Ginástica aeróbica

A ginástica aeróbica é excelente para trabalhar todos os grupamentos musculares

tanto da parte inferior quanto da parte superior.

É uma atividade física excelente para o sistema cardiovascular. Esse tipo de

exercício faz com os órgãos como coração, pulmões e o sistema cardiovascular
trabalhem mais, proporcionando oxigênio com mais rapidez e eficácia a várias
partes do corpo.
A ginástica aeróbica ajuda a melhorar sua postura e trabalha sua coordenação
motora, além de proporcionar uma grande consciência corporal.
Por ser uma atividade aeróbica, é excelente para ajudar na queima de gordura.
Mas, não adianta se exercitar, suar e malhar fazendo sua ginástica se não
houver um cuidado com a alimentação. Uma boa alimentação é essencial para
manter-se saudável e em forma.

Benefícios da Ginástica Aeróbica:

- Fortalecimento muscular, sem hipertrofia.

- Treina a coordenação motora.

- Proporciona grande consciência corporal.

- Aumenta sua capacidade cardiorrespiratória.

- Gasto calórico de até 500 Kcal/hora.

-  Desenvolve uma melhor postura

Riscos/Cuidados da Ginástica Aeróbica:

- Cuidado para não pegar mais peso do que sua capacidade, pois pode
sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, coluna lombar, joelhos,
cotovelos e ombros.

-  Fazer um aquecimento antes de começar a aumentar o ritmo da aula. E

diminua o ritmo quando estiver para terminar a aula. Tire 10 minutos antes e 10
minutos depois para fazer exercícios suaves e alongamento.

Dicas Para um Melhor Rendimento Físico na Ginástica Aeróbica:

- O número de séries e de subséries deve estar de acordo com o objetivo a ser
alcançado. Se você quer uma série de força, ela deverá ter poucas repetições
com maior carga. Quando a finalidade é trabalhar a resistência, a série deverá
ter um maior número de repetições e pouca carga. Por este motivo é muito
importante o planejamento para que seja alcançado o objetivo de cada aula.
- Os resultados serão muito melhores se os exercícios forem efetivados
corretamente, mesmo que com pouca carga. O importante não é a carga no
exercício, mas sim realizá-los por completo, da forma correta.