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ESCALA DOS PILARES DA RESILIÊNCIA

NOME: _________________________________________________________ DATA:__________

Este questionário contém 90 afirmações. Por favor, leia com atenção cada uma delas. Para cada
afirmação você deverá escolher, entre as cinco opções de resposta disponíveis, aquela que melhor
descreve seu comportamento, marcando com um “X” no local apropriado. As opções de resposta
são:
1 – Discordo totalmente
2 – Discordo
3 – Neutro
4 – Concordo
5 – Concordo totalmente

Não existem respostas certas ou erradas. Descreva sua opinião honestamente, de acordo com a
resposta que mais se aproxima de como você geralmente é ou age.
Por favor, responda todas as questões, ou seja, não deixe nenhuma questão passar em branco.
Marque cuidadosamente cada uma das respostas no local apropriado, observando a sequência das
questões.
Não rasure! Caso queira mudar sua opção de resposta, faça um círculo sobre a opção errada e
marque com um “X” na resposta que deve ser considerada.

1- Acredito que o futuro reserve coisas boas para mim 1 2 3 4 5


2 – Fico abatido (a) quando alguém faz críticas em relação a mim 1 2 3 4 5
3- Gosto de conversar com outras pessoas 1 2 3 4 5
4- Após uma entrevista de emprego, procuro pensar que serei 1 2 3 4 5
aprovado (a)
5 – Gosto de me relacionar com as pessoas 1 2 3 4 5
6 – Consigo me desligar das coisas a minha volta para buscar 1 2 3 4 5
tranquilidade
7 – Penso antes de tomar uma decisão 1 2 3 4 5
8 – Quando estou com algum problema, prefiro esperar que outras 1 2 3 4 5
pessoas o resolvam para mim
9 – Sei quais passos seguir para que meus planos deem certo 1 2 3 4 5
10- Perco a esperança diante de um problema 1 2 3 4 5
11 – Desisto de cumprir uma tarefa quando ela se torna difícil 1 2 3 4 5
12- Diante de um problema, para e penso no melhor a fazer 1 2 3 4 5
13 – Problemas familiares tiram minha concentração 1 2 3 4 5
14 – Em situações difíceis, mantenho o bom humor 1 2 3 4 5
15 – Costumo trazer soluções inovadoras para os problemas 1 2 3 4 5
16 – Se meus recursos financeiros estão acabando, consigo usar a 1 2 3 4 5
criatividade para me manter
17- Acredito que dias melhores virão 1 2 3 4 5
18- Poderei me adaptar se um dia uma doença grave me deixar 1 2 3 4 5
sequelas
19- Perco a paciência com facilidade 1 2 3 4 5
20- Meu tom de voz fica igual mesmo durante uma discussão 1 2 3 4 5
21 – Diante de uma crise consigo manter a calma 1 2 3 4 5
22 – Mesmo quando falta um recurso básico para fazer uma 1 2 3 4 5
atividade, invento alternativas.
23 – Tenho crises de raiva 1 2 3 4 5
24 – Com disciplina financeira poderei comprar uma casa no futuro 1 2 3 4 5
25 – Evito assumir responsabilidades por acreditar não ser capaz de 1 2 3 4 5
cumpri-las
26 – Coloco-me no “lugar do outro” para compreender as razões que 1 2 3 4 5
o levam a agir de determinado modo.
27- Percebo o estado emocional (pensamentos e sentimentos) de 1 2 3 4 5
outra pessoa somente observando-a
28 – Encontro formas de resolver meus problemas 1 2 3 4 5
29- Caso eu tenha que me mudar para outro Estado sei que poderei 1 2 3 4 5
me adaptar.
30 – Exponho minhas ideias até mesmo para pessoas que considero 1 2 3 4 5
mais competentes do que eu.
31 – Em uma discussão, faço uma piada para descontrair e melhorar 1 2 3 4 5
o clima.
32 – Sou capaz de solucionar problemas 1 2 3 4 5
33 – Posso superar a perda de um emprego 1 2 3 4 5
34 – Consigo fazer uma análise de meus atos e suas consequências 1 2 3 4 5
35 – Penso que sou incompetente 1 2 3 4 5
