* ¿Cómo Usar Tu Cuerpo Y Tus Manos Al Hablar En Público?

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Como Usar Tu Cuerpo Y Tus Manos Al Hablar En PublicoTu cuerpo habla: ¿Te gustaría que contradiga lo que dices,
o prefieres que transmita lo mismo que tus palabras?
Puedes hablarme de felicidad mientras tu cuerpo me transmite tristeza y NO te voy a creer.
Puedes hablarme de motivación mientras tu cuerpo me transmite desánimo y NO te voy a creer.
Puedes intentar convencerme de que tienes la razón mientras tu cuerpo me transmite inseguridad y NO te voy a
creer.
Si me quieres convencer con tu discurso, primero tienes que poner en concordancia tus palabras con tu lenguaje
corporal.
A continuación voy a compartir contigo algunas recomendaciones para que lo logres…

¿Cuál es tu postura base?

Tu postura base es la posición que adopta tu cuerpo justo antes de empezar a hablar. Y digo tu cuerpo y no tú,
porque es un reflejo que haces de manera inconsciente. Puede ser juntar tus manos al frente, atrás, meterlas en los
bolsillos, frotarlas o cualquier otra.
Es importante que primero descubras cuál es tu postura base. Y es algo que haces tan automáticamente y sin darte
cuenta, que vas a necesitar la ayuda de alguien más o incluso grabarte en video para hacerte consciente de ella.
Yo descubrí que mi postura base era juntar mis manos al frente uniendo las puntas de los dedos. Me ha costado
mucho esfuerzo deshacerme de esa mala costumbre, pero lo estoy logrando con la ayuda de las recomendaciones
que voy a compartir a continuación…
Haz presencia.
Siempre que estés al frente de un grupo de personas, ya sea que estés hablando o en silencio, debes mantener una
postura de PRESENCIA.
Esta postura tiene que proyectar comodidad, firmeza y seguridad, mientras es natural y agradable al mismo tiempo.

Cómo tener una postura de poder:

Mantén tus dos pies firmes en el piso. Tu postura firme transmite autoridad y seguridad a las personas, así que evita
balancear tu peso en cada uno de tus pies.
Separa tus piernas sin abrir las puntas. Esto te proporciona una mayor estabilidad mientras mantienes las puntas de
tus dedos en dirección de los oyentes.
Saca un poco el pecho. Haz tus hombros hacia atrás y levanta el pecho con naturalidad mientras evitas a toda costa
el encorvamiento.
Tu frente siempre en alto. Para asegurarte de que tu cabeza está en la posición correcta te recomiendo que eleves tu
mentón como si quisieras apuntar con él a la misma altura del mentón de quienes te escuchan.
Tus manos relajadas en tus costados. Mantén tus brazos a ambos lados de tu cuerpo de una manera natural, esa es
la postura base ideal de una persona segura antes de hablar y mientras lo hace.
¿Qué hacer con tus manos al hablar?

Es válido y recomendable hacer movimientos con tus manos mientras hablas para reforzar y enfatizar tu mensaje.
Pero tienes que ser MUY CUIDADOSO con los que tus manos dicen de ti. Esos movimientos tienen que ser naturales
y de tal manera que no distraigan a las personas.
Te recomiendo que no forces tus manos a moverse de tal o cual manera, mejor simplemente deja que conforme te
concentras en transmitir el mensaje, ellas se muevan casi automáticamente.
Nunca hagas esto con tu cuerpo al hablar en público:
Mientras dejas que tus movimientos sean naturales y casi automáticos, debes estar al pendiente para evitar los
errores más comunes. Te recomiendo evitar a toda costa hacer lo siguiente:
Evita meter tus manos en tus bolsillos.
Evita tocar tu rostro con tus manos mientras estás al frente.
Evita balancearte de un lado a otro sin motivo.
Evita juntar tus manos al frente o cruzarlas.
Evita esconder tus manos atrás de tu espalda o tu cabeza.
Evita movimientos forzados y poco naturales.
¿Qué tanto necesitarás practicar?

