Dicas incríveis para ter uma pele perfeita e saudável

Introdução
Existem três passos básicos que devem ser seguidos por quem quer obter uma pele linda e saudável. São eles: Limpeza, tonificação e hidratação. Estes cuidados são fundamentais e muito mais eficientes do que apenas o uso de água e sabão (pois esse é o único cuidado utilizado por muita gente!) para tratar sua pele e conseqüentemente manter sua cútis mais bonita e reluzente. Neste livro vamos te dar receitas caseiras para que você siga estes passos e mais importante que tudo, incorpore estes cuidados no seu dia a dia, conquistando assim uma pele saudável e linda e uma aparência descansada e de frescor constante. Como tudo na vida, tratar da sua pele é um hábito e para que algo se torne um hábito é necessário começar! Então deixe a preguiça de lado e mãos a obra! Comece já a cuidar mais de você e a se sentir mais feliz! Uma limpeza minuciosa é o primeiro e mais importante passo de qualquer programa de cuidados com a pele. É recomendável fazer uma limpeza profunda duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Isso assegura a remoção de impurezas superficiais, resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva. A limpeza ideal deve ser complementada com a aplicação de um tônico ou loção refrescante, pois os tônicos agem preparando a pele para a aplicação de hidratantes. O último passo básico é aplicar um bom hidratante que manterá sua pele macia e protegida das agressões ambientais às quais somos expostos diariamente. E lembre-se!!! Nunca deixe de limpar completamente a pele antes de dormir e de aplicar um bom hidratante noturno. Cuidado Básico Limpeza, Tonificação, Esfoliação e Hidratação da pele do rosto à noite Se você quer uma pele bonita e viçosa, é muito importante cuidar bem dela. Siga a rotina a seguir para começar o processo de conquistar uma pele maravilhosa. 1. Limpe bem sua pele todas as noites com um creme de limpeza para remover toda a maquiagem e sujeiras superficiais. Use um pedaço de pano macio ou algodão e depois do processo enxágüe a pele com muita água. 2. Prepare a pele para receber o hidratante aplicando uma loção tonificante ou adstringente de acordo com seu tipo de pele. Escolha uma loção tônica que não contenha álcool, principalmente se sua pele for seca. 3. Complete sua rotina noturna hidratando a pele. Aplique um creme específico para a região dos olhos e um creme noturno no rosto e no pescoço. A hidratação é muito importante para todos os tipos de pele. 4. Faça uma vez por semana uma vaporização no rosto, aplicando uma toalha macia embebida em água quente, levemente torcida. Isso ajuda a abrir os poros e a soltar todas as impurezas.

5. Faça uma esfoliação uma vez por semana ou aplique uma boa espuma de limpeza para obter uma limpeza mais profunda.

Capítulo 1 Peles Secas - Tratamentos, cremes, máscaras e receitas de beleza o rosto e o corpo...
Qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no rosto, como em todo corpo. Basta multiplicar os ingredientes por quatro e massagear na pele do corpo se você assim desejar. Deste modo, você poderá ter uma pele macia e sensual da cabeça aos pés! Momentos de Reflexão: “ Estou convencida de que a atitude é a chave para o sucesso ou o fracasso de praticamente qualquer esforço na vida. Sua atitude – sua perspectiva, seu ponto de vista, sua opinião sobre si mesmo, como se sente em relação às outras pessoas – é um fator determinante para suas prioridades, ações e valores. Sua atitude determina como você interage com outras pessoas e como você interage consigo mesmo.” Carolyn Warner Creme de Confrei e Calêndula Ingredientes: • 1 colher de sopa de cera de abelha • 1 colher de sopa de lanolina • 1 colher de sopa de manteiga de cacau • 1 1/2 colheres de sopa de óleo de calêndula • 1 colher de chá de glicerina • 1/4 de colher de chá de bórax • 2 colheres de sopa de infusão de folhas de confrei morna • 6 gotas de óleo essencial de caroço de damasco Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha e reserve • Derreta a lanolina e a manteiga de cacau juntas • Aos poucos, junte a mistura de lanolina e manteiga de cacau à cera de abelha, mexa e reserve • Aqueça o óleo de calêndula e a glicerina • Aos poucos, junte essa mistura de óleo de calêndula à mistura da cera de abelha • Dissolva o bórax na infusão morna de confrei • Junte a infusão à mistura • Continue a mexer até que a mistura engrosse e esfrie • Acrescente o óleo essencial de caroço de damasco • Guarde em um recipiente de vidro com fechamento a vácuo e acrescente um rótulo com o nome do creme

Tônico de Água-de-rosas (para pele seca, sensível ou madura) Ingredientes: • 3/4 de xícara de água-de-rosas • 6 gotas de glicerina • 2/3 de xícara de hamamélis Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro e agite bem antes de usar. Creme Esfoliante de Mel e Amêndoas Ingredientes: • 1/2 pote pequeno de creme de limpeza para o rosto ( use o de sua preferência) • 1 colher de sopa de mel • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas Modo de Preparo: • Bata as amêndoas em lascas no liquidificador, coloque-as em um pote pequeno e misture com o creme de limpeza e o mel. Espalhe no rosto e massageie com movimentos circulares durante 1 ou 2 minutos. Remova lavando bem o rosto com água pura. Loção de Limpeza de Água-de-rosas Ingredientes: • 1/2 xícara de óleo de abacate • 1/4 de xícara de lanolina • 1/4 de xícara de glicerina • 1/4 de xícara de água-de-rosas • 4 gotas de óleo de jojoba • 3 gotas de óleo de cenoura • 2 gotas de óleo de bergamota Modo de Preparo: • Em uma panela de fundo duplo, misture a lanolina e o óleo de abacate em fogo baixo. Acrescente os ingredientes restantes e misture bem. Esfoliação Caseira para o Verão Ingredientes: • 1/8 de xícara de azeite de oliva • 1 colher de sopa cheia de sal marinho

Modo de Preparo: • Misture o azeite com o sal marinho. Esfregue por todo o corpo durante o banho e retire com bastante água. Seque o corpo suavemente com uma toalha macia. Esfoliação facial para Pele Áspera Ingredientes: • 1/4 de xícara de mel • 1/4 de colher de chá de cravos moídos Modo de Preparo: • Misture o mel com os cravos moídos e massageie suavemente a mistura no rosto. Deixe na pele por 15 minutos e depois remova, lavando bem com água pura. Esfoliação facial Suave Ingredientes: • 3 colheres de chá de aveia em flocos finos • 3 colheres de chá de creme de leite Modo de Preparo: • Misture a aveia em flocos com o creme de leite e massageie a mistura suavemente em todo o rosto. Remova lavando bem. Esfoliação facial com Aveia e Cítricos Ingredientes: • 1 xícara de cascas de laranja e de limão secas • 1 xícara de farinha de aveia cozida • 1 xícara de amêndoas escaldadas Modo de Preparo: • Misture tudo e massageie a mistura suavemente no rosto. Em seguida, lave bem o rosto com água pura. Loção Tônica Atenuante para Rugas Ingredientes: • 2 colheres de sopa de vodca • 1 colher de sopa de sementes de funcho (erva-doce) • 1 1/2 colher de chá de mel

Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e deixe descansar por 3 dias. Coe. A mistura pode ser usada diretamente ou diluída em 2 colheres de sopa de água. Espalhe no rosto com um chumaço de algodão. Esta receita foi testada e aprovada para o combate às rugas. Máscara de Abacate e Mel Ingredientes: • 1 abacate grande • 1 colher de sopa de mel Modo de Preparo: • Descasque e amasse o abacate com o mel. Espalhe no rosto dando suaves batidinhas e deixe sobre a pele até a máscara ficar pegajosa. Relaxe e fique com a máscara no rosto por 20 a 30 minutos. Lave bem com água morna. Creme Facial Esfoliante de Mel e Aveia (indicado apenas para peles firmes, jovens e com elasticidade) Ingredientes: • 1/2 xícara de farinha de aveia crua • 1 colher de sopa de mel • 1 colher de sopa de vinagre de maçã • 1 colher de chá de amêndoas moídas Modo de Preparo: • Coloque a aveia e as amêndoas em um processador e bata até virarem um pó fino. Misture com os demais ingredientes em um recipiente de vidro ou esmaltado. Modo de Usar: • Faça uma vaporização no rosto ou coloque uma toalha morna sobre ele por um minuto. Aplique a mistura tomando cuidado para evitar as áreas sensíveis em torno dos olhos. Deixe secar completamente. Remova a mistura esfregando suavemente o rosto com uma toalha ou pano macio até eliminar a mistura. Curve-se sobre a pia e esfregue o rosto com movimentos circulares usando a toalha. Lave bem com água morna. Em seguida, seque sem esfregar e passe o hidratante de sua preferência. Creme Facial Esfoliante de Damasco e Nozes (para peles normal e seca) Ingredientes: • polpa de 1 damasco amassado • 1 colher de chá de aveia fina • 1 colher de chá de cascas de nozes moídas • 1 colher de chá de hamamélis • 1/2 colher de chá de óleo de açafrão

certifique-se de que esteja totalmente limpo. ou de um moedor de café. . Caso contrário.Se sua pele for seca: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de creme de leite. Deixe descansar por 1 minuto. até secar completamente. Ingredientes: • 1/4 de xícara de farinha de aveia • 1/4 de xícara de sementes de girassol cruas moídas • 1/4 de xícara de amêndoas cruas moídas • 1/4 de xícara de argila cosmética branca • 1/2 colher de chá de hortelã seca • 1 pitada de canela em pó Estas quantidades rendem aproximadamente uma xícara. Esfoliação facial para todos os tipos de pele Esta é uma mistura seca. espalhe generosamente no rosto e deixe descansar por 10 minutos.Se sua pele for normal: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de leite. Remova completamente com muita água. portanto.Se tiver pele oleosa: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de água. com movimentos circulares. Se optar por um moedor de café. Você poderá guardar esta mistura por até 1 ano em uma embalagem plástica com fecho hermético (tipo ziploc). Esfregue suavemente por todo o corpo. Para preparar esta receita você precisará de um moedor de nozes ou de sementes.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. misture: . as ervas e os grãos ficarão com cheiro de café. você não precisa se preocupar se vai dar errado ou estragar. deixe-a na pele por 20 minutos. . Lave bem o rosto com água morna e aplique um hidratante. Se quiser usar esta mistura para fazer uma máscara. O produto se manterá inalterado desde que não tenha contato com umidade. Esfoliação para o Corpo Ingredientes: • 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos • 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas Modo de Preparo: • Misture a aveia em flocos com o óleo de amêndoas. Modo de Preparo: • Para fazer uma esfoliação facial. . Misture os ingredientes vigorosamente até formar uma pasta. Modo de Usar: • Massageie sobre a pele do rosto e do pescoço. se necessário. Lave bem.

Fure a cápsula de vitamina E e junte-a à lanolina. Aplique então o hidratante de sua preferência. Junte o óleo de germe de trigo e a gema de ovo e misture com um garfo até a massa ficar homogênea. Deixe agir na pele por 10 minutos. Massageie a mistura no rosto suavemente com movimentos de baixo para cima e de dentro para fora.Capítulo 2 Peles secas . mas compre apenas lanolina pura.” Barbara Pletcher Máscara Facial de Levedura de Cerveja Ingredientes: • 1/4 de xícara de levedura de cerveja em pó • 1 colher de sopa de água • 1 colher de sopa de óleo de germe de trigo • 1 gema de ovo Modo de Preparo: • Misture a levedura em pó com a água até formar uma pasta macia. Máscara Facial com Vitamina Ingredientes: • 1 colher de sopa de lanolina • 1 cápsula de vitamina E (certifique-se de que a vitamina E é pura e natural. Misture bem e use imediatamente. . Lave bem com água morna. Deixe a máscara descansar na pele por 5 minutos e lave bem o rosto com água. Máscara Firmadora para o Rosto Ingredientes: • 1 colher de sopa de mel • 1 clara de ovo • 1 colher de chá de glicerina • Farinha suficiente para formar uma pasta (aproximadamente 1/4 de xícara) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes.) A vitamina E acalma e ajuda a revigorar a pele. Espalhe no rosto e no pescoço. (A lanolina geralmente pode ser encontrada em farmácias. Esta máscara é boa para peles muito secas. e não sintética) Modo de Preparo: • Coloque a lanolina em uma vasilha.Máscaras faciais incríveis e seus poderes fantásticos Momentos de Reflexão: “ Os verdadeiros vencedores na vida são aqueles que olham qualquer situação achando que podem fazê-la funcionar ou torná-la melhor.

