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DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
1- El ejercicio físico y la práctica deportiva nos van a ayudar a relajarnos mentalmente dejando a un
lado nuestros problemas y ayudándonos a mantener nuestro cuerpo en un buen estado físico
manteniendo una vida saludable y proactiva.
2- Dormir diariamente en torno a las ocho horas nos va a ayudar a descansar y a recuperar la energía
para que al siguiente día nos levantemos activos, sin pereza, sin cansancio y con toda la actitud
para realizar las labores de nuestra vida.
3- Separar claramente entre trabajo y ocio nos va a ayudar a entender que no todo en la vida va a ser
trabajo y que también tenemos derecho a disfrutar y aprovechar de la manera más productiva
nuestro tiempo libre para seguir creciendo y aprendiendo como seres humanos.
4- Dedicar 5 minutos para organizar el día nos va ayudar a planificar todo aquello que deseamos
realizar en nuestro día en el orden de nuestras prioridades, por otro lado, también nos va a ayudar a
administrar y gestionar bien nuestro tiempo.
5- Buscar un hobby o afición y tener un tiempo para el cada día nos va a ayudar a que crezca nuestra
pasión por eso que amamos hacer, nos va ayudar a relajarnos y a darnos motivación y amor para
nuestra vida.
ACTIVIDAD DE ENTREGA No.3
b. Diligencie el cuadro presentado con un caso de alteración emocional (relacionado con alguno de estos:
miedo ira, ansiedad, celos, no manejar adecuadamente la exaltación o euforia etc.), identificando una
situación, sus reacciones físicas (biológicas), pensamientos y comportamientos.
SITUACIÓN: Miedo REACCIONES FÍSICAS (BIOLÓGICAS)
ACTIVIDAD DE ENTREGA No.3
Hablar en público a una gran cantidad Voz temblorosa
de personas Inseguridad a la hora de hablar en
decir las palabras
Temblor en las manos
Mala postura corporal
Sonrojarse
Sentir ansiedad
Sudor en exceso
PENSAMIENTOS COMPORTAMIENTOS
Bibliografía : https://www.elpradopsicologos.es/miedo/hablar-publico/
https://www.psicologoenmadrid.co/ansiedad-al-hablar-en-publico/