Te pido que tengas paciencia contigo mismo, porque vas a tener que practicar varias veces todos estos aspectos
para poder corregirlos.
Recuerda que la gran mayoría de nuestros movimientos corporales son automáticos e inconscientes. Por eso, una
vez que te hagas consciente de ellos, necesitarás repetición constante para convertir ese lenguaje corporal
automático en uno más positivo y adecuado, mientras lo automático es algo que no podrás cambiar.
Aprende a usar tu cuerpo para reforzar lo que dicen tus palabras, y NUNCA para contradecirte. Pon en práctica esto
que acabas de aprender a partir de hoy mismo, y experimentarás los resultados positivos.
Lenguaje corporal: Movimiento en el escenario al hablar en público
POR SEBASTIÁN LORA
Movimiento en el escenario
Hablar en público puede ser un gran reto. Lo sé por todos los comentarios que recibo habitualmente por parte de
lectores de este blog. Y porque para mí lo fue durante mucho tiempo. De hecho, en ocasiones lo sigue siendo,
aunque en menor medida.
Si eres como yo y como la gran mayoría de la gente, la ansiedad que te produce exponerte al posible escrutinio de
los demás puede hacer que, de manera inconsciente, quieras salir corriendo.
¿La razón? El cerebro interpreta que estamos en peligro y busca asegurar nuestra supervivencia. Pero, ¿de verdad
hablar en público supone una amenaza a nuestra integridad física? En la grandísima mayoría de los casos no.
No obstante, muchas veces actuamos como si así fuese. Y lo demostramos con nuestro movimiento sobre el
escenario, como te muestro en este vídeo.
El movimiento en el escenario puede debilitar tu mensaje
En su libro, “El Lenguaje del Cuerpo”, Allan Pease dice que, dada su distancia relativa, los pies son la parte del
cuerpo más alejada del cerebro. Por ello van por libre sin que, en muchas ocasiones, nos demos cuenta.
El movimiento errante de nuestros pies que, inconscientemente nos piden salir pitando para sobrevivir, tiene dos
consecuencias negativas:
Muestra inseguridad, debido a esas ganas inmensas de salir corriendo.
Distrae, porque el movimiento hace que la atención de la gente pase a los pies cuando debería de estar en la cara y
en los gestos de las manos, que es de donde sale el mensaje.
Te propongo un reto:
En tu próxima presentación grábate en vídeo. Luego echa un vistazo a la grabación y pregúntate, ¿me estoy
moviendo más de la cuenta? ¿Doy la impresión de tener falta de seguridad en mí? ¿Puedo estar distrayendo a mi
público?
¿Te identificas con “la Bailarina de Ballet” que juega con la postura de los pies? ¿Ves en ti “el Conejo de Duracell o de
Energizer” por moverte de un lado a otro sin parar?
Yo mismo reconozco que a veces se me va la mano (o más bien el pie) al moverme de un lado a otro. Por eso mismo
hago el duro ejercicio de ver mis vídeos. Digo duro porque es realmente incómodo. No me gusta nada hacerlo. Pero
ayuda muchísimo.
Transmite seguridad y asegura que su atención esté donde toca
Evita mostrar inseguridad y distraer a tu público. Para ello, quédate en un lugar fijo para que la atención se mantenga
en tu cara y en tus gestos. Para ayudarte, mantén los pies inmóviles a la altura de los hombros. Principalmente en
momentos clave de tu discurso en los que no puedes darte el lujo de que la gente se distraiga.
Pero no. No te quedes inmóvil durante toda tu ponencia. El movimiento en el escenario puede ser positivo si te
desplazas de un lado a otro para acercarte a la gente o para moverte en una línea temporal si cuentas una historia.
La clave está en hacerlo con un propósito específico, en momentos de transición, y no porque tu inseguridad te
obligue a hacerlo.
Da mayor potencia a tu discurso manteniendo los pies inmóviles y sólo desplazándote de un lado a otro con un fin
determinado. Tu mensaje tendrá mayor impacto y alcanzarás más fácilmente tu objetivo.
Objetivo:
El estudiante conocerá y analizará las posturas corporales en la presentación de un discurso.
Un buen orador demuestra su entusiasmo y conciencia en lo que está haciendo a través de su postura, adopta una
postura derecha y airosa, pero no rígida, con las piernas no demasiado separadas, las manos sobre los costados y la
cabeza firme, es relevante soslayar que el hombre del alma es audible, no visible.
En muchas ocasiones el hablar de pie o sentado no va a depender del orador, no obstante en determinadas
circunstancias se puede alterar lo previsto, por ejemplo, si está sentado y parte del público no lo percibe, conviene
levantarse, ya que el oyente lo agradecerá.
Hay que recordar que algunas veces se podrá elegir qué situación le conviene o le apetece más, pero habrá casos en
los que tendrá que amoldarse a las circunstancias, es importante nunca colocarse de espaldas o de lado del público,
procurando situarse en el lugar más visible y en el que más posibilidades exista de ser claramente escuchado.
Tanto en la posición de pie como en la de sentado hay que evitar las "formas no comunicativas" estas son:
· Las formas rígidas: es necesario que el orador muestre vida y la vida está en el movimiento.
· Las formas derrumbadas: hay que evitar las actitudes caídas y encorvadas; el aspecto indolente ó apático y
abatido y la falta de entusiasmo no ayuda a la comunicación.
En oratoria se dispone básicamente de dos posturas que son las siguientes:
· De pie: La mejor manera para mantenerse en pie ante una audiencia es apoyarse sobre las dos piernas
manteniéndolas ligeramente abiertas, con aplomo y seguridad; hay que entender que esa actitud indica que el orador
domina el escenario y que se va a mover con facilidad igual que un actor en el teatro. Debe moverse, gesticular,
andar, cruzar el escenario sin demostrar tener miedo al hacerlo. Es importante tomar en consideración las siguientes
reglas:
El movimiento, junto con la expresión corporal, despierta interés, no aburre, por el contrario, la posición estática
necesita un esfuerzo de atención por parte de la audiencia.
No permanecer inmóvil cual estatua, hay que moverse con naturalidad.
No dar nunca la espalda al público mientras se habla, aunque estemos escribiendo en la pizarra.
En una conferencia, cuyo objetivo sea movilizar a la gente a alguna acción, conviene hablar siempre de pie
Controlar los movimientos del cuerpo, desplazarse de vez en cuando.
· Sentado: La posición sentada queda oculto a la vista de la audiencia medio cuerpo y eso le obliga a ser más
expresivo con lo que queda visible. La expresión facial cobra su máxima importancia, ya que todo mundo estará
