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Test inteligencia emocional: 24

preguntas para medir tu


coeficiente emocional
“El cociente intelectual repercute tan sólo en el 20% del éxito laboral y
profesional de las personas, sin embargo la inteligencia emocional lo hace
en un 80%” ¿Te atreves a realizar este test de inteligencia emocional? 24
sencillas preguntas para descubrir tus aptitudes emocionales.
Daniel Goleman, uno de los estudiosos de las emociones, publicó en
1995 su bestseller titulado “Inteligencia emocional”, ¿Por qué se
convirtió este libro en un bestseller? Porque desveló que los factores
que determinarán el éxito de una persona no dependen tanto de su
coeficiente intelectual, si no de sus aptitudes emocionales.
Esta información causó admiración y revuelo para muchos, y supuso
poner en entredicho las bases actuales del sistema educativo, un
sistema basado en el cociente intelectual, que no contempla a la
Inteligencia emocional. ¿Te gustaría medir tu inteligencia
emocional? Este test, puede ayudarte a predecir tu nivel de éxito
profesional 😉

Test de inteligencia emocional


A continuación os muestro un test para que conozcáis vuestra
inteligencia emocional y, si queréis, podéis utilizarlo también para
conocer la inteligencia emocional de vuestros familiares y amigos.
El test de inteligencia emocional mide tres dimensiones clave:
1- Atención: Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma
adecuada
2- Claridad: Comprendo bien mis estados
3- Reparación: Soy capaz de regular los estados emocionales
correctamente

24 preguntas para evaluar tu inteligencia emocional


En primer lugar debéis leer las siguientes afirmaciones sobre vuestras
emociones y sentimientos e indicar el grado de acuerdo o de
desacuerdo con respecto a las mismas.
1
2 3 4 5
Bastante
Totalmente
Nada de Algo de de Muy de
de acuerdo
acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo

No olvidéis que no hay respuestas correctas o incorrectas, marcad la


que más se aproxime a vuestras preferencias y, !no emplees
demasiado tiempo en cada uno de ellas¡

Presto mucha atención a los


1. sentimientos. 1 2 3 4 5
Normalmente me preocupo por
2. lo que siento. 1 2 3 4 5
Normalmente dedico tiempo a
3. pensar en mis emociones. 1 2 3 4 5
Pienso que merece la pena
prestar atención a mis
4. emociones. 1 2 3 4 5
Dejo que mi sentimientos
5. afecten a mis pensamientos. 1 2 3 4 5
Pienso en mi estado de ánimo
6. constantemente. 1 2 3 4 5
A menudo pienso en mis
7. sentimientos. 1 2 3 4 5
Presto mucha atención a cómo
8. me siento. 1 2 3 4 5
9. Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5
Frecuentemente puedo definir
10. mis sentimeintos. 1 2 3 4 5
11. Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5
Normalmente conozco mis
12. sentimientos sobre las personas. 1 2 3 4 5
A menudo me doy cuenta de mis
sentimientos en diferentes
13. situaciones. 1 2 3 4 5
Siempre puedo decir cómo me
14. siento. 1 2 3 4 5
A veces puedo decir cuáles son
15. mis emociones. 1 2 3 4 5
Puedo llegar a comprender mis
16. sentimientos. 1 2 3 4 5
Aunque a veces me siento triste,
17. suelo tener una visión positiva. 1 2 3 4 5
Aunque me sienta mal, procuro
18. pensar en cosas agradables. 1 2 3 4 5
Cuando estoy triste, pienso en
19. todos los placeres de la vida. 1 2 3 4 5
Intento tener pensamientos
20. positivos aunque me sienta mal. 1 2 3 4 5
Si doy demasiadas vueltas a las
cosas, complicándolas, trato de
21. calmarme. 1 2 3 4 5
Me preocupo por tener un buen
22. estado de ánimo. 1 2 3 4 5
Tengo mucha energía cuando
23. me siento feliz. 1 2 3 4 5
Cuando estoy enfadado intento
24. cambiar mi estado de ánimo. 1 2 3 4 5

Una vez rellenado el cuestionario llega el momento de corregirlo para


que así podáis hallar vuestra puntuación en el test de Inteligencia
emocional.

¡Nos disponemos a corregir el test de inteligencia


emocional!
Para corregir y obtener una puntuación en los tres factores de la
inteligencia emocional, debéis sumar los items del 1 al 8 para hallar la
puntuación del factor atención emocional, los ítems del 9 al 16 para el
factor claridad emocional y del 17 al 24 para el factor reparación de las
emociones.
A continuación debéis mirar vuestra puntuación en las tablas que os
presento, y tened en cuenta que debéis fijaros en las puntuaciones de
la izquierda si sois hombres y en las puntuaciones de la derecha si sois
mujeres.
Atención
Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su atención: Debe mejorar su atención:
presta poca atención < 21 presta poca atención < 24
Adecuada atención 22 a 32 Adecuada atención 25 a 35
Debe mejorar su atención: Debe mejorar su atención:
presta demasiada atención > 33 presta demasiada atención > 36

Claridad
Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su claridad < 25 Debe mejorar su claridad < 23
Adecuada atención 26 a 35 Adecuada atención 24 a 34
Excelente claridad > 36 Excelente claridad > 35

Reparación
Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres
Debe mejorar su reparación < Debe mejorar su reparación <
23 23
Adecuada atención 24 a 35 Adecuada reparación 24 a 34
Excelente reparación > 36 Excelente reparación > 35

¿Se puede desarrollar la inteligencia emocional?


Independientemente de la puntuación hallada, la buena noticia es que
la Inteligencia emocional se pueda desarrollar y la
podemos trabajar a lo largo de nuestra vida.

Beneficios de la inteligencia emocional


A través de numerosos estudios se ha encontrado que los beneficios
de la inteligencia emocional no solo se limitan al ámbito laboral y
profesional, sino que estos se extienden a una gran variedad de
ámbitos.
Los investigadores han hallado que personas con altas puntuaciones
en inteligencia emocional presentan:
1. Mayor rendimiento académico
2. Mejores relaciones familiares e íntimas
3. Mejores relaciones sociales
4. Menores niveles de ansiedad y estrés
5. Menores niveles de depresión
6. Menor probabilidad de consumo de drogas
7. Menor probabilidad de conflictos interpersonales

Algunas referencias sobre la utilización de la escala: Carranque, G.A.,


Fernández-Berrocal, P., Baena, E., Bazán, R., Cárdenas, B., Herraiz, R., y
Velasco, B. (2004). Extremera, N. y Fernández-Berrocal, P. (2002). Relation
of perceived emotional intelligence and healthrelated quality of life in middle-
aged women. Psychological Reports, 91, 47-59. Extremera, N., Fernández-
Berrocal, P., y Durán, A. (2003). Extremera, N., y Fernández-Berrocal, P.
(2003). La inteligencia emocional en el contexto educativo: hallazgos
científicos de sus efectos en el aula. Revista de Educación, 332, 97-116.
Inteligencia emocional y depresión. Encuentros en Psicología Social, 1, 251-
254. Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. y Ramos, N. (2004). Validity and
reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale.
Psychological Reports, 94, 751-755.