Loção Suavizante para a Pele Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de óleo vegetal • 1/4 de colher de chá de suco de limão Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e massageie a mistura nas mãos.. processe bem. pois o teor de gordura aumenta as propriedades hidratantes da máscara. um óleo essencial usado desde a época do antigo Egito para rejuvenescer a pele. • 1 xícara de aveia em flocos • 1/2 xícara de amêndoas • 1/2 xícara de pétalas de rosa secas Modo de Preparo: • Misture a aveia. nos cotovelos. Lave bem o rosto com água morna. separadamente. seque sem esfregar e aplique a máscara . Para fazer a máscara facial. acrescente algumas gotas de óleo de jojoba. Enxágüe bem com água. as amêndoas e as pétalas de rosa. misture: • 2 colheres de chá da mistura • 1/2 colher de chá de mel • 1 colher de chá de iogurte natural Modo de Preparo: • Use iogurte integral .. Se sua pele for muito seca. Armazene em um pote de vidro hermeticamente fechado em local fresco e seco. Esta mistura pode ser guardada por 2 meses. Eu também costumo acrescentar 2 gotas de olíbano (frankincense).Máscara Facial Hidratante Ingredientes: • 2 colheres de sopa de mel • 2 colheres de chá de leite Modo de Preparo: • Misture o mel e o leite e espalhe generosamente sobre o rosto e no pescoço. Aplique a seguir uma loção calmante para o rosto. nos joelhos e em qualquer outra região onde a pele estiver áspera. Deixe descansar por 10 minutos. Lave o rosto com água morna. Máscara Facial para Pele Descascando Base da Máscara: Para preparar a base. Deixe agir na pele por 10 minutos.

é aquele pequeno EXTRA!” Banho de Bicarbonato de Sódio e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de aveia • 1 xícara de água morna • 1 colher de sopa de essência de baunilha • 1/2 xícara de bicarbonato de sódio Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes no liquidificador ou no processador até obter uma pasta mole. enquanto prepara o banho.. aplique um hidratante. Após 15 minutos (a máscara não ficará seca) remova-a com uma toalha umedecida. Muito indicada para peles extremamente secas ou que coçam. Capítulo 3 Peles Secas . A seguir. Momentos de Reflexão: “A diferença entre ORDINÁRIO e EXTRAORDINÁRIO. Pele Brilhante e Saudável Naturalmente (esta receita ajudará a devolver o brilho para seu rosto) Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de leite frio • 1 a 2 gotas de suco de limão Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e aplique sobre o rosto.no rosto e no pescoço com movimentos circulares suaves. Deixe descansar por 15 minutos e depois lave bem o rosto com água fria.. Banho Super-Hidratante Ingredientes: • 4 xícaras de leite integral • 3 colheres de sopa de suco de limão • fatias de limão Anônimo .. DICA: Acenda suas velas aromáticas preferidas e mergulhe em um banho morno e relaxante!! Isto certamente reduzirá o estresse do seu dia e minimizará seus problemas de pele seca..Banhos maravilhosos . Coloque esta pasta sob a água corrente.

Após 15 minutos você se sentirá energizada e sua pele estará muito mais macia e sedosa.Modo de Preparo: • Coloque o leite e o suco de limão em uma banheira com água bem quente. RELAXE E APROVEITE! Preparado Para Banho de Amido de Milho Ingredientes: • 1/2 xícara de amido de milho • 1/2 xícara de água • 1/2 xícara de óleo de amêndoas Modo de Preparo: • Misture bem e coloque sob a água corrente enquanto enche a banheira. manjericão. Banho Relaxante com Azeite de Oliva e Vitamina E Ingredientes: • 1/2 xícara de azeite de oliva • conteúdo de 10 ampolas de vitamina E (certifique-se de que a vitamina E é pura e natural. e não sintética) • 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes com um batedor de arame e coloque sob a água corrente enquanto enche a banheira. alecrim. camomila) • 1 parte de sabão ralado Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em um saco de pano e use-o como uma esponja de banho. Adicione algumas fatias de limão e entre na banheira em seguida. Banho de Baunilha Ingredientes: • 1 xícara de óleo de girassol • 1/2 xícara de sabonete à base de azeite de oliva • 1 colher de sopa de essência de baunilha • 1/4 de xícara de mel . Banho de Espuma no Chuveiro (quando não se tem tempo para um banho de imersão ou uma banheira disponível) Ingredientes: • 2 partes de farelo de aveia • 1 parte de ervas de sua preferência secas (ex.

Talco Pós-Banho Perfumado Ingredientes: • 2 xícaras de amido de milho • 1 xícara de farinha de arroz • ervas de sua preferência em pó perfumadas Modo de Preparo: • Compre a farinha de arroz em uma loja de produtos naturais. coloque a mistura no recipiente de sua preferência. Use 1/4 de xícara na banheira para cada banho.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Fabuloso Sal de Banho Relaxante Ingredientes: • 1 xícara de sal • 8 gotas de óleo de amêndoas • 2 gotas de óleo de canela . Coloque a mistura em uma bonita embalagem decorada e use quando quiser. Abra o recipiente após agitar os óleos e faça os ajustes de aroma necessários. como por exemplo o rizoma de lírio florentino. Deixe descansar por 1 semana para absorver o aroma. em uma loja de produtos para perfumaria. Após este prazo. 2) Acrescente à mistura 1 xícara de pétalas de rosa. Aplique-a com o auxílio de uma esponja. Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente de vidro hermeticamente fechado por 1 semana. Transfira e armazene em uma lata bem fechada. cubra e deixe as rosas perfumarem o pó. Tratamento Sensual com Óleos de Banho (esta receita rende 1 3/4 xícaras de óleo de banho) Ingredientes: • 10 ampolas de vitamina E • 1/2 xícara de óleo de amêndoas doces • 1/4 de xícara de óleo de rícino • 1 xícara de óleo de girassol • 30-50 gotas de óleos essenciais (dependendo dos óleos usados. e o pó de ervas. Agite todos os dias durante 1 semana para misturar. Variações: 1) Acrescente 2 a 3 favos de baunilha ao pó. Agite bem antes de usar. será necessário usar uma quantidade maior ou menor da essência) Modo de Preparo: • Misture todos os óleos e os óleos essenciais de sua preferência em um recipiente de vidro hermeticamente fechado.

Misture bem até obter um sabonete líquido. Coloque o óleo de coco em um recipiente pequeno de vidro e junte a essência de sua preferência.• 8 gotas de óleo de sândalo • 3 gotas de óleo de pimenta-da-jamaica Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque 1/4 da mistura em uma banheira. coloque cada bola em uma forminha de doce e deixe secar e endurecer de 24 a 48 horas. deixando-as descansar sobre uma folha de papel-manteiga de 2 a 3 horas. faça bolas de 3 cm. ou de cereais por exemplo ) • 1/4 de colher de sopa de óleos essenciais Modo de Preparo: • Coloque os ingredientes secos (os 3 primeiros) em um recipiente. Banhos Espumantes Ingredientes: • 2 colheres de sopa de ácido cítrico • 2 colheres de sopa de amido de milho • 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio • 3 colheres de sopa de óleo de coco (ou qualquer outro óleo emoliente como o de amêndoas. ralada • 1/4 de xícara de glicerina • 1/4 de xícara de óleo de coco • 15 a 20 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Rale o sabonete em 1 litro de água. Para usar. Coloque de 1/4 a 1/2 xícara da solução em uma banheira com água morna e aproveite. misture bem e reserve. aos poucos. Adicione. Banho de Espuma Caseiro Ingredientes: • 1 litro de água • 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva. Banho de Espuma de Champanhe Ingredientes: • 1/4 de xícara de concentrado de espuma • 3/4 de xícara de água destilada • 1/2 colher de chá de sal de cozinha (não pode ser sal marinho) • 1 colher de sopa de glicerina • 1/4 de colher de chá de essência de champanhe ou de vinho branco . A seguir junte a glicerina. Com esta mistura. A água quente ajuda a dissolver mais rapidamente o sabonete. A seguir. o óleo de coco e o óleo essencial. coloque de 1 a 3 bolinhas em uma banheira com água morna. de abacate. de damasco. a mistura de óleos aos ingredientes secos e misture bem. Armazene as bolas em um recipiente com fechamento a vácuo. Guarde o resto em um recipiente hermeticamente fechado.

sempre posso controlar o que acontece aqui dentro. Coloque na garrafa de champanhe e feche com uma rolha. Mergulhe na banheira e fique no banho o máximo de tempo possível. junte o concentrado de espuma e a glicerina e misture até dissolver completamente. Guarde em um recipiente bem fechado. Espalhe sobre a pele úmida logo após o banho.Modo de Preparo: • Compre uma garrafa de champanhe – você poderá bebê-la ou jogar a bebida fora. Momentos de Reflexão: “Nem sempre posso controlar o que acontece lá fora. lacre a rolha da garrafa. Capítulo 4 Peles Oleosas . você pode criar rótulos criativos para a garrafa. Se não estiver com a textura desejada. mas guarde a garrafa! Aqueça a água (não ferva. Fórmula para Pele Super-Seca Ingredientes: • 2 xícaras de gel de babosa (Aloe Vera) puro • 2 colheres de sopa (1 tubo) de pasta de óxido de zinco • 2 colheres de sopa de óleo de girassol • algumas gotas de óleo de vitamina E Modo de Preparo: • Bata todos num liquidificador todos os ingredientes. Acrescente o sal e mexa até dissolver completamente. Junte então a essência de champanhe e misture bem. DICA: Remova toda a sujeira e oleosidade da pele do seu rosto e deixe vir à tona seu brilho natural. Deixe a mistura esfriar.” Wayne Dyer . você poderá acrescentar mais 1/4 de colher de chá de sal e misturar bem até dissolver completamente.Máscaras e Cuidados Especiais para Peles Oleosas. Com um pedaço de papelalumínio. Loção Relaxante para a Hora do Banho Ingredientes: • 1 xícara de creme de leite • 3 colheres de sopa de sal de Epsom • 1 colher de sopa de óleo de canola Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque a mistura em uma banheira. Com uma caneta rosa ou branca. apenas aqueça)... e não o brilho da oleosidade.

formando uma tenda. alecrim. Cubra completamente a cabeça com uma toalha. Deixe descansar por 5 minutos. Aplique no rosto.Máscara Facial de Compota de Maçã (especialmente indicada para peles oleosas) Ingredientes: • 1 maçã. e deixe o vapor penetrar em seu rosto por 10 minutos. camomila. picada • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de chá de ervas secas (ex. Lave bem o rosto com água pura. Aplique no rosto como uma máscara. A seguir aplique a Loção de Limpeza Facial de Camomila e Alecrim e o Tonificante de Suco de Limão. Deixe descansar por 15 minutos e remova. Lave bem o rosto com água morna e passe um hidratante próprio para seu tipo de pele. Deixe descansar por 20 minutos. . salsinha. Máscara Facial de Cenoura Ingredientes: • 1 colher de sopa de suco de cenoura • 1 colher de sopa de mel • 10 gotas de suco de limão • 1 colher de sopa de farinha Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes formando uma pasta e aplique a mistura sobre o rosto. Junte o suco de limão e as ervas e misture bem. Vaporização Facial Ingredientes: • 1 xícara de pétalas de rosa frescas • 2 xícaras de água fervente Modo de Preparo: • Misture os ingredientes. Máscara de Pepino Ingredientes: • 1/2 pepino Modo de Preparo: • Coloque o pepino em um liquidificador e bata até obter uma papa. ou qualquer outra erva da sua preferência) Modo de Preparo: • Cozinhe a maçã em água até conseguir amassá-la. Não aproxime muito o rosto do recipiente para não queimar a pele do seu rosto. Amasse a polpa e escorra descartando qualquer parte dura. sálvia. hortelã. menta.

pois não é necessário lavar para remover. Espalhe o líquido sobre o rosto e deixe agir por 30 minutos. guarde o líquido. Loção de Limpeza Facial de Camomila e Alecrim Ingredientes: • 1 colher de sopa de alecrim seco • 2 colheres de sopa de flores de camomila secas • 4 xícaras de água Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. Lave bem o rosto com água fria. Coe. Este é um excelente esfoliante para o rosto e é indicado para todos os tipos de pele.Esfoliação Caseira para o Rosto Ingredientes: • 2 amêndoas • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de chá de mel Modo de Preparo: • Moa as amêndoas e misture com os demais ingredientes. Tonificante de Suco de Limão (reduz o brilho indesejado) Ingredientes: • 10 gotas de suco de limão • 1/2 xícara de água fria Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e embeba um chumaço de algodão neste líquido. Espalhe no rosto e deixe ficar. Esfoliação de Amêndoas (ideal para peles normal e oleosa) Ingredientes: • 1 1/2 colher de chá de amêndoas moídas finas • 1 colher de chá de vinagre de maçã • 1 colher de chá de farelo de aveia • 1 gota de sândalo • 1 gota de alecrim • 1 colher de chá de glicerina . deixe esfriar e coloque em um recipiente.

adicione o óleo.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. A seguir. Rende aproximadamente 1/2 xícara. coloque a mistura em fogo baixo até dissolver completamente a gelatina (de 5 a 7 minutos) e ficar completamente transparente. Loção de Menta (alívio para coceiras) Ingredientes: • 1/2 xícara de água • 1/2 xícara de álcool isopropílico • 3 a 4 gotas de óleo de menta (se preferir. Use uma pequena quantidade sobre a pele umedecida aplicando com movimentos de cima para baixo. Aplique a mistura sobre a pele com um algodão. A seguir. Feche e agite bem. Loção de Limpeza à Base de Mel e Água-de-rosas Ingredientes: • 1/4 de xícara de mel • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1/4 de xícara de água-de-rosas • 2 colheres de chá de sabonete líquido Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro com tampa de rosca. use óleo de eucalipto no lugar do óleo de menta) Modo de Preparo: • Coloque a água e o álcool em uma garrafa. Tampe e agite bem. Rende 1 xícara ou mais. Acrescente os demais ingredientes. Esfoliação à Base de Sal e Amêndoas Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas • 1/2 xícara de sal . Loção de Limpeza à Base de Mel Ingredientes: • 1/2 xícara de água quente • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1 1/2 colher de chá de gelatina sem sabor • 1/4 de xícara de mel Modo de Preparo: • Misture a gelatina com a água por alguns minutos.

