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COMO A SUA

AUTOESTIMA
PODE TE
AJUDAR A
EMAGRECER?

CRISTIANNE NEIVA
SUMÁRIO

SUMÁRIO......................................................................................... 2
SOBRE............................................................................................... 3
CAPÍTULO 1 ................................................................................... 4
DIALOGANDO COM A SUA AUTOESTIMA........................... 4
Sua melhor sombra................................................................ 12
como seria se............................................................................ 13
CAPÍTULO 2.................................................................................... 14
AUTOESTIMA VS AUTO SABOTAGEM................................... 14
falando de emagrecimento................................................ 15
auto sabotagem no treino.................................................. 21
fica a dica................................................................................. 23
CAPÍTULO 3.................................................................................... 26
QUAL É A SUA MAIOR FOME?................................................... 26
Você já pensou como seria se.............................................. 30
CONCLUSÃO.................................................................................. 33
CONSIDERAÇÕES FINAIS........................................................... 34
CONTATO........................................................................................ 36

2
SOBRE

Cristianne Neiva
Psicóloga Clínica,
Coaching,
Neuropsicóloga,
Palestrante e
Empreendedora.

Há 13 anos atua na perspectiva de ajudar pessoas


em seu desenvolvimento pessoal, emocional e
profissional.

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CAPÍTULO 1
DIALOGANDO COM A SUA
AUTOESTIMA

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Olá, meu nome é autoestima.

Talvez você me conheça. Costumo estar


presente quando você se arruma para ir a
eventos, quando você faz aquela comida
gostosa e põe à mesa...

Ah! Também é legal quando saímos com os


amigos para comemorar.

Adoro fazer compras com você e receber


elogios de outras pessoas quando você faz
algo extraordinário.

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Prazer, eu sou a autoestima, um dos diversos


sentimentos que você possui.

A minha função é avaliar como você se sente


diante das situações de prazer ou dor.

Essa avaliação determina qual atitude você


constuma tomar diante das circunstâncias.

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Entenda como você me põe e me tira de sua


vida...

Quando você alimenta pensamentos bons


sobre você mesmo, andamos de mãos dadas.
Mas quando alimenta os pensamentos
negativos, sua companhia são os sentimentos
de tristeza, medo e frustração.

7
DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Voce já percebeu o quanto os seus


pensamentos são Poderosos? Eles escolhem
quais sentimentos irão te acompanhar.

Quais sentimentos estão te acompanhando


com mais frequência?

Não responda agora... Vamos conversar mais


um pouco!

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Quando você se alimenta de pensamentos


Positivos, tudo flui. Realizamos coisas
fantásticas. Quando recebe feedbacks
positivos, você se mostra mais Criativa e
Produtiva.

Nestes momentos, sou muito GRATA a


você, por me permitir contribuir com seu
Desenvolvimento e Aprendizado.

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Quando você deixa sua ideias negativas te


dominarem...

Hoje é o dia daquele evento. Então você


começa a pensar na roupa que vai usar e se
imagina na roupa ideal, aquela que vai te fazer
transbordar de felicidade por ser observada e
agraciada por todos... Por um momento até
sonho junto com você.

E como de costume, ao se olhar no espelho e


se deparar com uma silhueta que não cabe no
seu imaginário Ideal...

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA

Automaticamente, vários gatilhos mentais


fazem você lembrar das roupas que você tem
no guarda-roupa. Faz você imaginar o olhar
de reprovação das pessoas.

Nesta hora, sentimentos negativos como


tristeza, medo e frustração se tornam sua
melhor companhia e reforça todas as verdades
ruins que você construiu na sua mente.

Contudo, só me resta respeitar sua decisão.


Saio de cena e vou para debaixo da cama...

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA
Sua melhor sombra

Eu sou como uma sombra, a sombra do que


você pensa a seu respeito.

Ora sou sua melhor sombra, ora sou a mais


sombria.

Por isso eu te conheço tão bem.

Meu maior desejo é escrever nas páginas do


livro da sua vida o que você tem de mais lindo,
o seu melhor... você me permite?

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DIALOGANDO COM A
SUA AUTOESTIMA
como seria se...

... você soubesse o quanto és um ser humano


lindo.
... você conhecesse o poder que existe dentro
de você.
... enxergasse sua maior beleza.
... reconhecesse suas melhores habilidades
... fosse mais generoso com você mesmo e
entendesse que não tem defeitos, apenas
limitações.

No próximo capítulo, você terá a oportunidade


de compreender as armadilhas que o cérebro
cria para te proteger quando sua autoestima
está baixa.

