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· 7 junio, 2019
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-Viktor Frankl-
Cada modelo utiliza una serie de técnicas distintivas que se ajustarán mejor a
unas personas y no a otras. A su vez, tampoco podemos olvidar que muchas
de ellas se enfocan en un tipo de objetivo determinado que otras
no suelen trabajar. Asimismo, es importante tener siempre presente cuál es
el propósito general en el que coinciden todas las terapias psicológicas.
El propio término «terapia» proviene del griego “therapeutikós” y
significa «aquel que cuida de otra persona». Ahora bien, quien cuida
es un profesional entrenado y capacitado para tal fin a través de una serie de
estudios y prácticas. Su propósito no es exactamente «cuidar», sino facilitar
estrategias adecuadas y herramientas para que las personas puedan por sí
mismas alcanzar el equilibrio y el bienestar mediante un cambio determinado.
Estamos ante un proceso activo y proactivo entre dos o más
personas. Es una relación de trabajo intensa, dura a veces, un viaje de
descubrimientos, de creatividad y de dinámicas interpersonales donde no vale
quedarse quietos, donde el terapeuta no se limita a dar consejos o directrices
sobre lo que su paciente o cliente está obligado a hacer. Tal y como nos
explica Richard Lazarus, «el objetivo de la terapia es enseñar a ver los
problemas como desafíos y no como amenazas».
Tipos de terapias psicológicas
Problemas emocionales, miedos, traumas, crisis personales, problemas
de pareja, trastornos infantiles… El motivo que nos mueva a buscar un
psicoterapeuta puede ser múltiple; sin embargo, nunca está de más
conocer las diferentes estrategias terapéuticas que tenemos a
nuestro alcance.
Todas ellas, si son llevadas por profesionales competentes, capacitados y bien
formados pueden ser efectivas. Sabemos ya que como pacientes o clientes
debemos asumir un papel activo; a su vez, es necesario saber qué
enfoque utiliza cada terapia psicológica para intuir al menos si
ese encuadre terapéutico puede ajustarse a nuestras
características y necesidades.
Veamos ahora cuáles son las principales terapias psicológicas y lo que nos
pueden ofrecer.
A. Terapias Cognitivo-Conductuales
Las terapias cognitivo-conductuales se basan en comprender la
forma en que las personas pensamos (enfoque cognitivo) y el
modo en que nos comportamos (enfoque conductual). El objetivo de
este enfoque es enseñarnos que el cambio es posible, pero que para lograrlo
debemos aprender primero a mejorar nuestros pensamientos, actitudes y
comportamientos.
Una de las terapias psicológicas más conocidas es sin duda la que responde al
modelo teórico que Sigmund Freud hace casi un siglo. A pesar de que por sí
misma dibuje esa iconografía tan cercana y familiar para la población en
general, es necesario conocer cuáles son sus dinámicas, sus principios y
objetivos antes de elegir iniciar una terapia dentro de este encuadre.
-Sigmund Freud-
5. La Terapia Psicoanalítica
La terapia psicoanalítica es útil para tratar traumas de infancia,
fobias ydepresiones.
Esta terapia explora, tal y como hemos indicado, la mente
inconsciente y cómo esta influye en nuestros pensamientos y
comportamientos.
Sobre todo centra sus esfuerzos en analizar experiencias de la
infancia, intentando identificar cómo esos hechos puntuales han
impactado en la vida de la persona.
Este tipo de terapia suele extenderse mucho en el tiempo.
6. Terapia interpersonal dinámica
La terapia interpersonal dinámica nos ayuda a mejorar nuestras
relaciones con los demás.
Es limitada en el tiempo y nos facilita poder entender determinados
vínculos problemáticos que podemos estar manteniendo con ciertas
personas.
7. La terapia junguiana
14. Dramaterapia
Este tipo de terapia hace uso del arte dramático para conferir
alivio y favorecer la integración física y emocional.
Se hace uso de improvisaciones teatrales o de guiones específicos
para que la persona profundice en su universo personal, mejore sus
habilidades sociales y adquiera mayor seguridad.
15. Musicoterapia
Para concluir, añadir que existen sin duda muchas más terapias
psicológicas. No obstante, las aquí reseñadas son las que más se
usan, las que mayores beneficios propician y las que mejor respuesta
nos pueden ofrecer en un momento dado. No dudemos en acercarnos
a cualquiera de estas terapias psicológicas si en un momento dado así
lo necesitamos. Todos tenemos derecho a sentirnos mejor,
disfrutar de un mayor bienestar y a crecer como personas.
El MBCT fue desarrollado por Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale,
como un programa de ocho semanas para la prevención de recaídas en
pacientes con depresión, el estrés emocional y la ansiedad. Combina ejercicios
de meditación y atención plena con el aprendizaje de habilidades de la terapia
cognitiva, como la detección e interrupción de patrones desadaptativos de
pensamiento que llevan a sufrir depresión o ansiedad.