• 1/4 de xícara de leite de amêndoas • aproximadamente 3 colheres de sopa de sabonete de glicerina derretido Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e use a mistura para fazer uma esfoliação suave. picado • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de sopa de aveia instantânea ou farelo de aveia Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes. Espalhe a mistura no rosto e deixe descansar por 10 minutos. Se necessário acrescente um pouco mais de aveia para endurecer a máscara. Máscara de Cenoura Ingredientes: • cenoura • suco de limão • mel ou iogurte . Aplique a mistura na pele tomando cuidado para cobrir todas as áreas manchadas. Remova lavando bem o rosto com água fria. Máscara de Levedura de Cerveja Ingredientes: • levedura de cerveja • água morna Modo de Preparo: • Faça uma pasta usando um pouco de levedura de cerveja e uma pequena quantidade de água morna. Máscara para Peles Manchadas Ingredientes: • 1 tomate maduro. ralada bem fino • 5 colheres de chá de mel Modo de Preparo: • Misture bem a maçã ralada e o mel. A seguir retire a máscara com um pano úmido ou algodão com água morna. Máscara Facial Energizante de Maçã (para peles oleosas ou com acne) Ingredientes: • 1 maçã de tamanho médio.

Tonificante de Proteína Ingredientes: • 1 colher de sopa de leite • 2 colheres de chá de mel • 1 ovo Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e massageie a mistura no rosto e pescoço. Misture com o iogurte. escorra e amasse. Pode-se acrescentar também um pouco de suco de limão. Enquanto repousa. Passe no rosto massageando com movimentos ascendentes. Massageie a mistura no rosto. Deixe descansar por algum tempo. Lave bem o rosto com água pura. Remova completamente com água morna. Remova completamente com água em abundância. Lave bem o rosto com água pura. Máscara Facial de Iogurte com Pepino (para peles normais a oleosas) Ingredientes: • 1/2 pepino • 1 colher de sopa de iogurte natural Modo de Preparo: • Passe o pepino por um processador. aplique cenoura crua ralada no rosto. . cozinhe 3 cenouras.Modo de Preparo: • A cenoura é um ótimo ingrediente para máscaras destinadas a peles com acne e manchas. ou coloque em um processador de alimentos. Finalize lavando o rosto com loção de hamamélis ou com um balanceador de pH à base de vinagre. Junte 5 colheres de sopa de mel ou de iogurte . Deixe descansar por algum tempo. Loção Adstringente de Glicerina e Água-de-rosas Ingredientes: • 1 xícara de azeite de oliva • 2 colheres de sopa de água-de-rosas • algumas gotas de glicerina • 2 colheres de sopa de vodca Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e passe a mistura no rosto e no pescoço. Para se fazer uma máscara com cenoura cozida. Deixe descansar por 30 minutos. Deixe descansar de 15 a 20 minutos.

o que você preferir.Banhos que são uma verdadeira terapia. Capítulo 5 Pele Oleosa . seguida da Loção Adstringente de Ervas e do Talco Completo Pós-banho. Máscara de Iogurte Ingredientes: • iogurte natural • mel ou aveia Modo de Preparo: • Massageie o rosto com o iogurte natural misturado com mel e/ou aveia. Coloque o recipiente com o chá verde morno na pia e lave o rosto com ele. retire o mel da embalagem com uma espátula limpa. Espalhe-o no rosto com a espátula. Retire a panela do fogo.Esfoliação de Mel Cristalizado e Chá Verde Ingredientes: • mel cristalizado • 2 xícaras de água fervida • chá verde Modo de Preparo: • Ideal para usar aquele mel cristalizado que ninguém mais vai querer comer.. Remova. acrescente chá verde e deixe descansar por 10 minutos. Deixe descansar até a infusão ficar morna. portanto. lavando bem a área. Aplique com pancadinhas leves na região dos olhos e deixe descansar por 5 minutos. Experimente um de nossos banhos revigorantes para refrescar seu corpo da cabeça aos pés. A seguir. Seque bem a pele. mas atenção: o chá poderá manchar sua toalha. Creme de Abacate para os Olhos Ingredientes: • 5 gotas de óleo de amêndoas • 3 pedaços de abacate maduro Modo de Preparo: • Misture bem o óleo de amêndoas com o abacate. Use a Loção de Limpeza para Pele Oleosa durante o banho. mas pode machucar se você fizer movimentos fortes. Antes de começar ferva 2 xícaras de água – o suficiente para dar para lavar bem o seu rosto. . removendo todo o mel. Atenção: Massageie SUAVEMENTE. O mel cristalizado é um ótimo esfoliante. Elimine a oleosidade e melhore a textura e a tonicidade da pele. Deixe descansar por 20 minutos.. use uma toalha velha ou de cor escura. Coe em uma vasilha que caiba na pia da cozinha ou do seu banheiro.

haverá harmonia na casa. . Banho de Sal Marinho e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de farelo fino de aveia • 1/2 xícara de sal marinho • 1/2 xícara de ervas desidratadas (Ex:camomila. Use de 1/4 a 1/2 xícara em cada banho e aproveite. Acrescente óleo essencial de sua preferência. Se houver beleza na pessoa.Momentos de Reflexão: “ Se houver clareza na alma. alecrim ou milefólio) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque em um vidro com fechamento hermético. haverá beleza na pessoa. Mexa bem para misturar. Coloque os sais em um vidro. Além de espuma para banho. haverá paz no mundo. Junte o óleo essencial de cereja e coloque em vidros decorados. o preparado também pode ser usado como sabonete líquido para o corpo. Se houver ordem na nação. Banho de Espuma de Cereja Ingredientes: • 1/2 xícara de xampu sem cheiro • 3/4 de xícara de água • 1/2 colher de chá de sal de cozinha • 15 gotas de óleo essencial de cereja Modo de Preparo: • Misture o xampu e a água em um recipiente. Use de 1/4 a 1/2 xícara por banho. Acrescente o sal e volte a mexer até a mistura engrossar. haverá ordem na nação. Esfregue suavemente o preparado no seu corpo durante seu banho de chuveiro.” Provérbio Chinês Sais de Banho Perfumados Ingredientes: • 1/2 xícara de sal marinho • 1 xícara de bicarbonato de sódio • 1 1/2 xícara de sal de Epsom • 10 a 15 gotas de óleo essencial (opcional) Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma embalagem plástica de fecho hermético (do tipo ziploc) e agite bem para misturar. Se houver harmonia na casa.

Agite bem. Borrife em todo o corpo ao sair do banho. o vinagre. até obter a consistência desejada. Talco Perfeito Pós-banho Ingredientes: • 1/2 xícara de amido de milho • 2 colheres de sopa de zinco em pó • 5 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e armazene em um pote hermeticamente fechado. Acrescente os demais ingredientes e coloque em um borrifador. Use como sabonete para limpar a pele. Aqueça em banho-maria e deixe no fogo. Espere esfriar completamente.) Adstringente de Ervas para Pele Oleosa Ingredientes: • 30 g de camomila • 3 colheres de sopa de hamamélis • 1/2 colher de chá de vinagre de maçã • 30 ml de essência de hortelã • 240 ml de água • 1/4 de colher de chá de ácido bórico (opcional) Modo de Preparo: • Leve ao fogo a hamamélis. a essência de hortelã e a água. retire a mistura do fogo. deixe esfriar e coe. Espalhe pelo corpo após o banho. Quando ferver.Loção de Limpeza para Pele Oleosa Ingredientes: • 2 colheres de sopa de amido de milho • 2 colheres de sopa de glicerina • 1/2 xícara de água Modo de Preparo: • Junte os ingredientes e mexa até obter uma mistura macia. Mantenha a mistura na geladeira. até obter uma mistura grossa e transparente com a consistência de um pudim. Banho de Equilíbrio de Sal de Epsom Ingredientes: • 2 colheres de chá de sal de Epsom • 1 colher de chá de sal marinho • 3 colheres de chá de bicarbonato de sódio • 8 gotas de óleo essencial • 1 pote com capacidade para 100g . acrescente água aos poucos. (Se a mistura ficar muito grossa. uma colher de sopa de cada vez. sem ferver.

Esse tipo de produto prepara sua pele para receber o hidratante.” Ashleigh Brillian . Uma limpeza ideal é complementada com o uso de uma loção tonificante ou refrescante. Momentos de Reflexão: “Eu não sou totalmente perfeito. Certifique-se de limpar bem o rosto à noite antes de deitar e aplique um bom hidratante. lavanda. Agite com cuidado para misturar bem. Coloque diretamente na banheira. O último passo é aplicar um bom hidratante que manterá a pele macia e protegida das agressões externas a que sua pele está sujeita diariamente. palma-rosa. Tomar banho com água muito quente. basta multiplicar a quantidade de cada ingrediente por 4. gerânio.Modo de Preparo: • Escolha 3 ou 4 dos seguintes óleos essenciais: tangerina. Servirão apenas para irritar ainda mais a pele. Banho de Espuma Básico Ingredientes: • 5 gotas de essência ou óleo essencial (de sua preferência) • 4 xícaras de água • 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva ralado ou em flocos • 45 ml de glicerina Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente. Em pouco tempo. Recomendamos uma limpeza profunda 2 vezes ao dia – de manhã e à noite. sabonetes ásperos ou loções de limpeza não melhorarão ou evitarão o aparecimento da acne. Isso garantirá a remoção de toda a sujeira superficial. Capítulo 6 Tratamentos e receitas para pele com acne Todas as receitas a seguir também podem ser usadas para combater a acne no corpo. você terá uma pele clara e macia. resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva. o bicarbonato de sódio. mas partes de mim são excelentes. Se quiser fazer um tratamento corporal completo. rosa ou pau-rosa. Uma limpeza completa é o primeiro e mais importante passo para qualquer programa de tratamento da pele. o sal de Epsom e os óleos em um recipiente de vidro. Coloque na banheira na hora do banho. olíbano (frankincense). Coloque o sal marinho. Experimente um dos tratamentos que sugerimos a seguir para ajudar a curar e limpar sua pele em pouco tempo.

Máscara de Ameixa (para peles oleosas e com marcas) Ingredientes: • 6 ameixas (frescas) • 1 colher de chá de óleo de amêndoas . ou 2 a 3 colheres de sopa durante o banho. Use 1 colher de chá para esfoliar o rosto. Espalhe uma grossa camada no rosto e pescoço (um pincel de barba é um bom aliado) e deixe agir na pele por 10 minutos. ralado • 2 xícaras de aveia processada (até virar pó) • 1 pacote pequeno de amêndoas cruas (processadas com a aveia) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente de vidro fechado hermeticamente. Misture bem até formar uma pasta e massageie no rosto deixando descansar por 15 minutos. Tratamento para Acne à Base de Vinagre de Maçã Ingredientes: • farelo de trigo • bicarbonato de sódio • água Modo de Preparo: • Faça uma mistura para o rosto com farelo de trigo.Esfoliação Facial Ingredientes: • 1 barra pequena de sabonete de bebê. Remova completamente com uma solução feita com 1 parte de vinagre de maçã e 8 partes de água. bicarbonato de sódio e água. Junte o creme de leite e misture bem. Remova com um pano ou algodão e lave o rosto e o pescoço com água fria. Adstringente de Morango com Creme (para peles oleosas ou com marcas) Ingredientes: • 1 porção de morangos • 1 colher de sopa cheia de creme de leite fresco Modo de Preparo: • Amasse os morangos com um garfo ou bata-os no liquidificador.

