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A prática de meditação

aplicada ao contexto da saúde

Saúde Coletiva 2006;03(10):63-66 63


técnicas complementares em saúde
Kozasa EH. A prática de meditação aplicada ao contexto da saúde

Este artigo é uma reflexão sobre um dos assuntos mais interes- (UNIFESP), vem realizando pesquisas nesta área.
santes na área das técnicas complementares em saúde: a práti- Este artigo propõe trazer uma reflexão sobre as possibilida-
ca de meditação. Apesar de popularizada a partir da dissemina- des do emprego das práticas meditativas na área da saúde, in-
ção da yoga no ocidente, existem práticas de meditação ligadas cluindo a atenção primária à saúde.
aos mais diferentes tipos de tradições, inclusive a cristã. Suas
pesquisas científicas intensificaram-se a partir da década de 70 O SIGNIFICADO DE YOGA E MEDITAÇÃO
e, atualmente, pode ser recomendada como complemento ao “Yoga do sânscrito yuga significa unir” e daí objetiva a perfeita
tratamento de distúrbios cardiovasculares como: hipertensão, união de corpo, mente e espírito, através de um sistema de pos-
alívio de sintomas de estresse e depressão, entre outros. turas, controle respiratório, sons, meditação e outras práticas. Os
Descritores: Meditação, Yoga, Saúde. yogis (praticantes de yoga) sustentam que práticas yogis podem
auxiliar no tratamento de desordens mentais e físicas específicas 1
”.
This article is a reflection on one of the most interesting subjects De acordo com Tamari o significado literal da palavra yoga
2

in the area of the complementary therapies in health: the medi- se traduz como: “união”, “ligar, “pegar”, “unificar”, termo usado
tation practice. In spite of quite popularized since the dissemina- na Índia geralmente para descrever uma técnica de contempla-
tion of the yoga in the occident, there are meditation practices ção, que promove uma ruptura dos vínculos que nos unem com
tied up with to the most different types of traditions, including o mundo exterior para permitir a concentração no interior (liga-
the Christian. The scientific researches become more intensified ção com o mundo interior). É muito difícil estabelecer a origem
in the 70’s, and nowadays it can be recommended as comple- do yoga, porque a transmissão deste conhecimento se produzia
mentary treatment for cardiovascular disturbances as: hyperten- de forma completamente oral. No século II antes de Cristo (apro-
sion, relief of stress symptoms and depression among others. ximadamente) surge o maior recompilador do yoga: Patañjali.
Des crip tors: Meditation, Yoga, Health. Nos mosteiros e ashrams (centros de treinamento) onde se prati-
cava yoga se conhecia muitíssimo antes dele, diferentes técnicas
Este artículo es una reflexión a respecto de los asuntos más secretas que envolviam exercícios fisiológicos (dentre eles exer-
interesantes en el área de las terapias complementarias en cícios respiratórios – os pranayamas), mentais e espirituais, e que
salud: la práctica de meditación. A pesar de popularizada principalmente exaltavam os poderes da meditação.
después de la diseminación de la yoga en el occidente, hay A palavra meditação pode apresentar diversos significados
prácticas de meditación atadas a los más distintos tipos de acordo com a técnica específica a que se refere. Goleman
de tradiciones, incluyendo la Cristiana. Sus investigaciones apresenta onze das mais conhecidas técnicas meditativas:
científicas se intensificaron en la década de 70 y, actual- bhakti hindu, cabala judaica, hesicasma cristão, sufismo, medi-
mente, se puede recomendarla como complementario al trata- tação transcendental, yoga ashtanga, tantra indiano, budismo
miento de perturbaciones cardiovasculares como: hipertensión, tibetano, budismo zen, quarta via de Gurdjieff e consciência
alivio de síntomas de estrés y depresión, entre otros. sem escolha de Krishnamurti, cada qual com suas caracterís-
Des crip to res: Meditación, Yoga, Salud. ticas bastante distintas 3. Uma definição mais geral é formula-
da por Jonhson que afirma que meditação poderia ser defini-
da como: “A ampla variedade de atividades que procuram
INTRODUÇÃO expandir e ressaltar o alcance da mente e seu funcionamento

