Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
TINGKATAN 4
KECERGASAN
1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Soalan 9 hingga 11
Pilih jawapan yang tepat.
A Latihan isotonik
B Latihan isokinetik
C Latihan isometrik
D Latihan kekuatan otot
10. Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak
memendek atau memanjang.
3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
KEMAHIRAN
Hoki
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.
4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Tenis
Soalan 1 hingga 7 berdasarkan Rajah 1
X
L K
Y G M
Rajah 1
Soalan 1 hingga 4
Pilih jawapan yang sesuai.
A Alley
B Back court
C Gelanggang advantage
D Gelanggang dius (deuce)
5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Soalan 5 hingga 6
Pilih jawapan yang sesuai.
A 10.97 meter
B 12.94 meter
C 21.64 meter
D 23.77 meter
6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
9 Rod Laver merupakan pemain tenis professional yang berjaya
memenangi Kejohanan …
A I dan II
B II dan III
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV
7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
12 Memukul bola di udara dengan cepat ke gelanggang lawan bagi
mematikan bola tanpa fasa ayunan belakang. Penerangan ini merujuk
kepada kemahiran …
A pukulan lob
B pukulan voli
C pukulan kilas
D pukulan pepat
13 Semasa servis, bola yang dipukul terkena jaring dan jatuh di kawasan
servis lawan. Keadaan ini dinamakan …
A foul (batal)
B let (semula)
C point (mata)
D service over (tukar servis)
14 Seseorang pemain tenis dikira menang dalam sesuatu set perlawanan
dengan skor berikut kecuali
A 6–3
B 6–5
C 8–6
D 9–7
Sepak Takraw.
8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
2 Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak
bermakna tendang dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud
bola dalam bahasa …
A Filipina
B Thailand
C Myanmar
D Indonesia
9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
6 Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan
bola. Berikut adalah jenis rejaman yang biasa dalam permainan sepak
takraw kecuali
A rejaman sisi
B rejaman gunting
C rejaman lambung
D rejaman menapak
Soalan 7 hingga 9
Z
C
Rajah 2
A Tekong
B Apit Kiri
C Apit Kanan
D Apit Tengah
7 Apakah posisi bagi pemain di petak X?
8 Apakah posisi bagi pemain di petak Y?
9 Apakah posisi bagi pemain di petak Z?
10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Olahraga
2 Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika …
A atlet melonjak sebelum papan lonjak
B atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan
C semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan
pendaratan
D tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa
membuat lonjakan
4 Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah …
A fasa lonjakan
B fasa layangan
C fasa lari landas
D fasa pendaratan
11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
5 Berapakah bilangan pagar untuk acara lari berpagar 110 meter bagi
lelaki bawah umur 15 tahun ?
A 8
B 9
C 10
D 11
12
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Pendidikan Pergerakan
A I dan II
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, II, III dan IV
13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
4 Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan
fizikal. Semasa melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan
tertumpu kepada …
A kekuatan otot, daya tahan otot dan konsentrasi
B daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular
C kepantasan, ketangkasan dan daya tahan kardiovaskular
D kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti, imbangan dan
ketangkasan
A I dan II
B III dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
14
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
7 Apakah yang dimaksudkan dengan Rangkaian Pergerakan Aliran
Bebas dalam gimnastik pendidikan?
A Pergerakan yang tangkas dan memerlukan bantuan daripada
rakan-rakan.
B Pergerakan terkawal, boleh berhenti seketika pada tempat-
tempat tertentu dalam rangkaian pergerakan.
C Pergerakan yang dilakukan berpasangan, meniru, memadan
dan lakuan cermin.
D Percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara
kemas, lancar dan berterusan tanpa tersekat-sekat.