15 minutos. deixe descansar por duas semanas e então coe. Coloque em um recipiente de vidro com tampa. Loção Tônica de Limão Ingredientes: • 1/2 xícara de suco de limão • 1 xícara de água destilada • 2/3 de xícara de água de hamamélis Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Passe a clara de ovo crua sobre a pele. Coloque em um vidro limpo. Lave bem o rosto com água morna. Agite bem antes de usar e aplique na pele com um chumaço de algodão. Loção Adstringente de Sálvia Ingredientes: • 4 colheres de sopa de sálvia seca • 4 colheres de sopa de vodca • 1/4 de colher de chá de bórax • 3 colheres de sopa de hamamélis • 10 gotas de glicerina ou mel Modo de Preparo: • Mergulhe a sálvia na vodca. Dissolva o bórax na hamamélis e misture com a mistura de vodca com a sálvia e a glicerina. Faça uma mistura com as ameixas e o óleo de amêndoas até obter uma consistência de purê. Deixe descansar por.Modo de Preparo: • Cozinhe as ameixas e deixe-as esfriar. Agite bem antes de usar. Loção Tônica com Clara de Ovo Ingredientes: • clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Limpe muito bem o rosto com uma loção de limpeza natural. Loção Tônica facial de Pinhão Ingredientes: • 2 xícaras de pinhão fresco • 1 xícara de água destilada • 1/2 xícara de hamamélis . no mínimo.

Loção Tônica Facial de Lavanda e Limão-Siciliano Ingredientes: • 3 gotas de óleo essencial de limão-siciliano • 3 gotas de óleo essencial de lavanda • 3 colheres de chá de água destilada Modo de Preparo: • Após limpar bem a pele. mel e uma clara de ovo. embeba um chumaço de algodão nesta mistura e massageie toda a pele. um hidratante. Máscara Esfoliante de Mel e Germe de Trigo (para se livrar de peles oleosas e com cravos) Ingredientes: • 2 colheres de sopa de mel • 2 colheres de sopa de germe de trigo (SEM SER torrado) . prepare uma pasta com farelo de trigo. Guarde em local seco. aplique. Junte à hamamélis e misture bem. Pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo ao mel antes de aplicá-lo no rosto. Guarde em um recipiente de vidro. a seguir. fresco e escuro para não oxidar.Modo de Preparo: • Coloque o pinhão e a água destilada em uma panela pequena. Dê suaves tapinhas no seu rosto com a ponta dos dedos enquanto estiver com a mistura. escorra e jogue fora o pinhão. Leve ao fogo e deixe levantar fervura. Creme contra Cravos Ingredientes: • farelo de trigo • mel • clara de ovo Modo de Preparo: • Para remover os cravos da pele. Máscara contra Cravos e Manchas Ingredientes: • mel • germe de trigo • água morna Modo de Preparo: • Aqueça um pouco de mel e passe no rosto. Massageie a mistura na pele por 10 minutos e lave bem com água morna. Espere a água esfriar completamente. Passe na pele com um chumaço de algodão. Se quiser. Remova completamente o mel com água morna e em seguida lave bem o rosto com água fria.

Máscara de Mel (para peles oleosas e com manchas) Ingredientes: • mel • germe de trigo . Lave bem o rosto com bastante água morna. exceto o iogurte. se sua pele melhorar rapidamente. Faça esta máscara durante uma semana– ou menos. Deixe secar por 10 a 15 minutos e remova com bastante água morna. Misture bem. Ingredientes: • 1/2 xícara de aveia em pó • 1/8 de xícara de sal • 1/8 de xícara de fécula de batata • 1/8 de xícara de iogurte Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Passe a mistura no rosto e no pescoço. Misture uma colher de sopa da mistura de esfoliação com uma colher de sopa de iogurte. Lave bem o rosto com umas 30 a 40 borrifadas de água quente. Massageie o rosto esfregando suavemente com a ponta dos dedos durante 1 minuto. Guarde os ingredientes secos em um pote com fechamento a vácuo. deixe a mistura descansar no rosto de 15 a 20 minutos. aos poucos.Modo de Preparo: • Aqueça o mel e junte o germe de trigo. Esfoliação Drástica (para acne) AVISO: Muito áspera! Use no máximo de 3 em 3 dias. Antes de usar molhe o rosto com bastante água morna. Após massagear. Máscara Facial de Ervas (limpa e fecha os poros) Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 ovo • 1 colher de chá de flores desidratadas de camomila • 1 colher de chá de hortelã fresca picada Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em uma vasilha pequena. Massageie as áreas afetadas suavemente por 3 a 4 minutos.

Se necessário. Se for manter a mistura na geladeira. Transfira para um pote de vidro e agite bem. pode ser conservado por 6 meses. Deixe descansar por 10 minutos na pele e remova esfregando com um pano limpo ou um algodão embebido em água morna. Aplique sobre o rosto. se for usá-la durante o dia. Devido a sua ação abrasiva e a seu alto teor de proteínas e nutrientes. evitando a área dos olhos. deixe descansar por aproximadamente 15 minutos. Deixe a mistura no rosto durante uma noite ou.Modo de Preparo: • Massageie uma pequena quantidade de mel morno na pele. Lave bem o rosto com água morna. Máscara de Limão e Ovo (para peles oleosas) Ingredientes: • 1/2 limão • 1 clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Esprema 1/2 limão e misture o sumo com uma clara de ovo batida. Massageie a pele certificando-se de que a mistura está suficientemente grossa para se fixar nas áreas manchadas. acrescente um pouco mais de aveia para engrossar a máscara. refrescar a pele e remover a oleosidade excessiva. Máscara de Tomate e Aveia (para peles com manchas) Ingredientes: • 1 tomate maduro picado • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de sopa de aveia instantânea ou de farelo de aveia Modo de Preparo: • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. ( Atenção: a máscara não pode ser debaixo de sol por causa do limão!) Loção Adstringente Cítrica Ingredientes: • 3 colheres de chá de extrato de limão • suco de 1 limão • 1/2 xícara de álcool isopropílico Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um recipiente pequeno. Ajuda a fechar os poros. pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo. .

Você ficará surpresa com o resultado! Máscara Natural Ingredientes: • 1 colher de chá de álcool • 2 colheres de chá de água destilada • 10 gotas de suco natural de limão • 5 gotas de mel • 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio • talco infantil suficiente para fazer uma pasta macia e homogênea .Máscara Facial Ingredientes: • 1/2 banana madura amassada • 1 colher de sopa de mel Modo de Preparo: • Massageie suavemente o rosto com a mistura. coloque rodelas de pepino nos olhos. Para maximizar os efeitos. Deixe descansar 15 minutos. Espalhe a máscara no rosto com os dedos. Lave bem o rosto com água morna ou experimente remover com uma toalha de rosto umedecida em água morna. Lave bem o rosto com água morna e em seguida com água fria. recoste-se e relaxe por 15 minutos. Máscara de Morango Ingredientes: • 1/2 xícara de iogurte natural • 3 morangos picados • 1/2 xícara de aveia Modo de Preparo: • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Máscara Calmante (esta máscara é excelente para peles oleosas) Ingredientes: • 1/4 de um tomate amassado (sem pele e sem sementes) • 2 colheres de chá de iogurte natural • 1 colher de chá de pepino amassado • 2 colheres de chá de gel de babosa (Aloe vera) • 3 colheres de chá de aveia em pó • 2 folhas de hortelã (picadas) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em uma vasilha. passe a mistura no rosto com leves movimentos de massagem e deixe descansar por 10 minutos.

Mas. uma hora antes de dormir. Remova com bastante água morna e seque completamente o rosto. Deixe descansar por 30 minutos. Esprema o suco de 1 limão fresco em uma tigela. Deixe o suco secar por 10 minutos na pele e lave bem o rosto com água fria. Lave o rosto com água morna e aplique esta loção de limpeza. Volte a mergulhar o algodão no suco. Faça isso cerca de 2 vezes ao dia e notará os resultados surpreendentes dentro de 2 semanas. Loção de Limpeza para o Rosto Ingredientes: • 2 colheres de chá de aveia em flocos finos • 2 colheres de chá de farelo de trigo integral • 1 colher de chá de mel • azeite de oliva ou vinagre de maçã Modo de Preparo: • Misture os ingredientes secos e acrescente azeite de oliva ou o vinagre de maçã em quantidade suficiente para formar uma pasta homogênea. Massageie a pasta em todo o rosto com um chumaço de algodão ou com os dedos. sem esfregar. Os resultados serão perceptíveis em uma semana. Para Abrir os Poros e Eliminar Cravos Ingredientes: • aveia • mel • clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Prepare uma pasta com aveia. A seguir lave. diariamente. embeba um chumaço de algodão com o suco e passe no rosto. ao fazer isso. talvez seja aconselhável diluir o suco em um pouco de água. e em seguida com água fria. Aplique sobre a pele. Tônico Milagroso de Suco de Limão Ingredientes: • suco de 1 limão • água fria Modo de Preparo: • Lave e seque muito bem o rosto. O suco de limão deverá fazer você sentir uma ligeira sensação de ardência na pele. primeiro com água morna. Massageie por uns 10 minutos e em seguida lave com água morna. fique longe do sol! .Modo de Preparo: • Aplique a mistura no rosto. se necessário. mel e clara de ovo. Se sua pele for sensível. Massageie o rosto suavemente por 5 minutos.

água oxigenada e água até formar uma pasta e aplique no rosto. A aveia irá absorver toda a oleosidade de sua pele. Deixe descansar por 15 minutos. deixando-a com uma sensação fresca e agradável. Com um chumaço de algodão espalhe no rosto uma gema de ovo batida. Água e Mais Água • A água ajuda a liberar as toxinas do organismo e a distribuir os nutrientes para todo o corpo. ela será uma grande aliada em sua luta para conquistar uma pele saudável. Embora apenas água não resolva os problemas da acne. A quantidade recomendável de água que se deve beber durante o dia para uma pessoa com 68 kg. Máscara Esfoliante para Limpeza dos Poros Ingredientes: • Bicabornato de sódio • Água oxigenada • Água Modo de Preparo: • Misture bicarbonato de sódio. Deixe secar por cerca de 15 minutos e em seguida remova completamente com água fria.Água. deve ser de 2 litros. Máscara de Gema de Ovo Ingredientes: • 1 gema de ovo Modo de preparo: • Esta máscara é ótima para a pele. Máscara Facial de Mel e Aveia (Ideal para peles oleosas) Ingredientes: • Mel • Aveia Modo de Preparo: • Misture o mel e a aveia até formar uma pasta e aplique na pele. Esta máscara nutre a pele e fecha os poros. Deixe secar na pele e remova completamente com água fria. por exemplo. Máscara de Leite de Magnésia (Uma ótima máscara para pele oleosa) Ingredientes: • Leite de Magnésia .

Depois aplique um bom hidratante. Zinco Nelas • Estudos científicos já comprovaram que o zinco é um grande aliado no combate à acne. • Precisamos reduzir o estresse de nossas vidas. Evite ingerir alimentos ou suplementos com dosagem superior a 100 . Aviso: o zinco em altas doses é tóxico.. pois poderá acabar causando uma ulceração na pele por causa do frio excessivo. Repita 3 vezes ao dia. Tão logo perceber que uma espinha está se formando. Esta técnica só é eficaz para espinhas em formação. • Este é um cuidado básico extremamente menosprezado. faça uma pasta com 1 colher de chá de açúcar refinado e algumas gotas de água. Máscara de Fermento Ingredientes: • 1 tablete de fermento • Pegue um tablete de fermento e dissolva-o em um pouco de água até ficar homogêneo. enrole-o em uma gaze e aplique na região onde sente que há uma espinha se formando. Em seguida lave bem o rosto com água natural. Aplique no rosto e espere secar completamente. Evite esfregar. não devendo ser aplicada a espinhas existentes..Modo de Preparo: • Aplicar uma camada fina do leite de Magnésia sobre o rosto e deixar o dia inteiro. Evite ficar um tempo prolongado com a compressa de gelo. Cubos de Gelo! • Tente deter a espinha antes que ela surja na superfície da pele. pois ele agrava bastante a ocorrência da acne em muitas pessoas. tocar ou coçar a pele. Aplique batendo levemente com uma esponja ou uma gaze nas espinhas e deixe agir durante a noite. Também é indicada para herpes labial. Procure usar um leite de magnésia neutro.. Cuidados que não devem ser esquecidos. As mãos estão carregadas de bactérias que podem ser responsáveis pela acne... Creme de Açúcar Ingredientes: • Açúcar • Água Modo de Usar: • Após lavar seu rosto à noite. gelo nela! Pegue um cubo de gelo. se você conseguir congelá-lo tão logo perceba sua chegada. A pasta não só reduzirá a vermelhidão da espinha. sem sabor. Pare de cutucar o rosto! Ficar passando a mão ou segurando o rosto enquanto pensa é outro problema. O Estresse.. como também irá deixá-la praticamente imperceptível. Mantenha o gelo no local por alguns minutos. Não toque.

