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Três exercícios para controlar a ejaculação

precoce:

Olá , estaremos apresentando 3 exercícios muito


importante para o controle da ejaculação
precoce ,
A técnica foi extraída da obra “Ejaculando com
Controle” , essa é uma pequena amostra , a obra
completa você poderá acessar , lá você terá os
exercícios completo ;
Muitos homens, que sofrem de
ejaculação precoce, sentem-se
frustrados, e muitas vezes
envergonhados.
A causa da Ejaculação , envolve fatores
psicológicos, como estresse, ansiedade,
excesso de estímulo;
Para começar, você homem, tem que
parar de se culpar tire essa
ansiedade vá para um lugar calmo e
relaxe ;
Primeiramente o homem tem que conhecer
a musculatura pélvica, pois essa
musculação, está associada à ejaculação
precoce, investir em atividades com a
musculatura envolvida é uma das
melhores forma de adquirir o controle
ejaculatório :
Exercitar a musculatura pélvica é muito
importantes para o homem.
Pratique contraindo o músculo mais
conhecida como músculo PC.
Como localizar a musculatura pélvica ?

Algum momento você , já interrompeu de


forma súbita a micção quando foi
urinar?

Se sim , você sabe onde está localizado a


pelve,
Contraia a musculatura pelve por 2
segundos, relaxe, sempre calmo , e volte
a contrair novamente ;
Repita por mais ou menos 20
vezes;

Esse exercício de contrair a


musculatura deve ser feito por três
vezes ao dia ;
Aproximadamente a partir de quatro
semanas mais ou menos , além de 20
repetições ....;
Faça outras 10 contrações , mais
longa suavemente (devagar ) por cinco
segundos e solte,

Faça em cada três seções diárias .


Os resultados dos exercícios, podem
ser vistos logo no primeiro mês;
2ª exercícios
RESPIRAÇÃO:
Em um lugar tranquilo, respire até sentir que seu
pulmão esteja cheio de ar, e o abdômen inflado
solte lentamente, a respiração adequada, ajuda a
desenvolver um controle sobre a ejaculação.
Tente fazer 10 repetições .
Com o passar do tempo você pode segurar o ar
por mais tempo .
Caso sinta tonturas pare .Respeite o seu limite .
Fazer algumas respirações profundas,
irão ajudar, a relaxar e acalmar a tensão
sexual. Esses são procedimentos
fundamentais, para o controle da
ejaculação .
3ª exercícios
Exercício do aperto:
O exercício deve ser feito quando você for se masturbar ;
Quando você estiver a ponto de ejacular. Pare!
Faça uma espécie de anel ao redor da glande com a
ponta do dedão mais dos dedos indicador e o médio.
Assim, a pressão diminuirá e a vontade passará
momentaneamente.
Depois de aproximadamente 30 segundos, volte a se
masturbar ou a penetrar; Esse exercícios pode ser feito
quando você achar conveniente
Esses exercícios ensina corpo e mente a
prolongarem a fase de excitação, além de
aumentar os níveis de autoconfiança.
Caso queira pode fazer o tratamento
apropriado seguindo orientações
especializadas .
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