atento a su rostro, cuidando el orador sus movimientos, en donde la mano se convierte en un aliado, ya que con ellas
puede apoyar sus argumentaciones. El estar sentado tiene la ventaja de la comodidad, pero su desventaja es la falta
de movimiento perdiendo el orador su fuerza de expresión, por consiguiente se recomienda ciertas reglas de posición
sentada:
Sentarse cómodamente, es decir sin recostarse sobre la mesa ni desaparecer tras ella hundiéndose en la silla.
Mantener siempre los brazos sobre la mesa para tener mayor seguridad no olvidando la elegancia para ello.
Si los pies ó piernas están a la vista del público, es importante evitar movimientos que puede llegar a distraer la
atención del público.
Evitar las manos cerradas, los brazos o piernas cruzadas.[1]
En el desarrollo de los discursos ante el público oyente, es importante tomar en consideración las críticas de juicio
con la finalidad de reforzar los puntos positivos, corregir los puntos débiles y eliminar los errores que se hayan
presentado. Cuando al orador se le señalan sus errores, hay que tratar de evitar la autodefensa emocional, es decir
de determinar pretextos del porque existieron errores en el mismo.
El porte es la buena disposición, decencia y lucimiento del elocuente, es un factor que contribuye a despertar la
simpatía, la cual se consigue con la sencillez y la atracción al auditorio.[2]
no verbal.
El poder de las formas y los gestos.
A veces nuestros gestos dicen lo contrario. La comunicación no verbal dice mucho de nuestro interlocutor. A veces se
dice una cosa pero con los gestos se comunica otra. Hay que estar "coordinados" a la hora de hablar y gesticular.
El "proceso" de la comunicación no verbal juega un importante papel en cualquier ámbito social, pero mucho más en
el mundo de los negocios, donde a veces un mal gesto puede dar al traste con un buen negocio.
.- La confianza de nuestros interlocutores puede verse mermada o aumentada por nuestros gestos. Puede ser una
persona con facilidad de palabra pero de gestos serios y poco afables. En cambio, puede ser menos expresivo
verbalmente pero una sonrisa y un carácter simpático le pueden "ganar" muchos más adeptos.
.- Moderación. Al igual que hablamos de la "incontinencia verbal", hay que ser comedido en el lenguaje, en los gestos
también. No se puede gesticular de forma exagerada, creyendo que esta actitud le da mayor dinamismo a nuestra
exposición.
.- Mirar a los ojos. Hay que tratar de ser firmes y evitar esquivar la mirada de nuestros interlocutores (se reparte la
mirada entre todos los presentes, no se fija en ninguno de ellos en particular, salvo que queramos hacer cierto
hincapié en un determinado directivo o ejecutivo); esto puede dar la sensación de falta de honestidad, de engaño, de
no estar exponiendo algo cierto. La mirada habla y muchas veces nos delata. La mirada nos dice el interés de
nuestros oyentes por el tema, las partes que más les interesan de nuestra exposición, etc.
.- Los gestos se pueden "interpretar", pero la mirada es difícil de disimular. La mirada es sincera y pocas veces nos
engaña.
.- No mostrar desagrado o disgusto con nuestra mirada por hechos concretos ya que el resto de interlocutores al
pueden malinterpretar; por ejemplo, mirar de forma desafiante porque dos interlocutores están hablando entre ellos
sin prestarle atención. Los otros oyentes puede que no lo estén viendo y le interpreten mal. Como hemos dicho
siempre comportamiento positivos evitando todo tipo de actitudes negativas.
.- Las miradas siempre deben hacerse al tercio superior del cuerpo. Nuestra se debe mirar por debajo de los hombros
y mucho menos de arriba hacia abajo o a la inversa. Hay que comunicarse con la mirada no analizarse con la mirada.
.- En cualquier tipo de exposición hay que tratar de no perder la mirada de nuestros oyentes demasiado tiempo (por
ejemplo, se debe dar la espalda el menor tiempo posible). En algunos casos esta pérdida da lugar a que parezca que
el exponemos un tema para nosotros solo, obviando la presencia de las demás personas.
.- Tampoco acosar. La mirada puede desviarse a otros puntos que no sean nuestros interlocutores para "descansar" y
"descargar". Hay que darle tiempo también a nuestros oyentes para que "relajen" su mirada y no se sientan siempre
observados. Se puede utilizar un la misma proporción de miradas que de descansos.
Por ejemplo una reunión con 5 oyentes. Miramos al primero, al segundo, al tercero, al cuarto, al quinto, miramos a
otro punto y empezamos el ciclo. Matemáticamente: 1/6 (primer oyente) + 1/6 (segundo oyente) + 1/6 (tercer oyente)
+ 1/6 (cuarto oyente) + 1/6 (quinto oyente) + 1/6 (descanso). Nosotros descansamos la última fracción de tiempo y los
oyentes cinco fracciones de tiempo.
Publicado por Villa en 17:31 No hay comentarios:
LA EXPRESIÓN CORPORAL.
La expresión gestual tiene que ver exclusivamente con los movimientos del rostro, la expresión manual con los
movimientos de las manos y la expresión corporal tiene que ver con el movimiento de todo el cuerpo: piernas, pies,
caderas, tórax, cuello, etc. pues los movimientos armoniosos de estas partes de nuestro cuerpo permiten también,
transmitir un mensaje a nuestros oyentes. ¡DEJEMOS QUE NUESTRO CUERPO HABLE!
Nuestro cuerpo “habla”, no tengamos reparo en utilizarlo durante nuestras exposiciones; si tenemos que saltar,
saltemos; si tenemos que caer, caigamos. Recordemos que el mimo, por ejemplo, nos ayuda a transmitir un mensaje
sin emplear ninguna palabra, es puro movimiento del cuerpo. En consecuencia, nuestro cuerpo debe convertirse en
elemento complementario y valioso que nos ayude a cumplir a cabalidad los objetivos de nuestra exposición.
La actitud oratoria exige, en primer lugar, serenidad y distinción. El movimiento nervioso es contraproducente, así
como la inmovilidad y dureza del cuerpo. Debe evitarse la tensión interna a todo costo, porque rebela una
desarmonía de la personalidad y un proceso psicológico de inseguridad, que el público aprecia inmediatamente. El
porte debe permanecer también tranquilo frente a nuestros estados emotivos secretos, y no revelarlos.
Asimismo, el porte no debe denotar arrogancia, petulancia, provocación, desafío, menosprecio, indiferencia, falsa
solemnidad. El orador está obligado a una nobleza de alma, libre de contaminaciones malsanas, y su actitud general
debe trasuntar esta buena cualidad y no otra. Debe revelar también, cortesía, amor, interés y sinceridad. La mirada
debe ser directa, sin huir de la gente ni seguirla con aspereza.

