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Definiciones Conductuales.-
Objetivos concretos.-
Intervenciones Terapéuticas ( I T )
I T:
I T:
I T:
a) Instruir al C sobre buenas prácticas de sueño tal como restringir el exceso de líquidos,
alimentos picantes o comidas pesadas. Hacer ejercicios en forma regular, pero no dentro de
las 3 o 4 horas antes de irse a dormir. No consumir cafeína, alcohol o estimulantes
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I T:
8) Identificar, desafiar y reemplazar el auto diálogo asociado con perturbación del sueño, con
auto diálogo positivo y reasegurador
I T:
a) Explorar los esquemas y los auto diálogos que median sus respuestas emocionales
perturbadoras del sueño, tal como miedos, preocupaciones de no dormir, etc. Reemplazar
con afirmaciones positivas realistas
b) Asignar tareas para la casa, en las cuales identifique auto diálogos perturbadores y crear
alternativas basadas en la realidad
I T:
a)Analizar con el C la distinción entre una caída y una recaída, asociando caída con un tropezón
ocasional y reversible en antiguos hábitos y a recaída con la decisión de retornar a los viejos
hábitos de perturbación del sueño, como por ejemplo, mala higiene de sueño, malas prácticas de
control de estímulos.
11) Identificar los estresores actuales que puedan interferir con el sueño
I T:
a) Explorar la vida actual y las circunstancias que puedan causar estrés y ansiedad que puedan
interferir con el sueño
b) Ver un plan para combatir los estresores y reforzar el éxito que obtenga
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I T:
a) Ver si hay sueños perturbadores y explorar la posible relación con algún antiguo trauma
b) Explorar posible abuso sexual que haya vivido y que nunca fuera revelado
Arturo Piracés
2014