. El pescado
como el salmón, es una fuente importante de omega 3. Considera otras
fuentes de omega 3 si no eres fanático(a) de la comida del mar, como:
nueces, hígado, espinaca, y brócoli.

 Limita las calorías y la grasa saturada – Las investigaciones

demuestran que las dietas altas en grasas saturadas aumentan tu riesgo
de demencia y afectan negativamente tu concentración y memoria.

 Consume más frutas y vegetales – Contienen antioxidantes,

sustancias que protegen a tus células cerebrales.

 Toma té verde, contiene polifenol, antioxidantes poderosos que te

protegen de los radicales libres que pueden dañar las células del cerebro.
 Toma vino tinto con moderación, contiene resveratrol, un flavonoide
que incrementa la circulación sanguínea al cerebro y reduce el riesgo de
la enfermedad del Alzheimer.

 El chocolate oscuro también posee flavonoides que

pueden incrementar tu salud mental

 Arandanos y uvas negras, activa las células nerviosas del cerebro, su

resveratrol da vida a las neuronas.

12.CAMBIAR LA RUTINA:

La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias. Una buena

atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y
enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención
puedes cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio –
ambos forzarán a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar
atención de nuevo.

Mientras envejecemos, nuestro tiempo de atención disminuye, haciéndonos

más susceptibles a las distracciones y menos eficientes al realizar múltiples
tareas. Esta práctica incrementará tu atención y fomentará el desarrollo de tus
habilidades del pensamiento.
13.BIBLIOOGRAFIA:

https://www.lifeder.com/memoria/

https://www.cipsiapsicologos.com/blog/que-es-la-memoria/

http://www.aliat.org.mx/BibliotecasDigitales/Psicologia/Procesos_psicologicos_b
asicos/Procesos_psicologicos_basicos-Parte2.pdf

https://www.mheducation.es/bcv/guide/capitulo/8448180607.pdf

https://www.cipsiapsicologos.com/blog/que-es-la-memoria/

https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/4298/4/TEMA%204.LA
%20MEMORIA.pdf

https://www.esalud.com/la-memoria/

http://tugimnasiacerebral.com/ejercicios-de-gimnasia-cerebral/ejercicios-
mentales-para-mejorar-la-memoria-y-tu-agilidad-mental