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Índice
A forma mais eficiente e certa de emagrecer................04
Quais são os passos para emagrecer de vez?.................06
Como você consegue emagrecer 6 kg em 14 dias.........10
Cardápio Ultra Detox........................................................14
Cardápio – Dia 01...............................................................14
Cardápio – Dia 02...............................................................16
Cardápio – Dia 03...............................................................18
Cardápio – Dia 04...............................................................20
Cardápio – Dia 05...............................................................22
Cardápio – Dia 06...............................................................24
Cardápio – Dia 07...............................................................26
Cardápio – Dia 08...............................................................28
Cardápio – Dia 09...............................................................30
Cardápio – Dia 10...............................................................32
Cardápio – Dia 11...............................................................34
Cardápio – Dia 12...............................................................36
Cardápio – Dia 13...............................................................38
Cardápio – Dia 14...............................................................40
Dicas e Recomendações....................................................42

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A forma mais
eficiente e certa
de emagrecer
Confira como emagrecer de
maneira saudável e eficiente
Quem não sonha em ter o corpo ideal? Muitas pessoas
seguem anos nessa luta, mas, diante das dietas mal
sucedidas, e mal aplicadas, não conseguem chegar
nesse resultado que tanto sonham. E a consequência
dessa decepção é pensar em abandonar de vez os
métodos de emagrecimento e deixar que doenças
causadas pelo aumento de peso acabem te atingindo.

Para evitar esse tipo de decepção, vamos te apresentar


nesse texto uma dieta que pode sim fazer com que
você emagreça muitos quilos em pouco tempo. Mas
antes de te apresentarmos esse método, vamos
entender como funciona o passo a passo para
emagrecer com saúde, no texto abaixo.

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Quais são os Mantenha foco nas suas metas: Se você quer
passos para realmente emagrecer, não adianta abandonar a
dieta nos primeiros dias, ou se limitar a ir a academia
emagrecer de vez? uma vez ao mês. É preciso traçar uma meta e segui-
la. A inspiração para não desistir? Pense sempre nos
resultados positivos que ter o corpo que você sempre
Se você está acima do peso, e leu este texto até agora
sonhou pode te trazer e não deixe se desanimar.
deve estar perguntando: “Mas quais são os passos
para que eu possa emagrecer de vez?”. É o que te
Faça um programa de exercícios: A prática de
mostramos a seguir de maneira detalhada, confira:
exercícios físicos é muito importante para quem quer
emagrecer, por isso, trace suas metas de exercícios.
Avalie quanto quer emagrecer: Antes de sair fazendo
Pense: qual exercício você vai fazer ? Vai à academia?
milhares de dietas e passando horas na academia,
Ou prefere caminhadas e corridas ao ar livre? Prefere
vale avaliar o quanto você quer, e precisa emagrecer.
praticar um esporte? Fazer aulas de dança? Entre
Para isso é muito importante ir a um médico (que
outros tipos de exercícios, o importante é escolher
pode ser nutricionista ou endocrinologista), para
uma forma e praticar o exercício
que ele possa avaliar quanto é necessário que você
regularmente, com eles você
emagreça, por meio do seu Índice de Massa Corporal
verá as mudanças suas no
(IMC). Essa avaliação é muito importante para que
corpo, na autoestima e no
você possa emagrecer com segurança (sem exageros,
bem-estar, mantenha
que podem levar a sérios distúrbios alimentares) e
sempre seu foco, o foco
também de forma eficaz, com os melhores métodos
nos resultados que
indicados por seu médico.
buscamos.

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Monte um cardápio saudável: O que adianta se exceções e evitando doces em excesso ou alimentos
esforçar tanto na academia e ter uma alimentação gordurosos.
desregrada? Nada, principalmente quando o assunto Conquiste suas pequenas vitórias: A motivação
é emagrecimento, por isso, se você deseja emagrecer é muito importante para que você persista em sua
de vez é essencial que dê muito valor ao que come. dieta, por isso, é importante que você reconheça suas
Atualmente, cada vez mais alimentos saudáveis, de vitórias e comemore cada quilo perdido, como uma
baixa caloria e de baixa gordura estão disponíveis no grande conquista. Com o tempo você vai ver que
supermercado, o que já facilita bastante a sua vida na observar essas pequenas evoluções, fez com que você
hora de montar o cardápio. Mas, atenção é importante tivesse força para continuar e perder quantos quilos
ser firme em sua alimentação, abrindo raríssimas quisesse.

