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5 principais suplementos para otimizar a sua memória.

5 Suplementos que Turbinam a sua Memória

Número 1: TCM (Triglicérides de Cadeia Média)


Por que o TCM é importante?
Essa substância faz parte da membrana dos seus neurônios.
Quando essa membrana está mais fortificada, as funções do neurônio estão
mais estáveis. Isso ajuda muito porque toda a sua memória, todo o seu
pensamento, toda a análise do passado, a percepção do presente e a
projeção do futuro dependem exatamente desses neurônios.
Além disso, o TCM também compõem a bainha de mielina, que acelera a
comunicação entre os suas células neurais.
Como suplementar?
Quantidade: 5g
Horário: pela manhã
Onde mais você pode encontrar o TCM?
No óleo de coco.
Quantidade: de 2 a 4 colheres por dia
Horário: Pode iniciar acrescentando o Óleo de coco ao seu café, no lugar
de açúcar ou adoçantes. Caso preferir o café do seu jeito normal, pode
beber uma colher das de sopa após terminar o café da manhã, por volta da
hora do almoço, antes do jantar e antes de dormir.

Número 2: PQQ (Pirroloquinolina Quinona)


Por que a PQQ é importante?
Todas as suas células, inclusive as nervosas, precisam de energia, que é
chamada de ATP (trifosfato de adenosina).
Essa energia é produzida nas mitocôndrias, que são as casas de força de
todas as células. Só para você ter uma ideia, um neurônio tem cerca de 60
até 70% de seu corpo formado pelas mitocôndrias.
Isso significa que uma célula nervosa está gastando uma energia muito
grande para repor a energia já gasta.
E quem ajuda nesse processo? A PQQ.
Como suplementar?
Quantidade: de 10 a 20mg
Horário: após o café da manhã
Onde mais você pode encontrar a PQQ?
Nos ovos. Dê preferência aos ovos orgânicos, advindos de galinhas criadas
soltas.
Número 3: Coenzima Q10 (CoQ10)
Por que a CoQ10 é importante?
A CoQ10 também auxilia as mitocôndrias a produzir mais energia. Com o
decorrer da idade, as suas mitocôndrias vão ficando menores e, em termos
de tamanho, também diminuem.
Como suplementar?
Quantidade: 100mg por dia
Horário: Juntamente com o seu café da manhã
Onde mais você pode encontrar a CoQ1o?
Nos abacates. Além de ser fonte de Coenzima Q10, essa fruta reúne outras
tantas substâncias poderosas. Uma delas chama-se avocatina B, que age
diretamente nas células-tronco.

Número 4: DHA (Ácido docosa-hexaenoico)


Por que o DHA é importante?
Para que o nosso cérebro funcione a todo vapor, nós precisamos de uma
gordura chamada de essencial, aquela que o nosso corpo não produz
automaticamente. Essa gordura é o DHA, um dos ácidos graxos do ômega
3 e um grande nutriente neurológico.
Como suplementar?
Quantidade: 500mg por dia
Horário: Juntamente com o seu almoço
Onde mais você pode encontrar o DHA?
Em peixes de águas frias, como arenque, sardinha, salmão e atum.

Número 5: Vitamina D3 (o hormônio que é


vitamina)
Por que a Vitamina D3 é importante?
Descobriu-se que uma das características do chamado Alzheimer tipo 2 —
ou atrófico — é ele aparece em indivíduos que têm menos vitamina D3.
Então, quando você faz a suplementação diária, está mantendo seus níveis
otimizados da substância e, consequentemente, dificultando o aparecimento
de algum problema cognitivo, como o Alzheimer. Sem esquecer,
evidentemente, de todos os outros benefícios que a D3 traz para o nosso
corpo.
Como suplementar?
Quantidade: 10.000 UI por dia
Horário: Após o café da manhã