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Índice
Introdução
Capítulo 1:
Noções básicas de pele bonita
Capítulo 2:
Use produtos de limpeza adequados ao seu tipo de pele
Capítulo 3:
Sobre hidratantes
Capítulo 4:
Sobre esfoliação
Capítulo 5:
A importância da água e do descanso
Capítulo 6:
A importância de sua dieta para sua pele

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Introdução
Você está preocupado com sua pele sensual e sem graça? Então você não está
sozinho! UMA
Muitas pessoas, especialmente mulheres, têm o mesmo problema. Desde que
sua pele é
uma das primeiras coisas que as pessoas veem quando olham para você, você
tem que
Certifique-se de que sua pele parece jovem e bonita. Mas como você pode
fazer
isto? A resposta é muito simples.
Ter uma pele brilhante e bonita pode ser facilmente adquirida. Meramente
depende de como você faz isso. Às vezes, as pessoas pensam que alcançar
seus
condição de pele desejada pode levar muito tempo e esforço. Embora isso seja
bastante
verdade, isso não significa que você vai achar difícil conseguir o que você
realmente quer.
Melhorar sua pele exige perseverança e comprometimento. Assim você tem
para saber o que você precisa fazer e o que você precisa evitar. Não sei
onde começar? Então você está no lugar certo! Este eBook fornecerá a você
fatos excepcionais sobre como obter a pele deslumbrante que você sempre
desejou
Ter.
Para responder a todas as suas perguntas sobre o que você precisa saber sobre
ter
pele bonita, não hesite em ler os capítulos seguintes. Então você irá
estar um passo mais perto do seu objetivo desejado de ter um brilho perfeito e
pele bonita.

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Capítulo 1:
Noções básicas de pele bonita
Sinopse
Sua pele é o maior órgão do corpo, pesando de dois a quatro quilos.
Também se recondiciona completamente a cada 7 a 10 semanas. Dependendo
da sua
estado de saúde, sua pele pode parecer macia, lisa, seca ou sensual. Para
garantir que você terá pele bonita e jovem, não se esqueça de
mimar isso.
Como outras pessoas lá fora, você provavelmente não sabe como ter um lindo
pele. Em vez de se preocupar com o que fazer, basta usar o seguinte como seu
guia.

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Como obter a pele bonita e brilhante
Quando se trata de pele, a maioria das pessoas prefere fazer tudo apenas para
garantir
que eles tenham a aparência que desejam de sua pele. No entanto, nem todos
ache mais fácil porque leva suprimentos de dinheiro e esforço. Se você é um
dos
eles, você tem que seguir as dicas seguintes:
• Lave o rosto à noite e de manhã - quando
lavar o rosto, certifique-se de usar um produto adequado para o seu
tipo de pele. Diga por exemplo; se você tem poros visíveis em todo o seu
rosto,
use uma lavagem para pele oleosa. Para alguns poros visíveis, você
provavelmente tem seco
pele.
• Esfolie sua pele - Você tem que fazer isso pelo menos uma vez por semana.
Esfregando um produto esfoliante delicadamente em seu rosto usando o seu
os dedos vão ajudar muito na sua batalha. Como recomendado, esfregue o
produto
seu rosto pelo mesmo período de tempo que você normalmente lavaria.
Em seguida, enxágue o produto com água.
• Hidratar a pele após a lavagem - Você tem que fazer isso mesmo
se você tem pele oleosa. Uma coisa importante a verificar é ver se o
hidratante destina-se a pele normal, oleosa ou seca.
• Beba mais água - A água desempenha um papel vital em tornar a sua pele
deslumbrante e brilhante. Ajuda a expulsar o seu sistema e mantém o seu
pele clara. Como dizem os especialistas, fique longe de qualquer suco
açucarado ou mole
bebidas desde o açúcar podem intensificar a acne.
• Comer muitos legumes, verduras e frutas - Seu
a pele é o maior órgão e reage ao alimento que você consome. Alimentos
rica em ômega-3 ácidos graxos como amêndoas e salmão são perfeitos para
sua pele.

