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300 ABDOMINAIS PROGRAMA DE 300 ABDOMINAIS
131-145 ABDOMINAIS
131-145 abdominais
Dia 1 Dia 4
45 segundos entre as séries (ou mais) 45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 23 seria 1 23
seria 2 25 seria 2 25
seria 3 25 seria 3 25
seria 4 21 seria 4 23
seria 5 21 seria 5 23
seria 6 20 seria 6 23
seria 7 20 seria 7 23
Dia 2 Dia 5
45 segundos entre as séries (ou mais) 45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 23 seria 1 24
seria 2 25 seria 2 26
seria 3 25 seria 3 26
seria 4 21 seria 4 23
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25/07/2019 131-145 abdominais | 300 Abdominais
seria 5 21 seria 5 23
+ seria 6 21 seria 6 23
seria 7 21 seria 7 23
Dia 3 Dia 6
45 segundos entre as séries (ou mais) 45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 23 seria 1 24
seria 2 25 seria 2 26
seria 3 25 seria 3 26
seria 4 23 seria 4 24
seria 5 23 seria 5 24
seria 6 22 seria 6 23
seria 7 22 seria 7 23
Regras do programa
Teste de abdominais
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25/07/2019 131-145 abdominais | 300 Abdominais
1-10 abdominais
+ 11-20 abdominais
21-30 abdominais
31-40 abdominais
41-50 abdominais
51-60 abdominais
61-70 abdominais
71-80 abdominais
81-90 abdominais
91-100 abdominais
101-115 abdominais
116-130 abdominais
131-145 abdominais
146-160 abdominais
161-175 abdominais
176-190 abdominais
191-210 abdominais
211-230 abdominais
231-250 abdominais
251-275 abdominais
276-300 abdominais
Outros exercícios
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