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APRESENTAÇÃO

Esse livro NÃO é um conteúdo superficial nem meramente


motivacional!

Inseri ferramentas e estratégias de Coaching que transformaram


a minha vida e tem transformado a vida de milhares de pessoas
desde 1999 de uma forma que eu não saberia explicar – mas
que você vai ter a oportunidade de experimentar e viver essas
mudanças internas e externas, se e somente se se dedicar a
colocar em prática cada um dos itens aqui descritos.

Por isso, veja cada etapa desse processo com o mesmo carinho
e atenção que eu os escrevi para você. Eles podem e certamente
vão transformar a sua vida e te ajudar a viver uma vida muito
melhor, mais leve e com muito mais realizações.

Quero que você se conecte com a ideia de ser uma pessoa


altamente realizadora, sem sofrer com isso.

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Para muita gente, ter disciplina é algo chato e que gera
sofrimento. Justamente por isso é que a maioria não consegue
ter disciplina por muito tempo. Mas isso tem solução.

Nesse livro você vai aprender os meus segredos para ter uma
disciplina feliz, sempre!

Como seria se você pudesse se acordar em todos os dias da sua


vida, naturalmente, espontaneamente pulando da cama com
muita motivação e disposição física e mental? Faça esse quadro
mental agora mesmo: imagine-se sendo uma pessoa altamente
realizadora, disciplinada, muito motivada, feliz, realizada e bem-
sucedida em todos os aspectos da sua vida. É essa visão que
nós, eu e você, vamos realizar com o conteúdo desse livro.

Ao contrário do que você pode pensar, não é preciso abrir mão da


sua liberdade para se ter disciplina. Quanto mais você aprimorar
a sua capacidade de manter o foco, de planejar e cumprir, mais
liberdade vai ter de aproveitar o seu tempo para conseguir ter
um dia altamente produtivo, trabalhar, estudar e ainda ter tempo
para lazer, cuidar da saúde e a sua vida pessoal.

ATENÇÃO

Para que as mudanças aconteçam na sua vida e você naturalmente


tenha muita disciplina, eu preciso apenas do seu COMPROMISSO, da
sua vontade de mudar. Coloque em prática uma estratégia por vez e
confie, vai dar certo!

Felipe Lima 3

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As coisas não vão mudar do dia para a noite. As coisas vão
gradativamente ser interna e externamente transformadas no seu
tempo. É certo que você vai ter dificuldades. Eu também tive! Todas
as pessoas que eu tive a oportunidade de transforma a vida delas
também tiveram. Mas com paciência e persistência nós, juntos, eu e
você, vamos fazer dar certo até dar certo.

Será que vai funcionar comigo?


Tudo o que está nesse livro já foi testado e validado por várias
vezes em meus cursos e processos de Coaching individuais por
mais de 19 anos. São estratégias que eu aprendi e aprimorei,
outras que eu mesmo criei para me ajudar a manter uma
disciplina pancada em todos os dias da minha vida.

Esses cursos e processos de Coaching estão no site SouGenius.

O SouGenius é minha missão para mudar a vida de pessoas. Lá,


eu tenho colocado meu melhor conteúdo para ajudar as pessoas
a viverem uma vida nova, a superarem as suas dificuldades,
limitações e principalmente para realizarem seus sonhos.

Nada me deixa pode me deixar mais feliz que eu te ajudar a


realizar os seus sonhos e foi com esse propósito que eu escrevi
esse livro.

4 Disciplina Inabalável

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Importante:
1. Talvez você já tenha visto algumas das estratégias desse
livro, mas são os detalhes para coloca-las em prática é que
vai fazer toda a diferença. Leia cada parágrafo com a cabeça
e o coração abertos para perceber esses detalhes, para que
o impacto e os resultados dessas estratégias possam te
ajudar a viver uma vida nova.
2. Peço antecipadas desculpas por algo que propositadamente
fiz ao longo da escrita desse livro: repetir algumas
informações e estratégias. Há uma grande diferença entre
conhecimento e sabedoria. O primeiro é apenas saber,
o segundo é colocar em prática. Para te ajudar a colocar
em prática estratégias importantes eu tive o cuidado de
colocar algumas delas mais de uma vez. Então, quando
você encontrar informações mais de uma vez ao longo do
livro, dê uma atenção redobrada para elas, ok?

3. Ao longo da leitura desse livro, peço que você me imagine


sorrindo e imensamente feliz te “contando” cada trecho dele.
Acredito que o melhor “jeito” de fazer com que qualquer dar
certo na vida é FELIZ. Então, peço que você perceba cada
palavra desse toda a felicidade e alegria que eu tenho de
dividi-las contigo.

Vamos juntos?

Felipe Lima 5

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SUMÁRIO

A máquina automática da disciplina 10


O que você está esperando? 12
Ativando o piloto automático para a disciplina 13

O SEGREDO DA DISCIPLINA INABALÁVEL 18


Indo direto ao ponto 19

Como evoluir da faixa branca até


a faixa preta 20
Qual é a carga da sua disciplina? 21
Como você começa o seu dia? 22
A sua bateria está descarregada? 22
O seu problema não é a indisciplina! 24

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As 6 âncoras da disciplina 25
Compreendendo cada uma delas 26
Cartaz dos Sonhos 26
Divulgar ou não o Cartaz dos Sonhos? 27
O medo de não realizar os sonhos 28
Partiu ação! 29
A conexão com o Cartaz dos Sonhos 29
Cartaz do “Vai” 31
Cartaz dos Modelos 32
A conexão com o Cartaz dos Modelos 34
Cartaz da História 35
Dica de ouro 36

PCE: Tríade da Gentileza Incentivadora 37


A ação significada energiza! 37
Carimbo do parabéns 38
Sugestões de palavras para o seu carimbo 39
A ação é um resultado! 41
Crítico interno destrutivo x Parabéns 42
Aliados 43
Desafio 49
WUC: What's Up Coaching 50

IMUNIDADE EMOCIONAL PARA A DISCIPLINA 52


Parabéns + Calma + Evolua 53
Crítico interno da cobrança, negativo 54

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SUPER PODEROSOS! 55
Será que tenho jeito? 55
“Mas é difícil!” 56
Ter uma Disciplina Inabalável é fácil! 58

Estratégias 60
De zero a 10, qual o seu nível de disciplina? 61
Como você se sente quando percebe que, mais uma
vez, começou e parou? 62
Como você se sente quando termina o dia e percebe
que não conseguiu cumprir as metas planejadas? 62
Saber a origem do problema já é 50% da solução 63
Como resolver os problemas se não conhece a causa? 64
A ansiedade que te cega 64
Como você se sente quando te perguntam sobre a
realização dos seus sonhos? 65

QUAIS SÃO OS PREJUÍZOS CAUSADOS PELA


FALTA DE DISCIPLINA NA SUA VIDA? 69
Tem certeza que é só isso? 69
Saúde 70
Alimentação 73
As duas certezas 75
INIamigos DA DIETA 76
Exercícios físicos 79

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O seu corpo precisa de PRAZER! 81
Desculpas 82
Dinheiro 82
Família 83
Sucesso 84
Aprendizagem 85
Idiomas 85

QUAL A ORIGEM DA ANSIEDADE? 88


Crítico interno negativo 88
Falta de gentileza 89
Cobrança interna excessiva 90
Autoimagem enfraquecida 90
Perda da fé, da paciência e da paz de espírito 91

A CONTA DA VIDA ESTÁ CADA VEZ MAIS NEGATIVA? 92


Parece que todo mundo é melhor ou sabe mais que eu 93
Ansiedade: o inimigo número um da vida 93
Ansiedade = crítico interno destrutivo 94

IMUNIDADE EMOCIONAL 95
Os cinco recursos da Imunidade Emocional 96

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A máquina
automática da
disciplina

Por gentileza, pegue o seu celular agora (agora mesmo) e


programe um alarme que vai tocar todos os dias (de domingo
a domingo) para que você dedique alguns minutos (nem que
sejam dois minutos) todos os dias para ler algumas páginas
desse livro. Faça isso já!

Não recomendo que você defina uma meta de quantidade de


páginas ou tempo de leitura. Quero que você entre em contato
com esse material todos os dias, no tempo que conseguir e a
quantidade de páginas que for possível naquele dia.

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No marcador (label) do alarme você vai escrever uma palavra
que gere uma conexão muito positiva para te motivar a ler esse
livro e a começar a colocar em prática cada item que você vai
aprender aqui. Você pode escrever no alarme coisas do tipo:
• Chega de preguiça!
• Agora vai!
• Escolha a sua vida nova!
• Faça dar certo!

Pegue agora uma folha de papel e escreva com letras grande


uma pequena frase que seja um “tapa na cara de mão aberta”
no desânimo e na preguiça e deixe-a em um local visível.

Exemplos:
• Eu serei a pessoa mais disciplinada que eu conheço!
• Os meus sonhos já estão me esperando no futuro. Vá e
vença!
• Até quando você vai ficar esperando para ser o seu melhor?
• Vou merecer a realização do [OBJETIVO DE VIDA]!
• As pessoas vão se surpreender com a minha disciplina!
• Vida nova! Hoje decido escrever a minha história de sucesso!

A ideia é fazer com que essas frases e os alarmes de celular


sejam fontes de CONEXÃO com energias positivas para manter
a sua bateria carregada com uma carga mínima para que você
acesse esse livro todos os dias.

Felipe Lima 11

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Só quero que você se comprometa em abrir esse PDF e leia o
que está escrito aqui uma vez por dia. Não se preocupe com
mais nada! Entre no barco, relaxe, deixe o processo acontecer
gradativamente, cada mudança no seu tempo e concentre-se
em colocar em prática uma estratégia por vez, persistindo até
dar certo.

As mudanças vão acontecer aos poucos e quando você se der


conta já vai ter transformado a sua vida e os seus hábitos para
agir de uma forma cada vez mais estratégica e consistente.

O que você está esperando?


se você chegou até esse ponto do livro sem definir um alarme
no celular ou escrever uma das frases que eu te pedi logo acima,
a gente precisa conversar.

Talvez você tenha pensado que essas duas ações não são
importantes ou simplesmente ter deixado para depois. Acredite,
são nos pequenos comportamentos que nós definimos quem
somos e quem vamos continuar a ser.

Tenha essa COMPROMISSO de definir os alarmes! Tenha o


COMPROMISSO nas pequenas coisas! Tenha o COMPROMISSO
de escrever em uma folha de papel ou em um post-it algo que
vai te ajudar a manter o foco. Não são essas ações que vão
resolver a sua disciplina, mas elas vão te ajudar a colocar em
prática aquilo que vai permitir que você tenha uma disciplina
faixa preta.

12 Disciplina Inabalável

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Eu quero muito que você viva uma vida nova! Eu quero muito que
você me escreva o mais breve possível que você está realizando
os seus sonhos, que a sua vida está evoluindo, que as coisas
estão acontecendo para você.

Só que nessa conversa, nas linhas desse livro, eu não posso ser a
pessoa mais interessada no assunto. Eu não posso querer mais
o seu sucesso que você! Você precisa ter esse COMPROMISSO
com a sua vida.

Então, em nome do seu futuro, da realização dos seus sonhos,


da sua vida nova que começa AGORA, por favor, pegue o seu
celular AGORA e defina um alarme para que você leia esse livro
todos os dias. Escreva agora algo que firme esse compromisso
com essa transformação, pois no momento em que fizer isso,
você vai ter dado mais um passo rumo a uma vida onde MISSÃO
DADA É MISSÃO CUMPRIDA e não uma vida de corpo mole, de
deixar para depois.

Estamos entendidos?

Ativando o piloto automático para a


disciplina
É muito importante que você crie âncoras e gatilhos para que
seja todas as estratégias que você vai ver aqui funcionem
automaticamente, sem depender da sua memória.

Felipe Lima 13

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Se você está lendo esse livro é porque precisa melhorar o seu
nível de disciplina. Então, se essa é uma dificuldade sua, seria
natural que você não tivesse nem disciplina para ler esse livro.

Me conta:
• Quantos livros você já comprou que nunca leu?
• Quantos cursos já adquiriu que não assistiu tudo?
• Quantas coisas na sua vida você começou e parou?
• Quantas coisas você nem começou porque sabia que não
iria dar continuidade até finalizar?

Esse padrão de indisciplina acaba aqui! Mas vamos mudar isso


gradualmente e para garantir que você vai entrar em contato e se
conectar com a âncoras que eu explico nos próximos capítulos,
você precisa de algo que te ajude a promover essas mudanças.

Por isso, você precisa fazer uso de âncoras inevitáveis, como


definir alarmes no celular para se lembrar de executar as ações
que você for aprendendo ao longo do livro. Crie até uma âncora,
uma folha de papel com letras gigantes com um lembrete: CRIE
ÂNCORAS AUTOMÁTICAS!

Faça isso agora! Já fez? Se ainda não fez, faça porque vai valer
muito a pena!

Só dê o próximo passo quando garantir que o passo atual


seja executado. Do contrário você vai ter o conhecimento das
estratégias, mas não vai ter algo que GARANTA que elas serão
colocadas em práticas de forma sistematizada.

14 Disciplina Inabalável

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Instale o app Google Keep no seu smartphone para que você crie
notas com as ações e estratégias desse livro. Nesse app você
pode criar lembretes de horários ou lugares. Sempre que você
perceber que algo precisa se executando em um determinado
momento do seu dia, crie uma nova nota com um lembrete de
horário para garantir que você vai se lembrar de fazer com que
aquilo aconteça na sua vida.

O app Google Keep não tem um alarme sonoro, ele vai apenas
criar uma notificação push no seu celular, como se fosse uma
mensagem de WhatsApp. Então, é interessante que você crie
também alarmes no seu smartphone para que ele toque e vibre.