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• Aplicar máscaras toda semana - você pode querer começar a usar um
máscara de loção eficaz para hidratação profunda ou uma máscara de argila
para profunda
limpeza. Você também pode aplicar sua máscara preferida e deixá-la por
pelo menos quinze minutos até secar. Em seguida, descasque ou lave.
• Realize alguns exercícios - Exercite por cerca de 30 minutos, três a
cinco vezes por semana. O exercício regular ajuda a reduzir o estresse, que
pode
levar a menos fugas. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele,
ajudando as células a permanecerem saudáveis.
Para alguns, seguir as dicas acima pode parecer difícil. Mas, se você
realmente quiser
tem a pele bonita, você vai fazer tudo que você precisa para chegar
seu objetivo.
Outras coisas que você precisa fazer
Além do acima mencionado, você tem muitas coisas para fazer para ter
pele bonita e eles incluem o seguinte:
• Tente ter um sono tranquilo e descansado
• Tome suplementos de alta qualidade como minerais, vitaminas e ômega 3
ácidos graxos essenciais
• Conheça o seu tipo de pele
• Mantenha os níveis de estresse a um mínimo
• Evitar a exposição excessiva a temperaturas extremas
• Limite sua ingestão de álcool e cafeína
• Pratique um regime diário de cuidados com a pele

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Se você achar difícil lembrar as diferentes coisas que precisa fazer, tente
faça um diário. Basta anotar as diferentes coisas que você precisa fazer e
coma todos os dias. Isso servirá como seu guia para alcançar a pele desejada
resultados.
Vitaminas você precisa ter pele bonita e jovem
As vitaminas desempenham um papel crucial não apenas para ter beleza, mas
também para jovens e
pele brilhante. Para dar-lhe algumas dicas, aqui estão as principais vitaminas
da pele que você
precisa mudar sua pele:
• Vitamina A - fortalece a pele, mantendo as rugas à distância.
Este tipo de vitamina vem do fígado, leite, gema de ovo, espinafre,
legumes e frutas de cor laranja.
• Vitamina B - ajuda a manter um tom de pele saudável. Esse tipo de
vitamina vem de atum, frango, batatas, feijão preto, aspargos
e melancias.
• Vitamina C - Isso ajuda a aumentar a produção de colágeno, um
proteína da pele crucial. Vem de morangos, frutas cítricas,
brócolis, tomate e repolho.
Como todas essas vitaminas são essenciais para sua pele, você precisa ajustar
suas dietas. Certifique-se de que você está consumindo alimentos carregados
com
estas três principais vitaminas da pele.

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Capítulo 2:
Use produtos de limpeza adequados ao seu tipo de pele
Sinopse
Cuidar da pele é uma das partes mais essenciais de uma mulher
rotina cotidiana. Para manter a pele bonita e brilhante, a maioria das mulheres
use produtos de limpeza. Você está tentado a usar a mesma coisa? Se sim,
então
você precisa saber tudo sobre produtos de limpeza antes de usá-los.
Com demandas crescentes de produtos de limpeza, cada vez mais
os fabricantes continuam produzindo tipos e marcas distintos. Como um
resultado,
consumidores como você acharão difícil escolher o caminho certo. Ao invés
de
preocupando-se com esta questão, basta perguntar ao seu dermatologista que
tipo de
produto atende às suas necessidades de pele. Você também pode ler vários
comentários on-line e
use-os como seu guia.
Produtos de limpeza para diferentes tipos de pele
Produtos de limpeza são os itens essenciais para quem deseja tomar
cuidar da sua pele. Esses itens podem ajudar a pele a ser limpa e rejuvenescida
limpando a pele de óleo e grunge da vida diária. Mas nem sempre é
fácil procurar os produtos de limpeza mais eficazes porque os usuários têm
tipos de pele diferentes. Alguns têm pele oleosa, enquanto outros têm
manchas, sensual
e pele propensa a acne.
Dependendo da sua pele, pode mudar a cada temporada. Se você é um dos
pessoas, você precisará usar um tipo diferente de produtos de limpeza para
verão do que você usaria durante a temporada de inverno. Se você não sabe

