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do CORE
Prof. Drd. Mauro Guiselini
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O American College os Sports Medicine (2010)
e o United States Departament of Health
and Human Services (2008) recomendam
que os adultos saudáveis, com idade
abaixo dos 65 anos de idade, devem
incluir, nos programas de treinamento de
força, exercícios específicos para o core,
duas vezes por semana. Eles propõem o
treinamento específico para o core como
um meio para melhorar a estabilidade e
manter a mobilidade.
Aproximadamente 60-80% da população adulta terá
pelo menos um problema na região lombar – dor,
desconforto, degeneração dos discos, de acordo com
McGill et al (1999). Problemas na região lombar (PRL)
é o segundo motivo mais comum de visita ao médico
e, em algumas sociedades, o custo do tratamento do
PRL excede os da diabetes e doenças coronarianas
combinadas. Recentemente, pesquisadores tem
relatado a importância do treinamento específico
da força/força de resistência e estabilização dos
músculos do tronco, quadril e coxa para a prevenção
de lesões (LEETON et al., 2004).
Enfraquecimento e baixa resistência dos
extensores lombares, glúteo máximo e
rotadores externos também tem sido
notado em indivíduos com lesões nas
extremidades inferiores e dores na
coluna (LEETON et al., 2004). De acordo
com Leeton et al (2004), os atletas que
não apresentaram lesões, tinham os
músculos adutores do quadril e rotadores
externos mais fortes. Além da prevenção
de lesões, os estudos têm demonstrado
que o fortalecimento específico para os
músculos do core – quadril e tronco, podem
aumentar a performance esportiva (BEHM
et al., 2011)
Conceito do Core
American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescriptio (8th ed.) Thompson, WR, ed.
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Guiselini de Ensino e Pesquisa. São Paulo, 2016. (E-BOOK).
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