Exemplos de lembretes para colocar no Google Keep:


• Conexão com o Cartaz dos Sonhos;
• Conexão com o Cartaz do VAI;
• Conexão com o Cartaz dos Modelos;
• Conexão com o Cartaz da História;
• Lembrete do Parabéns + Calma + Evolua;
• Lembrete da Grande Meta: Encontre a alegria de viver;
• Lembretes da Gentileza: Perdoe-se! Não se cobre tanto!
Você fez o seu melhor;
• Lembretes da Fé: Confie, acredite, vai dar certo!
• Lembretes da Paciência: Cada coisa no seu tempo! Você
não está atrasado. Mantenha-se no agora e faça o seu
melhor!

Felipe Lima 15

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• Lembretes da Autovalorização: Eu sei quem sou, sei o meu
valor!
• Lembretes da Paz de Espírito: Calma, às vezes as coisas
vão dar errado. Errar é humano. Aprenda com o erro, não se
destrua com ele e evolua.
• Encontre o prazer do difícil!

Ao longo do livro você vai entender a função dessas âncoras e


vai pode aplica-las na prática em cada momento do seu dia.

A conexão com cada lembrete desse vai levar apenas poucos


segundos. Às vezes você vai bater o olho neles e instantaneamente
já vai ter o mindset (modelo mental) condicionado positivamente
para aquela ação.

Eu citei 12 exemplos de lembretes e talvez você precise de


apenas 36 segundos para todos eles, se dedicar três segundos
para cada um deles. É isso que vai acontecer ao longo do tempo.
Quando mais você praticar as âncoras que eu vou te ensinar
nesse livro, mais rápidas e eficientes elas serão.

Se você ainda não parou a leitura desse livro para instalar o


Google Keep, por favor, faça isso agora. Acostume-se a ser
cada vez mais, gradativamente, uma pessoa que age agora e
não deixa as coisas para depois.

Você não precisa criar agora esses exemplos todos de lembres


que eu citei acima. Basta fazer um lembrete para os cinco
primeiros itens ou criar um só lembrete com as “caixas de

16 Disciplina Inabalável

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seleção” para você ir marcando como um check-list ao longo
do dia.

Tenha sempre essa pergunta em mente: Como eu posso tornar


a execução dessa ação automática?

Se você precisa tomar remédios, por exemplo, é importante que


eles estejam em um local bem visível e até criar um alarme no
celular.

Se você quer se determinar a fazer uma corrida ou caminhada


todos os dias, é importante que o seu tênis esteja em um local
visível ou até em um local que seja impossível de não esbarrar
com ele, como na frente da porta.

Se você precisa cumprir um planejamento, ele precisa estar


em um local de visibilidade inevitável para que você possa
acompanhar as ações do dia sem ter que abrir uma planilha ou
gaveta.

Se você precisa beber mais água, precisa deixar uma garrafa


com água sempre cheia e ao alcance da sua mão.

As âncoras do Cartaz dos Sonhos, do “Vai”, dos Modelos e da


História também precisam estar em um local de visibilidade
inevitável. Pode ser no Google Keep, mas de preferência
impressos e afixados em uma parede ou porta.

Felipe Lima 17

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O SEGREDO DA
DISCIPLINA
INABALÁVEL

Imagine que o seu nível de DISCIPLINA é a carga de uma BATERIA,


uma pilha recarregável.

Para se ter energia (disciplina) basta fazer duas coisas:


1. Eliminar tudo o que está descarregando a sua bateria;
2. Conectar a sua bateria às fontes de energia constantemente.

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Indo direto ao ponto
O que descarrega a sua bateria:

• Ansiedade;
– Falta de autoestima;
– Impaciência;
– Cobrança interna excessiva;
– Culpa;
– Falta de controle dos medos;

O que carrega a sua bateria:


• Cartaz dos Sonhos;
• A ferramenta do “Parabéns!”, a significação positiva das
suas ações;
• Cartaz dos Modelos;
• Cartaz da História;
• As Três Partes Internas alinhadas e fortalecidas;

Sem rodeios, eu já coloquei aqui o segredo para resolver


definitivamente a sua falta de disciplina. Fortalecer aquilo que
carrega a sua bateria interna e eliminar o que descarrega. Vamos
analisar detalhadamente cada um desses itens.

O que você vai ver nas páginas a seguir é como colocar em


prática as ações que vão preservar a energia e que também vão
gerar conexão com fontes de energia para manter a sua bateria
sempre carregada.

Felipe Lima 19

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Como evoluir da
faixa branca até a
faixa preta

Você pode estar se perguntando sobre se é possível ter uma


disciplina faixa preta, livre da preguiça procrastinação, desânimo,
falta de foco e de persistência.

A resposta é SIM, isso é possível e pode acontecer na sua vida


se você colocar em prática as orientações desse livro. Como eu
sei disso? Eu ajudo em todos os dias da minha vida pessoas
a promoverem essa mudança e eu mesmo fui o meu primeiro
cliente.

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Mas, há algo muito importante que você entenda para que
esse processo funcione contigo: as coisas vão acontecer
gradativamente.

Um algo que você precisa cuidar para que da mudanças internas


possam acontecer para que os resultados externos surjam:
paciência.

Você já deve ter ouvido o seguinte ditado: todo faixa preta já foi
um faixa branca que nunca desistiu.

Colocando em prática as estratégias desse livro, você vai ser


uma pessoa cada vez mais disciplinada. E você pode perguntar
sobre quando, o tempo que vai ser necessário para que você
alcance a faixa preta. Mas isso varia muito de pessoa para
pessoa. Já tive clientes que conseguiram conquistar uma
disciplina pancada, faixa preta mesmo em um mês de processo
individual de Coaching. Já tive alunos nos meus cursos que
conseguiram a faixa preta em dois meses assistindo às aulas e
participando dos nossos webinários ao vivo.

Qual é a carga da sua disciplina?


De zero a 10, qual o seu nível de energia interna, disposição
física e mental quando você:
• Começa o dia?
• Ao longo do seu dia?
• Finaliza o seu dia?

Felipe Lima 21

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Como você começa o seu dia?
Você geralmente acorda sentindo cansaço, sem energia e
rezando para mais uma horinha de sono? É um hábito seu
fazer uso da função “soneca” para adiar o alarme do celular e
postergar o sofrimento que é sair da cada e enfrentar mais um
dia de estudo ou trabalho?

Nessa situação você vive se arrastando pela vida, desejando que


o final de semana chegue logo e passa a semana lutando para
conseguir sobreviver aos compromissos que “são obrigados” a
cumprir.

Tudo passa a ser um sacrifício, de tomar um banho para


começar o dia, prepara as refeições, exercícios físicos, começar
a trabalhar ou estudar.

No desespero para ter mais disposição física e mental, você já


buscou ajuda em energéticos, estimulantes, termogênicos e até
frases motivacionais de efeito, mas isso não resolveu de vez o
problema?

A sua bateria está descarregada?


Se você pegar um fio (condutor) e conectar diretamente os dois
polos de uma pilha, ela vai entrar em curto-circuito, fazendo com
que a corrente elétrica flua com muita intensidade, gastando a
carga da bateria.

22 Disciplina Inabalável

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Assim funciona com a ansiedade, ela nos coloca em “curto-
circuito” e nada funciona com um pleno potencial: perdemos
energia e performance.

Então, quanto mais carregada estiver a sua bateria, maiores


podem ser os danos que o curto-circuito da ansiedade pode
causar.

Quanto maior a sua motivação, o tempo dedicado e a intensidade


das suas ações, maior tenderá a ser as suas expectativas por
resultados e se esses resultados não corresponderem às suas
expectativas, maior será o seu nível de frustração.

É como se toda a sua motivação fosse convertida em ansiedade.

Então, você se compromete em se conectar com fontes de


energia, com o seu Cartaz dos Sonhos, com os elementos físicos
do futuro (o porta-retrato que portará a foto da conquista do
seu sucesso) e com toda essa energia do desejo de realizar os
seus sonhos iniciar as ações planejadas para fazer por merecer
o seu sucesso.

Nessa maratona para realizar os seus objetivos algumas coisas


vão dar certo e sair de acordo com o planejado, mas outras
coisas fatalmente vão dar errado e você vai ter alguns resultados
abaixo das metas definidas.

Aqui está o momento mágico onde o controle da ansiedade vai


fazer toda a diferença para que você mantenha a sua energia
interna e tenha sempre muito entusiasmo, motivação, força de
vontade e para que tudo isso vire DISCIPLINA!

Felipe Lima 23

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O seu problema não é a indisciplina!
Há algo que precisa ficar muito claro para que você seja uma
pessoa altamente disciplinada e de uma forma leve e feliz: todo
comportamento é apenas uma consequência!

É como se você visse alguém com gripe e a pessoa sente


frio. A sensação de frio é apenas uma consequência da gripe.
Usar casacos e roupas mais quentes para tentar aumentar a
temperatura do corpo não vai resolver a causa do problema e
sim tentar amenizar a consequência, o sintoma.

Sempre que algum coachee meu (cliente em um processo de


Coaching) me fala que precisa melhorar a sua DISCIPLINA eu
deixo claro que ter a capacidade de eliminar a CAUSA daquilo
que gera a preguiça, o desânimo, a procrastinação, a falta de
foco e de persistência é a nossa prioridade máxima.

A conta é simples:
– Ansiedade + Motivação = Disciplina

A sua Imunidade Emocional é o que vai permitir que o seu nível


de ansiedade esteja sempre baixo e o seu nível de motivação
mantenha-se cada vez mais alto.

Esse é o tema do meu novo livro e que vai te permitir blindar a


sua mente e ter o mindset (modelo mental) de excelência para
viver uma vida nova em todas as áreas da sua vida. Um livro
é como um filho. Esse é o meu terceiro livro e para mim é algo
surreal escrever um livro. Eu que me achava burro, que tinha

24 Disciplina Inabalável

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uma memória péssima, que era insegura e altamente preguiçoso
para tudo, lançar um livro era algo inimaginável.

Eu reescrevi completamente a minha vida e as bases para que


isso possa acontecer na sua vida é manter o foco no domínio
pleno da ansiedade, no fortalecimento da sua autoimagem e
nas conexões que vão permitir que você tenha cada vez mais
motivação e disciplina. Blindar a sua Imunidade Emocional é
um meio para essa vida nova.

As 6 âncoras da disciplina
Aqui você vai aprender 6 âncoras que vão te ajudar a turbinar
naturalmente o seu nível de disciplina. Mas para que essas
âncoras funcionem, você precisa ter uma Imunidade Emocional
fortalecida. Sem isso, a ansiedade pode minimizar a força
dessas âncoras ou até bloqueá-las totalmente.

Com a Imunidade Emocional enfraquecida, o seu crítico interno


sabotador, altamente julgador, pode julgar até as estratégias
que você vai ver aqui e isso pode te desanimar de ao menos
tentar colocar em prática e experimentá-las na sua vida. Um
crítico interno destrutivo é aquele que traz o pensamento: isso é
bobagem, nem adianta colocar em prática!

Mais para frente vamos falar mais sobre o seu crítico interno,
mas quero que você tenha em mente uma coisa: condicionar
o seu crítico interno incentivador, apoiador, te falando sempre

Felipe Lima 25

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parabéns, calme e evolua é a principal mudança interna para
que você possa controlar plenamente a ansiedade e tem muita
motivação e disciplina.

Vamos às ferramentas:
• Cartaz dos Sonhos;
• Cartaz do Vai;
• Cartaz dos Modelos;
• Cartaz da História;
• PCE: Tríade da Gentileza Incentivadora;
• Carimbo do parabéns.

Compreendendo cada uma delas


Cartaz dos Sonhos
Ele é um mosaico com imagens que traduzem o que você quer
para a sua vida, os seus sonhos. Não se preocupe em definir um
prazo para as realizações. Apenas sonhe e busque as imagens
no Google copiando e colando em um slide do PowerPoint.

Na verdade, o Cartaz dos Sonhos é um exercício de alinhamento


e fortalecimento contínuo do seu SONHADOR interno.

Lembrete: O Cartaz dos Sonhos precisa ser impresso e afixado


em um local de visibilidade inevitável e você também pode criar
cópias dele no Google Keep, definindo lembretes, no papel de
parede do computador, no banheiro, atrás da porta do seu quarto.

26 Disciplina Inabalável

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Muitos Coachees meus não botam muita fé nessa ferramenta, mas
ela é incrivelmente potente. Você vai perceber o impacto dela desde
o início do processo de elaboração do seu cartaz. Se conseguir
identificar uma única imagem de algo que para você é realmente
importante, o seu Cartaz dos Sonhos já pode ser elaborado.

Seguem dois vídeos para te ajudar, caso você tenha alguma


dificuldade em elaborar o seu Cartaz dos Sonhos:

O seu Cartaz dos Sonhos precisa ter itens sobre várias áreas
da sua vida: vida pessoal, sucesso profissional e financeiro,
viagens, qualidade de vida, relacionamentos, família e tudo o
que signifique para você SUCESSO e FELICIDADE.

Divulgar ou não o Cartaz dos Sonhos?


O ideal é que você comunique o seu Cartaz dos Sonhos para as
pessoas mais próximas. Você pode hesitar em mostrar o seu
Cartaz dos Sonhos para outras pessoas por medo de cobrança,
inveja ou julgamento alheio. Mas isso é um erro, pois se tiver a
ilusão de que as pessoas vão te cobrar menos por não saberem
dos seus sonhos, que elas não vão te invejar porque desconhecem
o seu Cartaz dos Sonhos ou que elas não vão deixar de te julgar
porque você o mantém em segredo, você está enganado(a).

Felipe Lima 27

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Eu sempre divulguei nas redes sociais (Facebook, Instagram,
YouTube) o meu Cartaz dos Sonhos e sempre fui capaz de
realizar muito mais do que sonhei. A inveja alheia só vai te afetar
se você der valor a ela.

Quando você comunica o seu Cartaz dos Sonhos você vai


receber o apoio de alguns, as críticas de outras pessoas e a
indiferença daqueles que não estão preocupados com o seu
sucesso e felicidade. Classifico esses três tipos de respostas
como barro, pedra e ouro. Você só vai receber o ouro do apoio
das outras pessoas se tiver a coragem de não se contaminar
com o barro e com as pedras do caminho. Deixe elas de lado a
aproveite a parte que te faz bem.