RECOMENDACIONES IMPORTANTES:
• Al hablar de pie el cuerpo debe mantenerse erguido, sin rigidez; el pie derecho debe permanecer delante del
izquierdo para facilitar el movimiento fácil del brazo derecho.
• El peso del cuerpo debe descansar sobre ambos pies, tanto para evitar el cansancio como para trasmitir equilibrio.
• El cuello no debe estirarse, las piernas y los brazos no deben estar pegados ni muy abiertos.
• El cuerpo puede adelantarse de vez en cuando hacia adelante y hacia atrás, pero no abusar de estos movimientos.
• Los brazos y manos deben estar en actitud apropiada, nunca en posición inadecuada o que parezca ridícula.
• Conviene desplazarse con naturalidad y elegancia, sin rapidez –que denota nerviosismo- ni lentitud –que denota
timidez-.
• Al subir o bajar del estrado; no producir una impresión desagradable, hacerlo con sencillez, paso firme y seguro
• Al ubicarse, hacerlo en el centro del escenario mirando al centro de la sala y situándose lo más cerca posible del
auditorio,
• No moverse mucho en el estrado de adelante hacia atrás o hacia los costados, es decir, no parecer un péndulo.
• Tampoco es conveniente caminar de un lado a otro, como paseándose, el público se cansará de seguirlo con la
mirada.
• Cuando deba pronunciar su discurso sentado; tener el cuerpo derecho, no volcado sobre la mesa, ni tendido hacia
atrás.
• En la posición sentada el cuerpo debe permanecer recto, las piernas sin cruzar, separadas ligeramente una de otra.
La Escuela de Oratoria de “Marketing Mix” recomienda las siguientes pautas para un correcto uso de la expresión
corporal, o porte, cuando se haga una presentación oratoria.
• Ubíquese en el centro del escenario con los talones juntos y las puntas de los pies ligeramente separadas.
• Mantenga el cuerpo erguido, levante ligeramente la barbilla, ello le dará un aire de seguridad personal.
• Las manos mantenerlas juntas a la altura del abdomen: puede ser con los dedos entrelazados, la yema de los
dedos juntos o en forma de bóveda (estrechadas).
• Cuando haga uso de los ademanes separe las manos de la posición inicial y realice sus ademanes, luego, que las
manos regresen a su posición inicial.
• No se coja nerviosamente las manos ni los dedos, mantenga sus manos quietas a la altura del ombligo.
• No se desplace por el escenario como “león enjaulado”, usted puede caminar pero deténgase al momento de
hablar.
• Finalmente, no haga movimientos innecesarios con el cuerpo, éste debe acompañar con sus movimientos sólo
algunas palabras o frases importantes de su discurso.
Publicado por Villa en 17:11 No hay comentarios:
La Postura En Las Conferencias

