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com
Pirâmide Alimentar
Vinho tinto: opcional
Consumo moderado
(não para todas as pessoas)
Açúcares doces
Açúcares, doces, sal
sal, cereais refinados e refrigerantes
Ricos em calorias e pobre em nutrientes
Consuma esporadicamente
Leite e derivados
Ricos em proteínas e cálcio
Opte por produtos magros
Consuma 3 vezes ao dia
Adaptado de Wille
A
Consuma 1 a 2 vezes ao dia
Consuma 1 a 2 vezes ao dia
Frutas
Ricas em vitaminas e fibras Verduras e legumes
(sempre que possível
possível, coma com a Ricos em vitaminas,, minerais e fibras
et e Skerrett, 2008
casca) Consuma 3 a 5 vezes ao dia
Consuma 3 a 5 vezes ao dia
8. Harvard School o
Rico em fibras Ri
Ricos em gorduras
d mono e
Consuma na maioria poliinsaturadas
das refeições Consuma diariamente
Pratique Hidrate-se e
of Public Health
exercícios físicos mantenha um
regularmente peso saudável