Pílulas de extrato de chá verde também apresentaram bons resultados em alguns pacientes. Entretanto. Aplique o zinco espalhando-o por todo o rosto e provavelmente ele funcionará melhor. Remova o esmalte antigo com um chumaço de algodão embebido em um removedor de esmaltes sem acetona. Ervas Amigas • As ervas constituem um dos melhores tratamentos naturais de combate à acne. Encontra-se óxido de zinco em muitas coisas. tomando cuidado para lixar em um só sentido.. É também importante para aumentar a resistência a infecções e inflamações. chaparral. a pomada Minâncora. raiz de dente-de-leão. como.. para evitar que as unhas fiquem descascando ou abrindo. Recomendamos que você também tome um multivitamínico diário. e não para a frente e para trás. e em alguns casos ajuda a secar imediatamente as espinhas. Procure sempre usar lixas de unha macias. Algumas pessoas já começam a sentir os resultados três semanas depois. Entre outras ervas que podem ajudar estão: alfafa. Tome as doses recomendadas segundo as instruções contidas na embalagem de seu medicamento. • Os suplementos à base de ervas que devem ser incluídos em sua alimentação para equilibrar os hormônios são extrato de frutas de saw palmetto (Serenoa reppens) para meninos e agnocasto (Vitex agnus-cactus) para meninas. A equinácea pode ser usada para fazer o sistema imunológico combater a bactéria causadora da acne. Entretanto. devemos ingerir pelo menos 50 mg por dia. Não esconda mais as mãos! Siga este guia passo a passo e suas mãos lhe agradecerão. Apenas após o uso sistemático por 3 a 4 semanas é que você começará a perceber os efeitos do tratamento. pois um aumento nos níveis de zinco pressupõe um aumento no nível de cobre e magnésio. raiz de bardana. O zinco ajuda a reparar os tecidos e a combater a formação de feridas. . Lixe o lado das unhas a um ângulo de 45º. mas sentimos no fundo de nossos corações. por exemplo. Logicamente o zinco não é uma solução definitiva para o problema de acne. Lixe as unhas de canto a canto. e língua de vaca (Rumex crispus). nem tocadas. algumas pessoas relataram que o zinco foi responsável por 75% da eficácia do tratamento.” Helen Keller Cuidados Básicos para as Unhas! 1. Entretanto. Examine os resultados após 14 semanas. A acne pode piorar antes de começar a melhorar quando se começa a tomar zinco.mg de zinco por dia. Ele também ajuda a reduzir a oleosidade. não espere resultados da noite para o dia. Capítulo 7 Para ter mãos bonitas A seguir apresentamos tratamentos fantásticos para embelezar e suavizar suas mãos e unhas. Momentos de Reflexão: “ As coisas melhores e mais bonitas do mundo não podem ser vistas. Mas seu uso é recomendado durante a noite. Ele é ótimo e seu único problema é que você só pode usar uma pequena porção durante o dia porque ele fica visível depois de seco. A dosagem recomendada normalmente é de 900 mg por dia. trevo-vermelho (Trifolium pratense).. evitando as lixas de unha tradicionais.. Elas funcionam devagar e agem no organismo ao longo do tempo. pimenta-de-caiena.

Você também pode passar um chumaço de algodão embebido em uma loção adstringente para remover todo o óleo. Deixe secar por alguns instantes antes de passar a nova camada.2. 5. Guarde o azeite para a segunda etapa do tratamento. 6. Segunda Etapa do Tratamento/Massagem. Remova a toalha. Pegue a mistura da Esfoliação de Mel e Amêndoas (receita a seguir) e faça uma massagem nas mãos e nos braços por 10 minutos. A seguir. passe um removedor de cutículas e mergulhe novamente as mãos na vasilha com água. Tratamento para as Mãos e Unhas com Óleo Quente Este é bem fácil: aqueça azeite de oliva em um prato. 3. misture ao creme e você obterá um creme esfoliante barato. Limpe bem as unhas para remover qualquer resíduo de óleo. seque as mãos. Creme de Mãos com Cera de Abelha Ingredientes: • 1/4 de xícara de cera de abelhas • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas . Agora passe 2 camadas de esmalte. em um momento em que não tiver mais nada para fazer. mergulhando-as novamente na vasilha com água e sabão e esfregando com uma escova de unhas. Esfoliação para as Mãos com Mel e Amêndoas Ingredientes: • 1/2 pote de creme de limpeza para o rosto • 1 colher de chá de mel • 1 punhado de amêndoas Modo de Preparo: • Use o creme de limpeza para o rosto como base. Isso criará um efeito-estufa. seque e aplique o azeite de oliva aquecido (que sobrou da etapa um). Sua cutícula deverá amolecer. Se tiver espigões (pele dura em volta da unha). Isso evitará que o esmalte descasque e dará um acabamento brilhante para suas unhas. Acrescente o mel. Passando esmalte: passe uma camada de base para unhas ou fortalecedor de unhas para evitar que o esmalte manche suas unhas e para ajudar a fixar melhor a cor. Fique assim por 10 minutos. retendo a umidade. Por último. Isso previne o ressecamento da cutícula e ajuda as unhas a crescerem. Massageie bem o azeite nas mãos e enrole-as com papel-toalha ou calce luvas de algodão baratas. Dê apenas 3 ou 4 pinceladas. Coloque as mãos enroladas na toalha/luvas dentro de um saco plástico. remova-os com um alicate de unhas. Enrole as mãos em uma toalha aquecida e deixe descansar por mais 10 minutos. passe um extrabrilho. lave bem a área. fechando-o com um elástico em volta dos pulsos. Processe as amêndoas no liquidificador até ficarem como pimenta moída. Mergulhe os dedos por alguns minutos para amaciar as cutículas e fortalecer as unhas. Faça esta etapa no final do dia. Empurre a cutícula suavemente com um pau de laranjeira enrolado em uma fina camada de algodão. Mergulhe suas unhas em uma vasilha com água morna e sabão e deixe descansar por alguns minutos. Aplique um creme para as mãos. massageado a região em volta das unhas e cutículas. 4.

• Para secar rapidamente o esmalte das unhas – Mergulhe-as em água gelada. . Calce luvas cirúrgicas e em seguida um par de luvas de algodão aquecidas. • Para unhas quebradiças – Uma vez por semana aplique óleo de amêndoas nas unhas e nas mãos. transfira a mistura para uma vasilha. • Cutículas duras – Molhe a ponta dos dedos na água e em seguida megulhe-os em uma vasilha com fubá. Mergulhe as mãos na mistura e massageie. Guarde em uma garrafa. Esfregue uma pequena quantidade nas unhas. • Tratamento revitalizante para as mãos – Cubra as mãos com creme. Acrescente os demais ingredientes e aqueça por 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme e aquecida. • Para obter unhas fortes e brilhantes – Misture 2 colheres de chá de sal.• 1/4 de xícara de mel • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1/4 de xícara de vaselina • 1/4 de xícara de glicerina • 2 colheres de sopa de lecitina líquida Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha e a vaselina em uma panela de fundo duplo. • Unhas manchadas – Dissolva 1 tablete de higienizador de dentaduras em água morna e mergulhe os dedos até que as manchas desapareçam. aplique mais óleo de rícino. Passe a seguir um creme para as mãos. deixe descansar por 3 a 5 minutos e remova completamente. Rende aproximadamente 1 1/4 xícara. Lave bem com água morna e aplique em seguida um creme hidratante para as mãos. Dicas Rápidas para Mãos e Unhas • Pele das mãos descascando – Misture 1 xícara de água fervente com 1/2 xícara de farelo de trigo e deixe esfriar. Passe nas unhas (por baixo e por cima delas). • Unhas de acrílico – Óleo de amêndoas evita que as unhas de acrílico desidratem e desgrudem da base da unha. Deixe por 30 minutos. Massageie diariamente essa mistura nas unhas para ajudá-las a crescerem e ficarem fortes. A seguir tire as luvas e remova o excesso de creme. 2 colheres de chá de óleo de rícino. Massageie bem as unhas. pois ela irá endurecer ao esfriar. Depois retire a mistura em água morna esfregando com uma escova de unhas para retirar totalmente o fubá. cubra com meias ou luvas e durma com elas. Guarde em um pote hermeticamente fechado em temperatura ambiente. 1 colher de chá de óleo de germe de trigo e misture bem. Deixe descansar por 3 a 5 minutos e lave bem com água morna. Agite bem antes de usar. com um cotonete. Se necessário. O esmalte irá secar muito mais rapidamente. • Fortalecedor para unhas que não crescem – Misture 1 pacote de gelatina sem sabor com 1 colher de sopa de óleo de amêndoas. • Unhas descoloridas – Clareie suas unhas aplicando uma mistura de 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio dissolvidas em 1 colher de sopa de água oxigenada. Ainda quente. Seque muito bem e aplique um creme para as mãos.

• Para ajudar seu esmalte a aderir mais facilmente à unha – Embeba um chumaço de algodão com loção adstringente para o rosto e remova a oleosidade excessiva das unhas. Unhas limpas são lindas. Elas ficarão mais fortes. • Proteja suas mãos do sol – Mantenha sempre um tubo de creme para as mãos com filtro solar no carro e sempre aplique antes de sair. Este composto natural à base de enxofre acelera o crescimento das unhas e dos cabelos. Calce as luvas. • Unhas quebradiças – Esfregue batom para lábios rachados nas unhas 3 vezes ao dia para proteger. use uma haste de algodão flexível embebida em removedor de esmalte. Elas estarão muito moles e quebrarão com facilidade. • Lixar – Nunca lixe as unhas imediatamente após o banho ou depois de terem estado em contato com a água. Quando os sulcos estiverem preparados. Seu esmalte vai se espalhar com muito mais facilidade. Creme para as Mãos de Cera de Abelha e Coco Ingredientes: • 1/4 de xícara de cera de abelha • 3 colheres de sopa de óleo de bebê • 1/4 de xícara de óleo de coco • 1/3 de xícara de glicerina . Este formato também é o mais indicado para unhas curtas. Em vez disso. elas ficarão borradas... esfregue uma loção.• Mãos rachadas – Coloque um par de luvas de algodão na secadora para aquecê-las. dando uma aparência mais graciosa para as mãos. • Espigões na base da unha – Aplique uma ampola de vitamina E sobre a unha e massageie o espigão para amolecê-lo e acelerar a cura. • Para remover o esmalte de unhas que você estragou – Não segure um chumaço de algodão embebido em removedor com todas as unhas pintadas. • Para ter unhas nutridas de dentro para fora – Tente complementar sua alimentação saudável com MSM (metilsulfonilmetano). • Melhor formato de unhas – Os dedos parecem mais longos e finos quando as unhas têm formato quadrado com as pontas levemente arredondadas. A exposição ao sol ocasional acaba provocando o aparecimento de manchas senis nas mãos. • Unhas limpas – Esfregue suas unhas com uma escova de unhas diariamente. condicionar e mantê-las hidratadas. abra sulcos horizontalmente na unha fazendo um movimento suave para um lado e para o outro. mesmo quando estão curtas. unhas e cutículas. • Proteja suas mãos – Aplique um creme enriquecido para as mãos antes de calçar luvas de borracha e obtenha um tratamento de beleza ao lavar a louça. • Sulcos – com uma lixa de unhas macia. Massageie azeite de oliva nas mãos. Talvez você precise da ajuda de outra pessoa! Deixe descansar por 20 minutos ou a noite inteira. • Não quer usar esmalte? Aplique iodo incolor nas unhas.

deixando agir por 20 a 30 minutos. Coloque em um recipiente enquanto ainda estiver quente pois o creme irá endurecer quando esfriar. Guarde o restante da mistura na geladeira. o confrei e a salsinha em um recipiente pequeno e deixe descansar. Junte 3 colheres de chá da mistura de amêndoas. o mel e a glicerina. Rende aproximadamente 1 xícara. Em outra vasilha. Esfregue a mistura suavemente nas mãos. Deixe derreter em fogo baixo. Transfira para outro recipiente e junte a amônia. misture o ovo. Em seguida lave bem as mãos com água morna. Creme para Mãos (para todos os tipos de pele) Ingredientes: • 3 colheres de chá de amêndoas moídas • 2 colheres de chá de confrei (desidratado) • 1 colher de chá de salsinha picada • 1 ovo • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de glicerina Modo de Preparo: • Misture a amêndoa.Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha com o óleo de coco em uma panela de fundo grosso. . Creme Para as Mãos à Base de Manteiga de Cacau Ingredientes: • 2 xícaras de água morna • 1 1/2 xícara de glicerina • 15 ml de amônia • 15 ml de manteiga de cacau • 1/2 colher de chá de ácido bórico • 1 xícara de ácido esteárico Modo de Preparo: • Misture em um recipiente de vidro ou em uma panela esmaltada a manteiga de cacau. a glicerina e o ácido esteárico. Loção para as Mãos à Base de Mel Ingredientes: • 1/2 xícara de vaselina • 2 colheres de sopa de mel • 3 colheres de sopa de glicerina • 1 colher de sopa de lecitina líquida Modo de Preparo: • Derreta a vaselina em banho-maria. Misture os demais ingredientes e aqueça por alguns minutos até obter uma mistura homogênea e uniforme. Junte os demais ingredientes e aqueça por cerca de 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme. Rende aproximadamente 1 xícara.