Com a Imunidade Emocional blindada você não vai nem se


incomodar com aquilo que vem das outras pessoas, mas
sem esse fortalecimento interno, tanto o apoio (vai gerar uma
cobrança indireta), a cobrança e a indiferença podem te abalar.

O medo de não realizar os sonhos


O Cartaz dos Sonhos funciona como uma fonte de energia. Com
o fortalecimento dos recursos da Imunidade Emocional (fé,
paciência, paz de espírito, autovalorização e gentileza) você vai
conseguir usar essa força em seu favor.

Relaxe sobre quando e se tudo aquilo vai dar certo. Concentre-


se na alegria do processo, em cada passo da maratona para
fazer por merecer cada vez mais os seus sonhos.

28 Disciplina Inabalável

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Essa não é uma ferramenta para te pressionar e sim para te
energizar, te motivar para persistir diante dos erros e insucessos
e fazer dar certo até dar certo em cada item do seu cartaz dos
sonhos.

Com o tempo os seus objetivos vão mudar. Tudo bem. Essa é


uma âncora orgânica, que muda com o tempo. Você pode revisá-
lo a cada ano ou sempre que achar necessário.

Partiu ação!
Pare um minuto AGORA (porque você é uma pessoa que age
cada vez mais, certo?) e pelo menos escreva quais são os itens
do seu Cartaz dos Sonhos e em 24h produza ele.

Faça essa lista agora!

Eu adoraria receber o seu Cartaz dos Sonhos pelo e-mail


suporte@sougenius.com.br. Quero fazer parte da realização de
cada item dele.

A conexão com o Cartaz dos Sonhos


Como toda e qualquer fonte de energia, é necessário que você
se CONECTE com o Cartaz dos Sonhos para aumentar a força
da sua bateria interior. E isso não leva mais de um minuto.

Felipe Lima 29

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O ideal é que três vezes ao dia você pare tudo e olhe para o seu
Cartaz dos Sonhos imaginando a realização de cada um dos
seus itens. É importante vivenciar mentalmente a conquista de
cada um dos seus sonhos e se conectar com a alegria desse
momento que se aproxima cada vez mais sempre que você age.
• Quem vai ser a primeira pessoa que você vai dar um abraço
quando realizar os itens mais importantes do seu Cartaz
dos Sonhos?
• O que vai mudar na sua vida quando você realizar esses
sonhos?
Esse é um exercício de olhar para o seu futuro com alegria,
desejando uma vida nova, alimentando o senso de propósito
em cada ação do seu dia. Dessa forma, você significa as suas
ações percebendo que cada uma delas está te aproximando
ainda mais das suas conquistas.

E, como você vai fazer para se lembrar de promover essa


conexão?

Resposta: automatizando uma âncora de conexão inevitável


imprimindo cópias do seu Cartaz dos Sonhos, colocando a
imagem dele em notas do Google Keep (mais de uma) e criando
um lembrete, deixando ele como papel de parede do seu
computador ou smartphone.

Ao longo do dia, se você bater o olho, nem que seja por um


segundo no seu Cartaz dos Sonhos, isso já vai te energizar.

30 Disciplina Inabalável

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Cartaz do “Vai”
Como seria se você tivesse pessoas incentivadoras sempre por
perto para dizer para você “VAI!” nos momentos em que você
precisa agir? O cartaz do vai é um mosaico com imagens, bem
parecido com o Cartaz dos Sonhos, mas com pessoas.

É como se cada pessoa desse cartaz estivesse falando para


você ir, agir, fazer acontecer aquilo na sua vida, mas de uma
forma muito positiva e incentivadora.

Essa ferramenta, junto com o Cartaz dos Sonhos tem uma


potência incrível, basta gerar a conexão com intensidade. Elas
duas juntas dão uma paulada gigante na preguiça e também
na procrastinação. Porém, o ideal é que a ansiedade esteja
plenamente dominada, pelo fortalecimento da Imunidade
Emocional, para que não haja nenhuma trava ou desgaste
desnecessário.

Dica extra do “Vai”


Você pode pedir para pessoas que se importam contigo, que te
incentivam e que acreditam em ti para gravarem um vídeo só
falando VAI e assistir a esses vídeos sempre antes de começar
a agir.

Então, já pode ir colocando na sua lista de ações, no Google


Keep, a elaboração do Cartaz do “Vai” que essas pessoas vão
estar sempre te incentivando a fazer o seu melhor, cada vez

Felipe Lima 31

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melhor, sem pressa, no seu tempo e sempre encontrando a
alegria de viver.

Lembra de imprimir esse cartaz, colocar em um local bem visível,


de preferência no seu ambiente de trabalho e estudo. Deixe em
um lugar que dê pra ver da sua cama.

Cria também uma nota no Google Keep para cada momento de


início de ação. Geralmente eu tenho 3 notas ao longo do dia só
com o Cartaz do vai: começo do dia, retomada depois do almoço
e no início da noite para finalizar as ações. É necessário apenas
um segundo para bater o olho nele se sentir a energia pancada
para começar a agir com todo o gás.

Cartaz dos Modelos


Modelos são pessoas que vão te ajudar de três formas ao longo do
dia e diante de cada desafio: inspiração, influência e orientação.
Pense nos seus modelos como amigos ou professores. Pessoas
imperfeitas que vão te ajudar a fortalecer um determinado
recurso da Imunidade Emocional e também que vão te ajudar a
alinhar e fortalecer as suas três partes internas.

Em cada momento do seu dia, eles vão te ajudar a superar


os pensamentos e sentimentos negativos, além de fortalecer
preventivamente a sua Imunidade Emocional. Compreendo o
Cartaz dos Modelos como um exército de pessoas queridas que
estão sempre ali por mim, prontos para o que der e vier.

32 Disciplina Inabalável

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São eles que me dizem:
• Calma, nos momentos de raiva;
• Confie, nos momentos de medo;
• Acredite, diante da dúvida;
• Relaxa, nos momentos de pressão;
• Vai, antes de cada ação do dia;
• Encontre a alegria de viver, quando estou preocupado
com qualquer coisa;
• Persista que vai dar certo, quando tudo parece dar errado;
• Lembre-se de quem você é, quando a insegurança chega;
• Eu estou aqui, quando me sinto sozinho;
• Perdoe, perdoe-se, peça desculpas, quando falta a
gentileza;
• Tenha paciência, quando vem a pressa;
• Esse lixo não é seu, quando as pessoas tentam me abalar;
• Mantenha-se em paz, diante dos insucessos;
• Aprenda e cresça com os seus erros, quando eu vacilo.

Eles são a minha tropa de elite que me acompanha em cada


minuto do meu dia, da hora que acordo até a hora de dormir.
Advinha como me mantenho sempre conectado com eles?
Google Keep com várias notas, Cartaz dos modelos impresso e
também no papel de parede do notebook.

Felipe Lima 33

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Eu não me afasto dos meus modelos nem por um minuto. Basta
chegar um sentimento ou pensamento ruim que eles colocam a
mão no meu ombro e me ajudam a superar aquilo em questão
de segundos.

Comece elaborando o seu cartaz dos modelos usando uma


pessoa para cada tipo de modelo e depois vá buscando mais
pessoas até completar cinco pessoas para cada tipo de modelo,
totalizando 40 modelos.

Não se trata de idolatrar pessoas, personagens de filmes


ou celebridades e sim se permitir aprender cada vez mais a
fortalecer a sua capacidade de manter a Imunidade Emocional
diante dos desafios da vida.

A conexão com o cartaz dos modelos


Você pode fazer duas ou três conexões mais intensas com o seu
Cartaz dos Modelos e ao longo do dia fazer outras microconexões
de apenas 16 segundos, dedicando dois segundos para cada
um dos oito tipos de modelo.

O mais bacana é que você pode fazer isso enquanto está


tomando banho, caminhando, lavando as mãos, no trânsito ou
subindo escadas. Não é necessário parar tudo para fazer essas
conexões.

Olhar para o cartaz dos modelos e imaginar o que cada pessoa te


diz é algo energizador, mas você pode intensificar essa conexão
seguindo esses 5 passos:

34 Disciplina Inabalável

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• Abraça: imaginar um contato físico com o modelo;
• Visualizar a cor do recurso: imaginar uma cor para cada
recurso da imunidade emocional que é transferida do
modelo para você;
• Respirar profundamente: usar a respiração para calibrar,
aumentar o nível de intensidade do recurso, imaginando
que você está inalando aquela cor específica;
• Ouvir a mensagem do modelo: imaginar o que cada pessoa te
diria para te ajudar a lidar com aquela situação, pensamento
ou sentimento;
• Dar as boas-vindas em voz alta: seja bem-vinda, [nome do
recurso].

Esse processo funciona como um treinamento, algo que você


pratica e vai ficando cada vez melhor, mais fácil, mais rápido e
cada vez mais intenso.

Para te ajudar a entender melhor como esse processo de


conexões funciona, disponibilizei aqui três áudios em MP3 que
você pode baixar para treinar a forma de se conectar e poder
fazer isso de forma autônoma.

Cartaz da História
Essa é outra ferramenta incrivelmente simples, mas que gera um
ganho de energia interior e um aumento da autoconfiança fantásticos!

Felipe Lima 35

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É o mesmo exercício do Cartaz dos Sonhos, porém olhando para o
passado. A ideia é se conectar com a alegria do que você já conseguiu
conquistar, superar e realizar até aqui na sua vida.

Às vezes as pessoas me falam que não há nada de especial para


colocar na sua história e depois elas percebem que estavam
desvalorizando ou desprezando coisas importantes. Só porque
outras pessoas têm conquistas iguais ou maiores que as suas,
isso não te diminui. São as suas conquistas, as suas vitórias, as
suas derrotas, os seus erros e acertos que te trouxeram até aqui
e que te fizeram quem você é hoje.

Esse é um processo de valorização da sua história, da sua vida,


da sua existência, de quem você é.

Lembra de colocar o seu Cartaz da História no Google Keep. Eu


coloco o meu em apenas uma nota com um lembrete definido,
mas sempre deixo várias âncoras físicas com uma visibilidade
inavitável para me conectar com a energia do que já superei e
conquistei na minha vida.

Dica de ouro
Os seus erros são diamantes da sua história. Orgulhe-se deles!
Não se envergonhe de ter sofrido insucessos. Eles fazem parte
do processo. Errar é humano e podemos aprender com os erros
coisas que os acertos não são capazes de ensinar. A Imunidade
Emocional fortalecida é fundamental para que você não se
destrua com os seus erros e consiga evoluir com eles.

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PCE: Tríade da Gentileza Incentivadora
PARABÉNS: valorizar as suas ações, ainda que imperfeitas e que
os erros aconteçam, gerando ainda mais energia e motivação
para se manter firme nas realizações e aprimoramentos
contínuos!

CALMA: ter paciência para manter a calma, para não se cobrar


excessivamente, para não se julgar negativamente diante dos
erros e insucessos, para manter sua fé fortalecida e mantendo
o foco, persistindo para fazer dar certo até dar certo!

EVOLUA: aprender com os erros sem permitir se abalar por


eles, aproveitando os aprendizados que os acertos não podem
nos ensinar e se conectar com a alegria de melhorar-se
continuamente!

A ação significada energiza!


Quanto mais você se parabenizar pelas suas ações, mais
energia isso vai gerar. No começo pode parecer esquisito falar
PARABÉNS para cada coisa que você faz no dia: acordar, sair
da cama, tomar banho, cada refeição, cada ação de estudo ou
trabalho, cada momento em que você vai fazer exercícios físicos
e cuidar da saúde.

Mas com o tempo você percebe que a sensação de gratidão


e de felicidade por cada ação vai te energizar de uma forma
fantástica.

Felipe Lima 37

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Para que você possa compreender a força da estratégia da
tríade da Gentileza Incentivadora, disponibilizo aqui uma aula
que faz parte do curso Imunidade Emocional.

Carimbo do parabéns
Essa é uma das estratégias mais incríveis que eu já experimentei
na minha vida! Eu criei essa âncora para ajudar uma coachee que
precisava que as pessoas validassem as ações dela. Ela fazia algo
excelente, mas só se sentia feliz com aquilo se alguém dissesse
que era excelente. Se alguém falasse que estava “bom”, ela já
ficava triste e se desanimava a continuar com as suas ações.

Em uma das nossas sessões individuais de Coaching em vídeo,


ela me contou toda feliz que o seu pai tinha feito vários elogios e
que por isso ela estava muito feliz. Foi quando eu tive a ideia de
criar um carimbo para ela. Algo com uma palavra incentivadora e
de alto impacto. O ato dela carimbar cada ação do seu dia ANTES
MESMO de executá-la trazia a sensação de autovalidação, de
autovalorização.

Dê a si mesmo esse grande presente: faça um carimbo de


“parabéns” para você! Nele você pode pedir para escrever algo
que tenha significado positivo para você, para registrar na sua
memória que você está agindo, realizando. Isso vai te trazer a
alegria de agir e a ação significada, valorizada, energiza.

38 Disciplina Inabalável

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Sugestões de palavras para o seu carimbo
• Parabéns!
• Vai!
• Ainda mais perto!
• Vai dar certo!
• Eu acredito!

Dica: eu sempre uso o modelo de carimbo automático da Nykon


Power 303. Ele deve custar uns R$ 35,00, mas o investimento
se paga logo no primeiro dia de carimbadas. Se você entrar
no Google agora e fizer uma busca por CARIMBO NA HORA,
certamente vai encontrar várias empresas para podem te
entregar o seu “CARIMBO DO PARABÉNS” ainda hoje na sua
casa.

E, como você é uma pessoa que AGE cada vez mais no AGORA
e não deixa as coisas para depois, você vai encomendar AGORA
o seu CARIMBO, não é mesmo? Nem pense em deixar isso
para depois. Faça-se essa grande gentileza: encomende o seu
carimbo AGORA! Se você acha R$ 35,00 caro, mais caro ainda
é você não ter alegria de viver, não valorizar as suas ações ao
longo do dia. Caro é você não ter motivação e disciplina para
fazer o seu melhor, cada vez melhor. Se você realmente não tem
agora R$ 35,00, peça um carimbo menor. Deve ter carimbo de
R$ 10,00. Mas faça o seu carimbo agora!