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Que tipo de produtos de limpeza é mais adequado para a sua pele, aqui estão
alguns
dicas que você precisa considerar:
• Pele Sensível ou Seca - Limpadores para pele sensível ou seca
são carregados com contas de umidade. Pepino e aloe vera são os
ingredientes frequentes encontrados em limpadores criados para peles
sensíveis.
Estas duas plantas contêm propriedades anti-inflamatórias e calmantes.
• Combinação - Esses limpadores são projetados para serem cremosos e
leve, geralmente em forma de gel. Ingredientes escaramuça Acne como
salicílico
ácido pode estar disponível nestes produtos. Esses itens geralmente são pH
equilibrada como pele mista é provável que seja muito imprevisível.
• Pele oleosa - Limpadores formulados para pele oleosa tendem a estar
em gel
em vez de forma de bálsamo. O gel é projetado para purificar a pele de
muita sujeira e óleo quanto possível. Alguns desses produtos de limpeza
contas de esfoliação incorporadas no gel para ajudar a lavar os mortos
células da pele.
• Anti - Aging - Estes produtos de limpeza são geralmente muito
hidratante e cremoso. Eles também ajudam na nutrição e hidratação
sua pele para retardar seu processo de envelhecimento. Eles também são
frequentemente
infundido com vitaminas como vitamina E e beta-caroteno. Você pode
também descobre que estes produtos de limpeza contêm chá verde, retinol e
argireline.
Cada tipo de produto de limpeza serve a um propósito. Os efeitos de usar um
produto pode ser visto visivelmente quando é o limpador certo para o seu tipo
de pele.
Assim, o limpador deve resultar em uma tez mais suave e macia. E se
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seu limpador faz você secar ou sair, então você não está usando o
melhor limpador para o seu tipo de pele.
Como escolher os melhores produtos de limpeza
Encontrar os melhores produtos de limpeza pode levar muito tempo e
esforço. Isto é
muitas vezes é o caso se você não sabe exatamente o que precisa. Para
escolher o certo
um, aqui estão coisas que você deveria saber:
Para pele seca ou madura
Se você tem pele madura ou seca, não se esqueça de procurar calmante ou
cremoso
loções e produtos de limpeza. Seus itens preferidos devem conter mais
concentrações de água, óleos e emolientes. A água de rosas ajuda a sua pele a
ficar hidratado e glicerina, que é um umectante suave e natural que
atrai umidade para a superfície da pele.
Para pele sensível:
A glicerina também é essencial para a pele sensível, porque foi revelada a
promovem a maturação celular normal. Evite esfoliantes e esfoliantes
limpadores se você é suscetível à irritação. Para combater o inchaço,
vermelhidão
e inflamação, você também pode escolher um produto de limpeza que é rico
em aloe
vera.
Para pele combinada:
Se você tem esse tipo de pele, pode demorar um pouco de tentativa e erro para
procurar um
limpador que não deixa a pele tensa. Como recomendado, argila, aloe
vera, óleo de tea tree e tomilho são eficazes na acne calmante. Espuma
Limpadores também podem ser muito secos para os usuários com acne,
levando a excesso de sebo

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produção como sua pele tenta supercompensar a perda de sua própria
óleos.

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Capítulo 3:
Sobre hidratantes
Sinopse
Você quer ter uma pele brilhante e bonita? Então, você pode ser tentado
usar hidratantes. A principal função desses hidratantes é acalmar o
pele e construir uma barreira de umidade para manter a umidade natural.
Significa
que esses produtos devem ser aplicados diretamente após a lavagem e
tonificar o rosto ou depois do banho.

