Os melhores benefícios de beber chá que você deve saber sobre

Não é segredo que beber chá é bom para você. O chá tem sido uma parte integrante da
medicina tradicional e é reverenciado como uma cura-tudo em muitos países asiáticos. Os
chineses e japoneses consumiram este chá para melhorar a saúde durante séculos. É ainda
promovido na medicina ocidental como uma forma de tratar os sintomas do frio e da gripe.

Os benefícios de beber chá ir muito além de simplesmente se sentir melhor quando você está
doente. Beber chá pode ajudar a proteger a saúde do cérebro, melhorar a saúde do coração, e
pode até mesmo prevenir certos tipos de câncer. Aqui, nós mostrar-lhe-emos todos os benefícios
saudáveis de beber o chá assim que você pode assentar dentro com sua caneca favorita e sorver
a sua saúde.

O que é o Tea?

O chá é uma das bebidas mais frequentemente consumidas no mundo. Há duas categorias
principais de chá: chás verdadeiros e chás de ervas. Além disso, há chás aromatizado que
combinam uma verdadeira base de chá com infusões de ervas.

Chá verdadeiro

Chás verdadeiros são feitos usando as folhas da planta de chá conhecida como Camellia sinensis.
Estes chás incluem chá verde, chá branco, chá de Oolong, chá Pu-erh, e chá preto. Enquanto
estes chás são feitos usando as mesmas folhas da planta Camellia sinensis, a diferença de cor e
sabor surge a partir do processo de produção.

Chá verde e chá branco são os verdadeiros chás, que se submetem ao menos processamento.
Estes chás não são oxidados. As folhas são colhidas e secas para evitar a reação química que
transforma as folhas de uma cor marrom escuro ou preto. Como resultado, estes chás mantêm a
sua cor verde natural e são considerados entre os chás mais saudáveis.

O chá preto é oxidado inteiramente quando o chá do Oolong for oxidado somente parcialmente.
O chá do plutônio-erh é envelhecido e considerado um chá borne-oxidado. Estes chás
verdadeiros oferecem uma escala de benefícios de saúde, mas são considerados ligeiramente
inferiores ao chá verde. O teor de cafeína de chás verdadeiros varia entre os diferentes tipos e
sobre como o chá foi produzido.

Chá de ervas

Chás de ervas são feitos por infusão de frutas, raízes, ervas, folhas, e hastes de uma variedade de
plantas. Chás de ervas também são comumente chamados de ervas tisanes. Estes chás boas
prestações de saúde que diferem dos verdadeiros chás, uma vez que contêm vários compostos.
Alguns dos chás de ervas mais populares incluem chá de gengibre, chá de hortelã-pimenta e chá
de camomila. Chás de ervas não contêm qualquer cafeína.

Benefícios de saúde do chá

1. protege a saúde do coração

Pesquisas recentes, incluindo estudos em animais mostram que beber chá pode reduzir
significativamente o risco de doença cardíaca grave, incluindo ataque cardíaco e coágulos
sanguíneos. O chá contém propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar o tecido nas
artérias. Isso ajuda a minimizar o risco de inflamação que pode restringir a circulação sanguínea
e causar coagulação (1).

O consumo de chá também pode ajudar a diminuir a pressão arterial elevada e diminuir o
colesterol. Um estudo descobriu que as pessoas que bebia quatro xícaras ou mais de chá verde a
cada dia tinha um 32 por cento diminuiu o risco de ataque cardíaco e níveis significativamente
inferiores de colesterol LDL ruim.

2. aumenta a energia

O chá verde contém uma pequena quantidade de cafeína que pode ajudar a aumentar a energia.
As quantidades baixas da cafeína fazem o chá verde uma boa escolha para os povos que estão
olhando para cortar para trás em sua entrada da cafeína.

As propriedades Energy-impulsionando do chá verde são conduzidas mais por um ácido aminado
conhecido como L-theanine. Este aminoácido retarda a absorção de cafeína. Como resultado, o
impulso de energia do chá verde é mais duradouro e mais estável do que a partir de uma xícara
de café. Você vai ter o foco e energia aumentada sem os efeitos colaterais nervosos ou o
acidente quando a cafeína desaparece. L-theanine também aumentam as ondas alfa no cérebro,
ajudando a aumentar o foco, enquanto ao mesmo tempo oferecendo efeitos calmantes e
relaxantes.

