1.

Cuida el exterior tanto como el interior, porque

todo es uno
Buda ya sabía la importancia que tenía el ambiente en nuestra
conducta. Uno de los principios del budismo es cuidarse a uno
mismo. Ahora bien, también es imprescindible que cuidemos nuestro
entorno para estar en armonía y de paz. Para encontrar un verdadero
estado de bienestar es necesario que mente, cuerpo y nuestro entorno
cercano (al menos el que controlamos) estén en un equilibrio.
Por tanto, practicar la compasión contigo no es suficiente, también hay
que practicarla con los demás. Esto es una de las máximas de la
filosofía Ho'oponopono.

2. La reflexión es el camino hacia la inmortalidad;

la falta de reflexión, el camino hacia la muerte
La reflexión es necesaria para seguir creciendo como seres humanos
y para aprender del pasado para un mejor presente, un mejor aquí y
ahora. En algún momento de nuestras vidas hemos cometido errores y
hemos necesitado reflexionar para no volver a cometer esos errores.
Por tanto, la reflexión personal es beneficiosa tanto para el
aprendizaje como para el propio bienestar. Para saber más sobre
la autorreflexión, te invitamos a que a que leas este artículo llamado
“Desarrollo Personal: 5 razones para la autorreflexión” para que
conozcas los beneficios de esta práctica.

3. No lastimes a los demás con lo que te causa

dolor a ti mismo
Esta frase es igual a la frase “no le hagas a los demás lo que no nos
gusta que te hagan”. Por tanto, esta frase va más allá que el mero
conocimiento de uno mismo, porque hace una alusión clara a
la empatía.
Cuando haces daño a los demás, manchas tu espíritu. Esto, a la larga,
te perjudicará.
4. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es
opcional
Vivir situaciones o experiencias que nos hacen sufrir y nos hacen daño
es parte de la vida. Cuando lo pasamos mal pasamos por un proceso
para que la herida se cierre. Una vez pasado este periodo de
recuperación, nosotros somos los que decidimos si nos
quedamos estancados en ese recuerdo.
Por tanto, es decisión nuestra superar las malas experiencias lo antes
posible, pasar página y encontrar paz en las pequeñas cosas del día a
día.

5. No es más rico quien más tiene, sino quien

menos necesita
Esta frase es similar a la pronunciada por Séneca “No es pobre el que
tiene poco, sino el que mucho desea”, y hace referencia a que los
individuos que menos cosas materiales desean o necesitan, son
los que definitivamente van a ser más felices en la vida.
Tener mucho no significa ser más feliz. Si uno está contento con poco,
no necesita tener mucha riqueza.

6. Da, aunque no tengas más que muy poco que

dar
El agradecimiento y la generosidad son dos de las claves para nuestro
bienestar. Dar lo que nos sobra es fácil, lo verdaderamente
complicado es compartir algo incluso en los momentos en que no hay
abundancia: eso nos hace más grandes como persona.
Tanto dar como perdonar son dos acciones muy sabias.

7. Alégrate porque todo lugar es aquí y todo

momento es ahora
El presente es el único momento que podemos vivir. Es decir, el aquí
y el ahora, no ayer ni mañana. Todos nuestros esfuerzos deben ir
hacia el momento presente para que los siguientes momentos
presentes sean igual de buenos que éste.
Así que hay que alegrarse por poder vivirlo y otorgarle el valor que se
merece, que no es poco.

8. El odio no disminuye con el odio. El odio

disminuye con el amor
Ni el odio ni la venganza son la solución. No debemos alimentar ni la
violencia ni la ira hacia los demás ni hacia uno mismo, porque eso
solo aumenta ese sentimiento negativo. El auténtico bienestar está en
querernos a nosotros mismo y en desearles lo mejor a los demás,
aunque pensemos que no se lo merecen.
La compasión es una de las bases del budismo y es el camino hacia la
felicidad. Abrirse a los demás supone perdonar sus faltas y ser
humilde a pesar de los errores de los demás.

9. Si puedes apreciar el milagro que encierra una

sola flor, tu vida entera cambiará
Valorar los pequeños detalles es otra de las claves de la felicidad. El
mundo está lleno de cosas extraordinarias que a veces no somos
capaces de ver a primera vista. Aprender a apreciarlos nos va a
cambiar la vida.
Además, hay que estar agradecido con lo que tenemos porque, igual
que la flor, es en la sencillez donde nos sentimos a gusto.