Sem que você perceba, você faz auto sabotagem.

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CAPÍTULO 2
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
VOCÊ DECIDE QUAL A MELHOR COMPANHIA!

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
falando de emagrecimento

Até quando você vai se desdobrar, gastar


dinheiro, energia e tempo para ter
reconhecimento se nem você mesmo se
valoriza?

Por qual motivo acredita que os feedbacks


das pessoas que estão ao seu lado são mais
verdadeiros do que os seus?

Se você está feliz assim, tudo bem! Mas se você


deseja conhecer a melhor versão de si mesmo,
ter consciência e domínio dos pensamentos
que te levam a auto sabotagem, vem comigo!

15
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
falando de emagrecimento

Você escolhe ser guiado pela sua autoestima


quando alimenta sua mente de pensamentos
que te fazem acreditar no amor próprio, no
respeito e na confiança pela pessoa que você
é.

Ou poderá escolher como guia a auto


sabotagem e deixar sua mente agir na busca
por zona de conforto e ir contra seus objetivos.

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
falando de emagrecimento

Quantas vezes você iniciou uma dieta, um


treino de atividade física e desistiu?

Você sabe por qual motivo você desiste?

Talvez você saiba, mas não tem consciência.

Na maioria das vezes você está tentando evitar


uma dor.

Ela pode ser física. Pode ser emocional como a


frustração por não ter conseguido os resultados
esperados. Pode ser social, quando você se
compara com outros que já se dedicam mais
do que você e por isso já tiveram resultados.

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
FALANDO DE EMAGRECIMENTO

Imagine esta situação: há uma semana você


decidiu fazer dieta. Hoje você está num
evento com amigos ou familiares, o clima
está bom, algumas pessoas bebem, outras
comem, todos estão sorrindo e você sente um
incômodo, angústia, um sentimento de não
pertencimento bate na sua porta.

Você pensa em ir embora, mas por um instante


é tomada pela alegria do grupo, decide ficar e
comemorar e sem que você perceba o
seu propósito de reeducação alimentar é
boicotado.

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
FALANDO DE EMAGRECIMENTO

Não tem nada de errado neste cenário.

No entanto, as associações que a sua mente


faz entre comida/bebida, amigos e prazer, te
levam ao boicote sem que você perceba.

Entenda, comida/bebida, amigos e prazer


vão estar sempre no mesmo lugar, porém são
independentes uns dos outros.

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
FALANDO DE EMAGRECIMENTO

Mudando o padrão de pensamento, é possível


ter um evento maravilhoso se você dizer para
o seu cérebro que é possível sorrir junto com
os amigos mesmo quando você decidiu não
comer ou beber o mesmo que eles.

Os alimentos são deliciosos, eu sei, mas


decidi não comê-los, pois existe outras fontes
de prazer que me satisfazem mais, como me
sentir confortável dentro da roupa que eu
escolhi, saber que sou capaz de tomar decisões
e não me boicotar.

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AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
auto sabotagem no treino

Você se planejou para iniciar um treino de


atividade física, escolheu a modalidade, se
equipou com os recursos necessários e foi...

Um dia, uma semana, na terceira semana


já não tem muito ânimo, na quarta semana
já existe um culpado e você desistiu do seu
projeto...

Já aconteceu isso com você? Ou conhece


alguém que já passou isso?

21
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
AUTO SABOTAGEM NO TREINO

O que talvez você não saiba é que não existe um


culpado. Muito provavelmente, você desistiu
porque criou metas grandes e não acreditou
que seria capaz de conseguir.

Criar metas grandes não é problema, mas


querer receber os resultados sem o esforço
necessário é hipocrisia.

22
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
fica a dica

Comece valorizando cada passo, cada dor,


cada dia. Foque no agora. Comece a pensar
como foi o seu treino hoje, tendo como
referência o treino de ontem.

Compare você com você mesmo, e verás os


resultados extraordinários que conseguiu de
um dia para o outro, de uma semana para
outra, de um mês para o outro.

23
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
FICA A DICA

Outro ponto que faz as pessoas desistirem é o


foco na dor.

Movimentar-se é sair da zona de conforto e vai


doer sim! Porém, lembre-se: foi uma escolha
sua e você sabe o que está buscando.

Por isso, não deixe sua mente alimentar


pensamentos de coitadinho. Com disciplina
você vai ficando mestre no que faz e irá obter
os resultados almejados.

24
AUTOESTIMA VS
AUTO SABOTAGEM
FICA A DICA

ATENÇÃO!

