Recopilación de mensajes

Mensajes 1 a 7

Un obsequio para los suscriptores de la web http//curadeltoc.com

Carlos Valverde
Indice de mensajes:
1. Mi historia de curación del TOC................................................................................3
2. Qué significa identificarse con los pensamientos ….................................................5
3. El TOC no es una enfermedad .................................................................................7
4. ¿Medicación sí o medicación no? …........................................................................9
5. El objetivo del Bloque 1 del Método LIBTOC .........................................................11
6. ¿En qué consiste el Método LIBTOC? ...................................................................13
7. La trampa del lenguaje y el TOC ............................................................................15
Mi historia de curación del TOC.
Hola , soy Carlos Valverde, espero que te haya resultado interesante el primer capítulo
del Método LIBTOC. En los siguientes meses, te iré ayudando en tu proceso de curación
del TOC a través de una serie de emails periódicos con información sobre este trastorno,
con mensajes de apoyo y motivación, con consejos y también te
explicaré algunos ejercicios concretos del Método LIBTOC para que puedas empezar el
camino a la curación. Por supuesto estos mensajes son gratuitos y siempre lo serán y en
caso que desees dejar de recibirlos, puedes hacerlo en la parte inferior de cada uno de
los emails que recibas. Hecha esta introducción, empecemos.

En este email deseo hablarte de mi historia de curación del Trastorno Obsesivo

Compulsivo. El TOC se manifestó en mi vida a principios de la edad adulta, cuando
estaba en la universidad, y estaba sometido a cierto grado de estrés (la presión de los
exámenes exacerbada por mi personalidad perfeccionista, responsable y autoexigente,
las preocupaciones por adaptarme en una nueva ciudad donde no conocía a nadie, etc).
En mi caso, en un principio el TOC no iba acompañado de actos compulsivos, sino
únicamente de pensamientos obsesivos acerca de posibles peligros más o menos
remotos, y a ideas que venían a mi cabeza una y otra vez, y que luchaba por apartar de
mi mente, aunque estas siempre regresaban.

Progresivamente empecé a desarrollar compulsiones de comprobación: tenía que

comprobar varias veces que las puertas del coche estuviesen cerradas, así como las
ventanas y persianas, llave del gas, etc. También empecé a obsesionarme con colocar
determinados objetos de un modo determinado. Los zapatos tenían que estar en un
azulejo del suelo determinado y en una orientación determinada, así como los objetos de
la mesilla de noche etc. De forma lenta pero progresiva el TOC se me fue agravando,
tanto en la intensidad y frecuencia de los pensamientos obsesivos que me producían cada
vez más angustia y ansiedad como en los actos compulsivos.

Durante varios años busqué la cura del TOC sin encontrarla: busqué en internet, en
terapias alternativas, en libros de autoyuda, y hasta fui a un psicólogo. Aunque es cierto
que todo ello me ayudó, la realidad es que no conseguía superar el TOC, lo que causaba
en mí una angustia insoportable. Fue a partir de cuando descubrí la psicología
transpersonal, la BioNeuroEmoción, y el psicoanálisis de Carl Jung (discípulo de Freud y
una figura clave en la evolución del psicoanálisis), cuando empecé a aplicar a mi vida
nuevos abordajes terapéuticos que empezaron a ejercer una cierta disminución de las
manifestaciones del TOC. Profundicé sobre todo en estas tres terapias mencionadas, y
desarrollé un gran interés en la llamada medicina mente-cuerpo (en la relación entre
psiquismo, emociones, salud y enfermedad).

Todo eso que utilicé en mi propia curación, fue algo en lo que una vez ya curado
totalmente del TOC seguí aprendiendo con el paso de los años (psicología transpersonal,
BioNeuroEmoción, teoría psicoanalítica y teorías mente-cuerpo). Todo ello terminó
sentando las bases del Método LIBTOC, que no es un tratamiento sino una metodología
de tratamiento, un sistema guiado por fases o etapas que implica como resultado no sólo
la superación del TOC, sino la superación de programaciones mentales y de patrones
limitantes de personalidad que no te dejan ser ni feliz ni libre. Por eso se puede decir, que
la curación del TOC es un camino a la libertad, a salir de la cárcel invisible del TOC, y a
recuperar la conexión con lo más profundo de ti, con eso que en psicoanálisis se llama el
Id o el Yo ,que otros llaman el “niño interno”, el verdadero yo, o incluso algunos, el alma.

