Alimentação: Desintoxicar o Organismo

Aconselhamento Geral

NUTRIÇÃO:
A desintoxicação ajuda a eliminar do organismo as toxinas que causam problemas e desequilíbrios. Tomar ao longo do dia
sumos como de:
• Cenoura
• Maçã
• Beterraba com rama
• Bebidas verdes (espirulina, clorela) - estes são benéficos para a limpeza da pele

Para além do conselho anterior, deve-se ponderar a realização de um jejum de três dias em que só se bebe sumos de
hortaliças.

Recomendado:
• Hortaliças verde-escuras ou alaranjadas (betacaroteno) - crus ou ligeiramente cozidos;
• 1/4 de chávena de sementes de linhaça tem os ácidos gordos necessários e fibras que ajudam a realizar uma rápida
eliminação das toxinas;
• Nozes, sementes de amêndoa e abóbora - boas fontes de Vitamina E;
• Feijões, ervilhas, lentilhas, ovos - Boa fonte proteica;
• Peixes frescos de águas frias - salmão, cavala, arenque e sardinha - omega-3
• 1 copo de água a cada 2 horas;
• Se tomar antibióticos, deve-se comer um iogurte sem açúcar - tem lactobacilos benéficos para o trato intestinal;

Evitar:
• Salgados
• Refrigerantes
• Alimentos açucarados
• Gorduras saturadas e hidrogenadas (fritos, margarinas, banha, óleos)
• Café e produtos cafeinados;
• Redução do nível de hidratos de carbono
Adoçantes artificiais como sacarina e espartame (exercem um efeito tóxico no organismo e estimulam a dependência de
açúcar)

Impresso a: 16 de setembro de 2013 Página 1 de 1