Para las conferencias, lo más recomendable es exponer de pie, ya que permite un discurso más dinámico, ya que
facilita los movimientos del que habla.
Recomendaciones para la posición de pie:-
No permanezca inmóvil, ya que le resta vida al discurso.
- Al desplazarse por el lugar, no debe arrastrar los pies.
- Nunca darle la espalda al público mientras esta exponiendo, como por ejemplo cuando va a explicar una grafica.
- Hay que desplazarse por el estrado (esto da mas vitalidad al discurso) pero no hacerlo continuamente o como un
reflejo de nerviosismo, ya que esto distrae al publico y hasta puede llegar a exasperarlo.
La persona que expone debe manejar correctamente sus extremidades, debido a que el éxito de la conferencia
depende la comodidad de este, de su entusiasmo, del tema, del auditorio, de su personalidad, y lo mas importante,
del objetivo o propósito de la conferencia.
La postura y los movimientos que hagamos con nuestras manos y gestos hacen parte, aunque no lo creamos, de la
comunicación, llamada también comunicación no verbal.
Postura y movimiento

“Manténgase erguido. La diferencia entre levantarse y agacharse es solamente cuestión de postura interna. No tiene
nada que ver con la estatura, no cuesta trabajo y es más divertido”
Objetivo de comportamiento para aprender a pararse erguido y moverse suavemente y con naturalidad.
Usted debe ser capaz de corregir la tendencia generalizada de “aflojar” la postura tanto superior como inferior de su
cuerpo. Al comunicarse es más efectivo ser fluidos que adoptar una posición rígida. Esto se aplica a los gestos, pero
en especial al movimiento de los pies y de las piernas.
Lo que algunas personas hacen
María tiene su propia compañía de asesores. Cuando era pequeña, pensaba que tenía un poco de gordura en la
panza, así que siempre se preocupaba por sumirla. Esto le hacía jalar sus hombros hacia atrás, y ahora como adulto
tiene una posición muy erguida. Debido a la manera confiada en que camina, ella inspira respeto siempre que entra a
cualquier lugar.
Enrique trabaja en un estudio de televisión. Él creció tan rápido que en la secundaria ya medía 1.90 m. Trató de
disminuir su altura agachando la cabeza. Ahora, como adulto, mide 2.05 m y camina encorvado. Aun cuando tiene
una mejor opinión de sí mismo que de joven, su antiguo hábito de encorvarse lo hace parecer tímido y con poca
confianza.
Álvaro es presidente de una importante compañía de transportes. Él asistió a un seminario para ejecutivos junto con
varios de sus empleados. Debido a su mala postura, el director del seminario lo percibió al principio como uno de los
empleados más que como el jefe.
Luisa tenía 17 años cuando se ofreció a participar en una demostración en video durante un seminario de
comunicaciones. Ella tenía que hablar por unos cuantos minutos, luego participar durante la siguiente semana en el
seminario antes de volver a hablar frente a la cámara de nuevo. Estaba participando en un experimento de “antes y
después”. Aunque varios aspectos fueron distintos, lo más impresionante fue su cambio de postura. La primera vez
que habló, se recargaba sobre su cadera izquierda y estaba ligeramente encorvada. La siguiente semana el tele
auditorio primero le vio salir de atrás de una cortina y pararse erguida. Aun antes de que ella abriera la boca,
demostró una confianza casi palpable.

mesaTrabajo

Cómo mejorar su postura y movimiento

Piense en un conocido conductor de televisión. ¿Recuerda alguno que esté “encorvado”? Seguramente que no, ya
que la confianza generalmente se expresa a través de una excelente postura.
Su posición física puede ser un reflejo de su posición mental. Y la posición de su cuerpo muchas veces influye en la
opinión que los otros tengan de usted. La gente lo tratará como pida que lo traten.
Manténgase erguido
Una mala postura de la parte superior del cuerpo refleja poca confianza en uno mismo. Aunque esto no ocurra
siempre, las demás personas piensan así hasta que tienen más información como para cambiar de opinión. Muchas
veces, la mala postura de la parte superior del cuerpo se debe a un patrón de hábitos del pasado. Muchos hombres
caminan encorvados porque de niños crecieron rápido y no querían sobresalir. Otros simplemente no consideraron
que la postura fuera importante y permitieron que la posición encorvada y agachada de la “juventud” se extendiera
hasta la edad adulta.
Observe la parte inferior de su cuerpo
La otra parte de la postura que muchas veces se descuida es la de la parte inferior del cuerpo. Su forma de pararse
puede afectar su efectividad frente a las personas que lo escuchan. Usted puede desviar la energía de su
comunicación de los que lo escuchan debido a un lenguaje corporal inapropiado. Uno de los patrones de mala
postura más común es el de “apoyarse sobre la cadera”. Si usted tiende a apoyarse sobre la cadera es como si
estuviera diciendo “no quiero estar aquí”, y esto ocasiona un distanciamiento entre usted y los otros. Otras
variaciones son balancearse de un lado a otro, apoyarse primero sobre los talones y luego sobre los dedos de los
pies o dar pequeños pasos.
Utilice la “posición preparada”
Para combatir estos hábitos negativos usted puede asumir la “posición preparada”. Esto significa, básicamente,
lanzar su peso hacia adelante. La comunicación monta sobre un caballo de “energía”. Al estar hablando (cuando
tiene confianza y quiere transmitir su mensaje) lanza su energía hacia adelante. La “posición preparada” significa
inclinarse ligeramente hacia adelante como para poder levantar los talones ligeramente del piso, con las rodillas
ligeramente flexionadas. Esto es similar a practicar para una competencia de atletismo donde usted está listo para
moverse en cualquier dirección. Cuando su peso está hacia adelante, es imposible apoyarse sobre la cadera o
mecerse sobre los talones. Acostúmbrese a la “posición preparada” en situaciones de comunicación tanto formales
como informales y así estará preparado en el momento oportuno.