Felipe Lima 39

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Dica extra
Recomendo que você tenha um caderno exclusivo para as
carimbadas do dia. Eu tenho a meta de dar 50 carimbadas diárias,
mas há dias em que eu chego a carimbar 4 folhas inteiras do
meu caderno. Quanto mais carimbo, mais energia tenho para
agir e quanto mais ajo, mais carimbo.

Não espere bater as suas metas para carimbar. Carimbe cada


ação sua antes mesmo de executá-la para que a cada massa da
maratona do dia você perceba e valoriza as suas ações.

Com a alegria daquilo que você consegue fazer hoje, fará ainda
mais amanhã!

Carimbar não é um ato de arrogância ou soberba. É um


simples ato de gratidão pela possibilidade de agir, de alegria,
comemoração por mais um passo fazendo por merecer cada
vez mais a realização dos seus objetivos de vida.

Cansaço, geralmente é falta de parabéns!

Você já terminou o dia com aquela sensação de vazio, de


frustração porque que fez muito pouco e deveria ter feito muito
mais? Isso acontece porque você não estava no aqui e no agora,
não registrou na sua memória aquilo que estava fazendo ao
longo do dia.

40 Disciplina Inabalável

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A ação é um resultado!
Às vezes você fica esperando bater a meta para se parabenizar
e outras vezes o seu crítico interno está tão autosabotador e
destrutivo que você não se parabeniza nem quando bate as
metas. É a culpa que te cega das coisas boas, o foco naquilo
que este pendente e não no que você está conseguindo evoluir.

Quando você encontra a alegria em cada ação do seu dia, as


carimbadas vão aumentando a sua motivação e força de vontade
para agir cada vez mais.

Na verdade, a primeira carimbada de parabéns do meu dia é


quando eu abro os olhos e sou grato pela minha vida. Carimbo
mentalmente quando pulo da cama com a alegria de quem vai
ter mais um dia extraordinário. Carimbo quando tomo banho e
me parabenizo por cuidar de mim mesmo e me preparar para
cumprir a minha missão do dia. Carimbo pelo sabonete, porque
já tive dias onde não tinha dinheiro para comprar sabonete.
Carimbo pelo shampoo, pela toalha, pela roupa que vou vestir
e ficar bonito para a minha esposa. Carimbo cada refeição que
Deus me permite ter ao longo do dia. Carimbo cada sessão de
Coaching, cada uma das dezenas de vídeos e aulas que gravo
todos os dias. Carimbo as reuniões que faço com a minha
equipe. Carimbo cada livro que leio ao longo do dia. Carimbo
até a hora do descanso, quando relaxo e recupero as energias
sem a preocupação das pendências do dia. Carimbo quando
falo com a minha família e amigos.

Felipe Lima 41

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Carimbo quando calço o tênis no meu pé direito e depois dou mais
uma carimbada mentalmente quando calço o esquerdo. Carimbo
quando chego na academia ou quando vou dar uma corrida no
condomínio. Carimbo agradecendo, comemorando, celebrando e
me conectando com a alegria de viver, de agir e de fazer o meu
melhor, cada vez melhor, um dia de cada vez. Carimbo enquanto
escrevo cada parágrafo desse livro. Mesmo que eu não pegue o
carimbo e dê uma carimbada no meu caderno, pois às vezes estou
escrevendo em um aeroporto enquanto estou viajando para mais
uma palestra, carimbo mentalmente e penso “Parabéns!”.

Carimbando é impossível não passar o dia sorrindo, se conectando


com a grande meta: encontrar a alegria de viver. O dia passa rápido,
leve, feliz e quando as coisas dão errado você está com tanta
energia positiva, tanto amor e entusiasmo, que aquela energia de
raiva e julgamento nem chega perto. Se chegar vai embora logo,
porque você está condicionando a sua mente constante mente a
agradecer, comemorar e a perceber que você sempre tem muito
mais razões para sorrir que para chorar.

Carimbar é manter o mindset de ver a vida com os olhos de uma


criança que acaba de ganhar um brinquedo novo.

Crítico interno destrutivo x Parabéns


Se a sua Imunidade Emocional não estiver fortalecida, até o
CARIMBO DO PARABÉNS pode ser bloqueado pelo crítico que
tenta diminuir a sua capacidade de autovalorização por meio do
autojulgamento destrutivo.

42 Disciplina Inabalável

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Algumas pessoas me dizem: mas Felipe, quando carimbo ou
penso na palavra “parabéns” eu sinto que não mereço aquilo,
que ainda falta muito, que muita coisa está dando errado e que
talvez eu não seja capaz de fazer dar certo até dar certo.

Esse mindset de falta de merecimento é uma consequência do


crítico interno destrutivo. Justamente por isso, a ressignifição
do crítico interno por meio da conexão com o Cartaz dos
Modelos é tão importante. Há estratégias para ressiginifcar
definitivamente o seu crítico interno para que ele seja sempre
incentivador, falando sempre “parabéns, calma e evolua”, e
manter a sua Imunidade Emocional cada vez mais fortalecida.
Essas estratégias são objeto do meu curso Imunidade Emocional.

Aliados
Tudo na vida que você fizer junto com alguém, vai ter mais força.
E você não precisa fazer a mesma coisa que as outras pessoas,
mas é necessário manter uma conexão de intenção e ação junto
com elas.

Uma das coisas mais erradas que eu já fiz na minha vida foi
me isolar diante das dificuldades. Acredite, você não veio para
essa vida para viver só, muito menos para superar sozinho as
dificuldades da vida. Peça ajuda! Ofereça a sua ajuda! Permita-
se ser ajudado!

Quando eu acumulava dívidas e motivos para desistir de viver, eu


me fiz só. A vergonha de estar passando dificuldades extremas,

Felipe Lima 43

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de não ter o que comer às vezes em casa, de receber várias
ligações e cartas ao longo do dia me cobrando dívidas que eu
não fazia ideia de como conseguiria pagar me destruía.

A culpa gerada pela falta de Imunidade Emocional é altamente


destrutiva. Aquele foi um dos momentos que me ensinou a
blindar a minha fé, paciência, paz de espírito, autovalorização e
gentileza, além de alinhar crítico, realizador e sonhador.

Naquele momento eu percebi que o jogo da vida se joga primeiro


internamente, na minha mente e depois os resultados aparecem
externamente.

Um dos grandes aprendizados que tive foi o de que eu não


preciso me isolar pela vergonha dos meus erros. Errar é humano,
todo mundo erra. Aprendi que eu não preciso ser perfeito, mas
que posso ser cada vez melhor.

O fato é que se você tiver a coragem e humildade de pedir ajuda,


de oferecer ajuda e de se permitir ser ajudada(o), as coisas vão
começar a funcionar muito melhor na sua vida.

Enquanto escrevo esse livro, participo de mentorias onde sou


mentorado por mentores que me ajudam a evoluir na vida, a
superar as minhas dificuldades e realizar os meus objetivos.
O mais bacana é que os outros mentorados, participantes da
mentoria, também me ajudam bastante. É como uma corrente
do bem onde todo mundo se ajuda e “vai pra guerra” junto.

Peça ajuda! Algumas pessoas vão rir de você e desdenhar das


suas dificuldades. Perdoe essas pessoas. Toda vez que alguém

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precisa tentar te diminuir, isso diz muito mais sobre ela que
sobre você.

Peça ajuda! Outras pessoas vão te ignorar. Perdoe essas


pessoas. Cada um só vai te dar aquilo que tem e também aquilo
que você precisa receber.

Peça ajuda! Tem gente que te ama, que torce pelo seu sucesso.
Às vezes essas pessoas vão brigar com você e por você. Perdoe-
as. Esse é o jeito delas de tentar te ajudar. Converse com elas
sobre COMO elas podem te ajudar. O que elas podem fazer para
te ajudar e o que elas precisam evitar para não te atrapalhar.
Agradeça pela “ajuda”, que às vezes vem e forma de cobrança
ou pressão e converse sobre como você se sente. Ajude-as a te
ajudar.

Ofereça ajuda! Talvez se você puder fechar um pacto de ajuda


recíproca, isso vai ser muito benéfico tanto para você quanto
para quem você vai ajudar. Ajudar a outras pessoas não vai ser
perda de tempo e isso vai te trazer aprendizados únicos.

Aceite a ajuda! Isso não é feio, nem vergonhoso. Quando permite


que alguém te ajude, isso é bom para você e também para quem
te dá essa força. É algo completamente diferente de depender
das pessoas para caminhar na vida.

Quando você começou a aprendeu a andar de bicicleta, talvez


tenha sido necessário colocar aquelas rodinhas que te impediam
de cair. Receber de alguém vai permitir que você consiga
encontrar as soluções para os problemas de uma forma mais

Felipe Lima 45

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fácil, rápida e menos dolorosa. Talvez você esteja cometendo
erros repetidamente, sem conseguir evoluir por não perceber
detalhes que outras pessoas facilmente veriam. Elas vêem
esses detalhes simplesmente por terem um ponto de vista de
diferente, vendo a situação de fora e também porque elas têm
experiências e conhecimentos diferentes.

Para cada item do seu cartaz dos sonhos você precisa pensar
sobre quais pessoas poderia pedir ajuda para que, de alguma
forma, essa jornada de realizações seja melhor, mais eficiente
e feliz.

Mas não procure se conectar apenas com pessoas de excelência,


excluindo as outras pessoas que não podem te ajudar. Aprendi
com Tai Lopes que nós precisamos dedicar 33% do nosso tempo
para pessoas que estão em um nível acima do nosso, 33% do
tempo para pessoas que estão no mesmo nível que o nosso e
33% para pessoas que estão em um nível abaixo do nosso.

Quando você recebe ajuda de pessoas de excelência, é


maravilhoso. Quando você une forças com pessoas que estão
no mesmo nível de evolução que você, isso também é fantástico,
pois vocês juntos vão aprender na jornada da vida e se ajudar
bastante. Quando você se conecta com pessoas que ainda estão
enfrentando desafios que você já superou, isso vai te ensinar
muito mais do que você imagina.

Buscar conexão apenas com pessoas de excelência é um jeito


mesquinho e interesseiro de viver a vida. A vida sempre vai te
devolver aquilo que você dá para o Universo. Se você ignora as

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pessoas que precisam da sua ajuda, talvez você também receba
a mesma indiferença. Se você busca ajudar as outras pessoas
em qualquer área da vida, isso vai voltar para você, direta ou
indiretamente, cedo ou tarde.

Se você quer ter mais disciplina para estudar, peça ajuda. Mas não
faça isso apenas para pessoas que estão buscando o sucesso
nas provas. Peça ajuda de quem você puder. Talvez as pessoas
que estão na batalha dos estudos te vejam como concorrente
e se neguem a te ajudar. Independentemente da jornada de
vida de alguém, essa pessoa pode te ajudar de alguma forma
e contribuir com a superação das suas dificuldades e também
com a busca de melhores resultados.

Se você quer ter mais disciplina para trabalhar, peça ajuda. Faça
um planejamento das suas ações estratégicas e converse com
as pessoas do seu convívio e também busque ajuda fora do seu
círculo mais próximo. Você vai se impressionar com o poder
que a sua família pode ter em te ajudar a ter ainda mais sucesso
profissional.

Certa vez, em um processo individual de Coaching, orientei a


um grande empresário para que ele pedisse ajuda aos filhos, à
esposa que era funcionária pública e também aos seus irmãos.
Ele criou coragem, blindou a Imunidade Emocional das críticas
destrutivas e pacientemente ouviu toda a família sem contestar
nada. Ele só agradeceu, anotou tudo o que as pessoas falaram
e teve ideias incríveis para resolver problemas graves e que
estavam, por muito tempo limitando o faturamento da empresa
e aumentando os custos consideravelmente.

Felipe Lima 47

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Se você quer ter mais disciplina para acordar mais cedo, peça
ajuda. Mas peça para que as pessoas te acordem com um
abração e um beijo, com um parabéns prévio, um grito feliz de
“VAI” e um tapa de leve na bunda.

Se você quer ter disciplina para se alimentar melhor e manter


o foco nos exercícios físicos, peça ajuda. Insira esses itens
no seu cartaz dos sonhos e se comunique com amigos via
WhatsApp para que eles possam compartilhar desse movimento
de mudança de vida. Talvez alguns já tenham disciplina para
cuidar da saúde, mas eles precisam desenvolver disciplina
para cuidar da família, dos estudos ou de algo relacionado ao
sucesso profissional.

Vocês podem criar uma corrente do bem, um grupo no WhatsApp,


nem que sejam com duas pessoas e comemorar em cada etapa
do dia cada realização e parabenizar uns aos outros por fazer o
seu melhor, cada vez melhor, gradativamente.

Importante
Aprender a fortalecer a Imunidade Emocional vai fazer toda a
diferença nesse processo de pedir ajuda, oferecer ajuda e receber
ajuda. Talvez alguém te julgue por pedir ajuda. E isso não pode
te abalar. Talvez alguém se irrite com você porque você ainda
não conseguiu alcançar a faixa preta na disciplina para estudar,
trabalhar ou cuidar da saúde.

48 Disciplina Inabalável

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As pessoas geralmente estão altamente condicionadas para
julgar irrestritamente. Você precisa aprender a se blindar desse
julgamento para que ele não te desanime e não te traga o medo
de falhar e decepcionar as outras pessoas.

A pressão é uma coisa que existe apenas na sua mente se e


somente se você permitir que o medo abale a sua autoconfiança.
As pessoas podem achar que estão te ajudando te cobrando,
mas é preciso que você receba essa cobrança com gentileza,
sem julgamento e muita paz de espírito.

Essa cobrança não é sua, é deles. As expectativas não são suas,


são deles.