Sabonete Básico para as Mãos Ingredientes: • 15 ml de barrela • 1/4 de xícara de água fria • 1/2 xícara de banha de porco morna • 1 colher de sopa de suco de limão (opcional) Modo de Preparo: • Em um recipiente plástico. Deixe descansar por 10 minutos e remova esfregando as mãos.Mexa até obter uma mistura leitosa. Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas. Coloque a mistura em formas plásticas. Rende 6 xícaras. Bata na batedeira por 10 minutos. Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. “lambuze” as mãos. Rende de 1 a 2 barras médias. Adicione o ácido bórico à água morna e junte à primeira mistura. ou mergulhe-as de uma vez na mistura. Continue a mexer até que tenha engrossado um pouco. Adicione perfume e corante a seu gosto. Deixe descansar por 2 semanas antes de usar. Quando ficar morno. em banho-maria. mexendo até ficar bem homogêneo. aqueça os ingredientes. Deixe esfriar antes de usar. Acrescente a gordura morna aos poucos. Banho para as Mãos Hidratante de Parafina Ingredientes: • 120 ml de parafina • 1/4 de xícara de óleo de bebê Modo de Preparo: • Em uma panela pequena. Junte a glicerina e tire a panela do fogo. Sabonete Básico Perfumado para as Mãos Ingredientes: • 5 xícaras de água de mineral • 1/2 xícara de bórax em pó • 330 gramas de barrela • 11 xícaras de banha de porco morna . Enrole em um plástico. Junte o suco de limão. em velocidade alta. dissolva a barrela em água fria com uma colher de pau. Mexa bem até misturar. Creme para Cutículas Ingredientes: • 3 colheres de sopa de parafina • 1/2 xícara de óleo mineral • 1 colher de chá de óleo de coco • 1 colher de chá de glicerina Modo de Preparo: • Derreta a parafina e os óleos em fogo baixo.

Momentos de Reflexão: “DIVIRTA-SE! Estes são os momentos de que você mais sentirá falta no futuro. empurrando-as com a ajuda de um pau de laranjeira. Tente fazer uma unha francesa ou mais elaborada para ficar ainda mais charmosa! . • Finalmente. Capítulo 8 Cuidando muito bem dos seus pés!!! Seus pés não só irão acompanhar você a vida toda como são eles os responsáveis por sustentar o peso do seu corpo e te levar a todos os lugares que você pretende ir. Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas.. • Hidrate as cutículas com creme específico. • Corte e lixe as unhas. Continue a mexer até que tenha engrossado um pouco. Calosidades devem ser removidas hidratando e depois lixando os pés. Acrescente os demais ingredientes.. não os menospreze. É fundamental ter pés saudáveis. Experimente a mistura de 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio e 10 gotas do óleo essencial de sua preferência. passe um esmalte. A seguir apresentamos algumas dicas para mantê-los em sua melhor forma. Atenção: As calosidades nunca devem ser cortadas ou raspadas. e coloque a mistura em formas plásticas. que ajuda a relaxar os músculos cansados e melhora a circulação. • Remova todas as peles mortas com a ajuda de um creme esfoliante.Acrescente ao preparar: • 30 ml de corante de morango • 60 ml de lanolina • 90 ml de glicerina • 3 colheres de sopa de farelo de aveia moído • 4 colheres de chá de óleo essencial de gerânio-rosa Modo de preparo: • Em um recipiente plástico. • O ponto alto de qualquer tratamento é a massagem nos pés e pernas (até a altura do joelho). deixando os cantos ligeiramente arredondados para evitar que encravem. Portanto.” Autor desconhecido Dicas Fundamentais para Pés Bem Tratados • Remova o esmalte velho e verifique se há qualquer tipo de problema nas unhas ou nos pés. dissolva a barrela em água mineral com uma colher de pau. Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. • Mergulhe os pés por 5 a 10 minutos em uma bacia com água morna e uma solução desinfetante e aromatizante. Acrescente a gordura morna aos poucos. Rende de 1 a 2 barras médias. Junte o bórax mexendo até ficar bem homogêneo.

cuidando para não desmanchar demais.Esfoliante para Amaciar os Pés Ingredientes: • 8 morangos • 2 colheres de sopa de azeite de oliva • 1 colher de chá de sal kosher • 1 colher de chá de amêndoas moídas Modo de Preparo: • Misture devagar. Faça uma Esfoliação nos Pés! • Com o auxílio de uma bucha.Banho de Leite para os Pés Ingredientes: • 3 xícaras de leite integral • 1/2 xícara de sal grosso • 1/3 de xícara de azeite de oliva Modo de Preparo: • Aqueça o leite e reserve. 2. na lateral e na parte superior dos pés. misture o sal grosso e o azeite de oliva. Depois de secar bem os pés com uma toalha macia. Programa em 4 Etapas para Cuidar Muito Bem dos Pés • Experimente este programa em quatro etapas para obter pés mais limpos e macios. 1. lambuze-os com seu hidratante favorito e calce um par de meias grossas. lavando-os em seguida. Em outra vasilha. A sensação é muito agradável. Calce meias grossas para maximizar a maciez. faça uma esfoliação na sola. Massageie a mistura em todas as áreas. Lembre-se de esfregar todos os dedos. . Mergulhe os pés no leite por 10 minutos. Lave bem os pés e seque em seguida.Banho Desodorizante para os Pés Ingredientes: • 1/2 xícara de vinagre de vinho branco • 5 a 6 colheres de sopa de sal de Epsom • 4 litros de água Modo de Preparo: • Mergulhe os pés e deixe descansar por 10 minutos. Lave novamente e aplique um hidratante. Esfregue os pés com a mistura de azeite e sal grosso. inclusive entre cada um deles.

lave bem os pés. • Pés ressecados ficarão macios e suaves da noite para o dia. • Use sapatos confortáveis – Ao comprar um novo par experimente para certificar-se de que comprou o número certo. ligeiramente arredondado nas laterais. Use sempre uma lixa fina para arredondar os cantos. . Repita 10 vezes. Se os sapatos estiverem incomodando ou machucando determinada região.Creme para os Pés à Base de Banana Ingredientes: • 1/2 banana • 1 colher de sopa de mel • suco de 1/2 limão • 1 colher de sopa de margarina natural Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. 4. tempo suficiente para sentir se eles machucarão seus pés.Talco Desodorante para os Pés Ingredientes: • 1 colher de sopa de fermento em pó • 2 a 10 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Coloque o fermento em pó e o óleo em um saco plástico e agite bem. Não use meias pequenas ou apertadas. Relaxe e repita o exercício algumas vezes. Não dobre os dedos. aplique a mistura nos pés e calce meias grossas. Abra e feche os dedos dos pés. • Unhas – Corte as unhas dos pés com um alicate e mantenha as unhas sempre com corte reto. Esfregue suavemente os pés e use uma pedrapomes para remover calosidades e peles grossas. Deixe secar. plantando bem os pés no chão. Agora pressione os dedos para baixo. Ande com o sapato na loja por 5 minutos antes de decidir comprá-los. Deixe-os esticados. bastante sabão e uma colher de chá de extrato de menta.3. • Exercite os pés – Tire os chinelos a sente-se em uma cadeira. Polvilhe o pó nos pés regularmente e coloque uma colher de chá dentro dos sapatos quando for guardá-los. • Previna calos e calosidades – Use sempre sapatos confortáveis com espaço suficiente para os dedos dos pés. Amasse qualquer grumo que possa ter se formado. • Use sempre meias limpas – Troque-as diariamente. não compre! • Melhore a circulação – Coloque seus pés para cima pelo menos 15 minutos por dia para melhorar a circulação. Antes de dormir. Mais Dicas Fantásticas para os Pés • Banho revitalizante para os pés – Mergulhe os pés em uma bacia com água morna. Sente-se na ponta de uma cadeira com os calcanhares apoiados no chão. Na manhã seguinte.

Também é indicado para o alívio do pé-de-atleta. dobre os pés para dentro. a sola dos pés. Se você quiser preparar um talco para o corpo. Conte até 2. que possuem ação antisséptica e antifúngica. Lave os pés em seguida com água morna. Contém óleo essencial de melaleuca e gengibre em pó. este óleo é mais perfumado. Relaxe. Passe sempre pedra-pomes nos calos e crie o hábito de lixar. Repita 10 vezes. faça uma massagem com uma mistura feita com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Assim você poderá calçar sandálias sempre que desejar. começando pelos dedos. principalmente a região entre os dedos. • Verão – Após o banho. 1 colher de sopa de hortelã seca moída. • Sente-se no chão com os pés voltados para a frente – Dobre os dedos e. 1 colher de sopa de açúcar. • Passe diariamente um creme nos pés – assim você evitará que a pele fique ressecada e quebradiça. e massageando até o calcanhar e tornozelo. Cuide de um pé de cada vez. . deve sempre sobrar pelo menos meio centímetro entre o dedão e a ponta do sapato. Embora tenha poder antisséptico menor. Talco Refrescante para os Pés e para o Corpo Ingredientes: • 1/2 xícara de araruta • 1/2 xícara de argila cosmética • 2 colheres de chá de gengibre em pó • 20 gotas de óleo essencial de melaleuca (ou óleo essencial de lavanda) Este talco leve e cheiroso absorve a umidade e combate a formação de bactérias. • Lave os pés diariamente – Remova bem o sabão e seque muito bem. corte e lixe bem as unhas.• Compre sempre sapatos que lhe permitam mexer os dedos – Ao ficar de pé. eliminando a transpiração e os odores. Máscara Esfoliante para os Pés Ingredientes: • 1/2 xícara de aveia • 1/2 xícara de fubá • 1/2 xícara de sal grosso • 1/2 xícara de loção para o corpo sem perfume • 4 colheres de sopa de gel de babosa (Aloe vera) Modo de Preparo: • Em uma vasilha grande. Mergulhe os pés e esfregue. Remova a mistura com uma toalha embebida com água morna. pelo menos uma vez por semana. misture todos os ingredientes. com os calcanhares plantados no chão. talvez seja melhor usar óleo essencial de lavanda no lugar do óleo essencial de melaleuca. • Alívio refrescante para os pés – Depois de mergulhar os pés em uma bacia com água morna.

Tampe e agite bem a mistura. O talco terá longa duração se guardado em local fresco e seco. Lave-o bem antes de usar. Aplique uma quantidade menor do autobronzeador nas áreas mais ásperas e com peles secas. Proteger a sua pele dos raios solares nocivos é indispensável para se ter uma pele linda. use um pincel com esponja na ponta. ou circulares. vaporize e agite rapidamente fazendo uma parte do corpo de cada vez. radiante e livre de problemas . A esfoliação deixa a pele mais uniforme. Isso a ajudará a obter um bronzeado mais duradouro e uniforme. como cotovelos e joelhos. • Use com cuidado na região dos joelhos. um guia de primeiros socorros para tratar queimaduras causadas por exposição excessiva ao sol e dicas de como usar o filtro solar para proteger sua pele e garantir um belo bronzeado. Aplique uma camada fina e uniforme em todo o corpo. Talvez você queira passar a mistura por uma peneira bem fina para eliminar qualquer grumo que possa ter se formado. Capítulo 9 Dicas Para o banho de Sol Um belo bronzeado faz você parecer mais saudável e bonita. Se sua pele for mais escura. bem como permitirá que o produto possa ser absorvido melhor pela sua pele. tente as fórmulas mais fortes. Momentos de Reflexão: “ O que você persegue. Procure um pincel que tenha um bom comprimento. evite espalhá-lo em torno dos olhos. conforme necessário. a argila cosmética e o gengibre. que pode ser encontrado em lojas de material de construção. • Antes de aplicar as loções autobronzeadoras faça uma boa limpeza e esfoliação em toda a região com uma esponja de fibras naturais ou toalha macia. • Ao aplicar o produto na região do rosto. Mas o que você deixa acontecer por si só retorna para você. misture a araruta.Modo de Preparo: • Em um recipiente de vidro grande. A seguir você encontrará algumas dicas para obter um bronzeado sem sol. deixando secar completamente. Acrescente o óleo essencial de melaleuca ou de lavanda e volte a misturar. Aplique o produto com movimentos verticais e horizontais. • Ao usar um autobronzeador em spray. deixando assim a pele manchada. . evitando que as regiões mais secas absorvam mais a cor. Use no pé e no corpo. • Para passar o produto nas costas. Aplique uma camada fina do produto. tornozelos e cotovelos onde o produto pode ficar um pouco mais escuro.” Rabbi Pinhaser Dicas para o Bronzeamento sem Sol • Se sua pele for clara. não alcança. Guarde em um pote de vidro escuro e bem fechado. comece usando produtos suaves a médios. mas tomar sol requer alguns cuidados.