Y es un camino que hay que recorrer sólo y por iniciativa propia. La elección de intentar
curarse o no, es una decisión que debes tomar tú, y nadie más que tú. Si alguien por
cualquier motivo, no desea intentarlo, hay que respetar su voluntad. Lo que está claro
acerca de tomar la decisión de realizar el Método LIBTOC, es que puede ser algo
trascendental en tu vida, quizá ahora mismo, la decisión más importante para el resto de
tu vida.

Carlos Valverde.
¿Qué significa identificarse con los pensamientos?
Hola de nuevo , en este email quiero hacerte reflexionar sobre una idea fundamental en
la comprensión y la superación del TOC: la identificación con los pensamientos. Si
padeces TOC muy probablemente le das credibilidad a cada uno de tus pensamientos, es
decir, te los crees. Piensas que cada una de las cosas que tus pensamientos te cuentan
sobre ti, sobre los demás, sobre el mundo, y sobre el futuro son ciertas. Y la realidad en
cambio es que un pensamiento no significa nada. Un pensamiento es “un sueño”, “una
fantasía” que genera tu inconsciente y normalmente aquello que te “cuenta” cada
pensamiento no es cierto.

Los pensamientos pueden contarte cosas tan ridículas como que si subes en el coche con
alguien que no conoces (y no sabes si conduce bien) puedes tener un accidente, que si
no compruebas diez veces que la puerta del coche está cerrada no estás del todo seguro
o segura de que está bien cerrada, o que si no te lavas las manos cada cinco minutos los
microorganismos se introducirán en tu organismo y puedes caer enfermo. Los
pensamientos pueden contarte cientos de historias distintas cada día, y cuando te los
crees (te identificas con ellos), te conviertes en un esclavo de tu mente.

Lo contrario a identificarse con los pensamientos es simplemente observarlos desde

fuera, es decir, en primer lugar entender que tú no eres quien piensa esos pensamientos,
sino que es tu inconsciente quien los crea sin tu intervención, y que tú eres sólo la
conciencia que los observa. Tú eres sólo un espectador en un cine que observa lo que
ocurre en la pantalla (en la pantalla de tu mente), no eres el director de esa historia, sino
un espectador, que tiene la capacidad de apartar la atención de esa historia, y de elegir
creérsela o entender que es una historia de fantasía, que la pantalla de un cine no es la
realidad, sino un sueño fantasioso.

Comprender esto desde el punto de vista intelectual es el primer paso para poder superar
el TOC, y mientras este paso no se entienda, no te liberarás de una pesada carga que te
impedirá avanzar hacia adelante, que te impedirá avanzar en el camino más importante
de tu vida, el camino a la curación del TOC y a la conexión con quien tú realmente eres en
lo más profundo de ti.

Por eso a partir de hoy empieza a monitorear tu mente (es un concepto que se explica en
el Método LIBTOC), y que consiste simplemente en observar tu mente, en observar tus
pensamientos, tu estado de ánimo, tus reacciones emocionales, la credibilidad que les
das a los pensamientos. Se trata de “separarte” de tu mente, y observarla, ser consciente
de qué es lo que ocurre en ella, y observar los pensamientos sin identificarte con ellos. ,
esto es algo que deberías hacer todos los días tantas veces como puedas. No se trata de
un simple ejercicio, sino de una actitud, casi de una filosofía de vida, y algo que debes
poner en práctica una y otra vez hasta convertirlo en un hábito. Lógicamente es algo que
requiere un esfuerzo mental y una práctica, pero es el primer paso para salir de la cárcel
mental en la que te ha metido el TOC. Elige no ser esclavo de tus pensamientos.