Muévase
No se puede separar la comunicación de la energía. Use toda su energía natural de una manera positiva. Cuando
esté hablando con otras personas, manténgase en movimiento. Retírese del atril si está en situaciones formales. Esto
eliminará la barrera física entre usted y los demás. En un grupo, usted tiene espacio para moverse un poco (sus pies,
al igual que sus manos y brazos). En situaciones en que debo estar sentado, considere pararse cuando le toque
hablar, o inclínese hacia adelante para causar más impacto. El movimiento aumenta su energía, refleja confianza y
da variedad a sus comunicaciones. No exagere, pero sí muévase de acuerdo con su propio nivel de energía. Aunque
la gente que tiene mucha energía tiene cierta ventaja, las personas que usan conscientemente lo que poseen pueden
alcanzar un mayor impacto personal.
Su propio estilo
Asegúrese de adaptar los conceptos de postura y movimiento a su propio estilo. No existe una sola manera de
pararse o de moverse. Pero hay conceptos que funcionan. Dos de estos son “estar erguidos” y “lanzar su energía
hacia adelante” al estarse comunicando. Considérelos como su “posición preparada” y luego adáptelos a su propio
estilo.
Ejercicios para la conciencia y el desarrollo de las habilidades

Obsérvese. La postura y el movimiento son un conjunto de habilidades que usted puede observar con facilidad. Los
espejos o las observaciones que le hagan los demás pueden ayudarlo. Mejor aún, si lo puede hacer, obsérvese
caminando o hablando por video. Observe lo que comunica la parte superior de su cuerpo. (¿Está erguido? ¿Está
encorvado? ¿Entre erguido y encorvado?) Si usted cruza sus piernas o se recarga contra la pared muchas veces
parece descuidado más que casual. Pruebe diferentes variaciones de la “posición preparada” para ver cómo se ve.

Camine desde una pared. La postura de la parte superior del cuerpo de las participantes de un concurso de belleza
es erguida y confiada. Una de las razones se debe al ejercicio de “caminar desde una pared” creado por la Señorita
América, Donna Axum. Ella sugería pararse contra una pared con los talones y los hombros tocándola. Luego
enderezar la columna para que la mayor parte de la espalda también la toque. Luego alejarse (sacudiéndose un poco
para no estar rígidos) y dar unos pasos. Hágalo y note cómo usted se siente alto y proyecta mayor confianza. Si
usted practica esto constantemente, mejorará su postura de una manera notable.

Los “dos pasos”. La próxima vez que usted se dirija a un grupo, pida a alguien que cuente el número de pasos que
usted da (si es que se mueve). Luego piense en los “dos pasos”. Muchas veces damos medios pasos porque nos
queremos mover pero nos sentimos inhibidos. Ese grado de movimiento es mejor que ninguno, pero aún refleja lo
que sentimos: inseguridad. Si usted da los “dos pasos”, dando al menos dos pasos en dirección a alguien, se estará
forzando a moverse con un propósito aparente. Si combina esto con una buena comunicación visual, estará hablando
y presentándose de una manera confiada y directa.

Póngase de pie en las juntas. Experimente con la postura y el movimiento. En su próxima junta, póngase de pie
cuando tenga algo importante que decir. Esto le dará más énfasis a su mensaje. Cuando la junta sea entre dos
personas, para vender un producto o una idea, considere hacer su presentación de pie, tal vez hasta pueda usar
algún elemento visual como láminas. Usted se puede divertir al intentar nuevas maneras de usar su postura y
movimiento para lograr un efecto positivo, y al mismo tiempo mejorar su impacto.

Capítulo 10:
Las manos y el cuerpo en el discurso
En muchas ocasiones nuestros ademanes y posturas pueden «perjudicar» una intervención bien preparada: brazos
como aspas de molino, balanceo, inexpresividad, actitud pasiva, manos escondidas bajo la mesa, etc.; y por ello es
necesario en ocasiones dominar nuestra espontaneidad.

Las manos
Han de ser usadas para apoyar nuestra comunicación, que sean expresión confirmatoria de lo que queremos decir.
Reseñamos a continuación algunos ejemplos de ademanes que, por sólo hacerlos, transmiten una opinión o estado
de ánimo sobre algo o alguien.

Con relación a la postura corporal

En muchas ocasiones el hablar de pie o sentado no va a depender de nosotros, no obstante en determinadas

circunstancias podemos alterar lo previsto, por ejemplo, si estamos sentados y parte del público no nos ve, conviene
levantarse, nos lo agradecerán.
Tanto en la posición de pie como en la de sentado hay que evitar las "formas no comunicativas" éstas son:
Las formas rígidas: es necesario que el orador/a muestre vida y la vida está en movimiento.
- Las formas derrumbadas: hay que evitar las actitudes laxas y encorvadas; el aspecto indolente y abatido y la falta
de entusiasmo no ayuda a la comunicación.