Por tanto, entiende el lenguaje como algo que tiene un potencial positivo para
el ser humano, pero también puede crear mucho sufrimiento. Se centra en el
autodescubrimiento y la clarificación de valores como elementos
imprescindibles a la hora de hacer terapia. Asimismo, se cuestiona lo que está
social o culturalmente aceptado, porque causa en el paciente un intento de
control sobre sus eventos privados y le causa un gran sufrimiento.
5. Terapia Sistémica
La terapia sistémica se emplea sobre todo para los problemas familiares y de
pareja (aunque también en individuos), pues es un enfoque más holístico e
integrador, que tiene en cuenta las relaciones entre los miembro de un grupo.
Por eso, un terapeuta sistémico puede trabajar con varios miembros de la
familia al mismo tiempo o con una pareja, aunque también puede intervenir
solo en una persona, si bien la terapia se seguirá centrando en el ámbito de las
interacciones personales.
6. Terapia Breve
La terapia breve surgió gracias a la terapia sistémica en la década de los 70.
Fue en esa época cuando esta última comenzó a aplicarse para tratar a un
individuo solo, sin que estuviera presente toda la familia. Esta forma de
terapia es un modelo breve, simple, pero efectivo, que permite que las
personas se empoderen frente al cambio gracias a una serie de procedimientos
y técnicas. La idea es no emplear unos esfuerzos y un tiempo en algo que
podría tener una solución más rápida.
7. Psicoterapia interpersonal
La psicoterapia interpersonal es un modelo terapéutico ideado por Klerman,
Weissman y colaboradores, y se basa en el análisis crítico de los elementos
sociales que influyen en el desarrollo de psicopatologías. Trabaja sobre las
conexiones entre los síntomas y los problemas interpersonales actuales, tales
como problemas en las relaciones.
8. Biofeedback
Técnicamente, el biofeedback no es tanto una forma de psicoterapia como una
herramienta utilizada en psicoterapia y que, además, tiene un uso más amplio.
De todas formas, es uno de los recursos más valiosos que pueden utilizar los
psicólogos a la hora de intervenir en ciertos problemas.
Por otro lado, hay que tener en cuenta que los problemas de ansiedad son muy
frecuentes y que con gran facilidad son capaces de contribuir a la aparición
de otras alteraciones de la salud mental. Así pues, esta herramienta
terapéutica puede ser usada para prevenir varias situaciones que desgastarían
el bienestar
Para saber más acerca de esta opción terapéutica, puedes leer el siguiente
artículo: “6 técnicas de relajación fáciles para combatir el estrés”.
Hay que tener en cuenta que las clases de terapia no están diseñadas en
función de los problemas psicológicos que atañen ni a los trastornos que
pretenden tratar, sino que corresponden a distintas escuelas y formas de
interpretar la psicología.
2- Terapia psicodinámica
Existen distintas formas de llevar a cabo este tipo de terapias, pero todas
ellas persiguen un mismo objetivo: aportar al paciente un estado de
concienciación sobre sus motivos y sus conflictos ocultos.
3- Terapia cognitivo-conductual
Así pues, bajo esta premisa de funcionamiento, la TCC es una terapia que
trata de enseñar al paciente una serie de habilidades para afrontar mejor
los distintos problemas.
4- Terapia conductual
De este modo, mientras el TCC abarca las tres esferas comentadas, las
terapias conductuales adquieren una visión más extremista y se centran
solamente en el comportamiento.
5- Terapia cognitiva
6- Terapia humanista
La psicología humanista se considera como la tercera ola de la psicología,
la cual contempla tanto las perspectivas cognitivo-conductual como las
perspectivas psicoanalíticas.
7- Terapia Gestalt
Esto quiere decir que la gestalt concibe el ser humano como un todo,
integrando sus diferentes aspectos como las metas, las necesidades, las
potencialidades o los problemas específicos.
El terapeuta no dice nunca al paciente lo que tiene que hacer sino que
utiliza la capacidad educativa del diálogo.
Las terapias de la gestalt dan un gran valor al momento presente y a la
autoconciencia de la experiencia emocional y corporal, siendo visto el
individuo desde una perspectiva integradora.
8- Terapia sistémica
Según esta visión, tanto lo que somos como lo que construimos deriva de
la interacción que realizamos con los distintos estímulos del mundo
exterior, ya sean personas, grupos de individuos, estamentos,
actividades, etc.
La ventaja de esta psicoterapia es que al centrarse de forma directa en
las relaciones del individuo, adquiere un enfoque en la solución de
problemas que puede resultar muy práctico.