10. Para entender todo, es necesario olvidarlo

todo
No juzgar es otro de los principios de la filosofía budista. Cuando
somos pequeños vemos el mundo con visión de principiante,
disfrutando del presente: percibiendo el mundo tal y como es. A
medida que crecemos y aprendemos, estamos constantemente
juzgando. Entonces, nuestra mente está condicionada por la cultura y
las normas sociales que nos guían en cómo debemos ser.
Para encontrar el bienestar de nuevo debemos mirarnos a nosotros
mismos y volver a conocernos. En otras palabras, tenemos que
reeducarnos. Lo mismo ocurre con todo lo que nos rodea. Así que, si
queremos entender, tenemos que olvidarlo todo.
11. La paz viene de adentro, no la busques afuera
La verdadera paz nace del interior de cada persona, y es poco
inteligente salir a buscarla en otras personas o en bienes materiales.

12. En lo que pensamos, justamente en eso nos

convertiremos
Nuestros pensamientos hacen que busquemos ciertas cosas en
la vida. Por eso es tan importante pensar en positivo y no angustiarse
por lo que no podemos cambiar.

13. Tu propósito en la vida es encontrar un

propósito, y entregar a él todo tu corazón
En esta frase budista se encuentra un paralelismo con la filosofía
existencialista desarrollada en el siglo XX.

14. El insensato que reconoce su insensatez es

un sabio. Pero un insensato que se cree sabio
es, en verdad, un insensato
Una reflexión sobre la inteligencia y la humildad. Si no van de la
mano, simplemente se carece de inteligencia. No puede existir una
cosa sin la otra.

15. Nuestras buenas y malas acciones nos

siguen casi como una sombra
Las leyes del karma nos enseñan que todo lo que hacemos tiene
una repercusión. De ti depende que crees un destino acorde con lo
que quieres para tu vida.
16. Nadie te castigará por tu enfado; será él
mismo el encargado de castigarte
Una sentencia que nos recuerda la poca utilidad de vivir en un
continuo estado de enfado. ¿No es más útil encontrar la parte
positiva a las cosas?

17. Hay tres cosas que no pueden ocultarse por

mucho tiempo: el sol, la luna y la verdad
Frase poética y a la vez una reflexión que nos invita a repensar
algunas cosas. El sol y la luna aparecen cada cierto tiempo, y lo
mismo ocurre con la verdad.

18. La muerte no se teme, si la vida se ha vivido

sabiamente
Vivir en plena consciencia espanta el temor a la muerte. Tal es así la
visión de los practicantes del budismo sobre la existencia: la verdad
nos hará libres, la muerte es solo un proceso más.

19. No vivas del pasado, no imagines el futuro,

concéntrate en el momento presente
Otra frase que resume perfectamente la base intelectual y filosófica
del Mindfulness. Vivir pendiente del pasado o del futuro solo nos
vuelve esclavos de recuerdos o anhelos.

20. Si puedes apreciar el milagro que encierra

una sola flor, tu vida cambiará por completo
Valorar las pequeñas cosas nos hace más humanos. Incluso algo tan
aparentemente trivial como una flor entraña el milagro de la vida, de la
naturaleza y de la existencia. Aprendamos a valorarlo.
21. Tú te mereces cariño y afecto
Nunca lo olvides. La vida es complicada, y todos merecemos recibir
ternura de los demás, a la vez que ofrecemos este mismo
sentimiento.

22. Apasionadamente, haz hoy lo que debe ser

hecho. ¿Quién sabe? Mañana, la muerte se
aproxima
En comparación con el resto de las religiones, el budismo propone una
filosofía de vida que pone énfasis en el presente. Esta idea queda
clara en esta frase budista.

23. Una mente disciplinada trae felicidad

En esta cita, Buda muestra de forma lírica la relación que en su
filosofía se establece entre el control de uno mismo y las cosas
buenas asociadas a la felicidad.

24. No es llamado noble quien daña a otros seres

vivos. No dañando a otros seres vivos, uno es
llamado noble
Esta frase budista del Dhammapada expone el sistema de valores
relacionado con el budismo y la importancia que se le da en este a
otras formas de vida.

25. La raíz del sufrimiento es el apego

En el budismo, la renuncia a ciertos placeres tiene un papel
fundamental.

26. No hay miedo para aquél cuya mente no está

llena de deseos
Otra cita del Dhammapada en la que se plantea la relación entre los
temores y los deseos.
27. Con firmeza, entrénate para alcanzar la paz
En esta cita se habla de la búsqueda de la paz interior como una
forma de entrenamiento, es decir, algo que debe formar parte de los
hábitos y debe ser practicado de manera constante a pesar del
esfuerzo que supone.

