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Instrucciones
Encuesta
1 Consumo por las noches comidas ricas en grasa tales como salchipapa, 1 2 3 4 5
pollo a la brasa, chicharrón, etc.
2 Consumo bebidas carbonatadas o refrescos envasados 1 2 3 4 5
3 Como entre uno y dos alimentos fritos al día 1 2 3 4 5
4 Duermo entre 6 a 8 horas diarias 1 2 3 4 5
5 Como embutidos tales como hot dog, jamonada, salchicha, etc. 1 2 3 4 5
6 Consumo entre cuatro y ocho vasos de agua al día 1 2 3 4 5
7 Consumo bebidas alcohólicas 1 2 3 4 5
8 Fumo cigarrillos 1 2 3 4 5
9 Como tres comidas al día 1 2 3 4 5
10 Consumo botanas entre comidas 1 2 3 4 5
11 Incluyo en mi dieta alimentos que contienen fibra, por ejemplo: granos 1 2 3 4 5
enteros, frutas crudas, verduras crudas
12 Elijo comidas que incluyan los cuatro grupos básicos de nutrientes 1 2 3 4 5
cada día (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas)
13 Realizo ejercicios para relajar mis músculos al menos 3 veces al día o 1 2 3 4 5
por semana
14 Consumos dulces, helados y pasteles más de dos veces por 1 2 3 4 5
semana
15 Participo en programas o actividades de ejercicio físico bajo supervisión 1 2 3 4 5
16 Realizo actividades físicas de recreo tales como caminar, nadar, 1 2 3 4 5
jugar fútbol o ciclismo
17 Leo las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar 1 2 3 4 5
nutrientes (artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal,
conservadores)
18 Al comer fuera, escojo la comida que más le gusta y no la más 1 2 3 4 5
saludable.
19 Realizo análisis para verificar mi perfil lipídico (colesterol, triglicéridos, 1 2 3 4 5
HDL)
20 Consumo alimentos envasados o procesados. 1 2 3 4 5
21 Consumo chuletas, costillas y otros tipos de carnes rojas 1 2 3 4 5
22 Me gustan las comidas con salsas espesas y cremosas. 1 2 3 4 5
Realizo ejercicio vigoroso por 20 minutos al menos tres veces a la 1 2 3 4 5
23
semana
He tomado en los últimos meses medicamentos que reducen mi 1 2 3 4 5
24
colesterol
25 Me levanto por las noches a comer 1 2 3 4 5