En futuros emails continuaré introduciendo nuevos consejos, reflexiones, y ejercicios, que

te ayuden en este camino tan complicado como necesario que supone avanzar hacia una
vida sin el TOC. Como siempre, tienes más info en:

http://curadeltoc.com

Carlos Valverde
El TOC no es una enfermedad.
Hola de nuevo, espero que mis mensajes te estén resultando interesantes y
esperanzadores. En este email quiero mandarte un mensaje que te va a reconfortar, es
algo que probablemente ya sabes, puesto que lo explico en la web y en el primer capítulo
del ebook El Método LIBTOC, pero que es conveniente que te recuerdes cada día. Se
trata de que el Trastorno Obsesivo Compulsivo no es ninguna enfermedad, sino un
trastorno de ansiedad. , tu cuerpo está sano (al menos en lo que se refiere al TOC), no
hay ningún daño neurobiológico ni ningún error genético que te esté causando los
síntomas del TOC, sino que hay un patrón de pensamiento no armónico que te genera
ansiedad, angustia, y que quizá te lleva a realizar actos compulsivos.

Esto implica aceptar que curar el TOC no es algo que alguien pueda hacer por ti. No es
como cuando te rompes un hueso, tienes gripe, o tienes una enfermedad; en que los
médicos o los medicamentos son los encargados de curarte. En el caso del TOC, tú eres
la única persona que puede curarte a ti mismo (aunque en lugar de la palabra curarte
sería más correcto decir superar el TOC; ya que generalmente asociamos la palabra curar
a una enfermedad).

Por tanto, a partir de ahora debes empezar a pensar que no estás enfermo o enferma, y
que por tanto lo único que te diferencia de quienes no padecen TOC, es que tienes un
patrón mental que ellos no tienen. Y por patrón mental me refiero a una forma
determinada de pensar, que implica identificarse con los pensamientos, darles una
veracidad absoluta, o en otras palabras, que eres víctima de tus propios pensamientos.
Quienes no padecen TOC, ven los pensamientos como quien ve una nube pasar por el
cielo, la observan, y la dejan ir, no se aferran a ella, ni luchan contra ella, no luchan por
apartar esa nube del cielo. Aceptan que está ahí pero deciden si contemplan esa nube, o
otra nube. Haciendo un símil con el TOC, podemos decir que quienes no lo padecen,
eligen si prestar atención a un determinado pensamiento, o dejarlo ir y pensar otra cosa.

Quienes no padecen TOC entienden que un pensamiento es sólo una fantasía, un sueño,
algo que genera la mente sin su intervención, pero que no es una verdad absoluta. Por
eso me gusta la analogía entre una nube o un pájaro y un pensamiento. Una nube, o un
pájaro volando, aparece en el cielo, y desaparece. Tú tienes el poder de observar tus
pensamientos desde fuera, es decir, como si estuvieses sentado en el cine delante de una
pantalla en la que sucede una historia. Observas la historia, pero entiendes que es
fantasía. Sabes que no va a salir un fantasma o un personaje malo de la pantalla, sabes
que es una ficción que sólo está en la pantalla (en tu mente).

No necesitas luchar por apartar un determinado pensamiento de tu mente, sino

simplemente aceptar que es una fantasía, un sueño que no tiene ningún poder sobre ti, a
menos que tú se lo confieras. Si padeces TOC, estás confiriendo un gran poder a los
pensamientos, les confieres el poder de angustiarte, de generar ansiedad, de vivir
atormentado, y de realizar una serie de actos repetitivos siendo un verdadero esclavo de
tu propia mente. ¿verdad que no quieres seguir siendo un esclavo? La libertad es
maravillosa, pero los pensamientos y las creencias pueden convertirse en la peor de las
cárceles. Tienes que darte cuenta de que no puedes seguir así, que necesitas salir del
pozo en el que te encuentras.

En definitiva, me gustaría terminar el email con un mensaje positivo, y ese mensaje es

que no estás enfermo, que eres una persona sana, y que lo único que te pasa es que
tienes un patrón de pensamiento no harmónico, y que eso puede cambiarse, que puedes
curarte a ti mismo, y dejar de ser un esclavo de tu propia mente. La libertad es una de las
cosas más preciadas en la vida, pero ello implica un esfuerzo, disciplina, y fuerza de
voluntad, pero como en otras esferas de la vida, la libertad es siempre es algo que hay
que conquistar.