N os últimos anos observou-se um aumento do interesse po-


pular pela meditação. Assunto de capa de revistas e man-
possível, produzido quase sempre pelas formas de disciplina
sensório-motora, entre as quais figuram o permanecer sen-
chetes de jornais, o tema meditação no mínimo tem despertado tado em silêncio, o relaxar-se, o cerrar os olhos, o respirar de
curiosidade. Uma série de livros referentes modo consciente e o adotar um objeto da
ao assunto tem se tornado best sellers nos consciência.(. ..) é antes uma técnica, um
últimos anos, gerando uma série de adeptos modo de desenvolver a consciência 4 .”
a esta prática. Uma tentativa de definir operacional-
Tema de pesquisas científicas, princi- mente meditação pode ser vista no traba-
palmente a partir do final da década de 60, lho de Cardoso et al 5 que definem medi-
algumas delas sujeitas a diversas críticas, a tação como: “um procedimento que se
meditação tem despertado o interesse de utiliza de alguma técnica específica (cla-
profissionais da área da saúde. ramente definida), envolvendo estado al-
Hoje a meditação é oferecida para pa- terado de consciência, com relaxamento
cientes como terapia complementar até mes- muscular em algum ponto do processo e
mo na rede pública municipal da cidade de A TÉCNICA MEDITATIVA MAIS “relaxamento da lógica”; é um estado ne-
São Paulo. Diversas universidades de renome UTILIZADA EM PESQUISA NOS MEIOS auto-induzido, utilizando
cessariamente
como Harvard, Universidade da Califórnia, um artifício de “auto-focalização” (cogno-
Stanford e Columbia, dentre outras, e no
ACADÊMICOS É A MEDITAÇÃO minado de “âncora”), como por exemplo,
Brasil a Universidade Federal de São Paulo TRANSCENDENTAL (MT). a própria respiração.

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MEDITAÇÃO E CIÊNCIA: PRIMEIRAS uso de remédios não resolve o problema.


PESQUISAS Aumentam-se as evidências de que há
A técnica meditativa mais utilizada em relação do estresse crônico com uma sé-
pesquisa nos meios acadêmicos sem dúvi- rie de desordens psiquiátricas e somáticas.
da nenhuma é a Meditação Transcenden- Portanto, técnicas de redução de estresse
tal (MT). Trazida ao ocidente pelo indiano começam a receber atenção como preven-
Maharishi Mahesh Yogi e tendo tido adep- ção e tratamento complementar.
tos famosos como os astros de Hollywood Em meditadores foram encontradas
e os Beatles. Tornou-se técnica bastante respostas consideradas melhores ao estres-
popular no final da década de 60. se em relação às alterações de níveis hor-
Em 1970 é apresentada a primeira pes- monais de cortisol ,TSH e GH em alguns
quisa científica com controle adequado dos trabalhos, de acordo com seus autores.
seus efeitos fisiológicos, na forma da tese de YOGA DO SÂNSCRITO YUGA Os níveis basais de cortisol, TSH e GH são
doutorado de Wallace, na Universidade da reduzidos do pré para algum tempo pós
Califórnia, intitulada “Os Efeitos Fisiológicos SIGNIFICA UNIR” E DAÍ OBJETIVA treinamento 16-19 . De acordo com Infante et
da Meditação Transcendental: Uma Propo- A PERFEITA UNIÃO DE CORPO, MENTE
al 20 , ocorrem também alterações no ciclo
sição do Quarto Maior Estado de Consciên- E ESPÍRITO, ATRAVÉS DEdiário UM de ACTH e -endorfina, porém não
cia 6”. Ele propõe que a meditação seria um há alterações nos níveis de cortisol.
estado diferenciado de consciência e que se-
SISTEMA DE POSTURAS, CONTROLE
ria responsável por uma série de alterações RESPIRATÓRIO, SONS, MEDITAÇÃO. .. MEDITAÇÃO E PESQUISAS DIVERSAS
metabólicas como redução do consumo de Dados referentes à redução da tensão
oxigênio e dos batimentos cardíacos, aumento da resistência gal- muscular 21 , redução do metabolismo 22 ; melhora em patologias
vânica da pele e aumento da intensidade de ondas alfa lentas e como a fibromialgia 23 , em distúrbios de humor e sintomas de
ocasional atividade de ondas teta 7. estresse em pacientes com câncer 24 , aceleração do ritmo de
Nesta época já haviam alguns trabalhos publicados a res- resolução das lesões psoriáticas em pacientes com tratamento
peito de técnicas de meditação porém, estes dois trabalhos com luz ultravioleta 25 , estão também presentes na literatura.
de Wallace, pelo impacto provocado, atraíram a atenção de Redução no uso de drogas de abuso em indivíduos que
diversos pesquisadores que passaram a se envolver no estudo passaram a praticar meditação são descritos por Shaffi et al 26

