la Universidad

al Alcance
T2.006.00. ANSIEDAD YESTRÉS

La ansiedad y el estrés son dos conceptos muy asociados a los estilos de vida actuales en nuestra sociedad,
convirtiéndose en unas de las causas principales de consulta médica y psicológica. Se trata de dos emociones
básicas e inherentes en la especie humana que todos hemos podido sentir o sufrir en diferentes situaciones de
nuestra vida. Pero a menudo, nos sentimos demasiado tensos, desbordados o enfermos por la acumulación de
ansiedad o estrés, ya que tienen efectos negativos sobre nuestra salud.
Conocer cómo funcionan estos procesos, sus consecuencias y los recursos personales de que disponemos
para prevenirlos y hacerles frente, es una forma efectiva y ecológica de cuidar nuestra salud.

OBJETIVO GENERAL

- Adquirir conocimientos científicos sobre la anatomía y la función biológica de la ansiedad y el estrés

- Conocer las causas, los factores relacionados y las manifestaciones asociadas
- Comprender las causas personales que nos generan ansiedad o trastornos asociados
- Tomar conciencia de las propias tensiones y de la respiración
- Practicar y favorecer la relajación y pasarlo bien
- Potenciar un estilo de vida saludable estimulando la responsabilidad personal

DESARROLLO DEL TALLER

- Concepto de ansiedad y estrés y manifestaciones físicas y psicológicas

- Causas del estrés y la ansiedad
- Factores personales y situaciones predisponentes
- Bienestar psicológico, emocional y salud física
- Técnicas de afrontamiento: diferentes tipos de relajación y otras estrategias
- Práctica de la respiración y de dinámicas de desbloqueo energético

DINÁMICA DE LAS SESIONES

Primera parte:
Teórica Duración: 30
min.
Explicación de los objetivos de la sesión
Exposición teórica sobre el tema de la
sesión.

Segunda parte: Práctica y

vivencial Duración: 1h. y 30
min.
Experimentación práctica a través de la realización de ejercicios individuales y grupales.

CONDICIONES DEL TALLER

- Número mínimo de participantes 8

- Número máximo de participantes 18
- Los participantes deben llevar ropa cómoda y calzado deportivo o calcetines gruesos

MATERIAL

- Sala espaciosa y con posibilidad de ventilación

- Ordenador y cañón para proyectar una presentación en power point
- Sillas plegables para poder disfrutar de un espacio sin mobiliario en la parte práctica del taller. O bien la
posibilidad de tener un espacio anexado sin mobiliario
- Equipo musical para CD

CONDUCCIÓN DEL TALLER

- Eva Yera y Aguirre, psicóloga y psicoterapeuta especializada en promoción de la salud.