Quando pedir ajuda, deixe muito claro sobre a evolução gradativa


que você vai buscar, que às vezes vai cometer erros e que
quando isso acontecer você vai precisar mais de apoio que de
cobrança. Converse, dialogue, fale, escute, abra a sua cabeça e
o seu coração com fé, paciência, paz de espírito, lembrando-se
de quem você e muito gentileza, sem julgamento.

Desafio
Eu te desafio AGORA a pedir ajuda! Manda agora uma mensagem
para alguém que você pode contar e peça ajuda sobre algo.
Diga apenas o seu objetivo e peça para conversar depois sobre
o assunto, mas peça ajuda agora.

Já pediu?

Felipe Lima 49

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WUC: What's Up Coaching
Essa é uma dica extra de algo que eu, Felipe, posso te ajudar em
todos os dias da sua vida a fortalecer a sua Imunidade Emocional,
controlar a ansiedade e manter a motivação e a disciplina cada
vez mais fortes.

Há algum tempo eu criei o WUC: What’s Up Coaching, um serviço


de envio de mensagens de áudio direto para o WhatsApp. São 3
mensagens diárias nos dias úteis e uma mensagem diária nos
dias não úteis (finais de semana e feriados) para garantir que
você vai começar o dia com muita energia, manter essa energia
fortalecida ao longo do dia e terminar o dia bem para se preparar
para o dia seguinte.

São cerca de 17 mensagens por semana em áudio. Um total


de 68 mensagens por mês que você pode ouvir sempre que
precisar, pois elas estarão salvas no seu celular.

Não são mensagens motivacionais e sim pílulas sobre


estratégias de Coaching para a promoção de mudanças de
forma sólida. É um processo de condicionamento de mindset de
excelência para viver uma vida melhor, mais e feliz e com muito
mais realizações.

É como se a gente, eu e você, estivéssemos convivendo ao longo


do dia e eu pudesse te ajudar em cada etapa do seu dia.

Você pode fazer a sua inscrição e experimentar o serviço por 7


dias sem que ele seja cobrado. Se ao final desse período você
não quiser continuar, basta solicitar o cancelamento, que nada
será cobrado.

50 Disciplina Inabalável

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O What’s Up Coaching é uma via de mão única onde eu envio as
mensagens e não há a possibilidade de ter um acompanhamento
por escrito, onde você mandaria as suas dúvidas e dificuldades.
Esse acompanhamento por escrito individual e diário existe nos
nossos cursos Imunidade Emocional ou Disciplina Inabalável.

O mais legal do What’s Up Coaching é que as mensagens que


você recebe no seu celular funcionam como um lembrete, algo
que vai te ajudar a automatizar a promoção de mudanças
necessárias para a sua evolução pessoal e profissional.

Você pode até criar uma notificação personalizada no contato


do WhatsApp, permitindo que o seu smartphone vibre, tenha um
sinal sonoro personalizado e ainda abra um pop-up (uma janela
de notificação) sempre que chegar uma mensagem nova.

Felipe Lima 51

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IMUNIDADE
EMOCIONAL PARA
A DISCIPLINA

Se a sua Imunidade Emocional estiver blindada, você será


capaz de usar a tríade da gentileza, do CRÍTICO APOIADOR,
incentivador:

Se a sua Imunidade Emocional estiver enfraquecida, você cometerá


os erros da cobrança interna excessiva, do autojulgamento rígido,
do CRÍTICO NEGATIVO gerador da ansiedade:

Eu recomendo fortemente que você assista ao vídeo A Origem


de Todos os Problemas. Nele você vai entender melhor o que
está te gerando ansiedade e como fazer para que você tenha
mais motivação para convertê-la em disciplina.

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• Ignorar os acertos: você não fez mais que a sua obrigação!
Foco exclusivo no que está dando errado, comparação com
as outras pessoas, falta de autovalorização, a desvalorização
das ações, das suas conquistas, da sua história e de si
mesmo.

• Culpa excessiva: impaciência e intolerância aos erros.


Perda da paz de espírito, irritação e nervosismo diante dos
resultados abaixo das metas planejadas.

• Cegueira pela ansiedade: o autojulgamento negativo gera um


sentimento de incompetência, impotência ou inferioridade,
promovendo um enfraquecimento da autoimagem, abalando
a fé e permitindo que o desânimo e a desmotivação cresçam,
causando a preguiça, falta de foco e procrastinação!

Parabéns + Calma + Evolua


Na tríade da gentileza o PARABÉNS energiza, o CALMA protege
essa energia interna e o EVOLUA permite que a energia gerada
seja transformada em ainda mais ações e melhorias.

É justamente pela falta desses três simples ajustes de minset


(modelo mental) que normalmente a energia interna da
motivação acaba sendo convertida em ansiedade, promovendo
um desgaste proporcional à intensidade da força de vontade e
das ações realizadas.

Felipe Lima 53

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“Eu não consigo ter a disciplina que um dia tive”
Isso geralmente acontece justamente porque no passado as
pessoas tinham um desejo forte de realizar os seus sonhos e
essa motivação foi transformada em ações, mas pela falta do
fortalecimento da Imunidade Emocional as realizações não
foram valorizadas, a culpa pelo autojulgamento enfraqueceu
a sua autoimagem (redução da autoconfiança) e toda energia
empregada acabou gerando frustração, ansiedade e medo.

Crítico interno da cobrança, negativo


Quando chega o fim do dia e se percebe que algumas metas não
foram batidas, a culpa chega apontado para o que não foi feito
e esconde aquilo que foi possível ser realizado.

Às vezes as pessoas batem as suas metas e mesmo assim


não comemoram. Há sempre uma insatisfação, um sentimento
de dívida, o peso da culpa pelos insucessos do passado, pelo
medo de mais fracassos no futuro, a comparação com outras
pessoas e as suas realizações passam a ser desprezadas,
desvalorizadas.

Isso acontece porque o CRÍTICO INTERNO não está ajustado para


ser apoiador, incentivador, fazendo uso da tríade da gentileza:
parabéns, calma e evolua!

54 Disciplina Inabalável

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SUPER PODEROSOS!

Algumas pessoas acordam cedo, cheios de energia, pulam


da cama, fazem exercícios físicos, cumprem à risca a dieta e
conseguem manter uma disciplina inabalável durante todo o
dia, trabalham com excelência e ainda têm tempo para estudar.

Para alguns, esse estilo de vida parece algo impossível, uma utopia,
mas acredite, depois que os alinhamentos internos são realizados,
essa disciplina absoluta torna-se algo leve e espontâneo.

Será que tenho jeito?


Muita gente já entregou os pontos e permitiu que o conformismo
tomasse conta da vida delas, trazendo uma situação de estagnação.

Quando se perde a fé, chega o desânimo, o desespero e a


esperança sobre qualquer mudança desaparece.

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Eu sou uma prova viva de que alguém extremamente
indisciplinado pode se transformar, mudar a sua vida e se tornar
em uma pessoa naturalmente disciplinada. Depois de mudar
a minha vida, tive a alegria de ajudar a milhares de pessoas a
viver uma vida nova, mais leve e com muito mais energia para a
realização dos seus sonhos.

“Mas é difícil!”
Por favor, diga-me algo de valor na vida que é fácil?

Tudo o que vai trazer transformações e resultados significativos


na sua vida naturalmente terá as suas dificuldades e elas são
muito bem-vindas, porque aquilo que não nos desafia, não nos
faz crescer.

Ir para a academia e levantar pelos leves não vai te ajudar a


perder peso e ganhar músculos.

A dificuldade é a condição necessária para que possamos crescer


na vida, nos fortalecer e desenvolver os nossos conhecimentos
e habilidades.

O prazer do difícil
Sou graduado em Engenharia Elétrica e durante os cinco anos
de graduação eu pude aprender duas lições extremamente
preciosas que mudaram a minha vida:

56 Disciplina Inabalável

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• Há soluções para tudo na vida!
• O prazer do difícil, de enfrentar desafios que me permitem
a promoção de uma transformação, de um fortalecimento
interior.

Toda vez que me deparo com um desafio, com algo realmente


difícil, lembrome do treinamento de fogo que foi cada matéria do
curso de Engenharia, colo um sorriso no rosto e com gratidão
mentalizo: seja bem-vindo, difícil!

Enfrento os desafios com a certeza de que não serei a mesma


pessoa após a superação deles. Faço isso com a mesma
confiança que fiz as provas de cálculo e circuitos trifásicos da
época da faculdade.

Quando você ajusta o seu mindset para sentir gratidão pelos


desafios e dificuldades da vida, você passa a ver a vida de uma
forma diferente, com a confiança (fé) que domina o medo de errar,
com a paciência de quem sabe que será capaz de fazer dar certo
até dar certo e com a paz de espírito para manter o equilíbrio
interior inabalável, independentemente das circunstâncias.

Até as pessoas passam a te ver de uma forma diferente


pela sua postura diante dos desafios na vida. Eu mesmo fui
contratado várias vezes porque os meus clientes percebiam
essa determinação em mim: vamos contratar o Felipe que ele
adora superar situações desafiadoras.

Reclamar não resolve problemas! Enquanto você ficar


reclamando da situação atual, estará perdendo tempo e energia
que poderiam te ajudar a superar os desafios.

Felipe Lima 57

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Ter uma Disciplina Inabalável é fácil!
Tudo no começo pode ser difícil, mas quando se aprende os
métodos as coisas passam a ser fáceis. Aprender a cozinha ou
dirigir pode ser grandes desafios para muitas pessoas, mas em
pouco tempo e prática, isso passa a ser algo ridiculamente fácil
e até prazeroso.

Depois que você aprender a promover o alinhamento interno,


a fortalecer as suas Três Partes Internas e principalmente a
blindar a sua Imunidade Emocional, ter uma disciplina plena
será algo tão natural que você nem vai perceber que fará tudo
com disposição e foco e também vai começar a achar estrando
quando se deparar com pessoas que não tem uma disciplina
100%.

Nesse livro escrevi estratégias preciosas e até simples, mas que


trazem excelentes resultados, portanto, peço que você tenha a
paciência e a persistência para compreender cada uma delas,
uma de cada vez, e coloca-las em prática, sem pressa.

Por que algumas pessoas nunca conseguem ter


disciplina por muito tempo?
Simplesmente porque elas dão uma carga na sua bateria interna
de energia, mas não cuidam de eliminar aquilo que drena e
desperdiça essa energia e também elas não estão atentas a
manter essa bateria conectada às fontes de energia.

58 Disciplina Inabalável

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“[...] E o preguiçoso passa fome.”
Eu não precisaria ter lido esse provérbio bíblico1 para saber que
isso é verdade. A falta de disciplina me trouxe tantos prejuízos
e me colocou em uma situação de vida tão complicada que eu
cheguei literalmente a passar fome, quebrar a minha empresa e
até a escrever a minha carta de suicídio.

O conteúdo que escrevi nesse livro me trouxe vários resultados


extremamente positivos em vários aspectos da minha vida, mas
o maior benefício que pude ter com as estratégias que escrevi
aqui foi a minha própria vida.

Escrevi esse livro com a alegria de quem conta para alguém


uma novidade muito, muito boa, algo tão precioso que mudou
a minha vida e o meu viver de uma forma que as palavras não
poderiam expressar

1  Provérbios 19.15

Felipe Lima 59

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Estratégias

Imagine a seguinte situação:

Você quer plantar algo em um terreno e, sem qualquer estratégia,


você começa a jogar as sementes sem qualquer preparação da terra,
sem retirar dela aquilo que pode impedir que as sementes germinem,
sem colocar a semente no solo em uma profundidade adequada, sem
irrigar ou adubar a terra para criar as condições ideais para o cultivo.

Depois de algum tempo e de jogar muitas sementes você olha


para o terreno e sente a frustração de não ver os resultados
pelos seus esforços.

Poucas sementes germinam. É muito trabalho, tempo, energia


e investimento para quase nenhum resultado. A primeira ideia
que surge é a de que não vale a pena. Vem a tristeza pela não
realização do objetivo e o desânimo sobre novas ações.

Seja bem-vinda, INDISCIPLINA, procrastinação, falta de foco, preguiça!

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De zero a 10, qual o seu nível de disciplina?
você precisa ter a consciência sobre o ESTADO ATUAL e o
ESTADO DESEJADO, compreender como a sua disciplina está
hoje e como seria o ideal para que ela esteja amanhã.

Ter disciplina pode parecer algo chato, desgastante e que


exija um esforço excessivo, mas o grande segredo de se ter
uma disciplina inabalável é criar as condições necessárias
internamente para que ela surja e se mantenha naturalmente,
espontaneamente, sem que você nem pense antes de executar
as ações do seu dia com disposição física e mental, ânimo,
pegada, foco e sede de realizações e conquistas.

Como você se sente


quando percebe que o
tempo está passando
e outras pessoas estão
realizando aquilo que
você adoraria já ter
realizado?
Felipe Lima 61

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Como você se sente quando percebe que,
mais uma vez, começou e parou?
Nota-se um desânimo, um sentimento de culpa, de frustração
e muitas vezes de incompetência e incapacidade diante
da descontinuidade de uma ação, da perda de foco, da
procrastinação, preguiça e da quebra de um hábito.

Diante do insucesso em se manter a disciplina em alguma área da


vida, raramente as pessoas dedicam um momento para pensar
sobre o que deu errado e elas não conseguem fazer isso porque
estão se julgando negativamente, se punindo internamente e
cobrando de forma dura e com muita culpa.

Todo esse processo de cobrança interna excessiva gera uma


ansiedade enorme e ainda mais estagnação e a perda da energia
para se manter a disciplina.

Como você se sente quando termina o dia


e percebe que não conseguiu cumprir as
metas planejadas?
Há pessoas que acreditam que são indisciplinadas ou até que
são ansiosas, que essa é uma característica natural delas e
elas nem imaginam que poderiam mudar completamente esses
padrões de indisciplina e ansiedade e transformar as suas vidas.

62 Disciplina Inabalável

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O primeiro passo para uma mudança é o desejo dela: é acreditar
que mudar é possível – ainda que você não faça a menor ideia
sobre como realizá-la ou quando ela vai acontecer.

