El Complejo B, por qué y para qué nos sirve

Muchas son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita

diariamente para que su funcionamiento sea el ideal. Sin embargo,
no todos nos alimentamos correctamente y, es por ello, que las
vitaminas en cápsulas son excelentes opciones.
La vitamina B es una vitamina muy importante para el cuerpo, ya
que cumple diversas funciones. Esta vitamina la podemos adquirir
en nuestra alimentación diaria, pero se elimina fácilmente por la
orina, por ser soluble en agua.
Por esto es que existe el Complejo B. Estas son unas cápsulas que
contienen un conglomerado de todas las vitaminas B. Lo ideal sería
consumir Complejo B a diario para suplir algunas deficiencias que
podamos tener, además de que nos hará sentir mucho mejor.
En el Complejo B podemos encontrar las siguientes vitaminas cada
una con sus respectivos beneficios:

• Vitamina B1 o Tiamina. Es muy buena para la agilidad

mental y para luchar contra la depresión, ya que ayuda a que
el cerebro absorba la glucosa que necesita. Es muy buena
para prevenir males de la vista, como el glaucoma. También
es ideal para que los músculos y el sistema nervioso se
nutran.
• Vitamina B2 o Rivoflavina. Es muy buena en la lucha contra
la anemia, ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos.
Mantiene en buen estado el sistema inmunológico y ayuda a
la restauración de los tejidos, por eso es recomendable
consumirla después de una operación. Ayuda a mantener las
uñas, la piel y el cabello en buen estado.
• Vitamina B3 o Niacina. Esta vitamina es muy buena para el
aparato circulatorio, ya que mejora la circulación, permitiendo
un mejor flujo de sangre. También ayuda a reducir el
colesterol malo en la sangre. Su deficiencia provoca mal
aliento y problemas en el sistema nervioso.
• Vitamina B5 o Ácido Pantoténico. Es ideal para combatir la
anemia, porque ayuda a la generación de hierro en el cuerpo.
También ayuda a que las grasas se metabolicen y a producir
insulina. Si sufres de migrañas y estrés, la vitamina B5 puede
ayudarte a superarlas.
• Vitamina B6 o Piridoxina. Esta vitamina ayuda a la creación
de hemoglobina en la sangre y a luchar contra la anemia.
Asimismo, ayuda a mantener en buen estado los sistemas
 inmunológico y nervioso. Si tienes problemas de cálculos
renales, esta vitamina será tu mejor aliado.
• Vitamina B7 o Biotina. El cabello, la piel y las uñas lucirán
mejor con una buena dosis de Biotina diaria. Ayuda a
metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas, así
como la glucosa.
• Vitamina B9 o Ácido Fólico. Es muy recomendada para las
personas que sufren de anemia crónica. Su deficiencia se
puede observar en personas que tienen problemas de
taquicardias, debilitamiento y depresión. Es muy
recomendable para las personas que fuman e ingieren alcohol
habitualmente, ya que estas sustancias hacen que no se
absorba la vitamina B en el cuerpo.
• Vitamina B12 o Cobalamina. La vitamina B12 es muy
necesaria para evitar los casos de anemia más frecuentes en
personas mayores. Asimismo, el cerebro, el corazón y el
sistema nervioso la necesitan indispensablemente para un
buen funcionamiento.
• Colina. Esta vitamina es esencial para personas que sufren de
hígado graso, ya que ayuda a que los lípidos y las grasas no
se acentúen en el hígado, sino que se metabolicen en el resto
del cuerpo. También ayuda al sistema nervioso y a mejorar la
memoria.