das técnicas meditativas . 6


e Subrahmanyam et al . Melhora no desempenho esportivo é
27

relatada por Solberg et al 28,29


MEDITAÇÃO E SISTEMA CARDIOVASCULAR De acordo com Pirotta 30 : “Há evidência na Austrália da am-
A literatura tem mostrado resultados promissores de técnicas de pla aceitação da acupuntura, meditação, hipnose e quiroprática
meditação sobre o sistema cardiovascular (sobretudo pesquisas re- (...) Estes dados geram a urgente necessidade de evidências da
ferentes à MT), afirmando que podem provocar efeitos positivos efetividade destas terapias. Por outro lado, o Setor de Medicina
em testes objetivos de exercícios e qualidade de vida em pacien- Alternativa do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos
tes cardíacos 8, redução de hipertensão, hipercolesterolemia e do enfatiza que: “milhares de pesquisas” sugerem o aprendizado
hábito de fumo 9,10 . Uma redução na aterosclerose foi observada do controle de “parâmetros fisiológicos” através da yoga 1.
em hipertensos afro-americanos com alto risco de complicações “Um estudo realizado nos Estados Unidos da América mos-
cardiovasculares. Este último trabalho vem sendo seguido por uma tra que curtas estratégias de modificação do comportamento
grande pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Saúde dos que inclua a meditação conduziram à redução significativa
EstadosUnidos 11 . Redução na resistência total periférica durante a de visitas aos médicos durante os seis meses seguintes. A eco-
MT também foi observada por Barnes 12. Técnicas como Qigong e nomia foi estimada em duzentos dólares por paciente. Outro
Kundalini Yoga provocam alterações exageradas nas oscilações de estudo mostra que o uso de seguro saúde é significantemente
batimento cardíaco, considerando-se o aparente “repouso” duran- menor em meditadores em relação à não meditadores 31
.”
te as práticas, levando ao questionamento de que algumas formas
de meditação podem envolver um tipo de exercício autonômico CONSIDERAÇÕES FINAIS
mediado ao menos em parte por manobras respiratórias especia- As práticas meditativas apesar de serem praticadas no oriente há
lizadas 13. Em relação às medidas sangüíneas foi encontrada redu- milênios, têm despertado a atenção da área da saúde, principal-
ção nos níveis de peróxidos lipídicos em praticantes de MT, rela- mente nos últimos trinta anos. Seu baixo custo, a possibilidade de
cionados à redução de estresse 14 . serem ensinadas a grupos de pacientes, e sua efetividade em uma
série de transtornos, ao menos como técnica complementar, pode
MEDITAÇÃO E HORMÔNIOS RELACIONADOS AO ESTRESSE representar uma importante contribuição para a atenção primária
Nuñez 15 ao citar Burkhard refere que os distúrbios psicossomá- á saúde, em especial, no atendimento público. Por outro lado, ve-
ticos podem resultar em estresse ou até câncer e que a doença rifica-se a importância de se realizarem mais avaliações científicas
pode aparecer para mostrar que existe um desequilíbrio, e só o sobre as diversas técnicas e suas possíveis aplicações clínicas.

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