REGLAS PARA LA POSICION SENTADA:

-Sentarse cómodamente, sin recostarse sobre la mesa ni desaparecer tras ella hundiéndose en la silla.
-Mantener siempre los brazos sobre la mesa.
-Si los pies o piernas están a la vista del público, evitar movimientos raros que distraigan la atención.
-Evitar las manos cerradas, los brazos o piernas cruzadas.
REGLAS PARA LA POSICION DE PIE:
- No permanecer inmóvil cual estatua, hay que moverse con naturalidad.
- No dar nunca la espalda al público mientras se habla, aunque estemos escribiendo en la pizarra.
- En una charla cuyo objetivo sea movilizar a la gente a alguna acción, conviene hablar siempre de pie
- Controlar los movimientos del cuerpo, desplazarse de vez en cuando.
Expresión corporal en la oratoria
Expresión corporal en la oratoria No hay comentarios
1.-USO DE ADEMANES.-El expositor no solo se comunica con el habla ,sino también con el rostro y el cuerpo.a
estos movimientos coordinados que se puede hacer con el cuerpo entero ,brazos y las manos se les conoce como
ademanes.
Se utilizan para transmitir confianza,afecto,ánimo,para agradar.
Deben reflejar vigor,decisión ,energía.
Deben corresponder con el texto que se pronuncia.
Los ademanes cobran fuerza con la palabra.
Deben dirigirse directamente al que escucha.
Para conversar con la persona utilizar movimientos con la mano ,y si se tratara de un auditorio los gestos y
ademanes deben ser más pronunciados.
1.1.-LAS MANOS
Una correcta posición de las manos sirve de apoyo a una buena comunicación.A continuación tomar en cuenta las
siguientes recomendaciones.
a) No deben quedar colgadas,inertes o enfundadas en los bolsillos.
b)El movimiento del cuerpo y de las manos debe ir al compás con las palabras,con movimientos rectores o
circulares.
c)La posición de las manos como apoyos al hablar ,pueden colocarse de dos formas,pero siempre a la altura del
ombligo:
-Manos cruzadas.
-Yemas de los dedos juntos.
d)Los movimientos de las manos pueden ser: hacia adelante y alternándolas ,hacia los lados con ambas manos o
movimientos circulares.
1.2.-ADEMAS DEL EXPOSITOR
Son movimientos coordinados de manos y brazos ,pueden realizarse mientras se camina,sin perder la atención del
auditorio y con la mirada dirigida al público.
Algunos de los movimientos básicos son:
Mano y brazo extendido.-Sirve para señalar o invitar a pasar.Se utiliza también para expresiones como: allá
,aquella,esa,ese,adelante o para indicar distancias.
Puño cerrado.Denota fuerza,poder,logro,victoria,triunfo,éxito,lucha,vencer o para festejar un triunfo.
Puño cerrado mostrando el dedo índice.-Para insistir ,acosar,ratificar.Es incómodo para el interlocutor.También se
utiliza para expresiones como:hoy ,aquí ,ahora.
Muestra de palmas.-Denota cordialidad,sinceridad,acogida.Se utiliza para expresiones de
bienvenida,invitación,dar,recibir,nosotros,todos,ustedes,expresiones interrogativas:¿por qué?,¿para qué?,
¿Cuándo?,etc.Además para resaltar un personaje,lugar o simplemente para enfatizar.
Las palmas hacia abajo.Denota negación o expresiones negativas como nunca,jamás ,negativo,no ,ninguno ,nada
,fracaso,desengaño,mal,etc.
Manos inclinadas.-Es señal de espera,clama,quietud,tranquilidad.Si se extiende un brazo denota
rechazo,detenerse,parar,alto.
Mano vertical.-Se utiliza en expresiones como partir,aumentar,disminuir,división,poco a poco,paso a
paso,progresivamente,etc.
Dedos pulgares o una mano hacia atrás por encima del hombro.Denota expresiones den tiempo pasado como
ayer,hace tiempo,el año pasado,etc.
Manos hacia adelante.-Indican expresiones en tiempo futuro:mañana,la próxima semana,a fin de mes,el próximo
año,etc.
Dedo índice y pulgar juntos señalando a la persona y el resto de los dedos extendidos.Denota afirmación con mucha
fuerza,contundencia,deber,obligación,cumplimiento ,certeza,aseveración,confirmación
Capítulo 4:
La voz y el lenguaje corporal
LA VOZ
Con la voz y el lenguaje corporal, nos comunicamos y transmitimos muchas señales e información a la audiencia.
-Debemos evitar un tono de voz monótono y de bajo volumen ya que lleva a la audiencia a desconectar y a perder
interés en la exposición.
-Conviene aprovechar cualquier oportunidad para hablar en público ya que dominar la voz sólo se consigue con la
práctica.
-Es importante aprender a modular la voz, es decir, a subir o bajar el volumen, cambiar el ritmo, hacer énfasis en
determinadas palabras. Con todo ello conseguiremos captar la atención del público más fácilmente. El tono de voz
“lineal” causa cansancio, distracción y sueño en el público.
-Es muy positivo hacer énfasis en los puntos importantes del discurso, es decir, destacar las ideas, resaltar las