Carlos Valverde
¿Medicación sí o medicación no?
Hola , ¿qué tal todo? Te traigo un nuevo email, esta vez relacionado con la medicación.
Algunas personas me preguntan acerca de la medicación, y por mi condición de médico
veo que cada vez las personas están más concienciadas de los riesgos de la medicación,
especialmente de los ansiolíticos y antidepresivos.

Lo primero que tengo que decir es que la medicación no cura el TOC, sino que es sólo un
remedio para paliar los efectos que este produce, especialmente la ansiedad y depresión.
Por tanto, debes tener claro que tomar medicamentos no es la solución, sino que sólo
puede ser un remedio temporal en aquellos casos en los que la persona vive estados de
ansiedad y emociones negativas agudas como consecuencia de los pensamientos
obsesivos. Pueden recetarse ansiolíticos o antidepresivos, en función de la gravedad de
los síntomas, la edad, la duración estimada del tratamiento, etc. Lo ideal, es ser remitido a
un psiquiatra, que es especialista en este tipo de medicación, y tiene amplia experiencia
en el resultado y efectos de cada uno de los posibles medicamentos a recetar.

Desde mi punto de vista hay que evitar en la medida de lo posible tomar ansiolíticos , muy
especialmente durante periodos largos de tiempo, salvo que los fuertes estados de
ansiedad lo requieran. El problema con los ansioliticos es que producen adicción, ya que
en muchos casos son derivados de sustancias opiáceas (del opio), y si se toman durante
un periodo de tiempo prolongado, puede ser complicado dejar la medicación. Algunos de
ellos son medicamentos como el Lexatin, valium, trankimazim, o orfidal

Actualmente, se suelen usar más los antidepresivos, ya que tienen menor potencial
adictivo, por lo general presentan menos efectos secundarios, y suelen reducir los efectos
del TOC. Son medicamentos inhihidores de la recaptación de la serotonina, sustancia que
es fundamental para entre otras cosas, regular el estado de ánimo. Algunos de ellos son
la fluoxetina, la paroxetina, el tryptizol, o la fluvoxamina. Estos medicamentos reducen la
intensidad y la frecuencia de los estados negativos derivados de pensamientos obsesivos.

No hay que olvidar que muchas veces las personas que padecen TOC padecen depresión
además del TOC, y los estados depresivos profundos pueden ser muy pero que muy
peligrosos. La mayoría de personas que han cometido un suicidio, eran personas que
estaban experimentando depresión, y en algunos casos, la gente de su alrededor no se
había percatado de la gravedad de su estado emocional. En muchos de esos casos
posiblemente se hubiese evitado el fatal desenlace si la persona estuviese con
medicación antidepresiva.
 En muchos otros casos, la causa del suicidio es un problema que el individuo
consideraba imposible de solucionar o de arreglar y que le producía un dolor emocional y
existencial insoportablmente doloroso ( es la percepción que algunas personas tienen del
TOC)

Por lo tanto debes entender que a veces la medicación es necesaria, y lo digo yo que soy
un defensor de las terapias alternativas y no soy muy partidario de la medicación.

Lógicamente no es mi pretensión posicionarme a favor ni en contra de la medicación, sino

simplemente favorecer el despertar de la conciencia, la reflexión, y el hecho de tener una
mentalidad abierta sobre el tema. Pero sobre todo recuerda que prescribir medicación es
algo que corresponde al médico, y que debes evitar la auto medicación; y a ser posible,
intenta ser derivado al psiquiatra.

Evidentemente la cura al TOC debes buscarla bien en el psicoanálisis o en el Método

LIBTOC, y no en la medicación.

En el siguiente email, te explicaré algunas de las técnicas que se incluyen en el Método

LIBTOC, y también te daré el enlace de descarga del segundo capítulo del ebook, para
que también puedas leerlo gratuitamente, de modo que hasta pronto.

Carlos Valverde.
El objetivo del Bloque 1 de Método LIBTOC
Muy buenas , te traigo un nuevo email con uno de los ejercicios del Método LIBTOC, y
que seguro te será de ayuda. En este email deseo explicarte algunas claves para
aprender a no identificarse con los pensamientos, que es el objetivo que tiene el Bloque 1
del Método LIBTOC. En anteriores emails te expliqué que era eso de identificarse con los
pensamientos , y la importancia que ello tenía en relación al TOC, de modo que tuvieses
una comprensión intelectual de el problema de identificarse con los pensamientos.