9- Terapia neuropsicológica
La terapia neuropsicológica y de neurorehabilitación se encarga de
realizar intervenciones en personas de cualquier edad que presenten
algún tipo de lesión cerebral o disfunción del sistema nervioso.
10- Coaching
Tipos de terapias
psicológicas más eficaces
por Centro de Psicología Santiago Cid | febrero 27, 2019
| Ansiedad, Autoestima, Depresión | 2 comentarios
Cuando tenemos mucha ansiedad, tristeza, nos dan miedo algunas situaciones, nos
encontramos desbordados, sobrepreocupados y vemos que cualquiera de estas
situaciones comienzan a alargarse en el tiempo sin mejoras, nos comenzamos a
plantear la ayuda de un profesional para poder resolverlas.
La mayoría de las veces no tenemos referencias y nos cuesta saber cual sería el
profesional adecuado. Y cuando empezamos a investigar, nos encontramos con
muchos tipos de terapias psicológicas aumentando todavía más nuestras dudas.
Cuando nos planteamos hacer una terapia, existe un gran desconocimiento y a veces
lo primero que se nos viene a la cabeza es el diván e indagar en el pasado, ya que esta
es la imagen que más se ha visto a lo largo de los años. Pero, en la actualidad,
existen muchos más tipos de terapias psicológicas y es importante plantearnos
qué tipo de terapia psicológica desarrollaremos.
Y es que, en función del tipo de problema que tengamos, unas han demostrado una
mayor eficacia científica que otras. En el siguiente artículo veremos las más
importantes.
Contenidos [ocultar]
1 ¿Existe mucha diferencia entre los distintos tipos de terapias psicológicas?
2 Los diferentes tipos de terapias psicológicas
o 2.1 Terapia Cognitivo-Conductual
o 2.2 Terapia Sistémica
o 2.3 Terapia Humanista
o 2.4 Terapia Psicoanalista
o 2.5 Psicoterapia dinámica breve
3 Siempre en manos de un especialista
Sí, existe una gran diferencia entre los distintos tipos de terapias psicológicas, tanto
en su fundamento y su orientación, como en su eficacia científica según el problema.
Uno de los puntos trascendentales a la hora de elegir entre los tipos de terapias
psicológicas existentes, es que estén fundamentadas científicamente . También nos
deben garantizar que están desarrolladas por un profesional sa nitario acreditado para
trabajar los problemas de salud mental. Esta es una de las principales dudas que
pueden surgir a la hora de elegir psicólogo o psiquiatra.
Destacar que dentro de los tipos de terapias psicológicas, los tratamientos que más se
han contrastado y puesto a prueba en la actualidad, son los de orientación tipo
cognitivo-conductual. Por lo tanto, es del que más datos contrastables se disponen en
este momento.
Algunos tratamientos no son incluidos en las guía s clínicas. Esto no quiere decir que
no sean eficaces, si no que por el momento no han lo han demostrado. Esto puede ser
por diversos motivos, como por su novedad, por no haber sido investigados o porque
solo disponga a favor de datos no experimentales o n o contrastables.
Terapia Cognitivo-Conductual
Los tratamientos de la terapia cognitivo-conductual son los que más se han
contrastado adecuadamente. Son elegidos en muchos trastornos psicológicos como
los trastornos de ansiedad , depresión mayor, problemas de pareja, disfunciones
sexuales, trastornos de alimentación, drogodependencias o trastornos de conducta en
la infancia, entre otros. En muchos problemas de ansiedad, como por ejemplo los
trastornos de pánico, ha obtenido resultados de eficacia en más de un 85% de los
casos.
Terapia Sistémica
Este tipo de terapia psicológica es empleada especialmente para problemas familiares
y problemas de pareja, aunque también se aplica individualmente. Se centra
especialmente en la interacción de las personas, analizando los estilos comunicativos.
Considera que los problemas de una persona son la expresión del un problema en el
sistema familiar, laboral o de pareja.
Centrada en soluciones.
Identifica los patrones disfuncionales dentro del grupo o sistema, en lugar del
individuo.
Terapia Humanista
La terapia humanista tuvo sus orígenes en EEUU en el año 1961, con la fundación de
la American Association for Humanistic Psychology (AAHP).
Terapia Psicoanalista
Se centra en el estudio introspectivo del ser humano . Estudia cómo los factores
inconscientes afectan a las relaciones actuales y a los estilos o patrones de
pensamientos, emociones y comportamientos.
El psicoanálisis se basa en que los problemas o trastornos actuales provienen de las
ansiedades infantiles reprimidas y de los mecanismos que surgieron para
protegerse contra la repetición o reaparición esos sentimientos.
Es de larga duración.
Se desarrolla en el diván.
Fuentes :