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Como você consegue Esse método é o da Dieta Detox de 14 dias. Você
já ouviu falar na Dieta Detox? Esse nome lhe soa
emagrecer 6 kg em familiar, não é mesmo? Se você é bastante ligado em

14 dias assuntos de dieta, deve ter ouvido falar algumas vezes


no cardápio detox e se perguntando o que é, afinal,
esse método.
Depois de ler todas essas recomendações, você vai
se perguntar qual cardápio seguir para conseguir O cardápio Detox consiste em um cardápio com
realmente perder os quilos que deseja e conquistar o alimentos e sucos que facilitam a desintoxicação
corpo que tanto sonhou. A seguir vamos te mostrar do organismo, eliminando as toxinas que não são
um método que faz com que você consiga emagrecer boas para o organismo. O cardápio detox consiste
seis quilos em apenas 14 dias! na alimentação sem carboidratos, com alimentos de
baixa caloria e com bastante líquido ao decorrer da
dieta. Confira a seguir alguns dos benefícios que a
dieta detox pode trazer:

• Elimina as toxinas do organismo: o primeiro


benefício da dieta detox está concentrado em
sua função de auxiliar na eliminação das toxinas
do organismo. Essas toxinas são adquiridas em
alimentos industrializados, no ar poluído do dia a
dia e pode até serem encontradas em cosméticos
que usamos. Nosso corpo já faz essa desintoxicação
de maneira natural, mas, com uma quantidade de
toxinas cada vez maior em nosso organismo, fica
difícil eliminar todas e é ai que a dieta Detox auxilia.

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• Reduz a retenção de líquido: Como durante o E para que você comece sua dieta detox e consiga
período da dieta detox é bastante comum que o emagrecer 6kg em 14 dias, preparamos um cardápio
consumo de líquidos seja maior, nosso corpo também especial, que você verá a seguir. Esse cardápio deverá
consegue se livrar da retenção- que incomoda muitas ser seguido por 14 dias, após esse período é bacana
mulheres e causa o inchaço. que você continue a ter uma alimentação saudável (
mas não mais Detox- já que essa dieta não pode durar
• Provoca a perda de peso: Com a eliminação das por muito tempo).
toxinas e a redução da retenção de líquido, a dieta
detox também ajuda muito na perda de peso. São E uma forma bem eficaz de continuar a comer de
notáveis os quilos a menos depois de poucos dias maneira saudável, depois da dieta detox é seguindo
seguindo o cardápio natural da dieta. as receitas do texto que mostra 101 receitas para
emagrecer, e também as receitas dos 37 sucos para
• Melhora a pele: Com a eliminação das toxinas, emagrecer (você pode substituir um lanche pelo
também será mais nítido ver que você terá uma pele suco). Mas, antes disso siga a receita detox, que
mais bonita- incluindo a redução de espinhas e de mostramos a seguir.
celulites. O sono também fica melhor.

Gostou? E esses são apenas alguns dos benefícios


que a dieta detox pode trazer. Mas, atenção ela não
é recomendada para gestantes, mulheres que estão
amamentando (lactantes), pacientes diabéticos ou
que estão passando por algum tratamento sério,
como a quimioterapia e a radioterapia, a dieta detox
também não é recomendada para crianças e pessoas
com problemas gastrointestinais. Se você se sentir
mal durante a dieta, procure um médico.

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Cardápio Café da manhã
Ultra Detox
• 01 copo de suco detox (1 folha de couve, 1 fatia pequena de melão,
100ml de água, ¼ de limão espremido e 4 folhas de hortelã)

Dia 01
• 1/2 mamão papaia, com 1 colher de semente de linhaça
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 150ml de água de coco ou 1 fatia de melão

Almoço
• Salada de alface, rúcula, couve crua ( à vontade), ½ cenoura ralada
e ½ tomate
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• 3 castanhas de caju do Pará

Jantar
• 1 prato fundo de legumes refogados em alho e azeite, que podem
ser preparados em forma de sopa (1 xícara de chá de cada: couve,
brócolis, couve-flor e repolho). Adicione 1 colher de sopa de óleo
de coco e 1/3 xícara de salsão/aipo. Dê preferência para temperar
com: pimenta, alho e cebola.