En este email voy a dar un consejo práctico que te ayude en el proceso de aprender a no
identificarte con los pensamientos, que forma parte del Método LIBTOC. Un modo de
empezar a superar la identificación con el contenido de tu mente son los anclajes, es
decir, insertar una frase en tu atención, cuyo contenido te ayude a separarte de aquello
que tu mente te esté contando en un momento determinado. Una forma muy simple de
empezar es, cada vez que te des cuenta que un pensamiento obsesivo o intrusivo atrapa
tu atención, cerrar los ojos y repetirte mentalmente: "este pensamiento no significa nada.
Elijo no creerlo".

Lo que estás haciendo con esto es sustituir algo que te produce ansiedad (identificate con
un determinado pensamiento obsesivo y negativo -creerte ese pensamiento irracional-)
por algo que te aporta paz mental (no creer el pensamiento ).

Otra opción, que resulta especialmente interesante en los casos de actos compulsivos de
comprobación (de cierre de puertas, ventanas, persianas, llaves de gas, etc.). Consiste en
que cuando vayas a comprobar el cierre de por ejemplo una puerta, en el mismo instante
en que realices la comprobación, cierres los ojos y te repitas mentalmente la frase:
"acción independiente del pensamiento"; a la vez que pones tu atención en el proceso de
comprobación. Lo que significa la frase acción independiente del pensamiento, es que tú
vas a hacer algo -una determinada acción- sin creer los pensamientos que tengas durante
el momento en que haces esa acción. Veamos un ejemplo. La acción en el caso de este
ejemplo, consiste en comprobar que la puerta está cerrada. Independiente del
pensamiento significa que sea lo que sea que te diga el pensamiento, no le vas a dar
veracidad a ese pensamiento. Si ese pensamiento te dice que para estar seguro de que
una puerta está cerrada necesitas comprobarlo 10, 15, o 20 veces, no te vas a crees ese
pensamiento, porque ya has hecho la acción (ya has comprobado que la puerta está
cerrada; independientemente de lo que te diga el pensamiento). Existen cientos de frases
que pueden servir de anclaje, que sirven para desviar la atención de la historia que te está
contando tu mente, y centrarla en un mensaje que te aporta paz mental a través de dejar
de creerte ese pensamiento determinado, esa historia que te cuenta tu mente.

También puedes usar la frase de anlcaje: "Este pensamiento no significa nada. Elijo no
creerlo". Si necesitas lavarte las manos constantemente, cuando te las laves, repítete
mentalmente esta frase con los ojos cerrados. Si a los pocos minutos tienes necesidad de
volvértelas a lavar, te repites de nuevo la frase, y te darás cuenta de que ya has realizado
la acción de lavarte las manos (y eso es independiente de lo que sea que te cuenten los
pensamientos), por lo que no vas a dar credibilidad a ese pensamiento que te impulsa a
lavarlas nuevamente.

Lógicamente este tipo de trucos encaminados a desarrollar la costumbre de no

identificarte con los pensamientos, al igual que el ejercicio de la monitorización mental (se
explicará en futuros emails), es algo que requiere práctica; requiere ser practicado una y
otra vez, un día tras otro. Es algo respecto a lo que no puedes bajar la guardia y requiere
esfuerzo y disciplina mental para ponerlo en práctica una vez, y otra, y otra, y un día tras
otro...Aprender a no identificarse con los pensamientos es algo bastante engorroso pero
necesario para poder curarse del TOC. Mientras no consigas dejar de identificarte con los
pensamientos, el resto del Método LIBTOC raramente será efectivo. Por tanto, empieza a
practicarlo a partir de ya, y no te rindas. Haciendo una útil metáfora, te diré que la cura del
TOC no es cuestión de no caerse, sino de levantarte y seguir hacia delante, cada vez que
te caigas. Por tanto no te fustigues si no te sale a la primera, es cuestión de practicarlo
todos los días, poniendo el 100% de atención en la repetición mental de la frase.