Só você tem o poder de decidir quais as


transformações deseja realizar na sua vida!

Contudo, existem técnicas que te ajudam a


alcançar seus objetivos de forma mais rápida!

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CAPÍTULO 3
QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Afeto
Comida
Atenção
Respeito
Poder
Reconhecimento
Segurança
Autoestima

Fique atento(a)! Você pode ter sentimentos


que estão te fazendo comer e beber mais do
que o necessário, para ter uma vida saudável.

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QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Talvez a minha história pode ser parecida


com a sua...

Há alguns anos, eu acreditava que seria


impossível viver sem comida/bebida. Mas
descobri que apesar de gostar muito de
comer e beber, a minha maior fome era de
RECONHECIMENTO.

Tinha a fama de ser boa cozinheira, recebia


elogios e sem perceber me empanturrava de
comida e principalmente de bebidas...

27
QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Entre os amigos me destacava no jeito amável


de tratar as pessoas e por isso acreditava que
estava tudo bem. No entanto, existia um vazio
que nunca era preenchido, pois no fundo não
era daquele jeito que eu queria ser vista: uma
pessoa legal.

Entrei em depressão, mas fui enfrentando


esse vilão, pois tomei consciência de que eu
podia mudar e era possível ser vista por mim
mesma e pelos outros como eu realmente sou.

E foi aí que tudo mudou...

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QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Minha autoestima melhorou. Me tornei uma


pessoa mais alegre, cheia de energia, segura e
capaz de motivar outras pessoas.

Eu consegui saciar minha fome de


RECONHECIMENTO. Estou feliz com
minha aparência física e me sinto realizada
como pessoa e como profissional.

Saciar a FOME emocional é uma DECISÃO!


Decida elevar seu nível de exigência consigo
mesmo, mude suas convicções sobre você e
sua capacidade de realizar, desenvolva novas
estratégias e mude sua realidade.

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QUAL É A SUA MAIOR FOME?
Você já pensou como seria se...

... sentisse mais segura diante das pessoas e


situações desconfortáveis?
... tivesse sua autoestima mais fortalecida?
... valorizasse as próprias competências e
habilidades?
... tivesse clareza de suas limitações sem culpa
buscando supera-las?

E como seria se você além de se sentir bem,


ainda pudesse ajudar muitas pessoas sendo
um espelho, um modelo para elas?

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QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Não é milagre. É técnica!

Utilizando técnicas e ferramentas que te


levam a investigar a si mesmo, acredito poder
te ajudar a se conhecer melhor e saciar sua
FOME.

O autoconhecimento amplia nossa


consciência, e nos ajuda a mudar aquilo que
nos incomoda e nos impede de progredir, de
alcançar as metas almejadas.

Isso ocorre porque passamos a ter clareza do


que somos, onde estamos e onde queremos
chegar de fato.

“Não se muda aquilo que não se conhece.”

31
QUAL É A SUA MAIOR FOME?

Eu quero te ajudar, posso?

O meu propósito de vida é ajudar pessoas a


despertar os recursos ilimitados que existem
dentro de si, resgatar seus sonhos e realizar
seus objetivos.

Tenho a convicção de que todos nós temos


dons especiais e podemos fazer a diferença
no mundo e na vida das pessoas.

32
CONCLUSÃO

Deseja descobrir o segredo de uma mente


magra?

Vista-se de autoestima!

Alimente-se de autoestima e terá a beleza e a


saúde merecida!

Autoestima é a pílula da saúde e da beleza!

Já experimentou acreditar em você?

Comece!

Você não faz ideia do que é capaz!

Gratidão pela companhia.

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CONSIDERAÇÕES FINAIS

Este e-book visa te mostrar como ter


uma reflexão interior com a sua própria
autoestima e como ela pode lhe auxiliar a
cumprir propósitos que você nem imagina
que consegue, como por exemplo, emagrecer.

Tudo que acontece começa em nossa mente.


Saber disso e se colocar no controle das
decisões, nos levam a patamares melhores na
vida.

Portanto, acredite em você. vista-se de


autoestima!

34
CONSIDERAÇÕES FINAIS

Obrigado pela leitura até aqui. Isso demonstra


que você se interessou e certamente irá por
em prática o que aprendeu.

Ficarei muito grata se você deixar seu feedback


me encaminhando um e-mail ou comentando
algo nas minhas mídias sociais que você
encontra na próxima página.

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CONTATO

61 9 9999 7316
@cristianneneivaoficial
@cristianneneivaoficial
cristianneneiva@gmail.com

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