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel
• 3 castanhas de caju Pará

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Café da manhã
Cardápio • 1 copo de suco detox (1 talo pequeno de salsão, 1 folha de couve, 1

Ultra Detox
fatia de abacaxi, 150 ml de água e 1 fio de mel)
• ½ mamão papaia, com 1 colher de sopa de semente de linhaça

Dia 02
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 copo de suco de melão com 1 rodela de abacaxi

Almoço
• Salada de alface, acelga ou rúcula ( à vontade) e 02 couve-flor a
vapor
• 2 filés de peixe ou frango grelhado
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão preto com curry

Lanche da Tarde
• 1 copo de Suco Detox (150ml de chá verde, 1 fatia média de melão,
1 colher de sopa de linhaça, 1 fio de mel e gelo). Beber Gelado.
• Castanhas de caju ou do Pará

Jantar
• 1 prato fundo de sopa ( 2 xícaras de repolho, 1 xícara de espinafre
ou couve, 1 xícara de abóbora, 1 colher de sopa de óleo de
coco, 1 pitada de curry e água). Ferva todos os ingredientes até
estarem macios, se preferir pode bater tudo no liquidificador. Dê
preferência para temperar com: pimenta, alho e cebola.

Ceia
• Chá de camomila com 1 colher de chá de canela

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Café da manhã
Cardápio • 1 Suco Detox ( 1 maçã, 3 morangos, ½ limão espremido, 150ml de

Ultra Detox
água de coco ou água e 1 colher de chá de semente de linhaça)
• 1 fatia de queijo branco light

Dia 03
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 rodela de abacaxi com 1 colher de sopa de semente de linhaça

Almoço
• Salada de alface, acelga (à vontade) e 2 rodelas de tomate
• 2 filés de frango cozidos com 2 xícaras de repolho
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão preto com curry

Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• 1 rodela de abacaxi

Jantar
• 1 prato fundo de sopa (1 xícara de chá de beterraba, 1 xícara de
cebola, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de óleo de coco e água).
Ferva tudo e bata no liquidificador. Dê preferência para temperar
com: pimenta, alho e cebola.
• 1 prato raso de salada de folhas cruas e de espinafre e couve com
azeite
• 1 ovo cozido

Ceia
• 1 maçã picada com 1 colher de chá de canela

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Café da manhã
Cardápio • 1 suco Detox ( 1 cenoura pequena, 4 morangos, 1 pedaço pequeno

Ultra Detox
de melancia, 1 colher de sopa de chia e 150ml de água)
• 1 fatia de queijo branco light

Dia 04
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 fatia pequena de melancia
• 2 castanhas de caju ou do Pará

Almoço
• Salada de alface e espinafre (à vontade), ½ cenoura e ½ beterraba
ralada
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 colher de sopa de purê de abóbora refogado
• 1 filé de peixe ou frango grelhado

Lanche da tarde
• 1 copo de iogurte (zero gordura) com 3 morangos e 1 colher de
sopa de chia

Jantar
• 1 prato fundo de legumes refogados com alho e azeite, que podem
ser preparados em forma de sopa (1 xícara de chá de cada: couve,
brócolis, couve-flor e repolho). Adicione 1 colher de sopa de óleo
de coco e 1/3 xícara de salsão/ aipo. Dê preferência para temperar
com: pimenta, alho e cebola.

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de canela

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Café da manhã
Cardápio • 1 suco de Detox (1/2 limão, 3 morangos, 2 fatias grandes de
Ultra Detox melancia e 100ml de água)

Dia 05
• 1/2 mamão papaia, com 1 colher de sopa de semente de linhaça
• 1 xícara de chá verde
• Lanche da Manhã
• 150ml de água de coco ou 1 fatia de melancia

Almoço
• Salada de alface e acelga (à vontade), 1 xícara de chá de brócolis
refogado
• 1 colher de sopa de purê de abóbora refogado com alho e azeite
• 2 colheres de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde
• 1 copo de Suco Detox (chá verde, 1 laranja espremida, ½ cenoura
ou gelo). Beber gelado.