Y hablando del Método LIBTOC, lo prometido es deuda. ¿Recuerdas que al final

del primer capítulo que de descargaste de la web, te decía que en menos de un par de
semanas te enviaría el segundo capítulo?. Pues aquí está. , puedes abrir el segundo
capítulo en este enlace. Espero que te sea de ayuda. En próximos emails iré aportando
algunos de los ejercicios del método LIBTOC para que puedas empezar a aplicarlos, y te
iré explicando en qué consiste el Bloque 2 y el Bloque 3. Verás como poco a poco vas
teniendo una idea bastante clara de en qué consiste el Método LIBTOC, y te iré aportando
algunos ejercicios para que vayas poniéndolos en práctica. Muchos ánimos.

Carlos Valverde
¿En qué consiste el Método LIBTOC?
, por fin te traigo el esperado email sobre el Método LIBTOC. Empezaremos por una
explicación algo técnica del mismo, y terminaremos explicando muy brevemente algunos
de sus ejercicios.

El Método LIBTOC es un método de auto-aplicación (que uno sigue por su cuenta), y es

exclusivamente psicológico, no médico, por lo que no implica la toma de ningún
medicamento, sustancia o remedio. Se trata de una metodología de tratamiento que
engloba varias técnias, provenientes de la psicología transpersonal, la conductural, la
BioNeuroEmoción y el psicoanálisis.

Consta de tres bloques, y cada uno consta de un tipo distinto de ejercicios y tiene un
objetivo concreto. El objetivo del primer bloque es aprender a no identificarse con los
pensamientos. Ya he escrito sobre la importancia tan grande que tiene este aspecto. Para
conseguir tal objetivo, el Método presenta unos capítulos que pretenden conseguir la
comprensión del paciente sobre el error que se establece en su mente cada vez que se
cree sus propios pensamientos. Luego se explican una serie de ejercicios, (en el anterior
email te escribí acerca del anclaje de frases o mensajes orientados a conseguir la
desviación de la atención de los pensamientos obsesivos, y a no identificarte con ellos.

Otro ejercicio del Bloque 1 es aprender el hábito de la monitorización mental, es decir, ser
consciente de qué estás pensando, qué estas sintiendo, y cómo estás actuando. Ser
consciente de si te estás creyendo tus pensamientos o los observas "desde fuera" sin
creerlos. Esta monitorización mental se ha de transformar en un hábito, algo que hagas
constantemente, una vez y otra, un día tras otro, es aprender a vivir siendo consciente de
qué está ocurriendo en tu mente. Para ello, en el Método se establecen indicaciones y
técnicas concretas para conseguir llevarlo a cabo. Esta parte del Método puede resultar
muy tediosa, agotadora, pero ya te avisé que no es posible conseguir la curación sin
esfuerzo y disciplina mental.

Una vez se ha conseguido aprender a vivir sin identificarse con los pensamientos, hay
que pasar al Bloque 2 y 3, que constituyen unos ejercicios orientados a desestructurar un
patrón mental determinado, que es el que actuó como responsable de que tengas
pesamientos obsesivos, y hasta ahora te identificases con ellos. El bloque 2 es pura
psicología transpersonal, es un proceso de transformación personal encaminado a salir de
los límites establecidos por tu ego, a re establecer el equilibrio entre tus dos polaridades.
Una de ellas es la polaridad perfeccionista y responsable (la parte que Freud llama el
Superego, todo lo concerniente a las obligaciones y deberes sociales, culturales,
familiares, etc). La otra es la polaridad impulsiva-espontánea-irracional (lo que Freud
llama el Yo o Id), algo así como el niño pequeño que todos llevamos dentro. En este
proceso habrá que aplicar lo aprendido en el Bloque 1 y cambiar tu modo de pensar,
actuar y decidir de acuerdo a una serie de pautas y preceptos explicados en el Método.

En futuros emails te escribiré sobre el Bloque 3, que es el que nos permite acceder a
información de la mente inconsciente, para identificar y liberar emociones profundamente
reprimidas (muchas veces desde la infancia).
Su complejidad merece un email a parte, ya que estas emociones son responsables de
que hayas crecido con una estructura o patrón de pensamiento determinado, que ha
terminado dando como resultado que tengas una personalidad con polaridad responsable-
perfeccionista y también que hayas desarrollado el TOC. Es una parte esencial del
Método, que nos permite cosas que hasta hace poco sólo era posible hacer con
psicoanálisis.

