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Tó m a t e l a v i d a c o n
h u m o r, l o s b e n e fi c i o s
de reirse
Jueves, 8 Septiembre, 2016 - 00:00
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La risa es sana, muy sana. La risa y el sentido del humor son dos expresiones innatas
de felicidad, tienen una larga lista de beneficios para el organismo,

1 -Relaja la musculatura.

2 -Contribuye a reducir el estrés.

3 -Reduce las sensaciones de dolor.

4 -La risa estimula el ritmo cardíaco y beneficia la tensión arterial. Reírse cinco
minutos seguidos equivale a hacer 45 minutos de ejercicio físico.

5 -Las carcajadas aumentan la capacidad pulmonar, esto contribuye a oxigenar el

cuerpo.

6 -La risa produce un masaje interno del organismo que estimula el funcionamiento
de los órganos.
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La risa es buena para el organismo…y para la mente también, si caminas por la vida
con sentido del humor ganas en salud, y también en felicidad. Una persona con
sentido del humor gana en autoestima y tiene una mejor visión de las cosas. 'La risa
relativiza las cosas. Reírse ante una situación permite afrontarla en mejores
condiciones. La creatividad se dispara y se pueden encontrar mejores soluciones a
los problemas', explica José Elías, psicólogo y pionero en risoterapia en España. 'Las
personas que se ríen, que tienen sentido del humor, soportan mejor las
contrariedades de la vida'.

No se trata de estar contento todo el rato. Tampoco de reír sin parar. Es normal que
ciertas situaciones provoquen tristeza o miedo. Pero el sentido del humor permite dar
a esos momentos la importancia justa. 'Cuando ocurre algo fuerte o traumático, es
lógico pasarlo mal. Lo importante es superar cuanto antes esa situación. Hay que ver
las cosas con optimismo y darse cuenta de que la vida sigue. El humor es la salida a
estos episodios', comenta Elías.

La carcajada también ayuda a evitar, y superar, episodios depresivos. El psicólogo lo

explica. 'Cuando nos reímos generamos dopamina, serotonina y adrenalina. Esto
hace que después de reír siempre te quedas alegre. Ves todo con otros ojos, percibes
tu entorno mejor, y a ti mismo también. Esto te protege frente a enfermedades como
la depresión'.

Aprender a utilizar el sentido del humor es fundamental, es un recurso fácil y barato,

que bien usado nos ayuda a relativizar los problemas, quitarle peso a la gravedad del
asunto y a darnos cuenta de que quizás estamos realizando una interpretación
exagerada de la realidad. Esto no quiere decir que dejemos de tener conflictos o
problemas cotidianos, sino que el sentido del humor nos ayuda a afrontar con menos
dramatismo situaciones difíciles.
Si practicamos el sentido del humor, tanto en nuestra vida personal como laboral, y
somos capaces de reírnos con aceptación de nuestras limitaciones, ocurre que el Menú
problema se disuelve o hace más pequeño, como por arte de magia.

Aprender a reírse con cariño de uno mismo, es terapéutico. No se trata de mofarnos

de nosotros ni de los demás, sino de aceptar lo que es con un toque de humor para
quitar peso a las situaciones que se nos hacen más difíciles. Y es que el sentido del
humor facilita la comunicación, nos hace auténticos en la aceptación de nuestras
limitaciones y sienta muy bien a nuestra mente y a nuestro cuerpo.

1  Tomate tu tiempo diario para practicar la risa y la sonrisa. Aplicar el sentido de

humor ante los acontecimientos de la vida, hará que sean mucho más livianas y
fáciles de llevar. Desdramatiza.

2  Incorpora la aceptación de lo que es con una sonrisa. Los niños son grandes

maestros, fíjate en ellos, en como captan la atención y la simpatía de todos, sólo con
su sonrisa sincera. Ellos no se avergüenzan de nada, sencillamente son.

3  Emplea tu sonrisa para expresar y comunicar, ya que dice mucho de tu persona.

Úsala siempre que sea posible, una sonrisa puede ser más efectiva que una llave para
abrir puertas. Con una sonrisa, la conversación se hace algo menos formal y solemne
Intenta introducir elementos divertidos, sin ser vulgares o desubicados, y tu
interlocutor estará más dispuesto a escucharte. La sonrisa es una herramienta muy
recomendada por los expertos, para lograr buenos resultados en equipos de trabajo
de ventas y para cualquier reunión profesional.

4  Calibra tu sentido del humor, en las circunstancias que sean apropiadas para ello, y
práctica, porque como todo es la práctica lo que te da la pauta y la experiencia en el
arte del buen humor.

5  Ten tu lugar terapéutico, donde poder adentrarte en ti mismo, saber qué es lo que
quieres y como lo quieres, siendo tú mismo para lograrlo, es muy positivo para
mejorar el sentido del humor y tomarse las cosas como uno quiere.

                           'La vida es demasiado importante para tomársela en serio.' 

                                                                          Oscar Wilde

Información del artículo

Autor: Beatriz Rivas

Fecha: Jueves, 8 Septiembre, 2016 - 00:00
Categoría: Bienestar