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O que são hidratantes?
Hidratantes, também conhecidos como emolientes, são misturas complexas de
produtos químicos
agentes especialmente feitos para tornar as camadas externas da pele mais
flexíveis
e mais suave.
Estes produtos aumentam a hidratação da pele através da redução da
evaporação.
Esteróis naturais e lipídios da pele, bem como óleos naturais,
lubrificantes, emolientes e umectantes, podem fazer parte da composição do
hidratantes da pele. Hidratantes estão disponíveis não apenas para cosméticos,
mas para
fins terapêuticos também. Eles também podem ser feitos em casa com o uso
de ingredientes comuns de farmácia.
Os hidratantes tratam e previnem a pele seca e sensual. Eles também podem
ajudar
proteger a pele sensível, melhorando o tom da pele e mascarando as
imperfeições.
Esses produtos geralmente contêm óleos leves e derivados de silicone.
ingredientes.
Ingredientes de hidratantes
Os hidratantes da pele podem ser divididos em três categorias e aqui estão:
• Umectantes - Isso pode ajudar a absorver a umidade do ar e
segure na pele. Alguns exemplos comuns destes são ureia, alfa
ácidos hidroxílicos e glicerina.
• Emolientes - Isso pode ajudar no preenchimento de espaços entre as células
da pele
e alisando ou lubrificando a pele. Os exemplos usuais destes
são óleo mineral, lanolina e petrolato.

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• Preservativos - Isso pode ajudar na prevenção do crescimento de bactérias
produtos hidratantes.
Outros ingredientes essenciais de hidratantes incluem minerais, vitaminas,
fragrâncias e extratos vegetais.
Usando hidratantes para tratar seus problemas de pele
Para tratar o ressecamento da pele, os melhores hidratantes são à base de óleo
e mais pesados
tipos que contêm ingredientes como solo de semente de uva, antioxidantes e
dimeticona. Para peles muito desidratadas, os produtos à base de petróleo são
melhores
como eles são duram mais tempo do que cremes e são mais adequados para
prevenir
evaporação de água.
Para pele oleosa, os tipos à base de água que não são comedogênicos são os
melhores
escolha. Esses itens hidratantes têm menos possibilidade de formação de
comedo.
Para manter o envelhecimento da pele bem hidratado e macio, certifique-se de
escolher um
produto que contém vaselina como base, juntamente com alfa hidroxi
ácidos e antioxidantes para rugas.
Para peles sensíveis, é melhor usar hidratantes carregados com
ingredientes calmantes como aloe vera e camomila. Estes ingredientes podem
ajuda na minimização de possíveis alérgenos e irritantes.
Equívocos e Verdades sobre Cremes Hidratantes
As pessoas têm percepções distintas sobre hidratantes. Alguns deles são
totalmente
ciente de seus benefícios e ingredientes, enquanto outros têm equívocos
sobre hidratantes. Para dar algumas dicas sobre esses produtos, aqui estão
as coisas que você precisa saber:

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Equívoco 1: Todos os hidratantes são da mesma qualidade.
Se você ler comentários sobre hidratantes, provavelmente está ciente de que
os produtos variam de um para outro. Assim, você tem muitas opções para
escolher
de. Alguns desses itens contêm uma mistura de emolientes, umectantes e
oclusivos.
Dependendo dos seus hidratantes preferidos, alguns deles são leves
outros são mais pesados. Para usuários com pele extra-seca, eles querem algo
que
tem mais massa. Assim, eles preferem usar um creme que tende a garantir sua
pele.
Equívoco 2: Os usuários precisam de diferentes hidratantes para diferentes
partes
seu corpo.
Isso é completamente falso. Especialistas afirmam que a maioria dos
hidratantes pode ser usada
em várias partes do corpo. Se você quebrou ou secou as mãos e os pés, é
melhor
use um creme especial para essas áreas.
Equívoco 3: Sua pele fica muito dependente do hidratante.
Embora você continue usando hidratantes, isso não significa que sua pele
esteja
totalmente dependente desses produtos. Estes hidratantes são usados apenas
para tratar
seus problemas de pele. Eles também podem ser usados para proteger sua pele
de qualquer
possíveis condições como eczema.
Equívoco 4: Você pode se tornar viciado em batom
Isso é extremamente falacioso. Se você continuar aplicando protetor labial, ele
faz
seus lábios mais secos; você nunca ficará viciado neste produto. Bálsamo
labial
pode ser muito útil, por exemplo, durante a temporada de verão.