conclusiones, etc.
-Cada vez que realicemos una afirmación, debemos hablar con determinación, con voz firme, alta y sin titubeos.
-Es imprescindible para transmitir correctamente el mensaje el hablar claro, hacer un esfuerzo en vocalizar
correctamente Y PRONUNCIAR BIEN LAS PALABRAS, SIN OMITIR LETRAS.
-Cuando hablemos en público hay que hacer un esfuerzo por hablar alto, lo suficiente para que nos oigan claramente
todos los oyentes.
-Es muy frecuente hablar demasiado rápido debido a los nervios. Debemos tener en cuenta este aspecto y tratar de
hablar de una manera sosegada, sobre todo al principio del discurso.
-Hablar despacio pronunciando bien las palabras facilita enormemente la comprensión y además proyecta al
espectador una imagen de seguridad.
EL LENGUAJE CORPORAL
-El Lenguaje Corporal es todo aquel conjunto de movimientos, gestos, actitudes que realizamos consciente o
inconscientemente cuando nos comunicamos.
-A través del lenguaje corporal, el orador transmite mensajes como pueden ser los nervios, la timidez, seguridad,
confianza, dominio, entusiasmo, vacilación, etc.
-El público capta todo este conjunto de gestos con total claridad.
-Desde el primer momento en que se empieza la exposición, debemos utilizar el lenguaje corporal en sentido positivo.
Hay que saber transmitir serenidad y espontaneidad evitando aquellos gestos, actitudes y movimientos que resulten
exagerados.
-Es conveniente no quedarse quieto o rígido ya que DESPLAZARSE rompe la monotonía y ayuda a captar la
atención del espectador.
-Se debe mantener una postura cómoda, erguida, natural y no forzada.
-Un factor muy importante que no conviene olvidar es establecer el contacto visual con el auditorio desde el primer
momento.
-Los gestos relajados del rostro ayudan notablemente a atraer la atención del público. Una sonrisa agradable siempre
tiene un muy buen efecto.
-Los movimientos de las manos deben estar cuidados, ni inmóviles ni en constante movimiento. Son útiles para
enfatizar las ideas o conceptos cruciales que se están describiendo.
-La postura debe ser erguida y relajada. La posición en el escenario debe ser aquella que permita a todos los
espectadores vernos con claridad.
LA RESPIRACIÓN: TÉCNICA FUNDAMENTAL EN LA ORATORIA
Es notorio en muchos comunicadores, periodistas, locutores, narradores de noticias y de deportes , animadores, al
hacer uso de los micrófonos, que hacen ruido excesivo al respirar, sobre todo al inspirar por la boca, lo cual produce
un sonido molesto, y afecta muchísimo el desenvolvimiento de cualquier pieza oratoria. Tómelo con calma si a
veces al hallarse frente a docenas de personas que le miran y le escuchan se le olvida respirar bien. Es algo que
ocurre hasta a los oradores de reconocida fama. Nada hay de ello anormal. Sin embargo, la técnica de la buena
respiración le ayudará grandemente a sentirse menos nervioso y a sentir más seguridad mientras habla.
La técnica recomendada para una buena respiración es la diafragmática abdominal. Hay que ejercitar mucho el
diafragma moviendo el estómago hacia adelante al inspirar y hacia adentro al exhalar.
- Siéntese en una silla o póngase de pié, procura relajar cuanto puedas su tensión.
- Coloque la palma de la mano en la región superior del estómago.
- Aspire despacio y profundamente, teniendo sus hombros firmes y descansados a la vez.
- Sus hombros y pecho no deben subir ni bajar mientras esté respirando.
- Mientras inspire cuente: uno, dos, tres, cuatro.....
- Imagine que su estómago es un gran globo de aire, el globo se expande como si lo inflara.
- Expele el aire y el balón se desinfla.
- Continúe practicando esto una y otra vez hasta que se acostumbre a respirar de esta manera. Practíquelo también
en su casa o en su automóvil .
- También puede tenderse en el suelo y colocase algo no muy pesado en el abdómen y notará que sólo sube el objeto
al inhalar y baja al exhalar.
- Note que en la postura mencionada, está respirando sin darse cuenta más con el abdómen que con la parte
superior del pecho o tórax.
- Recuerde : al INHALAR LO HACE POR LA NARIZ, nunca por la boca , y AL EXHALAR LO HACEN POR LA BOCA.
En todo momento de nuestra cotidianidad debemos aplicar esta técnica. Hay que hacer este acto conscientemente, al
principio es difícil pero luego se hace fácil, y al lograr la técnica nos trae inmensos beneficios, practíquelo con
frecuencia.
Una respiración bien realizada es muy útil para calmar el nerviosismo, relajar los nudos de la garganta e inspirarle la
confianza necesaria para hablar como un excelente orador.