3. pode ajudar a perda de peso

O chá verde pode ajudar a acelerar a perda de peso graças à sua composição química. O chá
verde contém aminoácidos que sinalizam o corpo para queimar gordura armazenada. A cafeína
no chá verde também ajuda a impulsionar a energia para que você possa poder através de seus
treinos de forma mais eficiente (2).

Estudos têm demonstrado que estes benefícios são mais pronunciados em indivíduos asiáticos
decente. Os povos de outras etnias podem igualmente ver números melhorados da perda de
peso, mas a uma extensão mais baixa do que outro.

Extrato de chá verde é um suplemento de perda de peso popular que é promovido para acelerar
a perda de peso. Extrato de chá verde é simplesmente uma forma concentrada de folhas de chá
verde. Bebendo o chá verde, você pode começ os mesmos benefícios da perda de peso como
tomando um suplemento.

Chá verde também ajuda a mantê-lo hidratado e pode satisfazer um dente doce. O chá verde é
uma bebida sem calorias para que você possa beber como muitos copos como você gostaria de
não se sentir culpado. Substituindo refrigerantes açucarados e bebidas esportivas com chá verde
pode cortar calorias e ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness mais cedo.

4. apoia a saúde mental

O consumo regular de chá tem sido associado a menor risco de doença neurológica e diminuição
dos níveis de estresse. O consumo de chá verde também mostrou promessa na prevenção de
declínio cognitivo associado com a doença cerebral, como a doença de Parkinson e Alzheimer.
Chá oferece efeitos calmantes naturais que podem reduzir o stress e ajudá-lo a relaxar após um
dia difícil.
O chá contém antioxidantes que trabalham para prevenir o estresse oxidativo, que pode
danificar as células saudáveis. Os antioxidantes no chá eliminam os radicais livres causados pela
poluição e outros fatores, que podem causar o stress oxidativo. O estresse oxidativo tem sido
ligado à demência e depressão. Antioxidantes também ajudam a limpar o corpo de toxinas que
podem causar problemas de saúde mental. Os bebedores do chá foram mostrados para ter uns
mais baixos níveis de esforço e a saúde total melhorada com consumo regular.

5. pode regular o açúcar de sangue

Beber chá pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir ou controlar doenças
como diabetes tipo 2. Chá preto foi mostrado para reduzir os níveis de açúcar no sangue depois
de comer uma refeição. Os efeitos foram demonstrados por até 120 minutos após o consumo da
refeição. Os pesquisadores atribuem esses benefícios à saúde aos polifenóis no chá. Estes
polifenóis possuem poderes anti-inflamatórios e antioxidantes (3).

6. AIDS digestão

Chá ajuda a racionalizar a digestão e pode tratar uma série de questões que vão desde náuseas e
dor de estômago para diarréia. O chá do gengibre é um chá erval que seja usado por muito
tempo em China e em India para tratar o estômago virado. Os ingredientes Gingerol e shogaol
ajuda a acalmar o forro do estômago para evitar vômitos. Chá de hortelã também ajuda a
acalmar um estômago chateado graças a altos níveis de antioxidantes e mentol.

Chá também contém taninos, que têm sido mostrados para reduzir a inflamação intestinal. Isso
pode ajudar a acalmar as cãibras no estômago e tratar a síndrome do intestino irritável.

Beba à sua saúde

Os benefícios de saúde potenciais do chá vão muito além de simplesmente melhorar a saúde do
sistema imunológico. Beba chá diariamente para evitar o aparecimento de declínio neurológico e
ajudar a proteger a saúde do coração.

Se você prefere beber chá verde ou sacos de chá de ervas, você tem certeza de encontrar um
sabor de chá que você ama. Explore os variados sabores terrosos e vegetais dos verdadeiros chás
ou misture-os com os sabores florais, cítricos, picantes e frutados de chás de ervas. Contanto
que você esteja bebendo chá. Você é certo colher os benefícios de saúde deste elixir delicioso.
Sources:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689013/