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Equívoco 5: Se o seu hidratante contém protetor solar, você não precisa
para usar outras formas de proteção.
Especialistas afirmam que há um excesso de produtos cosméticos que têm
embutido
protetor solar. Não esqueça de ler as letras miúdas do produto. Certificar-se de
que
que você escolhe um com uma fórmula SPF para garantir que é um amplo
espectro
protetor solar.

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Capítulo 4:
Sobre esfoliação
Sinopse
Você sabe o que significa esfoliação? A maioria das pessoas conhece esta pele
procedimento enquanto outros não são. No caso de você ter algumas
perguntas
sobre esfoliação, você pode usar os parágrafos a seguir como referência.

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Esfoliação Definida
A esfoliação envolve a remoção das células mortas da pele no
superfície da pele. Também tem sido usado por vários anos para manter
pele saudável e ativa.
A esfoliação está envolvida no método de todos os tratamentos faciais,
durante peelings químicos
e microdermoabrasão em spas médicos. Esfoliação também pode ser
alcançada
através de meios químicos ou mecânicos.
Segundo especialistas, a pele de um humano tem um processo inerente de
remover
células mortas que são substituídas por novas células. No entanto, com a
idade, este método
diminui a velocidade e a pele se torna problemática e sem brilho. Para trazer
de volta um
aparência jovem e deslumbrante, esfoliação pode ser sua melhor opção.
Se for feito regularmente, irá impulsionar o seu processo de renovação da pele
e reduzir o
maus efeitos dos raios solares, células mortas e sujeira em sua pele.
Tipos de Esfoliação
Existem três tipos distintos de esfoliação. Se você não estiver familiarizado
com
esses tipos, aqui estão eles:
1. Esfoliação manual - Este é o processo de esfregar e
limpando a pele. Para os tratamentos faciais, um pano macio e suave é o
melhor
coisa, ou um sobre o kit esfoliante exfoliante pode ser o seu ideal
opção. Apenas certifique-se de escolher um matagal que tenha grãos mais
finos para
evitar irritação da pele.
Dispositivos de esfoliação manual são apropriados para a pele normal.
De acordo com especialistas, a pele com problemas de acne pode ficar irritada
se

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essas ferramentas são usadas. Além disso, as ferramentas manuais não são
ideais para
pele sensível.
2. Esfoliação química - Este tipo é ideal para peles com tendência a acne. isto
Também pode tratar a pele com danos causados pelo sol. O tipo de pele
normal precisa
dependem de esfoliação química. Mas, a pele seca se beneficiará
esse tipo de processo.
Este processo usa produtos químicos ácidos como beta hidroxilácidos e
ácidos hidroxílicos para curar a pele danificada pelo sol, pele com acne e seca
pele. Os ácidos removem as células mortas inúteis e deixam a pele
mais saudável e limpo.
3. Esfoliação enzimática - Se você tem pele sensível, você vai ter o
melhores benefícios da esfoliação enzimática. Este tipo não envolve
esfregando como vai piorar a pele.
Especialistas afirmam que a esfoliação diária é aconselhável para outra parte
do corpo. Mas,
a frequência da esfoliação facial depende do tipo de pele. Necessidades
normais da pele
esfoliação duas vezes por semana, enquanto a pele seca precisa de esfoliação
não mais do que três
vezes por semana.
Como Esfoliar Sua Pele
Esfoliante sua pele é extremamente crucial. Se você não sabe como
Esfolie a sua pele, esta é a sua chance de aprender o que fazer e o que não
fazer.

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Fazer:
1. Use uma toalha limpa para tirar a pele morta após a lavagem.
2. Use um filtro solar de espectro total com uma classificação de 30 SPF ou
mais
durante o dia.
3. Use um alfa-hidroxi ácido derivado naturalmente na pele durante a noite
e de manhã.
Não é:
1. Não lave a pele com uma escova abrasiva ou limpador. Esfregar-
limpadores à base costumam utilizar conglomerados de plástico ou nogueira
como um grupo
abrasivo tópico. Especialistas afirmam que a aplicação de um esfregão
abrasivo ao
a pele conduzirá ao excesso de estimulação das glândulas sebáceas.
2. Não esfregue sua pele com uma escova mecânica, esponja ou bucha.
Esses itens rasgam a pele e isso faz com que sua pele pareça vermelha e
inflamado.
3. Não continue a usar um exfoliate se você experimentou unwanted
sentimentos. Exemplos comuns são descascamento, ressecamento, coceira e
outras sensações relacionadas.
Benefícios da Esfoliação
A esfoliação fornece inúmeros benefícios. Para informações adicionais
continue a ler:
1. Melhora a textura da sua pele - Se a sua pele parece seca, sensual
ou áspero, esfoliar a pele é uma excelente opção para trazer de volta

