Bitcon e outras moedas digitais: como começar?

- InfoMoney
Veja mais em: https://www.infomoney.com.br/negocios/noticias-
corporativas/noticia/7752208/bitcon-e-outras-moedas-digitais-como-comecarÉ
comum escutarmos que o processo de emagrecimento consiste em comer
menos e se exercitar com uma caminhada que o peso irá baixar como em uma
fórmula matemática, porém na prática é bem diferente.

O nosso corpo é um sistema complexo que possui diversas variáveis que

regulam o nosso metabolismo, isso quer dizer que ele nunca gasta uma
mesma quantidade calórica todos os dias, mesmo que suas atividades e
alimentação estejam iguais.

Fatores como a quantidade e qualidade de sono, estresse, alimentação, tipo de

atividade física praticada, ciclo menstrual, e outros fatores ambientais estão
associados a mudanças no nosso metabolismo.

Com todas essas variáveis que aceleram e retardam nosso metabolismo é

muito natural que no processo de emagrecimento o peso oscile para cima e
para baixo. Você notará que ao se pesar semanalmente o seu peso tenderá a
baixar, mas não em linha reta, ele oscilará entre altos e baixos.

É importante ter conhecimento dessa oscilação para que em um momento de

alta no peso você se mantenha firme em suas atividades e alimentação. É
comum encontrar pessoas que desistem do processo de emagrecimento nesse
momento de aumento de peso, mas saiba que isso não significa uma derrota e
sim uma parte do processo.

Dieta pode ser definida como tudo o que é consumido, alimentos

sólidos e líquidos consumidos por uma pessoa durante um dia. Nesse
sentido, uma dieta que visa o emagrecimento deve propiciar a perda
de peso através da diminuição do consumo diário de calorias, e do
aumento na queima de calorias (gordura) acumuladas no organismo,
de preferência potencializada pela prática de atividades físicas.

As dietas de emagrecimento só são eficazes quando, após perdidos

os quilos desejados, a pessoa consegue manter o peso, não
engordando novamente. Portanto, dietas radicais que prometem que
em pouco tempo serão perdidos muitos quilos têm grande chance de
causar o efeito sanfona.

A quantidade de calorias a serem consumidas nas dietas vai depender

de alguns fatores, como: Sexo, idade, peso, altura e se a pessoa em
questão prática alguma atividade física. Geralmente o consumo mínimo
diário de calorias recomendado é de 800 calorias. O acompanhamento
de uma nutricionistaseria o ideal.

Existem dietas de emagrecimento que acabam se tornando dietas da

moda. As mais recentes dietas da “moda” são as seguintes:
Dieta de South Beach – incentiva o consumo das gorduras
e carboidratos considerados bons. Não impõe limite em relação à
quantidade de alimentos a ser ingerida. É dividida em três etapas,
sendo que somente na primeira existe restrição a um grupo de
alimentos e a última etapa deve ser seguida por toda a vida.

Dieta do Dr. Atkins – é composta por quatro fases: indução, perda de

peso contínua, pré-manutenção e manutenção. Na primeira fase os
carboidratos são totalmente cortados. Nessa fase a pessoa faz três
pequenas refeições na qual são permitidos os alimentos ricos em
gordura, como carnes e queijos. Nas fases seguintes os carboidratos
vão sendo gradativamente inseridos no cardápio, com o objetivo de
determinar qual a quantidade de carboidrato que pode ser ingerida sem
causar o aumento de peso.

Dieta do Tipo Sangüíneo – Publicada em um livro, essa dieta indica as

pessoas de cada grupo sangüíneo, quais os alimentos que devem ser
evitados.