15
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Perkhemahan
16
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
4 Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan
tempat perkhemahan ialah …
I kemudahan asas
II kesesuaian tempat
III mempunyai ciri-ciri keselamatan
IV mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital
A I, II dan III
B I, II dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
A I dan II
B I dan III
C II dan III
D II dan IV
17
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
6 Belanjawan perkhemahan hendaklah termasuk kos …
I insurans
II makanan
III perubatan
IV pengangkutan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
KESUKANAN
18
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
3 Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara
Filipina dan …
A Indonesia
B Malaysia
C Singapura
D Thailand
19
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Soalan 6 berdasarkan Rajah 3
Pengerusi Bersama
(Ketua Setiausaha dan Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia)
Ahli Jawatankuasa
(Dua orang Ketua Jabatan dari KPM,
Tiga orang wakil MSSM Negeri,
Seorang ahli dari Kementerian Belia dan Sukan,
Seorang ahli dari MSN dan
Seorang ahli dari Majlis Olimpik Malaysia)
Rajah 3
20
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
7 Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca
daripada sikap yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada
pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah …
A malas
B rasuah
C kaki bangku
D menyebar fitnah
A I dan IV
B I, II dan III
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
21
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
10 Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan
adanya semangat ini, seseorang jurulatih sukan akan …
I dibayar gaji yang tinggi
II mempunyai jati diri yang mantap
III sanggup berkorban untuk negara
IV mempunyai semangat daya juang yang tinggi
A I dan IV
B I, II dan III
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
11 Dalam bidang sukan, disiplin diri adalah aspek yang penting dalam
diri seseorang atlet. Antara yang perlu diamalkan oleh seseorang atlet
adalah …
I menghormati rakan sepasukan.
II mematuhi arahan ketua dan jurulatih.
III mengikut jadual latihan yang ditetapkan.
IV melepaskan emosi dalam perlawanan dan pertandingan.
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
22
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
23
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Otak menghasilkan pola aktiviti elektrik yang berbeza semasa sedar dan
semasa tidur. Aktiviti otak boleh diukur dengan menggunakan alat yang
dinamakan elektroensefalogram (EEG) dengan pelbagai corak
gelombang.
GELOMBANG AKTIVITI
5. Gelombang alpha
6. Gelombang beta
7. Gelombang theta
8. Gelombang delta
Rajah 6
24
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
9. Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang.
Emosi dapat dilihat daripada …
I nada suara
II ekspresi wajah
III tahap kesihatan
IV posisi dan gerak badan
A II dan IV
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, III dan IV
A II dan IV
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, II, III dan IV
25
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
GAYA HIDUP SIHAT
26
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV
27
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
AKTA DAN UNDANG-UNDANG
2 Agensi yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ialah
…
A Jabatan Pelajaran Negeri
B Jabatan Pendaftaran Negara
C Jabatan Kebajikan Masyarakat
D Jabatan Kemajuan Masyarakat
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
28
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
A I, II dan III
B I, III dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV
29
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
PERTOLONGAN CEMAS
30
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
31
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
Soalan 8 hingga 11
32
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 4
KECERGASAN
1A 3C 5D 7A 9 A
2C 4A 6C 8B 10 C
11 D
1A 3A 5B 7B 9 A
2B 4B 6A 8A 10 A
1D 4A 7B 10 B 13 B
2C 5D 8D 11 C 14 B
3B 6A 9D 12 B
1A 3A 5C 7C 9B
2B 4B 6C 8A
1C 3B 5C 7C 9B
2D 4B 6B 8D
33
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
1A 3A 5D 7D 9B
2D 4D 6C 8C
1C 3A 5B
2D 4D 6D
KESUKANAN
1C 3A 5B 7B 9 D
2C 4A 6C 8D 10 C
11 A
1D 3B 5B 7A 9 C
2A 4B 6D 8C 10 D
11 C
1D 3C 5D 7D
2A 4D 6B 8B
34
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010
TINGKATAN 4
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN –
AKTA DAN UNDANG-UNDANG
1C 3D 5D 7C
2C 4D 6D 8C
1A 3A 5A 7B 9 D
2D 4D 6A 8A 10 B
11 C
35