Guia do Estudo Perfeito

Como recuperar o ânimo nos estudos: vencendo o cansaço físico e

mental

Resumo

É completamente normal sentir cansaço e desânimo nessa altura do campeonato. Com um ritmo
tão pesado de estudos ao longo do ano, chega uma hora em que você sentirá o peso. Isso não é muito
diferente com os jogadores profissionais. Eles também sentem cansaço durante sua rotina de treinamento
e é aí que entra a importância de algumas estratégias para criar ânimo e diminuir o cansaço.

Por que nos sentimos cansados?

Quer saber o motivo disso? Em 2018, tivemos uma live incrível no grupo do Descomplica-
Vestibulares, com o querido Júlio Junior, monitor de Biologia do Descomplica, falando exatamente sobre
isso. Para acessar a live, clique na imagem abaixo!!

O sono não é o inimigo

Muitas vezes, o cansaço físico e mental que se manifesta no nosso corpo pode ser resultado da falta
de qualidade no sono. É comum, na cultura ocidental do século XXI, achar que o sono é o inimigo, que deve
ser combatido, pois atrapalha a produtividade. Muito pelo contrário, a neurociência do sono tem comprovado,
nos últimos anos, a importância do sono para diversas funções do nosso cérebro e o estudo é uma das áreas
que o sono mais influencia. Por isso, durma muito bem!! Se falta tempo para estudar, busque reorganizar
outras tarefas do seu dia, mas não troque por horas de sono. Quer saber um pouco mais sobre a importância
de dormir nas nossas vidas? Assista ao TED abaixo!!

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Como criar ânimo nas tarefas do dia a dia

Falar de como criar estratégias para ter mais ânimo nas suas tarefas significa falar de motivação. É
necessário que você descubra o motivo de estar fazendo aquilo: o que desperta seu interesse e sua vontade
em realizar essa tarefa? A partir disso, de um objetivo, é possível desenvolver sua motivação com mais
facilidade. E existe toda uma ciência por traz dessa tarefa. O TED abaixo possui uma pegada muito mais
empresarial sobre a motivação, mas não significa que você não possa adotar a filosofia dele e a ciência da
motivação na sua vida!!

Existem, também, alguns recursos que podem facilitar a resolução de uma tarefa, servindo como um
pontapé inicial para você realizá-la. Já pensou que tentar ensinar algo a alguém pode ser um grande
motivador nos seus estudos? Ou que a respiração pode te ajudar a recuperar a vontade de continuar
estudando? Então, se liga nessas duas lives incríveis da Lara Azzolini e da Rafaela Dantas, que aconteceram
lá no grupo do Descomplica-Vestibulares.

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Quer conhecer as dicas e discussões dos alunos sobre esse assunto? Basta clicar nas imagens
abaixo, que você será redirecionado para as publicações.

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Exercício

Vamos criar nossas próprias estratégias para nos motivarmos? Primeiro, vamos fazer uma avaliação
do nosso nível de motivação.

Assinale a imagem abaixo que representa seu nível de motivação antes de realizar a tarefa.

Assinale a imagem abaixo que representa seu nível de motivação depois de realizar a tarefa.

O objetivo desse exercício é analisar e descobrir quais são aquelas tarefas em que você possui mais
dificuldade para se sentir motivado. A partir disso, você pode pensar em estratégias próprias para cada uma
delas. Se você começou supermotivado para fazer os exercícios, mas terminou desacreditado, então, é
necessário pensar em mudanças para isso. Será que você ficou desmotivado por ter errado muitas
questões? Você sabe que o erro faz parte do processo de aprendizagem? Então, trabalhar o emocional é a
melhor saída para você se sentir mais motivado. Agora, quando você começou a outra tarefa, estava mais
para baixo, mas terminou mais motivado. Por quê? Foi por ter gostado de fazer isso ou será que se sentiu
confortável explicando a matéria a alguém e entendeu algo novo? Então, se isso tem funcionado bem, que
tal replicar esse comportamento para outra tarefa?