• Reaplique o produto sempre que necessário para manter a cor ou até alcançar o bronzeado desejado. • Fique deitado em um quarto fresco e silencioso. coe e coloque a água na geladeira até esfriar. • Tome um banho de imersão com água fria. Acrescente um pouco de aveia à água do banho. • Não use cremes ou sprays anestésicos tópicos. para aliviar a dor. móveis e tapetes. • Espere 1 hora antes de aplicar base ou hidratante. como benzocaína ou lidocaína. • Beba muita água. . • Enrole uma toalha molhada com água fria em volta da área queimada. mas não gelado. mas também para reduzir processos inflamatórios causados pela exposição excessiva ao sol. • Experimente também enrolar uma bolsa de gelo em uma toalha e aplicar na região afetada. ou antes de nadar ou tomar banho. • Evite contato com roupas. Acrescentar um pouco de aveia coloidal ao banho proporciona um grande alívio para a pele queimada. • Ferva algumas folhas de alface em um pouco de água. que mascaram a dor. use uma esponja de maquiagem para espalhar o produto uniformemente na região dos dedos das mãos e dos pés. Se for necessário usá-los. Essa vitamina é recomendada não só para prevenir problemas cardíacos. • Tome um comprimido de vitamina E. • Pingue gotas de vitamina E diretamente sobre a área afetada. • Tome um banho frio para diminuir o calor. Alívio para Queimaduras de Sol A seguir apresentamos algumas dicas para aliviar a sensação de dor. Encontre uma posição confortável. • Para bronzear os pés e as mãos — se for aplicar o autobronzeador nas mãos e nos pés. passe um pouco de gel de babosa (Aloe vera) recém-extraído da planta. Aplique sobre a pele com um chumaço de algodão ou com uma toalha. Não coloque a bolsa de gelo diretamente sobre a pele. tecidos. use em uma quantidade pequena porque podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. Ele é um grande remédio para qualquer tipo de queimadura. • Embeba um pano ou gaze em um pouco de leite e aplique sobre a queimadura. O cuidado na hora da aplicação contribuirá para que se obtenha um bronzeado bem natural. O leite deverá estar em temperatura ambiente ou frio. • Depois de usar a toalha molhada ou de ter tomado o banho frio. Está cientificamente comprovado que algumas substâncias químicas presentes na alface ajudam a aliviar as dores causadas pelas queimaduras de sol.• Lave muito bem as mãos com água e sabão logo após a aplicação do produto.

Portanto. . Roupas molhadas também não oferecem proteção alguma. Logo. Compre um produto sem PABA se você for sensível a este ingrediente. aplicando continuamente um protetor solar formulado especialmente para essa região. no mínimo. Sempre procure alterações na cor. por exemplo. • Procure o filtro ideal. a prevenção ainda é o melhor remédio. escolha um filtro solar à base de água. como orelhas. batata. o que faz com que algumas pessoas corram mais risco ao se exporem por muito tempo ao sol. proteja-se ainda mais neste período. Procure um produto que tenha filtro de fator alto alto e ingredientes como babosa (Aloe vera) e vitamina E. E sempre use um protetor solar com fator 15 de proteção. Estes tipos de superfície refletem 85% dos raios prejudiciais do sol. pois sua capacidade de reflexão amplia a potência do sol. • Sem dúvida. parte de trás do pescoço etc. Você pode usar diferentes produtos em diversas partes do corpo. Tome cuidado. É aconselhável que toda pinta e marca da pele sejam examinadas anualmente por um médico. ou maçã e aplique sobre a queimadura. Apenas lembre-se de que algumas pessoas têm maior ou menor tolerância aos efeitos do sol. que são hidratantes e calmantes. É praticamente impossível deixar de praticar algum tipo de esporte ou ir à praia nestes horários. hoje as pessoas correm um risco muito maior de desenvolver câncer de pele. Adote uma rotina segura usando sempre o filtro de proteção solar mais adequado para o seu tipo de pele. Devido à diminuição da camada de ozônio. Use um Filtro para Proteger sua Pele • Aplique o filtro de proteção solar 30 minutos antes de se expor ao sol. suando muito ou sempre se secando. • Tome cuidado especial ao se expor ao sol em regiões de altitude elevada e tome muito cuidado em locais próximos a superfícies refletoras (como areia e água). • Reaplique o filtro de hora em hora ou com mais freqüência se você estiver nadando. • Passe um filtro de proteção solar e cubra a área queimada ao se expor novamente ao sol. A pele precisa de um tempo para absorver o produto. • Fique atento às pintas que aparecerem no seu corpo. • Se você tiver pele oleosa ou com tendência à acne. • Proteja as áreas normalmente negligenciadas. para evitar queimar ainda mais a região. FPS 15 para a região das pernas e FPS 30 para o rosto. • O sol é mais forte entre as 10 horas da manhã e as 3 horas da tarde. no tamanho e no formato delas. e. Já foi comprovado que o gene do melanoma é hereditário. Estes vegetais ou frutas ajudam a reduzir a inflamação. dentro de 20 ou 30 anos. fique longe do sol no horário das 10 horas da manhã até as 3 horas da tarde. sua pele (o maior órgão do corpo humano) lhe agradecerá! • Certifique-se de proteger os lábios.• Corte pedaços de pepino. • Usar uma camiseta não basta para quem vai ficar o dia inteiro ao ar livre! Preste atenção nesta dica prática: qualquer tecido transparente deixará os raios de sol penetrarem.

Para fazer esta receita. Coloque a mistura no microondas e deixe cozinhar por aproximadamente 2 minutos. assim. Primeiro. • Coloque por cima uma tira de um tecido de algodão (pode ser uma tira feita com uma camiseta ou um lençol velho).. A pasta de açúcar deve ser usada em temperatura ambiente ou ligeiramente morna. Basta multiplicar os ingredientes por quatro e massagear em todo o corpo. Antes de aplicar passe um pouco de fubá na perna. • A cera geralmente contém produtos químicos. mexendo de vez em quando até ferver. • A cera pode ser aplicada quente ou fria diretamente na pele. Em seguida. ou de uma faca de plástico.Capítulo 10 Depilação a base de açúcar Qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no rosto. Momentos de Reflexão: “Tente fingir que é feliz até a hora do almoço. Experimente. limpe bem a pele.. A pasta de açúcar adere apenas nos pêlos. como no corpo todo. com o auxílio de uma faca pequena com lâmina sem fio. que a oleosidade de sua pele e de seus pelos impeçam o açúcar de grudar. você gastará muito pouco. Ela realmente funciona. . evitando. mas quanto mais você praticar. A pasta de açúcar é totalmente natural e não faz mal à pele. Esfregue 3 vezes a tira na direção da raiz do pelo e então estique bem a pele e puxe a tira na direção contrária à raiz dos pelos. mais fácil ficará. Misture bem e coloque novamente no microondas por mais 20 a 30 segundos. passe a mistura na região a ser depilada. O resto do dia se resolve sozinho!” Autor desconhecido Receita para Depilação a Base de Açúcar Você quer manter a perna depilada por até 1 mês? Experimente esta receita de cera depilatória e poupe o dinheiro que seria gasto com tratamentos que custam uma fortuna. que podem irritar um pouco a pele se usados com freqüência. portanto. • Este método requer prática e habilidade. Você terá uma pele macia e sensual da cabeça aos pés. • Deixe descansar até ficar morna e você conseguir passar uma camada FINA na pele. é menos dolorosa. Ingredientes: • suco de 1/2 limão • 1 xícara de açúcar • 1/4 de xícara de mel Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Quais são as diferenças entre a depilação com açúcar e com cera? • A cera adere nos pêlos e na pele.

Óleo de Massagem Erótico Ingredientes: • 3 gotas de coentro • 3 gotas de olíbano (frankincense) • 2 gotas de limão-siciliano • 2 gotas de rosas • 30 ml de óleo base . dedique alguns minutos para fazer um bom alongamento e esfregue bem as mãos para aquecê-las. massageando da cabeça aos pés. Capítulo 11 Óleos e Técnicas de Massagem Se o estresse do dia-a-dia está lhe afetando ou se os seus músculos estão doloridos. ponha uma música de fundo suave. JUVENTUDE!!!” Autor desconhecido Selecionamos algumas receitas de massagem maravilhosas. Reduza a iluminação. Dedique-se a fazer uma terapia completa. acenda velas aromáticas e entre no clima para um relaxamento profundo. Vista uma roupa bem confortável. bastando um pano limpo e água. A pasta de açúcar é de fácil limpeza. Prepare o ambiente com antecedência. seguindo até a última.• A cera pode fazer muita sujeira pois é feita à base de petróleo. Algo que eu gostaria de conseguir. Algo que eu desejo muito. Aqueça seu óleo corporal favorito. que tal convidar alguém especial e experimentar com esta pessoa as técnicas de massagem corporal que apresentamos a seguir? A idéia é que um aplique massagens no outros e vice versa. Óleo de Massagem Diurético Ingredientes: • 10 gotas de erva-doce • 12 gotas de laranja • 8 gotas de zimbro (junípero) Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e massageie o corpo todo. separe as toalhas de sua preferência e prepare-se para desfrutar deste momento.. Antes de começar. que apresentamos a seguir. A massagem deve ser feita sobre uma superfície confortável e estável. Momentos de Reflexão: “ Algo que meu coração anseia. Faça um programa começando com a primeira massagem sugerida a seguir..

Óleo Especial de Massagem à Base de Sândalo Ingredientes: • 8 a 10 colheres de chá de óleo de semente de uva • 6 gotas de óleo de sândalo • 2 gotas de óleo de lavanda • 2 gotas de óleo de pau-rosa • 2 gotas de óleo de rosa Modo de Preparo: • Este é um óleo de massagem com aroma silvestre.Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e massageie o corpo todo. Óleo de Massagem Noites na Floresta Ingredientes: • 10 colheres de chá de óleo de semente de uva • 5 gotas de óleo de pau-rosa • 2 gotas de óleo de cedro • 2 gotas de óleo de camomila Modo de Preparo: • Este é um óleo de massagem com aroma silvestre. principalmente nas áreas de gordura localizada com movimentos vigorosos. Misture bem todos os ingredientes. Coloque em um vidro pequeno e feche bem. Aplique no corpo. Misture bem todos os ingredientes. Aqueça o óleo antes de usá-lo na massagem. Coloque em um frasco pequeno e feche muito bem. Fórmula para Dor de Cabeça Hormonal Ingredientes: • 2 gotas de camomila-romana • 2 gotas de camomila-azul • 4 gotas de gerânio • 2 gotas de murta • 1 gota de noz-moscada . Aqueça o óleo antes de usá-lo na massagem. Óleos de Massagem para Combater Gordura Ingredientes: • 30 gotas de mistura de óleos essenciais • 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas • 10 gotas de óleo de cenoura Modo de Preparo: • Misture os óleos de amêndoas e de cenoura antes de incorporá-los aos óleos essenciais.