Quando você se julga negativamente pelos seus erros e


insucessos, a sua capacidade de compreender a origem do
problema é reduzida e os sentimentos como raiva, culpa, medo e
frustração te impedem de perceber qual é a origem do problema
para resolvê-lo de forma eficiente e definitiva.

Saber a origem do problema já é 50% da


solução
Você pode estar doente, mas só sente os sintomas e não sabe
exatamente o que tem. Será que é uma gripe, uma virose, uma
faringite ou uma amigdalite? Não são poucas as pessoas que,
desconhecendo o problema que têm, saem tomando o remédio
que elas “acham” que vai resolver o problema.

Isso já aconteceu contigo? Gastar dinheiro, tempo, energia


e, o pior, não conseguir curar a doença para somente depois,
quando a situação fica mais grave é que se decide fazer uma
consulta médica para poder identificar precisamente qual é o
seu problema de saúde para tomar a medicação correta e fazer
o tratamento adequado.

Com a indisciplina acontece um processo similar: as pessoas


conseguem perceber os sintomas da indisciplina, mas não têm
a menor ideia da origem do problema.

Felipe Lima 63

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Como resolver os problemas se não
conhece a causa?
A falta de paciência, de paz de espírito nos coloca em um estado
de raiva, medo, frustração, angústia, nervosismo e gera um
bloqueio, nos cegando e impedindo de aprender com os nossos
erros e insucessos.

Diante de um erro, o que chamo no Coaching de “momento


mágico”, temos duas escolhas: se perdoar pelo erro e aprender
com paciência e gentileza ou se julgar negativamente com culpa
e cobrança interna excessiva.

Se você se julga negativamente, não vai aprender e se não


aprender com o erro vai repeti-lo e se julgar ainda mais
severamente na repetição dos erros, gerando ainda mais culpa,
tendo ainda menos autoconfiança e ainda mais ansiedade.

A ansiedade que te cega


O que nos impede de perceber qual a origem do problema é o
autojulgamento sem gentileza, severo, a culpa, a raiva, o medo, o
sentimento de frustração e principalmente a ansiedade gerada
pela forma como interpretamos os insucessos e os resultados
indesejados em cada aspecto da vida.

Preste muita atenção nisso: a ansiedade é a consequência e


principalmente a causa da indisciplina e de muitos problemas
que temos interna e externamente, como a falta de organização,

64 Disciplina Inabalável

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desmotivação, falta de produtividade, insegurança, estagnação
pela falta de controle dos medos, culpa e cobrança internas
excessivas, preocupação excessiva com a opinião das outras
pessoas, timidez e muito mais que nos trava de uma vida mais
leve, com mais energia e plena de realizações.

Como você se sente quando te perguntam


sobre a realização dos seus sonhos?
um dos grandes agravantes do autojulgamento severo, que
intensifica ainda mais a cobrança interna excessiva é a vergonha
pela preocupação com a opinião das outras pessoas.

Para muitos, cada insucesso é uma decepção para as pessoas


que te amam, admiram e se importam contigo.

Viver é o ato de fazer dar certo até dar certo, superar as


dificuldades e desafios para realizar os nossos sonhos e ainda
ter que “prestar contas” do que estamos fazendo, como estamos
fazendo tudo isso e ainda quais são os nossos resultados.

É como se você fosse um jogador de futebol que precisa jogar


bem, fazer gols e ainda prestar contas para a torcida em cada
partida, vencendo ou perdendo.

Quando as coisas não dão certo em campo, a torcida tende a


cobrar por resultados positivos. Seja bem-vinda, pressão!

Quando as coisas não estão “acontecendo” na sua vida,


conforme as expectativas da família, dos amigos, do cônjuge

Felipe Lima 65

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ou do namorado, as pessoas, principalmente as que mais te
amam e que se preocupam com a sua felicidade, sentem-se à
vontade para te “cobrar” por resultados positivos na tentativa
de te ajudar a superar o desânimo e vencer os desafios.

Mas, a tendência dessa cobrança é só que as coisas piorem,


especialmente quando você não está com a Imunidade Emocional
fortalecida para se blindar dessa cobrança externa, que às vezes
não é nem uma “cobrança” direta, mas que indiretamente pode
provocar uma pressão extrema.

Felipe antes
• Gordo
• Tímido
• Inseguro
• Burro
• Preguiçoso
• Sem concentração
• Memória péssima

Felipe DEPOIS
• Autor de três livros:
– Imunidade Emocional, pela Editora Impetus
– Mapas mentais e memorização para provas e concursos,
pela Editora Impetus
– Leitura Dinâmica, pela Editora Saraiva

• Palestras para mais de 1 milhão de pessoas


• Master Coach Internacional
• Empresário

66 Disciplina Inabalável

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“Eu sei tudo que
tenho que fazer,
tenho todas
as condições
necessárias para
realizar, não me falta
nada para fazer, mas
ainda assim não
faço por merecer o
meu sucesso!”
Felipe Lima 67

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A falta de disciplina pode trazer uma frustração imensa,
especialmente quando não temos uma desculpa para atribuir
a responsabilidade da nossa procrastinação, falta de foco ou
preguiça.

Quando fatores externos nos impedem de agir, a frustração pela


indisciplina pode acontecer mas ela é bem menor que quando
nada (externo) está nos impedindo de agir, como a falta de
tempo, a sobrecarga de trabalho ou a falta de dinheiro.

Algumas pessoas me dizem: eu sou uma fraude! Sei que posso,


sou inteligente, gosto de estudar, tenho dinheiro para comprar
livros e fazer cursos, tenho tempo disponível, mas ainda assim
não estudo!

68 Disciplina Inabalável

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QUAIS SÃO OS
PREJUÍZOS
CAUSADOS PELA
FALTA DE DISCIPLINA
NA SUA VIDA?

Tem certeza que é só isso?


Algumas pessoas citam como prejuízos da indisciplina o atraso
ou a impossibilidade da realização dos seus sonhos e objetivos
de vida, o que já seria muito ruim, outras pessoas conseguem
compreender as oportunidades únicas desperdiçadas por uma
vida mediana (medíocre) nas suas ações e até imaginam o tempo

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e dinheiro perdido com a falta de disciplina, foco, disposição
física e mental e entusiasmo, mas, se você prestar atenção, a
conta desse prejuízo é bem maior.

Saúde
A falta de disciplina para cuidar da saúde pode te trazer prejuízos
irreversíveis, além de te custar ainda mais tempo e dinheiro para
remediar os problemas que a alimentação inadequada, a falta
de exercícios físicos, a falta de cuidados com a saúde bucal
podem trazer.

Ter a disciplina de periodicamente fazer consultas médicas


preventivas pode te poupar de graves problemas. Mas, como
ter disciplina para se lembrar disso e executar? A resposta está
na sua agenda, alarmes, lembretes, âncoras visuais, cartaz dos
sonhos, dos modelos, do vai e também nos seus aliados.

Cuidar da saúde, além de ajudar a prevenir doenças, vai permitir


que você tenha muito mais energia e disposição física e mental
para viver uma vida plena de ações e realizações, sem preguiça,
sem corpo mole, sem necessidade de sono excessiva, sem
aquele cansaço ao logo de todo o dia.

A conexão com as âncoras do Cartaz dos Sonhos e também com


o Cartaz dos Modelos vão te ajudar a cuidar da saúde. É muito
importante que conste no seu Cartaz dos Sonhos elementos

70 Disciplina Inabalável

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sobre a sua qualidade de vida, bem-estar, alimentação e
exercícios físicos.

É muito comum ver as pessoas buscando a realização dos seus


sonhos, mas negligenciando o cuidado com o principal: você!

Você precisa ter na sua agenda o horário das refeições para


que elas não sejam negligenciadas. Na correria do dia eu já
extrapolei horas sem comer e isso me fazia muito mal. Além
de você colocar a sua saúde em risco, o seu metabolismo cai, a
sua disposição física e mental fica prejudicada e também a sua
produtividade.

Ter a disciplina de cumprir uma dieta, elaborada por um


profissional qualificado, nutricionista ou nutrólogo, faz uma
diferença gigantesca. Coloque uma coisa na sua cabeça:
certamente você nunca vai se alimentar direito sem o
acompanhamento de um profissional qualificado. A gente acha
que come certo e quando começa a entender de verdade alguns
conceitos sobre a nutrição, muita coisa fica clara que estávamos
fazendo errado.

Cuidar da sua saúde precisa um dos compromissos prioritários


da sua vida e não adianta se prometer começar a cuidar da
saúde só depois de realizar os seus objetivos, pois isso só vai
te prejudicar. Você precisa estar bem, física e mentalmente para
ser capaz de realizar os seus objetivos.

Itens como a qualidade do sono, descanso, laser, alimentação,


exercícios físicos e o próprio controle da ansiedade precisam
estar na sua agenda, no seu Cartaz dos Sonhos, nos alarmes de

Felipe Lima 71

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celular e também com o foco no apoio dos seus ALIADOS. Peça
ajuda e mantenha o foco nesses itens para que eles possam
evoluir gradualmente.

E quando você vai fazer isso? AGORA! Agora você vai pegar
o seu smartphone e definir um alarme diário onde você vai
se perguntar: como eu posso melhorar a minha alimentação,
exercícios físicos e a minha qualidade de vida?

Agora você vai definir um horário no seu dia para fazer exercícios
físicos e vai criar um alarme no celular para que dois minutos
desse horário definido, você possa se lembrar de fazer a conexão
com o seu cartaz dos sonhos, cartaz dos modelos, cartaz do vai
ou até mesmo um novo cartaz do “VAI CUIDAR DO PRINCIPAL:
VOCÊ!”.

Agora você vai mandar uma mensagem para alguém e pedir


ajuda sobre isso. Comece esse papo sobre cuidar da saúde.
Peça ajuda! Admita que até hoje isso não está funcionando bem
na sua vida e converse com as pessoas sobre como eles podem
te ajuda a manter o foco na dieta, exercícios físicos, qualidade
do sono e blindar a Imunidade Emocional.

Há pessoas que adotam a prática de fazer um adendo do cartaz


dos sonhos 100% voltado para a QUALIDADE DE VIDA. Basta
selecionar imagens de pessoas malhado, correndo, praticando
esportes, felizes, de alimentos saudáveis e de pessoas que para
você expressem sucesso e felicidade.

Se eu fosse você já iria abrindo o Google AGORA e selecionando


umas três imagens para montar esse cartaz ou salvar as

72 Disciplina Inabalável

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imagens direto no celular para criar uma nota no Google Keep e
definir um lembrete.

A ideia é gerar uma energia de conexão no momento em que


você precisa fazer com que a sua força de vontade seja maior
que qualquer coisa.

É receber uma dose forte de DESEJO de transformar a sua vida,


junto com a ALEGRIA, o PARABÉNS, a valorização da sua ação
e a conexão com o propósito maior de cuidar da sua saúde e da
sua vida.

Já fez o Cartaz da Qualidade de Vida? Faça agora! Sem deixar


para depois, ok?

O segredo é se conectar com a alegria de agir, de cada passo,


cada etapa do processo!

Alimentação
A minha esposa, Coach Natália Torres de Lima, mudou a minha
vida e me ajudou a encontrar o prazer de me alimentar de forma
saudável, sem sofrimentos, sem dietas restritivas, sem ter que
passar fome ou me privar de comer aquilo que eu gosto.

O complicado de se cumprir uma dieta é a tal da ansiedade.


Quanto maior a ansiedade, maior será a necessidade de
um prazer equivalente. Você já descontou na comida a sua
ansiedade? E como você se sente depois que enfia o pé na

Felipe Lima 73

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jaca e come “coisas erradas” excessivamente e em horários
indevidos? Isso geralmente gera ainda mais ansiedade, culpa,
raiva e angústia.

Você precisa criar as condições necessárias para sempre ter o


alimento certo, conforme a sua dieta, nos horários certos. Isso
precisa estar na sua rotina diária.

Teve dificuldade? Peça ajuda!

Você não pode começar a procurar comida no horário que vai


comer. Do contrário, vai comer qualquer coisa que apareça na
sua frente.

Organize a sua alimentação, planeje como você vai cumprir a


dieta e conecte-se com as suas âncoras para permitir que a
motivação necessária para persistir nela exista na sua vida.
É fundamental usar a âncora do PARABÉNS para que você
possa encontrar a ALEGRIA de cumprir a dieta. Conecte-se
com o propósito maior da sua alimentação, com os benefícios
imediatos que você vai ter comendo bem, no horário certo e na
quantidade certa.

Controlar a ansiedade, blindando a Imunidade Emocional, por si


só já vai ajudar bastante na compulsão alimentar, na necessidade
de comer excessivamente coisas calóricas com um alto nível de
sal, gordura e açúcar.

Você precisa ter um ritual pré-alimentação, onde você vai


parar por 10 segundos, respirar fundo e se preparar para a sua
refeição daquele momento. E como se lembrar de fazer isso?

74 Disciplina Inabalável

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Agenda, alarme no celular, lembretes, cartaz dos sonhos, cartaz
dos modelos, cartaz do vai cuidar da sua saúde e aliados. É
fundamental que você crie uma conexão automática com essas
âncoras. Não conte com a sua memória para se lembrar de fazer
isso. A correria da vida pode te fazer se esquecer de promover
essas conexões que vai levar apenas 2s cada uma. É um tempo
muito breve para benefícios tão incríveis e fundamentais para o
seu sucesso e felicidade.

As duas certezas
E já tenha a consciência de duas:
1. Algumas coisas vão dar errado;
2. Você vai fazer dar certo até dar certo.

Quando você se propõe a se alimentar melhor e cuidar melhor


da sua própria vida, do seu corpo, é natural que em alguns
momentos você saia da dieta. Por exemplo, quando eu estou
com vontade de comer um brigadeiro no meio da semana, eu
como. Mas eu faço isso com o sentimento de merecimento por
ter cumprido a maior parte da dieta, com a alegria de que aquele
“prêmio” vai me motivar ainda mais a cumprir a dieta no resto
da semana e a pegar firme na academia.

