Índice

1.Introdução.....................................................................................................................................2

2.Manchete.......................................................................................................................................3

2.1.Principios técnicos mais importantes.....................................................................................3

2.2.Erros mais comuns.................................................................................................................3

2.3.Situações de aprendizagem....................................................................................................4

3.Defesa baixa..................................................................................................................................5

3.1.Mergulho................................................................................................................................5

3.1.1.Situações de aprendizagem.............................................................................................5

3.2.Rolamento..............................................................................................................................6

3.2.1.Situações de aprendizagem.............................................................................................6

3.Bloco/Bloqueio.............................................................................................................................7

3.1.Principios técnicos mais importantes.....................................................................................7

3.2.Erros mais comuns.................................................................................................................7

3.3.Situações de aprendizagem....................................................................................................8

4.Conclusão.....................................................................................................................................9

5.Bibliografia.................................................................................................................................10

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1.Introdução
Voleibol é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo
duas equipes de seis jogadores em cada lado.

O objectivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que a bola toque no chão
dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o
mesmo.

O presente trabalho pretende apresentar matéria sobre manchete, defesa baixa e bloqueio.

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2.Manchete
É uma técnica de recepção realizada com as mãos unidas e os braços um pouco separados e
estendidos, o movimento da manchete tem início nas pernas e é realizado de baixo para cima
numa posição mais ou menos cómoda, é importante que a perna seja flexionada na hora do
movimento, garantindo maior precisão e comodidade no movimento. Ela é usada em bolas que
vem em baixa altura, e que não tem chance de ser devolvida com o toque.
É considerada um dos fundamentos da defesa.

2.1.Principios técnicos mais importantes

 Recepção

Acontece após o saque, a técnica usada para fazer a recepção é a manchete e o objectivo do
jogador que faz a recepção é colocar a bola na mão do levantador.

 Defesa
Acontece após um ataque quando não o bloqueio não funciona, a técnica mais utilizada para
fazer a defesa é a manchete, porém, a defesa pode ser feita com qualquer parte do corpo,
inclusive com os pés.

 Bloqueio
Acontece após o ataque, é feito próximo a rede e com os dois braços erguidos e esticados. Tem
como objectivo bloquear o ataque de forma que a bola caia na quadra adversária.

2.2.Erros mais comuns

Os erros mais comuns são:

 Não estender os cotovelos.

 Não flexionar os joelhos.
 Tocar com os punhos na bola.
 Flexionar demasiadamente o tronco.
 Não coordenar os movimentos de braços e pernas.
 Deslocar-se até a bola com as mãos presas.

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2.3.Situações de aprendizagem
Na fase de aprendizagem é necessário prestar atenção nos vários métodos de junção das mãos
que permitam uma correcta posição dos antebraços e assim criam uma superfície homogénea de
recepção para a bola.

1 – A mão direita fechada em punho, junta -se na esquerda e estende, apertando-a em seguida.

2 – A mão direita, com os dedos rígidos e juntos, estende-se na esquerda, também esta com os
dedos juntos.

3 – Mão direita e esquerda não têm contacto directo, se não através dos pulsos, que se tocam na
face interna. (com esta técnica é fácil ocorrer o erro de separar os antebraços, descuidando o
ponto de recepção da bola, pelo qual esta técnica pode criar problemas, em particular nos
principiantes).

4 – Os dedos da mão direita entrelaçam-se com os da mão esquerda.

Fig.1.Entrelaçamento das mãos

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3.Defesa baixa

3.1.Mergulho
O Mergulho também é um fundamento que visa a recuperação de bolas distantes, geralmente
à frente do atleta.

1. Mergulho frontal – “peixinho”

É uma técnica defensiva utilizada por jogadores mais experientes para recuperar ou corrigir bolas
muitas vezes defendidas com imperfeição.

É utilizado para defender bolas cujo ângulo de trajectória só permite ao atleta defender
mergulhando em sua direcção. A bola pode ser defendida com uma ou duas mãos.

Fig.2. execução de mergulho

2. Mergulho lateral:

Fases de execução do mergulho lateral:

 Posição básica e deslocamento;

 Mergulho propriamente dito;
 Retorno ao jogo

3.1.1.Situações de aprendizagem
Para facilitar a aprendizagem de um mergulho deve se ter em conta as seguintes acções:

 Após um deslocamento, o jogador deve se apoiar sobre uma perna semi-flexionada e

“mergulha” em direcção à bola. Ela pode ser recuperada com as costas da mão fechada,
por meio de uma flexão dos braços e com o contacto progressivo do peito e do peso do

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 corpo no solo, o atleta realiza uma remada, ou seja, puxada das mãos para trás, para que o
corpo deslize no solo.
 Para evitar acidentes, antes de amortecer a queda, logo após tocar a bola, o atleta deve
flexionar os joelhos e elevar o queixo, para que eles não se choquem contra o solo.

