AVALIAÇÃO FMS

Data:_______________ Nome:_______________________________________________Idade:_____________Nível_________________________________
Altura:____________Peso:____________Braço Dominante: ______Perna Dominante: _______ Avaliador:________________________________ Escore Final:_________

Pontuação
TESTE Final Score 3 Score 2 Score 1
Preliminar
*Tronco superior paralelo à *Tíbia e tronco não podem
*Tronco está paralelo à tíbia
tíbia ou em direção vertical. ficar paralelos.
ou na vertical.
*Fêmur abaixo da linha *Fêmur não está abaixo da
*Fêmur abaixo da horizontal.
Agachamento profundo horizontal. linha horizontal.
*Joelhos alinhados sobre os
(DEEP SQUAT) *Joelhos alinhados sobre os *Joelhos não estão alinhados
pés.
pés. sobre os pés.
*Bastão alinhado sobre os
*Bastão alinhado sobre os *Flexão lombar (bastão não
pés.
pés. alinhado sobre os pés)

Esquerdo Direito
*Quadris, joelhos e tornozelos
*Falta de alinhamento entre os
alinhados no plano sagital. *Contato entre o pé e a
quadris, joelhos e tornozelos.
Passo sobre a barrera *Movimento mínimo ou nenhum barreira.
*Movimento na coluna lombar
(HURDLE STEP) movimento na coluna lombar.
O bastão não é mantido em
*Falta de equilíbrio no tronco,
*O bastão é mantido em paralelo quadris ou ambos.
paralelo com a plataforma.
com a plataforma.

Esquerdo Direito *O bastão permanece em

*O bastão perde o contato com a
contato com a lombar (extensão).
coluna lombar (extensão).
*Tronco mantido ereto durante o
*O tronco não se mantém ereto.
Afundo em movimento.
*Bastão e ambos os pés fora do
linha (IN LINE *O bastão e ambos os pés se *Perda de equilíbrio total.
plano sagital.
LUNGE) mantêm no plano sagital.
*O joelho traseiro não toca a
*O joelho traseiro toca a
plataforma durante o
plataforma atrás do calcanhar da
movimento.
perna dianteira.

Esquerdo Direito

*A distância dos punhos está

Mobilidade *Os punhos se situam dentro da *A distância entre os punhos é
dentro da distância equivalente à
de ombro (SHOULDER distância equivalente ao
distância de uma mão e meia. (1
maior que a distância de uma
MOBILITY) tamanho da mão.
½ mão)
mão e meia (1 1/2 mão).

Esquerdo Direito

Elevação da *Maléolo/Bastão entre o ponto *Maléolo/Bastão entre o ponto

*Maléolo/Bastão abaixo da linha
perna estendia (ACTIVE médio da coxa e a crista Ilíaca médio da coxa e a linha que cruza
que cruza a patela ao meio.
STRAIGHT LEG RAISE) anterior superior (ASIS ) a patela ao meio.

*Homens executam 1 repetição *Homens executam 1 repetição *Homens não conseguem 1

com o polegar alinhado com o com o polegar alinhado com o repetição com polegar alinhado
EStabilidade topo da testa. queixo. com o queixo.
Do tronco (TRUNK * Mulheres executam 1 repetição *Mulheres executam 1 repetição *Mulheres não conseguem 1
STABILITY PUSH UP)
com o polegar alinhado com o com o polegar alinhado com a repetição com polegar alinhado
queixo. clavícula. com a clavícula

Esquerdo Direito
*O aluno executa uma repetição *O aluno executa uma repetição
unilateral, mantendo a coluna diagonal, mantendo a coluna
Estabilidade vertebral ereta e paralela à vertebral ereta e paralela à *Inabilidade de executar o teste
de rotacional (ROTARY plataforma. plataforma. na diagonal
STABILITY)
*O joelho e cotovelo se tocam *O joelho e cotovelo se tocam
sobre a plataforma sobre a plataforma.

TOTAL 0

Pontuação
TESTE BANCO DE WELLS E TESTE DA PRANCHA Análise
Preliminar

Teste de flexibilidade
(Banco de wells )

Prancha
Ventral

OBSERVAÇÃO GERAL :