Isso acontece, por exemplo, quando eu preciso comprar algo


mais caro. Esses dias precisei investir em uma câmera nova
para gravar aulas e vídeos para o YouTube. Há dias em que eu

Felipe Lima 75

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gravo 30 aulas. Já cheguei a gravar 100 aulas em um final de
semana. Então, eu preciso de uma câmera de qualidade que
me permita ter agilidade para gravar vídeos e cumprir a minha
missão. Paguei na câmera um valor que eu jamais imaginaria
ter pago. Quando pensei no valor daquele investimento, criei
a energia para me motivar, trabalhar com ainda mais força de
vontade e fazer valer cada centavo que investi naquela câmera.

Antes de perde 18kg de massa gorda, eu comia sempre com


culpa. Eu amo pudim, mas todas as vezes que comia uma fatia,
me sentia culpado com o sentimento de que eu não mereço.
Quando você consegue cumprir a maior parte da dieta, isso te
dá o direito, sem culpa, de dar algumas escapadas. O problema é
quando você dá uma escapada, se julga por isso e decide enfiar
o pé na jaca pelo resto do dia.

Para ter disciplina de manter o foco na dieta é fundamental


blindar a Imunidade Emocional, controlar a ansiedade que
te faria comer compulsivamente e também a ansiedade que
geralmente acontece quando você sai da dieta. Esse é o ciclo
que precisa ser quebrado: “ansiedade – comer coisa errada –
ainda mais ansiedade”.

INIamigos DA DIETA
Comer é um ato social. Nos confraternizando comendo e esse
é um momento maravilhoso. Você vai precisar ter uma conexão
com todas as âncoras que nós já estudamos até aqui para se

76 Disciplina Inabalável

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blindar preventivamente desses momentos onde as tentações
vão tentar te tirar do foco da dieta e dos exercícios físicos.

Quando você for sair de casa para se encontrar com amigos


em um restaurante, já faz uma conexão de dois segundos com
o Cartaz dos Sonhos, mais dois segundos com o Cartaz dos
Modelos, mais dois segundos com o Cartaz da Qualidade de
Vida. Isso vai te ajudar a controlar a ansiedade e a manter a
conexão com a alegria de focar no seu propósito de cuidar da
sua saúde, do seu sucesso e da sua vida.

E como você vai conseguir se lembrar de fazer essas conexões


de apenas dois segundos antes de sair de casa ou logo quando
chegar ao restaurante? Agenda, alarme no celular, colocar os
Cartazes dos Sonhos, dos Modelos e do “vai cuidar da sua saúde”
impressos e bem visíveis, com lembretes no Google Keep.

Você precisa treinar mentalmente as situações desafiadoras que


vão TENTAR te tirar da dieta. Imagine as situações que poderiam
te tentar a sair da dieta e treine mentalmente a superação delas,
mas faça isso com alegria, com a conexão do propósito maior
daquela ação de ESCOLHER uma vida de excelência.

Algumas pessoas vão pedir algo gostoso e que está muito fora
da sua dieta. Se essa pessoa escolheu aquilo, você pode escolher
diferente. Nem adianta dizer que a culpa não é sua, porque você
precisa estar no controle das suas DECISÕES e assumir uma
postura firme para ter a vida que você quer.

Outras pessoas vão dizer pra você que é só um pedaço, que você
merece, que radicalismo não funciona, que a vida é muito curta

Felipe Lima 77

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para se privar dos seus prazeres, mas o jogo aqui é sobre VOCÊ
DECIDIR ou não se vai querer comer aquilo. É uma questão de
ser a pessoa que vai com as outras ou a pessoa que decide.

Há pessoas que vão insistir para que você coma muito, porque
esse é o jeito de expressar amor para eles. A minha esposa
me ensinou a técnica do gravador quebrado onde eu só falo,
sorrindo, carimbando internamente, “NÃO, OBRIGADO”. Quanto
mais as pessoas me oferecem para repetir o prato é só digo
“NÃO, OBRIGADO”. Mas eles querem me agradar, me fazer repetir
várias vezes, dizem que eu não gostei da comida e eu continuo
sorrindo e dizendo “NÃO, OBRIGADO”. Eu posso começar a fazer
a dancinha até o chão do “NÃO, OBRIGADO”, mas quem decide
aquilo que eu como sou eu e não as outras pessoas.

Comer tem uma conexão de prazer e também de amor. Se você


se conectar com o prazer de cuidar da sua vida, com a alegria
de dar mais um passo rumo à sua nova versão, ao seu melhor,
cada vez melhor, isso vai te encher de energia para se superar
em outras áreas da vida.

Carimbe! Comemore! Valorize cada ESCOLHA que você faz no


seu dia e conecte-se com a felicidade de tomar as rédeas da
sua vida.

Se as pessoas em casa compram coisas gostosas que estão


fora da sua dieta, peça ajuda! Converse, explique da importância
de ter o apoio das pessoas de casa para fazer dar certo até dar
certo nessa mudança de vida. Vencer essa batalha com alegria
e juntos é muito melhor e mais leve.

78 Disciplina Inabalável

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Exercícios físicos
Você está conseguindo praticar exercícios físicos com a
orientação de um educador físico ou profissional qualificado?

Minha esposa também me ensinou a encontrar a alegria em


cada dia de treino, na prática de esportes e todos os dias nós
nos incentivamos a nos apoiamos para que, mesmo na correria
da vida, nós possamos manter o foco no cuidado da saúde e do
bem-estar físico, mental e espiritual.

Ao longo dos anos da prática de exercícios físicos, para mim, fica


cada vez mais claro que sem a orientação de um educador físico
(competente) a possibilidade de se executar os movimentos dos
exercícios é imensa, além dos riscos de lesão e ineficiência com
os exercícios.

Pegue agora a sua agenda e defina os horários que você vai


fazer uma caminhada, corrida, ir para a academia ou praticar
um esporte. Agora! Não é daqui a um minuto. É agora! Porque
você precisa ser uma pessoa cada vez mais do AGORA!

Alarme no celular: pode pegar o seu smartphone AGORA e


escrever algo em um alarme diário para te lembrar de cuidar da
sua vida e manter o foco nos exercícios, sem desculpas, sem
corpo mole, sem deixar para depois.

Google Keep: O Cartaz dos sonhos, do vai cuidar da sua saúde e


dos modelos precisam estar em notas com lembretes definidos
alguns minutos antes do horário de sair para os exercícios
físicos.

Felipe Lima 79

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Carimba no seu caderno o PARABÉNS antes mesmo de fazer
os exercícios físicos e depois também. Quanto mais você
comemorar e sentir alegria, gratidão e a felicidade de agir para
uma vida nova, mais força de vontade e motivação você terá!
Carimbe também mentalmente cada série de exercícios, cada
superação caminhando ou correndo.

Quando você está praticando exercícios físicos, o grande desafio


está na sua mente e não no seu corpo. O cansaço é algo muito
mais na sua cabeça que algo físico. O seu corpo vai responder
ao seu mindset (modelo mental). Se você estiver se conectando,
antes, durante e depois dos exercícios físicos com um mindset
que te traga a alegria de estar evoluindo na vida, o prazer da
superação, a felicidade de vencer o inimigo da preguiça e ser,
cada vez mais, uma pessoa de excelência, mais isso vai te gerar
ENERGIA.

Transforme a sua mente em cada rodada de exercício físico.


Esse é o jogo que você precisa ter a atenção de jogar. Sempre
que eu estou correndo, defino metas para aquela corrida. Faço
isso com base em como estou me sentindo. Há dias em que
a meta é correr apenas um minutos e caminhar um minuto.
Há dias em que a meta é correr dez minutos e caminhar dois
minutos. Há outros dias em que a meta é correr dois minutos e
caminhar dois minutos. Mas eu sempre me comprometo a fazer
nem que seja um segundo a mais. É o prazer da superação!

80 Disciplina Inabalável

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O seu corpo precisa de PRAZER!
Se você encontrar o prazer de se superar, isso vai gerar hormônios
extremamente benéficos para o seu corpo e mente. Se você se alimenta
seguindo a dieta sentindo o prazer da escolha, a alegria cuidar da sua
vida, isso vai te energizar e reduzir cada vez mais a ansiedade.

Se você se conectar com o prazer de manter o foco nos exercícios


físicos, antes, durante e depois, o sorriso de gratidão e amor por
aquele momento de cuidar da sua vida, isso vai te manter no
foco para persistir naquela ação.

Mas se você TENTAR cumprir a dieta e os exercícios físicos


reclamando, sofrendo, resmungando, com o mimimi em cada
refeição ou cada série de exercícios, contando as horas para
aquele sofrimento acabar, isso só vai te gerar ainda mais
ansiedade e vontade de parar e desistir desse castigo.

Se você não proporcionar PRAZER para o seu corpo e para a sua


mente, naturalmente eles vão procurar por isso em forma de
preguiça, procrastinação, autossabotagem e comer coisas fora
da dieta. Escolha:
• Você tem o prazer de se superar ou o seu corpo vai buscar
o prazer da preguiça;
• Ou você tem o prazer de cuidar da sua alimentação, do seu
corpo, da sua vida ou o seu corpo vai buscar o prazer em
comidas calóricas, ricas em açúcar, gordura e sel;
• O prazer de agir ou o de procrastinar.

E não adianta se conectar apenas com um prazer futuro! O


prazer precisa ser AGORA!

Felipe Lima 81

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Desculpas
Sempre ouvi que na vida é preciso escolher entre as desculpas
e os resultados. Um ou outro. Você pode me dizer que não tem
dinheiro para ir para a academia. E eu te digo que quem quer,
faz, quem não quer vai encontrar as melhores desculpas do
mundo para ter livrar da culpa. Você sabe que se quiser, pode
fazer exercícios em casa mesmo. Eu tenho vários materiais de
baixo investimento que me permitem treinar em casa.

Peça ajuda! Procure um profissional da área da educação física


e converse com ele ou ela sobre ter que treinar em casa ou não
ter AINDA dinheiro para investir.

Não caia na desculpinha esfarrapada de dizer que depois que


realizar esse ou aquele objetivo você vai começar a ir para a
academia. Que quando você começar a ganhar mais dinheiro
você vai começar a malhar. É justamente para realizar os seus
objetivos de vida com maior eficiência que você precisa manter
o foco em cuidar do seu corpo, da sua vida, da sua saúde,
da sua disposição física e mental, o que vai beneficiar a sua
produtividade, concentração e memória.

Dinheiro
A indisciplina em aprender a cuidar do dinheiro (como ganhar
e gastar com sabedoria) e a desenvolver uma inteligência
financeira pessoal permite que muitas pessoas vivam

82 Disciplina Inabalável

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endividadas, pagando juros altos no cartão de crédito e em
empréstimos por muito tempo.

Tudo isso poderia ser evitado se as pessoas tirassem poucos


minutos por semana para estudar e aprender sobre finanças,
entender como estão as suas contas, definir estratégias para
melhorar os rendimentos (os ganhos) e controlar os gastos.

Muita gente só descobre que o cartão de crédito está com o


limite estourado apenas quando se tenta fazer uma compra e o
cartão não autoriza o pagamento.

Se você dedicar 10 minutos por semana para pensar sobre as


suas finanças e organizar o quanto você ganha (tem disponível)
e gasta, isso vai fazer muita diferença na sua vida.

E como se lembrar de fazer isso? Agenda do Google com um


lembrete, alarme no celular, cartaz dos sonhos, cartaz dos
Modelos e pedir ajuda aos seus aliados. Faça isso agora! Crie o
compromisso na sua agenda do Google Agora. Crie o lembrete
no Google Keep agora!

Família
Há que se ter disciplina para cuidar da família, ter um momento
para o diálogo sobre como estão as coisas na vida de cada um,
sobre como as pessoas poderiam se ajudar e se apoiar mais em
casa, sobre os seus desafios e as suas dificuldades para que
soluções fossem encontratadas em conjunto.

Felipe Lima 83

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É espantoso como há “pessoas estranhas” vivendo em uma mesma
casa. Às vezes pais e filhos não sabem nada da vida uns dos outros.
E isso também acontece entre irmãos e até entre casais.

Pare para pensar: você sabe quais são os sonhos das pessoas
mais próximas a você? Sabe quais são os seus desafios,
dificuldades e medos? Você poderia apoiá-las de forma mais
efetiva? Você está pedindo o apoio deles?

Infelizmente, o individualismo do mundo já está dentro das


nossas casas.

Sucesso
Desde muito cedo aprendi que sucesso não é esforço e sim
“esforço estratégico”.

Essa estratégia, que é aprendida, desenvolvida e aprimorada


com a disciplina de se manter o foco no desenvolvimento
pessoal e profissional, os resultados obtidos nas sua conquistas
aumentam absurdamente simplesmente pela aplicação de
estratégias orientadas.

Vejo pessoas lutando para pagar contas todo mês, sem


experimentar um crescimento pessoal e profissional
significativos, sem escalar os resultados das suas ações.

Se você não tem disciplina para plantar (estrategicamente)


o merecimento, não terá a alegria de colher o sucesso com
excelência e passará uma vida sem entender porque está
colhendo mediocridade.

84 Disciplina Inabalável

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Aprendizagem
Você já terminou os seus estudos? Essa é uma pergunta que
muitas pessoas infelizmente respondem “sim”, pois há o
entendimento que os estudos terminam quando se consegue a
graduação na faculdade.

Nota-se que comumente não há o hábito de se aprender


constantemente e se desenvolver continuamente no que quer
que você faça da vida.

Se a disciplina para a aprendizagem continuada for desenvolvida


como uma ação rotineira na sua vida, o desenvolvimento
pessoal e profissional em consequência disso será cada vez
mais excelente.

Portanto, mantenha-se aprendente!