3.2.Rolamento
Rolamento é um fundamento para a recuperação de bolas fora do alcance da manchete,
principalmente para os lados, o que permite ao atleta cobrir uma boa distância rapidamente e
ainda estar pronto novamente para participar do jogo. Após um deslocamento lateral, o jogador
deve realizar um “afundo” lateral, defende a bola com uma das mãos, ou com a manchete, toca a
parte lateral do tronco, os quadris, rola sobre o tronco e volta à posição inicial.

1. Rolamento sobre o ombro – fases

 Posição básica de defesa;
 Rolamento propriamente dito;
2. Rolamento sobre as costas – fases
 Posição básica e deslocamento para a bola;
 Rolamento propriamente dito.

3.2.1.Situações de aprendizagem
1. Estar em um local cómodo e que transmita segurança para aprender.

2. Fazer a posição básica de defesa.

3. Fazer o rolamento lateralmente sobre o próprio corpo após ter feito contacto com a bola.

Para o treinador, é muito importante incentivar a coragem do aluno. Antes da repetição e o

aumento da complexidade dos exercícios, a técnica deve ser rigorosamente aprendida.

O treinador deve impedir a elevação do quadril na aproximação para a bola.

Primeiro, andar para a bola e, se pude, recupera-la com uma manchete, o que é melhor por ser
mais seguro. Importante também imperativo o treinamento para desembaraço das mãos direita e
esquerda, desde a aprendizagem.

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3.Bloco/Bloqueio
No Voleibol, o bloco é referenciado como sendo a primeira linha de defesa de uma equipa e
simultaneamente a forma mais rápida de ataque. Sendo assim, a função principal desta acção é
interceptar uma bola de ataque enviando-a para o campo adversário (bloco ofensivo) ou
refletindo-a para o campo de defesa (bloco defensivo).

3.1.Principios técnicos mais importantes

 Saque

É o ato de enviar a bola da área de saque para a quadra contrária pelo atleta da posição 1, que
deverá golpeá-la com parte do braço. Para o golpe, a bola deverá estar solta. Será direccionada
para a quadra do adversário e passar por sobre a rede e entre as antenas. (saque por baixo, saque
por cima e saque viagem).

 Levantamento

É o passe (toque ou manchete) que antecede ao ataque.

 Ataque ou cortada

É o gesto mais espectacular do jogo. Consiste no ato de golpear a bola para a quadra adversária
na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa contrária.

3.2.Erros mais comuns

Os erros mais comuns de bloqueio são:

 Não invadir a quadra adversária com as mãos.

 Ficar muito afastado da rede.
 Movimentar os braços na hora do ataque.
 Deixar um buraco entre o bloqueio, quando esse for duplo ou triplo.
 Chegar atrasado para marcar um ataque.
 Ficar com a cabeça baixa no momento do bloqueio.
 Desequilíbrio, muitas vezes cometendo rede.
 Executar um tipo de passada equivocada.

3.3.Situações de aprendizagem
A atenção é fundamental na aprendizagem da execução do bloco para evitar infringir as normas
do jogo.

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É necessário treinar muito a execução do passe para evitar realizar passe equivocado.

Outros aspectos nos quais deve-se prestar muita atenção são os movimentos dos braços, a
invasão da quadra adversária, afastamento em relação a rede, o equilíbrio e a posição da cabeça.
Estes elementos devem se praticados desde a aprendizagem para adquirir melhor perfeição naa
realização durante o jogo.

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4.Conclusão
Durante a elaboração do presente trabalho, o grupo concluiu que a manchete deve ser feita com
os braços unidos e esticados para fora de forma a fazer uma recepção com o máximo de controlo
possível. Deve também flexionar os joelhos na hora que vai tocar a bola.

Aprendemos também que o rolamento é uma acção acrobática utilizada para recuperar bolas que
estão fora do alcance da manchete, através do qual o jogador cobre uma distância razoável em
um curto espaço de tempo. E, o peixinho ou mergulho difere-se do rolamento por possuir uma
fase aérea, deve ser muito bem treinado para garantir tanto a eficiência quanto a segurança dos
jogadores.

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5.Bibliografia
http://www.volei.org/2011/08/manchete-no-voleibol.html

http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=15144

http://www.efdeportes.com/efd84/voleibol.htm

http://marcelvolei.blogspot.com/2011/06/bloqueio-seus-erros-e-o-caminho-para.html