Por cierto , ¿has leído la sección testimonios de la web Cura del TOC?
No te pierdas lo que otras personas cuentan del Método LIBTOC

Carlos Valverde
La trampa del lenguaje y el TOC.
Muy buenas en el email de hoy quiero aportar una relfexión en la que profundizo mucho
en el Método LIBTOC. Es una reflexión que probablemente te ayudará a entender algunas
cosas relacionadas con tu TOC. Quizá en un principio te preguntes qué demonios tiene
que ver eso con el TOC, pero rápidamente te darás cuenta de que esto es clave para
entender por qué es tan complicado superarlo. Se trata de una limitación del lenguaje, al
menos en el idioma español. Cuando hablamos del verbo pensar, no nos damos cuenta
que utilizamos un mismo verbo para referirnos a dos cosas distintas:

El primer significado del verbo pensar, es el de usar la mente para resolver un problema,
un desafío, un cálculo matemático, o para acordarte de alguna información que quizá en
un principio no te acuerdes del todo bien. También usamos el verbo pensar como
sinónimo del verbo opinar. “Yo pienso esto, o pienso lo otro de este asunto, de esta
situación, etc”.

Pero otro significado del verbo pensar, un significado que usamos erróneamente, se
podría definir como la aparición de pensamientos automáticos en la mente inconsciente.
Cuando creemos que si pasamos por debajo de una escalera nos sucederá algo malo, o
que si no nos lavamos las manos un número de veces determinado cada día sucederá
esto o aquello, o que si no comprobamos que una puerta esta bien cerrada X veces,
pasará tal cosa; en realidad no estamos pensando. En realidad nuestro inconsciente está
generando pensamientos involuntarios, por tanto no somos nosotros quienes estamos
pensando, sino que simplemente estamos observando los pensamientos que genera
nuestro inconsciente.

Nosotros somos sólo la conciencia que observa ese “pensamiento” generado por la mente
inconsciente. Por tanto, si somos simples observadores, no tenemos ninguna
responsabilidad sobre el contenido de esos pensamientos, de esas historias, de esas
fantasías generadas por nuestra mente icnconsciente. Esto es algo que generalmente no
tienen en cuenta las personas con TOC. Creen que si “piensan” esto o aquello, es porque
eso puede ocurrir, o que son malas personas por tener pensamientos antisociales,
violentos, o sexuales. No se dan cuenta que esos pensamientos no tienen nada que ver
con ellos, que son un simple sueño, una fantasía que ocupa la atención de la mente. Es
como si te preocuparas por haber soñado algo antisocial, es sólo un sueño que tú no
controlas. ¿Verdad que no puedes dirigir el resultado de un determinado sueño? ¿verdad
que cuando te despiertas no te recriminas el hecho de haber hecho algo malo en un
sueño? Lo mismo ocurre con los pensamientos que genera tu mente inconsciente (por
cierto, la misma mente inconsciente que genera los sueños que tienes mientas duermes).

Por tanto a partir de ahora, cuando tengas un pensamiento obsesivo, piensa que es sólo
una fantasía generada por tu inconsciente, y que tú tienes el poder de escuchar esa
fantasía o ignorarla, de creerte esa historia, o de no creertela. ¿Te das cuanta el poder
personal que uno tiene cuando puede elegir si creer o no los pensamientos obsesivos?
¿Te das cuenta que puedes quitarle mucho poder al TOC con el simple hecho de ignorar
lo que sea que un determinado pensamiento te cuente?

Te invito a que inviertas unos minutos en reflexionar sobre esto, a entender que puedes
dejar de vivir en una angustia constante simplemente ignorando lo que sea que tus
pensamientos te cuenten. La libertad más grande que existe es la libertad de poder elegir
si creer o no un determinado pensamiento. Yo te animo a poner en práctica esa libertad, a
luchar por escapar de la cárcel mental que implica padecer TOC.