28. Mejor que mil palabras vacías, una sola

palabra que pueda traer paz
En esta cita se pone énfasis en la necesidad de que las palabras
tengan un impacto filosófico y emocional.

29. La pureza y la impureza viene de uno mismo;

nadie puede purificar a otro
Una de las frases de Buda en las que se recalca el papel central de
la mente de cada uno (entendida como algo privado y subjetivo) en
su filosofía de vida, y más concretamente, en la ética del budismo.

30. El amor verdadero nace de la comprensión

En el modo de vida budista el amor no es una fuerza visceral
aislada de cualquier forma de reflexión.

31. Conquistarse a uno mismo es una tarea más

grande que conquistar a otros
En la línea de otras frases de Buda, en esta cita se vuelve a
relacionar las verdaderas metas vitales con procesos que
principalmente involucran a uno mismo y al mundo mental
subjetivo.

33. Solo podemos perder aquello a lo que nos

aferramos
Otra de las frases budistas en la que se muestra el espíritu de
renuncia de la filosofía de Buda.
34. Llena tu mente con compasión
Aunque para Buda la mente de uno mismo es el motor de la
religión, cultivar un modo de vida bueno supone mostrar actitudes
apropiadas hacia otras formas de vida. La compasión es una de
ellas.

35. Es mejor viajar bien que llegar

Los objetivos y retos planteados por la religión budista no tienen que
ver tanto con metas finales como con procesos y el modo en el que se
vive el presente.

36. A un loco se le conoce por sus actos, a un

sabio también
A las personas se nos conoce por nuestras acciones. Con esta
frase, Buda nos enseña que debemos fiarnos solo de quienes
actúen, y no tanto de los grandes oradores.

37. Aferrarse a la rabia es como agarrarse a un

carbón caliente con la intención de tirárselo a
alguien; tú eres el que te quemas
Una cita célebre que nos advierte de que debemos aparcar los malos
sentimientos, ni que sea para que no nos acaben afectando
negativamente.

38. En cualquier batalla pierden vencedores y

vencidos
En las guerras, todo el mundo pierde. No hay ninguna razón
suficientemente poderosa como para valer una gota de sangre
humana.
39. La verdad en si misma solo puede ser
alcanzada dentro de uno mediante la más
profunda meditación y conciencia
Si buscas encontrarte a ti mismo y a tu yo más espiritual, no busques
a tu alrededor.

40. Ni siquiera un dios puede cambiar en derrota

la victoria de quien se ha vencido a sí mismo
Una frase inspiradora para buscar la paz interior, del gran Buda.

41. Pocos son entre los hombres los que llegan a

la otra orilla; la mayor parte corre de arriba a
abajo en estas playas
Una frase a libre interpretación. Tal vez pueda entenderse como
una metáfora parecida al mito de la caverna de Platón.

42. Como flores hermosas, con color, pero sin

aroma, son las dulces palabras para el que no
obra de acuerdo con ellas
Una cita poética que nos cuenta la realidad sobre las personas que
tienden a mentir más que hablan.

43. Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño

como tus propios pensamientos
La felicidad radica en la calidad de nuestra vida interior. No dejes
que tus pensamientos te limiten.
44. Para enseñar a los demás, primero has de
hacer tú algo muy duro: has de enderezarte a ti
mismo
Una de las claves para la docencia es tener una mentalización
previa. Solo puedes ser capaz de enseñar si tienes la mente clara.

45. No hay incendio como la pasión: no hay

ningún mal como el odio
La pasión es la energía que mueve las civilizaciones y la historia. Sin
embargo, el odio solo desemboca en rencor, guerras y destrucción.

46. La riqueza consiste mucho más en el disfrute

que en la posesión
Contra el materialismo, Buda pronunció esta frase célebre para
evidenciar que no es más rico quien más tiene, sino quien logra ser
feliz con poco.

47. Si añades un poco a lo poco, y lo haces con

frecuencia, pronto poco llegará a ser mucho
El valor de la constancia y la perseverancia, explicadas
magistralmente en esta cita célebre budista.

48. Tu deber es descubrir tu mundo y después

entregarte a él con todo tu corazón
No te limites a ir de casa al trabajo y del trabajo a casa. Tienes todo un
mundo por descubrir, es tu deber como ser humano tomarte la
molestia de vivir experiencias únicas.
49. Más que mil palabras inútiles, vale una sola
que otorgue paz
El antibelicismo es uno de los principios elementales del
budismo. Tal vez por esta razón Buda tiene tantas frases célebres
relacionadas con el pacifismo y el respeto a la diversidad.