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sua aparência natural. Se você continuar a esfoliar sua pele, ela mantém sua
pele suave e melhora sua aparência geral.
2. Combater os diferentes sinais do envelhecimento - através da esfoliação,
Sua pele pode facilmente combater os diferentes sinais de
envelhecimento. Como sua idade
aumenta, as capacidades naturais da sua pele para libertar as células mortas da
pele
baixa. Como resultado, rugas, linhas finas e pele seca aparecem mais
visível.
3. Ajudar a prevenir fugas - Se você tem whiteheads, cravos
ou fugas, esfoliando sua pele vai manter os poros desobstruídos e
limpar \ limpo.
4. Even Out Skin Tone - Através da esfoliação, até o tom da pele pode
ser facilmente adquirido. Este processo também ajuda na remoção de restos
sujeira e maquiagem para revelar a pele nova e brilhante.
5. Ajudar os Produtos da Pele a Penetrar Mais Profundamente - Se você
tiver camadas de
pele morta, seus produtos preferidos podem não ser capazes de penetrar
sua pele. Como recomendado, esfolie sua pele regularmente e você terá
uma chance de obter os melhores resultados.
Depois de aprender essas várias coisas sobre esfoliação, você certamente será
tentado a usar esta solução para mudar a aparência da sua pele.

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Capítulo 5:
A importância da água e do descanso
Sinopse
Nem todas as pessoas estão cientes das conexões de água e descanso para uma
saudável
condição de pele. Se você é um deles, está lendo o livro certo. este
capítulo explica como a água e o repouso afetam a condição da pele e
grande significado.

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Água e sua pele
A maioria das pessoas sabe que beber muita água regularmente é essencial
para
boa saúde geral porque a água ajuda na digestão, absorção,
circulação e até excreção. Mas, e quanto a beber mais copos de
água para uma boa saúde da pele?
Quando se trata de saúde da pele, a água desempenha um papel
vital. Especialistas afirmam que
beber muita água dá a você uma aparência saudável, radiante e mais jovem
tez.
Se você não beber água suficiente, a falta de hidratação se apresentará. Como
Como resultado, sua pele pode parecer apertada ou sensual. Além disso, a pele
seca tem menos
flexibilidade e é mais suscetível a rugas. Desde que a água é perdida em
enorme
quantidades a cada dia, você tem que fazer de tudo para substituí-lo.
A principal questão é: como você adiciona água à pele? A resposta é muito
simples e aqui estão algumas dicas:
• Aplique um hidratante hidratante pelo menos dois minutos depois de deixar
o
tomar banho ou depois de tomar um banho. A pele ainda é porosa e está em
risco de
produtos que são aplicados após o banho. Assim, permite melhor
absorção.
• Aplique itens de pele contendo ácido hialurônico antes do hidratante.
O ácido hialurônico contém 1000 vezes o seu próprio peso em água. Assim
sendo,
atrai água para a pele e a mantém lá.
• Beba mais copos de água todos os dias. Isso pode ajudar a se livrar de
toxinas em seu corpo e pele. Com quantidades suficientes de água, o seu
a pele parecerá mais radiante e deslumbrante.