36 – Eu poderia morar sozinho (a) sem problema algum 1 2 3 4 5
37 – Acredito que “se eu quero eu consigo”. 1 2 3 4 5
38 – Poderei me adaptar se um dia eu tiver que me mudar para uma 1 2 3 4 5
casa menor.
39 – Sou capaz de compreender as razões que levam alguém a se 1 2 3 4 5
comportar de determinado modo.
40 – Sou uma pessoa bem-intencionada 1 2 3 4 5
41- Consigo assumir o controle de novos desafios 1 2 3 4 5
42 – Procuro estender às pessoas do meu convívio meus princípios 1 2 3 4 5
43 – Sou criativo 1 2 3 4 5
44 – Nem sempre uma coisa que deu errado hoje dará errado amanhã 1 2 3 4 5
45 – Admiro um trabalho feito com honestidade 1 2 3 4 5
46 – Consigo imaginar diferentes formar de resolver um problema 1 2 3 4 5
47 – Sou capaz de rir de mim mesmo 1 2 3 4 5
48 – Gosto do convívio com outras pessoas, embora possa viver bem 1 2 3 4 5
sozinho (a)
49- Gosto de ampliar meu grupo de amizades 1 2 3 4 5
50- Melhor viver com dignidade 1 2 3 4 5
51 – Ajudo o próximo 1 2 3 4 5
52-Tenho dúvidas sobre minha capacidade de exercer bem uma tarefa 1 2 3 4 5
53-Gosto de tomar a frente para resolver problemas 1 2 3 4 5
54- Em minha família, sou eu quem toma iniciativa de resolver os 1 2 3 4 5
problemas
55-Dependo dos outros para me divertir 1 2 3 4 5
56-Meus esforços trarão bons frutos 1 2 3 4 5
57- Choro por motivos banais 1 2 3 4 5
58- Gosto de propor melhorias para as coisas 1 2 3 4 5
59-Meu futuro será promissor 1 2 3 4 5
60-No trabalho, gosto de propor novas ideias 1 2 3 4 5
61-Mantenho o bom humor quando fico preso em um 1 2 3 4 5
congestionamento
62-Busco ajuda se for necessário 1 2 3 4 5
63-Me viro sozinho (a) em qualquer situação 1 2 3 4 5
64-Espero o melhor acontecer em qualquer situação 1 2 3 4 5
65-Invento coisas novas para passar meu tempo 1 2 3 4 5
66-Tenho medo de errar 1 2 3 4 5
67-Percebo se alguém está passando por algum problema 1 2 3 4 5
68-Lido com meus problemas de forma bem-humorada 1 2 3 4 5
69-Se não tiver companhia para fazer um programa, faço sozinho (a) 1 2 3 4 5
sem nenhum problema
70-Se uma pessoa me ofende prefiro levar na “esportiva” 1 2 3 4 5
71-Melhor alcançar o sucesso aos pouco do que trapacear para 1 2 3 4 5
alcançar rapidamente
72-Sou tolerante diante das divergências de pensamento 1 2 3 4 5
73-Prefiro esperar as pessoas dizerem o que fazer 1 2 3 4 5
74-Em entrevistas grupais prefiro tomar a iniciativa de ser o (a) 1 2 3 4 5
primeiro(a) a falar
75-Percebo se uma pessoa está brava somente pelo seu tom de voz 1 2 3 4 5
76-Quando estou com raiva, desconto em outras pessoas 1 2 3 4 5
77-Se eu sei que algo está incomodando o grupo, faço propostas para 1 2 3 4 5
resolver o problema
78-É preciso muito para me tirar do sério 1 2 3 4 5
79-Sou conhecido como uma pessoa ranzinza 1 2 3 4 5
80-Percebo se uma pessoa está triste sem que, necessariamente, ela o 1 2 3 4 5
diga
81-Problemas do dia a dia acabam com meu bom humor 1 2 3 4 5
82- Evito pensar na consequência dos meus atos 1 2 3 4 5
83-Sou capaz de levar meu projetos até o fim 1 2 3 4 5
84-Meus projetos para o futuro darão certo 1 2 3 4 5
85-Evito defender meu ponto de vista diante de outras pessoas 1 2 3 4 5
86-Analiso meus problemas para compreendê-los melhor 1 2 3 4 5
87-Deixo de fazer minhas obrigações quando algo me deixa triste 1 2 3 4 5
88-Se o clima está ruim em um ambiente, tento mudar com bom 1 2 3 4 5
humor
89-Se um problema ou alguma coisa parece sem solução, eu invento 1 2 3 4 5
90-Mesmo quando parece não haver solução para um problema, fico 1 2 3 4 5
esperançoso (a)

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