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  • Dieta Semaforo

    Enviado por

    Sandra Almaguer
    150 visualizações2 páginas
    Este documento presenta la "Dieta Semáforo", un sistema de clasificación de alimentos en zonas de color rojo, amarillo y verde. La zona roja incluye alimentos como golosinas, azúcares, embutidos grasos y quesos que deben consumirse con moderación. La zona amarilla incluye pasta, arroz y carnes rojas que se pueden comer una vez a la semana. La zona verde contiene verduras, frutas, pescado, carnes magras y huevos que se recomienda com

    Descrição original:

    es la dieta del semaforo para bajar de peso

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    Dieta Semaforo

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    DIETA

    DIETA
    SEMÁFORO
    SEMÁFORO

    Avenida de los Reyes Católicos, 2


    28040 Madrid - Tel. 91 550 48 00

    www.fjd.es
    Dieta semáforo
    ZONA ROJA
    golosinas fritos

    azúcar zumos
    miel (naturales-
    helados tetrabrik) alcohol

    chocolate mantequilla embutidos grasos queso

    bollería refrescos
    mermelada industrial azucarados

    patatas
    ZONA AMARILLA pasta
    ZONA VERDE
    (una vez en semana) Verduras, hortalizas, ensaladas
    Arroz
    (una vez en semana)
    Guisantes Carnes *.-carnes blancas (pollo, pavo, conejo,
    pan (mejor el de barra y no más
    (una vez en semana) de media barra al día) repartida solomillo cerdo, cinta lomo natural,ternera blanca)
    *las harinas todas más recomendables integrales.
    legumbres Pescado *.- blanco y azul *en horno, plancha, hervido.
    (hasta 3 veces en semana) Huevos 3 a la semana
    Infusiones,
    Frutos secos refrescos light, agua
    Aceite de oliva 4-5 ch al día (naturales y 2-3 piezas)
    Nueces, avellanas, almendras...
    Leche y yogures (desnatados) Edulcorantes acalóricos (aspártamo, sacarina...)
    queso fresco
    Frutas (3 piezas al día repartidas) Embutidos magros
    *con más moderación algunas frutas (jamón pavo, pechuga de pavo,
    con más cantidad de azucares como Carnes rojas pechuga y jamón pollo, Jamón serrano,
    el plátano, uvas, cerezas, higos... (1 vez en semana) lomo embuchado, lacón)

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