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Como você sabe se sua pele está bem hidratada? Sua pele tem o suficiente
água se sentir os seguintes sinais:
• Você não sente sede
• Você urina com frequência
• Sua urina será amarela pálida
• Você será mais enérgico do que antes
Através do conhecimento da importância da água para a sua condição de pele
saudável,
Você certamente irá beber mais copos de água todos os dias. Assim, você tem
um
chance de obter uma pele bonita e brilhante.
Descanse e sua pele
É inegável que a maioria das pessoas não pratica hábitos de sono
adequados. E se
você é um deles, você definitivamente vai saber como ele muda sua pele
condição. Especialistas afirmam que falta de sono pode levar a hormônios de
alto estresse
no corpo. Esta condição aumenta a gravidade da pele inflamatória
condições como psoríase e acne.
Para lhe dar algumas dicas, aqui estão as razões pelas quais você precisa
praticar
hábito de dormir saudável:
• Melhora sua condição de pele - O descanso adequado reduz os riscos
de ter acne, reações de dermatite alérgica de contato e
contato alérgico irritante. Assim, ajuda-o a tornar a sua pele livre
de problemas graves de pele.

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• Reduz as Células Inflamatórias no Corpo - Se você tiver
quantidade suficiente de descanso, você pode facilmente reduzir as células
inflamatórias
seu corpo. Esta condição provoca um declínio na quebra de
ácido hialurônico e colágeno, as moléculas que fornecem à pele sua
ressalto, brilho e translucidez.
• Faz você se sentir bonita - Enquanto descansa, a hidratação do seu corpo
reequilíbrios. A pele também pode recuperar a umidade enquanto a água
excedente
corpo é processado para remoção. Com o sono adequado, você pode ter um
equilíbrio de água perfeito e isso pode ajudar muito na redução dos riscos de
com rugas, olheiras, bolsas inchadas e ressecamento da pele.
Assim, você parecerá mais deslumbrante do que nunca.
• Reduz o seu processo de envelhecimento - Enquanto dorme, o aumento do
crescimento
os hormônios permitem que as células destrutivas sejam reparadas. Se você
continuar
dormindo, isso vai acontecer e assim, você não precisa se preocupar com o
diferentes sinais de envelhecimento.
Com os grandes benefícios do descanso adequado, você certamente ajustará
sua
cronograma. Assim, você tem certeza de que obterá a melhor pele
e aparência possível.
Coisas que você precisa fazer para melhorar a sua noite de descanso
Você quer ter quantidades suficientes de descanso para melhorar sua pele
saudável?
condição? Então, você tem que seguir as dicas seguintes:

Evite comer uma grande quantidade de alimentos muito tarde no dia

Beba mais copos de água ao longo do dia

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Mantenha os aparelhos eletrônicos fora do quarto

Durma sob um cobertor úmido em um quarto escuro, fresco e silencioso

Use lençóis de algodão respirável e lave-os diariamente

Use detergentes para a roupa que não tenham fragrâncias fortes
Depois de considerar todas essas dicas, você tem certeza de que pode dormir
facilmente
noite. Isso significa que você não precisa se preocupar em como melhorar sua
Hábitos de dormir. Como resultado, é fácil adquirir a melhor pele
possível.

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Capítulo 6:
A importância de sua dieta para sua pele
Sinopse
Sua pele é uma das partes mais essenciais do seu corpo. Isso faz você se sentir
ótimo quando está bem hidratado. Também ajuda a proteger seu corpo contra
bactérias intrusivas.
Com as ótimas funções que sua pele oferece, você tem que fazer tudo para
levar
Bom cuidado com isso. Uma das melhores maneiras de proteger sua pele é ter
uma perfeita
e dieta saudável.

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O papel das dietas para a sua pele
Se você está praticando uma dieta saudável, você acabará ganhando o seguinte
benefícios:

Torna a sua pele saudável

Ajuda a reduzir os riscos de ter problemas relacionados à pele

Melhora sua beleza

Protege sua pele contra quaisquer elementos destrutivos

Ajuda na reparação dos tecidos do corpo

Obtenha facilmente as vitaminas certas necessárias para proteger a sua pele do
diferentes sinais de envelhecimento
Com os grandes benefícios de ter uma dieta adequada e saudável, sua pele
parece incrível em nenhum momento. Se você não sabe o que comer, você
não precisa
preocupado sobre. Você pode pedir ajuda a qualquer dermatologista ou
especialista para obter
algumas dicas sobre os diferentes tipos de alimentos essenciais para uma pele
saudável.
Principais alimentos que podem ajudar a impulsionar sua condição de
pele
Quando se trata de alimentos para a pele saudável, as pessoas estão bastante
confusas sobre o que
para comer e o que eles precisam evitar. Para conhecimento adicional, aqui
estão os melhores
alimentos que você deve incorporar em suas refeições diárias:

Peixe - Este é rico em ácidos graxos ômega-3. Contribui para brilhante e
pele saudável. Entre os diferentes tipos de peixe, você deve comer
salmão. Isso tem a maior quantidade de ômega-3.

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Bagas - Morangos, mirtilos e outros tipos de bagas são todos
rica em antioxidantes. Estes ajudam os radicais livres da pele prejudicial
células através de métodos oxidativos. Eles também podem ajudar na proteção
você de ter câncer de pele.

Chá Verde - Beber este tipo de chá dia após dia fará maravilhas
para a sua pele. Entre os diferentes tipos de suco, é alta em
polifenóis, que servem como um anti-inflamatório para a pele.

Amêndoas - estas são cheias da vitamina E. Os peritos reivindicam que
amêndoas
pode ajudar a proteger a sua pele dos diferentes sinais de
envelhecimento. Eles podem
também ajuda a hidratar a pele de dentro.

Mangas - Estas são ricos em vitamina A e baixa em calorias.
As mangas podem ajudar a reparar a pele e evitar que ela descamação.

Vegetais de Folhas Verdes - Os exemplos mais comuns destes
são couve, espinafre e acelga. Estes alimentos são carregados com vitamina A,
que estimula a rotatividade de células da pele. Denota que a sua pele
renova-se instantaneamente e parece brilhante e fresco.

Abacates - Estes podem fornecer a pele com óleos gordos essenciais e
Vitaminas do complexo B. A vitamina B3 acalma a descoloração da
pele. Experimentar
fatiando um pouco de abacate numa salada. Dependendo da sua escolha,
você pode misturar abacate com cebola picada, tempero, tomate e
pimentas malagueta.

Nozes - Estes contêm ácidos graxos essenciais que contribuem para a célula
saúde. Especialistas afirmam que quanto mais saudáveis são suas células,
melhor
pode proteger sua pele do desperdício destrutivo.

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Como outras pessoas por aí, você provavelmente acha difícil mudar sua rotina
diária
refeições. Para resolver esse problema, a melhor coisa que você pode fazer é
fazer uma
plano dietético.
Ao fazer um plano alimentar, você deve incluir todos os alimentos para uma
alimentação saudável.
pele em uma semana. Certifique-se de seguir também o seu plano alimentar,
seja ele qual for
leva. Através disso, você estará certo de que está consumindo o direito
alimentos necessários para tornar a sua pele saudável e brilhante. Se você não
sabe onde
para começar, não se preocupe! Existem inúmeros recursos on-line e
profissionais que podem prestar assistência.
Às vezes, as pessoas dizem que ter a melhor dieta requer muito dinheiro.
Essa percepção é extremamente errônea. Você pode facilmente mudar sua
dieta em um
maneira rápida e acessível.
Você está animado para ter uma pele bonita e brilhante? Então, vire à direita
mexa-se agora! Se você é um adolescente, mãe que trabalha ou um homem de
negócios,
Você pode facilmente conseguir o que você realmente quer. Só sei o que você
precisa fazer para
mantenha sua pele saudável e deslumbrante.
No início, conseguir uma pele saudável pode ser difícil. Mas, como você vai
ao longo do
processo, você vai achar mais fácil e gratificante. Considerando todos os
conteúdo deste eBook, espere que você esteja no caminho para uma pele
saudável.
O que você está esperando? Faça o que for preciso para melhorar sua pele
condição e aparência. Com este eBook, você não precisa seguir nenhum
passos complexos ou gastar grandes quantias em dinheiro. Apenas se
concentre no seu objetivo
siga as dicas sugeridas e esteja pronto para uma grande mudança!