Idiomas
Infelizmente no Brasil as pessoas se limitam a um mindset
focando exclusivamente as suas ações e estratégias no
mercado local. Algumas pessoas pensam em comercializar
os seus produtos e serviços apenas no seu bairro, outras já
pensam sobre como fazer isso na sua cidade. Alguns, mais
visionários, conseguem definir estratégias para vender para o
seu Estado ou região, outros pensam em alcançar o mercado
nacional e atender a demandas de todo o Brasil, mas são muito

Felipe Lima 85

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raros aqueles que conseguem enxergar e tomar iniciativas para
as possibilidades do mercado no mundo.

Em todos os países que conheci ao redor do mundo, todos, sem


exceção tinham o aprendizado do inglês como uma segunda
língua. Isso abre portas para várias possibilidades em diversos
aspectos da vida.

Como você se sente quando se depara com um material escrito


ou vídeo em inglês ou em outro idioma que você não domina?
Como você se sente quando vai estudar um novo idioma? Quais
são as oportunidades e possibilidades que você já perdeu e
continua perdendo na sua vida por se limitar a não falar outras
línguas?

Como seria se você pudesse aprender outros idiomas? O que


mudaria na sua vida (toda) se isso acontecesse? O que você
ganharia com isso? Como a sociedade e o mercado perceberia
o seu valor se você dominasse fluentemente outros idiomas?

Eu tenho centenas de aulas gravadas em inglês no canal do Feel


Genius, além de mais de 1.000 no SouGenius. Mas eu precisei
de uma professora de inglês que me ajudou a encontrar o prazer
de aprender de forma rápida a falar com fluência, pensar em
inglês (sem a necessidade de traduzir) em aulas descontraídas
e muito diferentes: Gabriela Rabelo.

As pessoas se sentem atrasada se não querem “perder


tempo”cuidando da ansiedade!

E a consequência disso é que a disciplina é prejudicada pelos


aspectos que geram ansiedade, o que gera ainda mais disciplina.

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“Eu não posso errar, não tenho mais idade
para perder tempo!”
Eu escutei essa frase de uma coachee, em um processo de
Coaching, que tinha apenas vinte e um anos de idade. Não é
raro perceber pessoas muito jovens, às vezes até adolescentes
com o sentimento de atraso, se comparando com os outros se
sentindo inferiorizados.

Felipe Lima 87

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QUAL A ORIGEM
DA ANSIEDADE?

• Crítico interno negativo


• Falta de gentileza
• Cobrança interna excessiva
• Autoimagem enfraquecida
• Perda da fé, da paciência e da paz de espírito

Crítico interno negativo


O nosso CRÍTICO INTERNO é ajustado desde a infância
e adolescência para corresponder às COBRANÇAS ou
EXPECTATIVAS externas.

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Quando recebemos das pessoas uma cobrança excessiva, com
o foco apenas nos erros e ignorando os acertos, passamos a
repetir esse mesmo padrão, gerando uma cobrança interna
excessiva.

Quando há uma expectativa excessiva da família, por exemplo,


também passamos a nos cobrar internamente de forma excessiva,
pois cada insucesso é compreendido como um decepção para
um desapontamento para com as pessoas que te amam.

Nesses dois casos a tendência é a de nunca valorizar, comemorar


e sentir a alegria dos acertos e sempre manter o foco na raiva,
na culpa e na vergonha pelos erros e insucessos.

Falta de gentileza
A gentileza consiste em compreender que somos humanos,
falíveis, que todo mundo erra, nunca seremos perfeitos, mas
que podemos nos conectar com a alegria de sermos cada vez
melhores.

Um CRÍTICO INTERNO desajustado, com um mindset para a


cobrança interna excessiva, não tolera erros e cada insucesso
ou resultado indesejado é interpretado como sinônimo de
incompetência, incapacidade, impotência e inferioridade.

Todo esse julgamento rígido provoca um enfraquecimento


da autoimagem e as pessoas passam a se ver incapazes de
superarem as suas dificuldades e desafios.

Felipe Lima 89

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Cobrança interna excessiva
A falta da gentileza gera uma cobrança interna excessiva,
destrutiva, punitiva e os acertos são cada vez menos valorizados,
os erros e insucessos são cada vez mais exaltados e a
impaciência (sentimento de atraso, comparações com outras
pessoas) e o perfeccionismo (nunca está bom o suficiente) são
o sinal que a fé e a confiança estão abalados em decorrência da
surra que a autoimagem leva pela autojulgamento severo.

As pessoas que desenvolvem um padrão de cobrança interna


excessiva não se parabenizam pelas suas ações, não sentem
orgulho da sua história, das suas conquistas e superações e
não se valorizam.

Autoimagem enfraquecida
Com a autoimagem fragilizada, as dificuldades parecem
impossíveis de serem superadas, as pessoas se sentem
paralisadas, impotentes diante dos desafios.

Quando as pessoas dizem “Mas isso é muito difícil”, na verdade


elas querem dizer “Eu não me sinto capaz de superar isso”.

A autoimagem enfraquecida abre espaço para a insegurança,


a preocupação excessiva com a opinião das outras pessoas,
a dependência da valorização e do apoio externo, o medo de
novos insucessos, o desânimo para agir (não vai dar certo

90 Disciplina Inabalável

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mesmo), o descrédito interno (eu não acredito mais em mim),
a procrastinação para evitar o enfrentamento das situações
desafiadoras (eu não quero me frustrar de novo), a falta de
amor próprio (eu não mereço), a permanência em situações
inaceitáveis tanto em relacionamentos (sem ele eu não sou
ninguém) como na vida profissional (eu nunca vou conseguir
coisa melhor).

Perda da fé, da paciência e da paz de espírito


A autoimagem é a base de tudo! É por isso que eu sempre repito
nas minhas palestras o mantra da autoimagem:

Enquanto você não souber o seu valor a vida não vai te dar tudo
o que você poderia ter!

Com a autoconfiança reduzida, perde-se a fé, a capacidade de


acreditar que você será capaz de superar os desafios e fazer dar
certo até dar certo.

A perda da paciência surge com as comparações com outras


pessoas e vem o sentimento de atraso.

A paz de espírito é um estado de vulnerabilidade, uma falta de


proteção ao que vem de fora e a ausência da blindagem interior
para que haja a imunidade sobre os insucessos e também às
críticas das outras pessoas.

Felipe Lima 91

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A CONTA DA VIDA
ESTÁ CADA VEZ MAIS
NEGATIVA?

É bastante comum perceber que muitas pessoas simplesmente


desconsideram ou desvalorizam as suas ações positivas e
elas mantém o foco exclusivamente nos seus insucessos e
limitações.

Já me deparei com coachees em nossos processo de Coaching


que tinham a meta que trabalhar e estudar por seis horas por
dia e só conseguiam fazer isso por cinco horas. Perguntando a
eles “como você se sente sobre essa uma hora não estudada/
trabalhada” eles geralmente respondem: Eu me sinto um lixo!
Sinto que não mereço o meu sucesso!

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Esse padrão de cobrança interna excessiva é como se em uma
conta bancária fossem contabilizados apenas os DÉBITOS (os
erros, insucessos e resultados indesejados) e os CRÉDITOS são
desprezados (os acertos, as evoluções e realizações).

A consequência disso é que a AUTOIMAGEM fica negativa pelo


excesso de débitos e escassez de créditos: Eu nunca faço nada
certo! As coisas só dão certo para as outras pessoas não para mim!

Parece que todo mundo é melhor ou sabe


mais que eu
Com a autoimagem enfraquecida as pessoas tendem a se
comparar com os outros e se sentem inferiorizadas sempre que
percebem que alguém é “melhor” que elas em algo na vida.

É muito comum ver pessoas incomodadas na academia por


perceber alguém que está pegando mais peso, tem um corpo
mais definido ou na corrida quando há alguém que está correndo
com mais velocidade e acaba te ultrapassando.

Ansiedade: o inimigo número um da vida


Em todos os meus processos de Coaching, o primeiro passo é
fazer uma limpeza em todos os aspectos que geram ansiedade.
Não adianta nada tentar melhorar a disciplina, a capacidade de
gerenciar o tempo e a eficiência na aprendizagem sem antes
dominar tudo o que pode gerar ansiedade.

Felipe Lima 93

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Ela é o cupim da nossa energia interna e tem a capacidade de
provocar um desalinhamento interno que reduz drasticamente
a nossa força interior e a poder de realização.

Ansiedade = crítico interno destrutivo


O primeiro e mais importante passo para dominar a ansiedade é
promover uma mudança do CRÍTICO INTERNO.

Esse ponto é tão crítico que criamos algumas aulas específicas


sobre o isso no curso Imunidade Emocional.

94 Disciplina Inabalável

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IMUNIDADE
EMOCIONAL

Quando a imunidade física baixa, as pessoas ficam vulneráveis,


enfraquecidas. Qualquer interferência externa, vírus e bactérias
pode gerar grandes prejuízos.

Um atleta, por mais preparado fisicamente que ele esteja, se a


sua imunidade física estiver comprometida, o seu desempenho
fatalmente será reduzido.

Com a Imunidade Emocional não é diferente. Quando um dos


cinco aspectos que identifiquei durante quase vinte anos
estudando e aprimorando as ferramentas de Coaching, o
desalinhamento interno vai trazer vários prejuízos que vão
afetar o seu desempenho físico e mental.

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Os cinco recursos da Imunidade Emocional
• Fé: confiar, acreditar na sua capacidade de superar as
dificuldades e fazer dar certo. Em um coração cheio de fé
não há espaço para se ter medo;
• Paciência: foco, persistência, tolerância. Tudo em o seu
tempo: tempo de plantar, cuidar e colher.
• Paz de espírito: equilíbrio inabalável, imunidade ao que vem
de fora, erros, insucessos e críticas destrutivas. Ainda que
eu esteja em uma guerra, decido me manter em paz.
• Autovalorização: Eu sei quem sou, sei o meu valor, sou o
dono da régua que me mede.
• Gentileza: amor, compaixão, perdão, humanidade. Eu não
sou perfeito, mas posso ser cada vez melhor.

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PROCESSOS DE
COACHING SOUGENIUS

Os nossos processos de Coaching se fundamentam no


desenvolvimento de quatro áreas específicas para que sejam
promovidos comportamentos naturais e autônomos:
• Desenvolvimento da disciplina
• Controle da ansiedade
• Gerenciamento do tempo
• Eficiência nas ações e na aprendizagem

Um processo de Coaching, de verdade, visa promover mudanças


de vida para que o coachee consiga lidar com as suas
dificuldades, superar os seus desafios e viver uma vida com
mais realizações, menos preocupações e muito mais sucesso.

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Depois de um processo de Coaching sério e eficiente você vai
poder experimentar uma vida mais leve, com menos ansiedade e
preocupações, muito mais disciplina e manter o foco nas ações
estratégicas que te terão resultados até que os seus objetivos
sejam alcançados.

Nós atendemos a um público imenso específico para obtenção


do sucesso em provas, concursos, vestibulares, exame da OAB e
ainda em provas de residência médica, mas isso não nos limita
a ter como coachees apenas estudantes.

Somos contratados por profissionais que buscam mais


sucesso em suas carreiras, empresários que visam expandir
os seus negócios, lutadores de MMA (Artes Marciais Mistas)
que precisam melhorar o desempenho nos treinos e controlar
a ansiedade para as lutas, por pessoas que passam uma vida
acima do peso, não conseguem ter disciplina para cumprir a
dieta, manter os treinos na academia e cuidar da saúde;

Seja qual for o seu objetivo de vida, as ferramentas de Coaching


podem te ajudar a superar as suas dificuldades e limitações, a
melhorar a sua performance, a obter progressivamente melhores
resultados até a realização das suas metas.

Mande e-mail no suporte@sougenius.com.br para agendar sua


entrevista gratuita (sem compromisso de aquisição).

98 Disciplina Inabalável

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QUEM É FELIPE LIMA?

Felipe Lima tem a missão, desde 1999, há mais de 18 anos,


de transformar a vida das pessoas e ajudá-las a superar
os desafios que ele mesmo superou. Ele é um incansável
pesquisador e desenvolvedor de ferramentas e estratégias de
Coaching que tem ajudado a milhares de pessoas no Brasil e no
mundo e viverem uma vida mais leve, cheia de energia e plena
de conquistas e realizações.

Ele já palestrou para um público superior a um milhão e meio


de pessoas no Brasil, na Europa e Estados Unidos e diariamente
se dedica a acompanhar pessoas em processos de Coaching
individuais, tanto em português quanto em inglês, para a
superação das dificuldades que atrasam e por muitas vezes
impossibilitam a realização de sonhos.

Felipe Lima demonstra uma surpreendente dedicação para


transformar a vida dos seus coachees, um verdadeiro aliado

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sempre disponível a não medir esforços para que todos os desafios
sejam superados o mais rápido possível e de forma definitiva.

Finalista do programa Os Incríveis – O Grande Desafio, produzido


pela National Geographic, que apresentou as mentes mais
extraordinárias do Brasil. Na batalha mental, 20 concorrentes
colocaram à prova suas habilidades, superando limites em
desafios impressionantes. Felipe foi o grande vencedor de seu
programa. Além disso, seu talento o levou ainda ao programa
Mais Você, da Rede Globo, e Sabe ou Não Sabe, da Rede
Bandeirantes.

• Master Coach pelo Metaforum International Ltda. com


certificações pela ECA – European Coaching Association,
WCC – World Coaching Council e ICI – International
Association of Coaching-Institutes
• Coach para o sucesso em provas, concursos e exame da OAB
• Autor do livro Imunidade Emocional, pela Editora Impetus
• Autor do livro Mapas Mentais e Memorização para Provas
e Concursos, em co-autoria como Juiz Federal William
Douglas, pela Editora Impetus
• Autor do livro Leitura Dinâmica, pela Editora Saraiva
• Especialista em Técnicas de Aprendizagem Acelerada
• Pesquisador nas áreas de PNL (Programação
Neurolinguistica) e Hipnose
• Professor universitário e de cursos de pós-graduação

100 Disciplina Inabalável

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SESSÃO SIMULADA DE
COACHING GRATUITA

quero assistir!

Transaction: HP10415411677237 e-mail: fabaum_10@yahoo.com.br


genius.club
102 Disciplina Inabalável

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