Agite sempre antes de usar. Óleo Especial para Massagem Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo mineral • 1/8 de xícara de óleo de rícino • 1/8 de xícara de óleo de amêndoas doces • 6 gotas de óleo de sândalo • 4 gotas de óleo de louro • 3 gotas de óleo de óleo de bergamota • 2 gotas de óleo de limão Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em um recipiente e agite bem até obter uma mistura bem homogênea. Óleo de Massagem à Base de Piña Colada Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo de rícino • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas doces • 1/2 xícara de óleo mineral • 1/4 de colher de chá de óleo de essência de coco • 1/4 de colher de chá de óleo de essência de abacaxí Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro e agite suavemente até a mistura ficar bem homogênea.• 3 gotas de sálvia • 1 gota de hortelã Modo de Preparo: • Dilua tudo em 30 ml de base oleosa e faça uma massagem suave nas têmporas. Agite sempre antes de usar. . pulsos e nuca. Massageie em todo o corpo e use 5 gotas da mistura diariamente no banho. Massagem para Calores da Menopausa Ingredientes: • 10 gotas de laranja • 10 gotas de limão-siciliano • 7 gotas de sálvia • 3 gotas de tomilho Modo de Preparo: • Dilua todos os ingredientes em 2 colheres de sopa de base oleosa.

jasmim. Para a base oleosa. Óleo de Massagem para Depressão Pós-parto Ingredientes: • 6 gotas de gerânio • 15 gotas de laranja • 8 gotas de néroli Modo de Preparo: • Use no máximo 25 gotas diluídas em duas 2 colheres de sopa de óleo de massagem. gerânio. Mistura para Massagem para Cólica Menstrual Ingredientes: • 10 gotas de gerânio • 15 gotas de lavanda • 5 gotas de camomila • 3 gotas de cipreste Modo de Preparo: • Dilua os óleos essenciais em 1/2 xícara de óleo de coco fracionado ou na base oleosa de sua preferência. Coloque a seguir o óleo base. Óleo de Massagem Sensual • Escolha 3 ou 4 entre os seguinte óleos: sálvia-esclaréia. . laranja. baunilha. ou 6 gotas em um banho de imersão.Óleo de Massagem para TPM Ingredientes: • 5 gotas óleo de sementes de cenoura • 10 gotas de sálvia-esclaréia • 10 gotas de erva-doce • 20 gotas de lavanda • 30 gotas de manjerona • 5 gotas de artemísia • 20 gotas de pau-rosa Modo de Preparo: • Dilua todos os ingredientes em 1/2 xícara de óleo de massagem. capim-limão e ylang-ylang. Em uma garrafa de vidro escuro. Esfregue na região do abdômen quando necessário. patchuli. Mas teste antes. 3 gotas em um spray de ambiente. macadâmia. comece colocando os óleos essenciais. laranjeira-doce. sândalo. néroli. gergelim e amêndoas doces. escolha entre jojoba. A proporção é de 15 gotas de óleos essenciais para cada 30 ml de óleo base. do mais suave ao mais forte. rosa. mirra. Agite cuidadosamente a garrafa para misturar os óleos.

esfregando para a frente e para trás. Técnicas de Massagem Massagem nas Mãos • Lubrifique seus dedos com um pouco de um dos óleos de massagem sugeridos anteriormente ou com algum dos seus óleos de massagem favoritos. massageando em direção aos dedos. Siga o contorno de cada mão. É maravilhoso! • Comece no pulso. dando leves batidinhas. • Massageie os dedos com movimento das juntas até a ponta das unhas. • Use o polegar para massagear a palma das mãos. Massagem Facial • Coloque um pouco do óleo de massagem nos dedos indicadores. A seguir. • Suavemente aperte e alongue seus dedos. lubrificando-os bem. um de cada vez. fazendo movimentos circulares.Óleo para Energia Sexual Ingredientes: • 2 gotas de cardamomo • 4 gotas de gengibre • 5 gotas de patchuli • 4 gotas de sândalo Modo de Preparo: • Dilua em 1 colher de sopa de base oleosa. deslizando suavemente os dedos das 2 mãos para fora. passando suavemente pela região dos olhos. agora fazendo uma leve pressão. comece do meio do nariz e deslize os dedos para fora. Comece pelo meio da testa. Use para atrair parceiros sexuais. . bochechas e lábios. Continue na outra mão. Continue movimentando o polegar. fazendo uma leve pressão em todas as áreas doloridas ou mais sensíveis. Óleo para Acabar com Manchas Roxas Ingredientes: • 4 gotas de óleo de rosa • 1 gota de óleo de alecrim • 1/2 colher de chá de óleo de camélia • 1/2 colher de chá de óleo de gergelim • 1/2 colher de chá de óleo de vitamina E • 1/2 colher de chá de óleo de germe de trigo Modo de Preparo: • Misture todos os óleos e massageie-os nas regiões com as manchas roxas.

• Agora. • Mantenha o braço direito ao longo do corpo e pressione levemente o polegar no músculo do bíceps. Continue com o movimento. mantendo o polegar voltado para cima. fazendo movimentos do meio para fora. coloque a mão debaixo do braço e o polegar no início do músculo do bíceps. Em seguida. começando pelos lados. fazendo movimentos em direção ao meio das costas. em direção ao ombro. e depois mude para o braço esquerdo. em direção ao ombro direito. Massagem para o Pescoço • Para massagear o lado direito do seu pescoço. Seus dedos devem repousar levemente debaixo do braço. Seus dedos deverão segurar a parte externa do braço. Deixe sua mão direita escorregar na parte de trás da cabeça. dê ligeiras batidinhas na região abaixo dos olhos. Quando chegar na região da cintura. logo abaixo do ombro. levante-se e reajuste a posição da bolinha. Fique nesta posição por alguns segundos. sua cabeça para a esquerda. logo acima do cotovelo. • Junte os 3 dedos do meio da mão esquerda. Tenha cuidado para não passar óleo nos olhos e na boca. Vagarosamente. Faça esta massagem por 30 segundos. e em seguida aperte os dedos contra o lado direito da parte superior das costas. com movimentos para baixo em direção à cintura. . Coloque uma bolinha de tênis diretamente abaixo da região lombar. com o cotovelo voltado para cima. em direção ao ombro direito. levante a mão e coloque-a em um lugar diferente abaixo da axila. movimentando-o de um lado para o outro ao longo do tendão. A seguir. com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. Você também pode pressionar toda a musculatura das costas. Pressione suavemente para baixo com o polegar. Dê ligeiras pancadinhas nos contornos do rosto. Repita este movimento diversas vezes e depois troque de lado. continuando para as bochechas. Continue a subir e descer a bolinha.• Deslize os dedos das 2 mãos suavemente em direções opostas da testa. ao mesmo tempo. Leve sua orelha esquerda em direção a seu ombro esquerdo. Repita o movimento diversas vezes. Região Lombar • Comece deitando de costas. pressione os dedos da mão esquerda logo abaixo da base da cabeça. Massagem para a Região Superior das Costas • Dê uma relaxada nos músculos superiores das costas. deslizando para cima. deslize os dedos para baixo e para fora. Levante seu braço direito. com os dedos abertos. colocando todo o peso do corpo na bolinha. • Continue massageando o seu lado direito. passando pelo nariz e lábios. começando pelo centro. Repita a massagem no outro braço. enquanto você trabalha na região do pescoço e ombros. • Agora trabalhe a região da mandíbula. dando rápidas batidinhas. Técnica para Massagear o Bíceps • Use sua mão esquerda para pegar seu braço direito. logo abaixo das axilas. inclinando. Troque de mãos e trabalhe o lado esquerdo. Repita diversas vezes. pressionando todas as áreas da região lombar.

• Dobre o braço direito para trás. deslizando as mãos em direção ao joelho e fazendo movimentos circulares com os polegares. Repita o movimento 3 vezes. Repita o movimento diversas vezes. colocando a mão direita sobre o estômago. • Deslize as mãos na coxa. • A seguir. Massagem do Quadríceps • Para dar maior flexibilidade a este grande grupo muscular. a 90º. repetindo o movimento três vezes. Deslize as mãos ao longo da coxa até a região um pouco acima da rótula. • Por fim. trabalhe a outra perna. . em direção ao cotovelo direito. segure a perna direita acima do joelho. de um lado para o outro. Repita o movimento. segure a coxa direita com os polegares juntos e os dedos das 2 mãos abraçando sua perna. recomeçando. • Mexa os dedos para trabalhar toda a musculatura. A seguir. Faça um pouco de pressão com os polegares e deslize as mãos pelas pernas até atingir a parte posterior do joelho. Massagem do Tendão do Jarrete • Para soltar o tendão do jarrete. deslizando-os para o meio do tendão do jarrete. a mão esquerda deverá segurar o cotovelo direito e o braço deverá ficar esticado ao lado do corpo. pressione os dedos das 2 mãos. com os dedos pressionando a parte de trás das pernas e os polegares colocados na altura da rótula. cada vez. até soltar completamente a musculatura.) • No fim. Tornozelo e Canela • Flexione a perna direita e segure a parte inferior do músculo da panturrilha com as duas mãos. • Pressione a mão esquerda no músculo do tríceps e vagarosamente deslize-a ao longo do braço. troque de lado e trabalhe o braço esquerdo. Evite colocar muita pressão na parte posterior dos joelhos. • Coloque a mão esquerda em cima da direita para exercer mais pressão. Massagem para Panturrilha. • Continue massageando. • Dobre o braço esquerdo à sua frente e coloque a mão esquerda do lado de trás do braço direito. (A área logo acima do cotovelo é muito sensível. • Estique o braço direito enquanto massageia. deite de costas com o pé direito em cima do joelho esquerdo. Pressione a perna.Massagem para o Tríceps • Dobre seu braço direito em um ângulo de 90º. logo abaixo do ombro. massageie ao longo da perna. portanto. da parte superior da coxa até o joelho. em pontos diferentes da coxa. A seguir. Com cuidado. junte os 3 dedos maiores da mão direita e pressione-os contra a parte superior da coxa direita. • Com as duas mãos. vá devagar. onde os tendões e ligamentos são muito frágeis. pressionando os dedos ao fazer o movimento.

Massagem para os Pés • Sente-se e apóie o pé esquerdo na coxa direita. fazendo uma leve pressão com os polegares.• A seguir. Massageie a canela para cima e para baixo. girando no sentido anti-horário. Compressas de gelo podem reduzir o fluxo sanguíneo e conseqüentemente relaxar a musculatura. • Para um bom alongamento. devagar. o melhor a fazer é alongar-se e massagear os pés. • A seguir. pois isso pode acabar prendendo os dedos para baixo. segure o tornozelo com os dedos por trás da canela. • Ao mesmo tempo. Com cuidado e devagar. separe e alongue primeiro para os lados e depois para a frente e para trás cada um dos dedos do pé. Repita 3 vezes. Não prenda o lençol e o cobertor na cama. • Não se esqueça de manter os dedos trabalhando no arco do pé. não estique o pé fazendo uma ponta com os dedos (como no balé) ao se alongar na cama e tente evitar dormir com os dedos do pé apontados para baixo. Reverta o movimento. A seguir. As caminhadas também são benéficas. fazendo pequenos movimentos circulares. segure o pé pela lateral com as duas mãos. Segure o tornozelo esquerdo com uma das mãos e com a outra mão. conseqüentemente. de forma que sua perna forme um quatro. gire o pé no sentido horário. • Para as canelas. Agora trabalhe a outra perna. trabalhe o outro pé. Segurar os dedos e a planta do pé e puxá-los para cima pode ajudar. para cima e para baixo. Evite a Câimbra da Panturrilha Durante a Noite • Se você tende a ter câimbra na panturrilha durante a noite. Comece a massagear a sola no sentido do comprimento. Simplesmente alongue o pé (e. fique parada de frente para uma parede a mais ou menos 60 cm de distância. Abaixe as mãos cerca de meio centímetro e repita. fazendo primeiro círculos pequenos e depois círculos grandes. Fique nessa posição por 15 a 20 minutos. . principalmente se você colocar todo o peso do seu corpo sobre os calcanhares. mantendo os polegares juntos na parte da frente. use os polegares para fazer uma série de pequenos círculos para cima e para baixo na sola do pé. Faça uma leve pressão e afaste os polegares lentamente. Apóie na parede. pois as pessoas que dormem de bruços ou de barriga para cima tendem a manter os dedos dos pés mais apontados para baixo. colocando todo o peso do seu corpo sobre os antebraços. Quando acabar com estes movimentos. • Se você tiver câimbra. junte os polegares na parte superior da panturrilha. trabalhando toda a panturrilha até chegar ao tornozelo. mantendo os calcanhares apoiados no chão. os músculos da panturrilha) flexionando os dedos para cima. faça uma delicada massagem até o músculo da panturrilha. • Durma de lado.

Acrescente óleo essencial de sua preferência. Use de 1/4 a . Banho de Sal Marinho e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de farelo fino de aveia • 1/2 xícara de sal marinho • 1/2 xícara de ervas desidratadas (Ex:camomila. Coloque os sais em um vidro.Sais de Banho Perfumados Ingredientes: • 1/2 xícara de sal marinho • 1 xícara de bicarbonato de sódio • 1 1/2 xícara de sal de Epsom • 10 a 15 gotas de óleo essencial (opcional) Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma embalagem plástica de fecho hermético (do tipo ziploc) e agite bem para misturar. Use de 1/4 a 1/2 xícara em cada banho e aproveite. alecrim ou milefólio) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque em um vidro com fechamento hermético.

Banho de Espuma de Cereja Ingredientes: • 1/2 xícara de xampu sem cheiro • 3/4 de xícara de água • 1/2 colher de chá de sal de cozinha • 15 gotas de óleo essencial de cereja Modo de .1/2 xícara por banho. Esfregue suavemente o preparado no seu corpo durante seu banho de chuveiro.

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