50. Como una sólida roca no se mueve con el

viento, así el sabio permanece imperturbado ante
la calumnia y el halago
Las personas sabias no delegan su autoestima a terceras
personas. Y hacen bien.

51. Si tiene solución, ¿por qué lloras? Si no tiene

solución, ¿por qué lloras?
Tiene lógica, ¿verdad? Invertimos mucho tiempo en lamentarnos por
cosas que no tienen remedio. ¿Y si lo dedicáramos a algo más
productivo?

52. Estamos en este mundo para convivir en

armonía. Quienes lo saben no luchan entre sí y
alcanzan la paz interior
Nada que añadir. Para ser felices necesitamos ser justos y pacíficos
con los demás.

53. No busques la amistad de quienes tienen el

alma impura; no busques la compañía de
hombres de alma perversa. Asóciate con quienes
tienen el alma hermosa y buena
Si quieres ser feliz, rodéate de personas que valoren tu alma y que
sepan comunicarse de una forma positiva.
54. Lo que hoy somos descansa en lo que ayer
pensamos, y nuestros actuales pensamientos
forjan nuestra vida futura
La forma en que pensamos acaba generando resortes que nos llevan
a un destino, u otro.

55. Con nuestros pensamientos creamos el

mundo
En la línea de la anterior, la magia de los pensamientos es que,
eventualmente, se convierten en realidad.

56. Mejor una palabra que serene a quien la

escucha que mil versos absurdos
En la brevedad puede estar la esencia.

57. Por el esfuerzo, la vigilancia, la disciplina y el

dominio de sí, el sabio se crea una isla que la
inundación no logra destruir
Una frase que nos enseña la capacidad de sacrificio y
de autocontrol de los sabios.

58. Para vivir una vida desapegada, uno no se

debe sentir dueño de nada en medio de la
abundancia
La clave del budismo reside en la vida austera. No le des más
importancia a los bienes materiales, empieza a sentir con el corazón.
59. Así como una vela no brilla sin fuego, el
hombre no puede existir sin una vida espiritual
La luz que brilla en cada uno de nosotros; nuestra guía para saber
vivir en paz, es nuestra vida espiritual.

60. Larga es la noche para el que yace despierto;

larga es la milla para el que va cansado; larga es
la vida para el necio que no conoce la verdadera
ley
Una cita célebre que se puede interpretar de distintas formas.

61. Duda de todo. Encuentra tu propia luz

Todo dicho. Tu destino estará allá donde tus pensamientos y
sentimientos quieran hacerte llegar.

62. La máxima victoria es la que se gana sobre

uno mismo
No compitas contra los demás, sino contra ti mismo. Levántate cada
día intentando ser mejor persona, mejor amigo, amante, padre...

63. Tu virtud debe ser profesar amor y paz a

aquellos que te rodean
Si estás a gusto con las personas que viven cerca de ti, tu vida será
más fácil y estará llena de buenos momentos.

64. Bendice a tu amigo... él te permite crecer

Quien tiene un amigo, tiene un tesoro. Los amigos nos permiten
descubrir nuevas realidades y tener un apoyo para cuando
necesitamos un consejo.
65. Guardar rencor es como sujetar un carbón
caliente con la intención de lanzárselo a alguien
más; es uno el que se quema
El odio solo engendra odio y resentimiento. Mantengámoslo alejado de
nuestra existencia.

66. Nadie te castigará por tu enojo; tu enojo se

encargará de castigarte
Otra frase de Buda que nos recuerda que los malos sentimientos
nunca juegan a favor de nuestro bienestar.

67. Hermosas flores florecen, pero

eventualmente mueren
Una reflexión sobre el fluir de la vida.

68. No sobrestimes lo que has recibido ni

envidies a otros; el que envidia no tiene paz
Sé feliz con lo que tienes y serás bendecido.

69. Para tener buena salud, encontrar la felicidad

verdadera y traer paz a todos, las personas
deben primero controlar su propia mente. Si lo
logran, habrán llegado a la iluminación y toda la
sabiduría y virtud vendrán naturalmente
La autoexploración nos permite conocernos mejor y luchar por
nuestros deseos más humanos.
70. No vivas en el pasado, no imagines el futuro,
concentra la mente en el momento presente

Una reflexión sobre la importancia de centrar nuestra atención en el

momento que vivimos.