Jantar
• 1 prato fundo de sopa ( 1 xícara de chá de abóbora, 1 xícara de
cenoura, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de óleo de coco e água).
Ferva tudo e bata no liquidificador. Dê preferência para temperar
com: Pimenta, Alho e Cebola.
• 1 prato raso de salada de folhas cruas de alface e couve com azeite

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel
• 3 castanhas de caju ou de Pará

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Café da manhã
Cardápio • 1 Suco Detox (3 folhas de couve, 1 colher de sopa de chia, ½ maçã,

Ultra Detox
150ml de água e 1 fio de mel)
• 1/2 mamão papaia

Dia 06
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 fatia de melão
• 2 castanhas de caju ou do Pará

Almoço
• Salada de alface e couve (à vontade), 2 rodelas de tomate
• 1 berinjela assada em rodelas com azeite e orégano
• 2 colheres de arroz integral
• 1 sobrecoxa de frango assada

Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• ½ maçã

Jantar
• 1 Prato fundo de sopa (2 xícaras de couve, 1 xícara de cenoura,
1 xícara de abóbora, ½ xícara de salsão, 1 colher de sopa de óleo
de coco, 1 pitada de curry e água). Ferva todos os ingredientes
até estarem macios, se preferir pode bater tudo no liquidificador.
Adicione 2 colheres de sopa de frango desfiado.
• Dê preferência para temperar com: Pimenta, alho e cebola.

Ceia
• - 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de canela.

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Café da manhã
• 1 Suco Detox (2 fatias de melão, 3 folhas de couve, 1 colher de sopa
Cardápio de chia, 1 fio de mel e 150ml de água)
Ultra Detox • 1 copo de iogurte (zero gordura)
• 1 xícara de chá verde

Dia 07
Lanche da manhã
• 1 fatia de melão

Almoço
• Salada de alface, agrião, couve, acelga (à vontade), 2 rodelas de
tomate
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de frango desfiado
• 2 colheres de sopa espinafre refogado com alho e azeite

Lanche da tarde
• 1 copo de Suco Detox (Chá verde, 2 fatias de melão e gelo). Beber
gelado.

Jantar
• 1 prato fundo de legumes refogados com alho e azeite, que podem
ser preparados em forma de sopa (1 xícara de chá de cada: repolho,
agrião, couve e brócolis). Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco
e 1 pitada de curry. Dê preferência para temperar com: pimenta,
alho e cebola.
• - 1 ovo cozido

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel
• 3 castanhas do caju ou do Pará

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Cardápio
Café da manhã
Ultra Detox • 1 copo de Suco Detox (1 folha de couve, 1 fatia pequena de melão,

Dia 08
100ml de água, ¼ de limão espremido e 4 folhas de hortelã)
• ½ mamão papaia, com 1 colher de sopa de semente de linhaça
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 150ml de água de coco ou 1 fatia de melão

Almoço
• Salada de alface, rúcula, couve crua (à vontade), meia cenoura
ralada e meio tomate
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado
• Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• 3 castanhas de caju ou do Pará

Jantar
• Salada de alface, rúcula, couve crua (à vontade), meia cenoura
ralada e meio tomate. Adicione 2 colheres de sopa de frango
desfiado com 1 colher de chá de curry e 1 colher de sopa de óleo de
coco

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de canela

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Cardápio Café da manhã
Ultra Detox
• 1 copo de Suco Detox ( 1 talo pequeno de salsão, 1 folha de couve,
1 fatia de abacaxi, 150ml de água e 1 fio de mel)

Dia 09
• ½ mamão papaia, com 1 colher de sopa de linhaça
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 rodela de abacaxi

Almoço
• - Salada de alface, acelga ou rúcula (à vontade) e 2 couve-flor ao
vapor
• 2 filés de peixe ou frango grelhado
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão preto com curry

Lanche da tarde
• 1 copo de Suco Detox (150ml de chá verde, 1 fatia média de melão,
1 colher de sopa de linhaça, 1 fio de mel e gelo). Beber Gelado.

Jantar
• Salada de alface, repolho, espinafre (à vontade), 1 colher de sopa
de óleo de coco
• Purê de abóbora refogado com alho e azeite
• 1 filé de frango grelhado

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel
• 3 castanhas de caju ou do Pará

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Cardápio Café da manhã
Ultra Detox • 1 Suco Detox (1 maçã, ½ limão espremido, 100ml de água de coco
ou água e 1 colher de chá de semente de linhaça)

Dia 10
• 1 fatia de queijo branco light
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 rodela de abacaxi

Almoço
• Salada de alface, acelga e couve ( à vontade) e 2 rodelas de tomate
• 2 pedaços de frango cozido com 2 xícaras de repolho
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão preto com curry

Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• 3 castanhas de caju ou do Pará

Jantar
• 1 prato fundo de sopa (1 xícara de chá de beterraba, 1 xícara de
chá de cebola, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de óleo de coco
e água). Ferva tudo e bata no liquidificador. Dê preferência para
temperar com: pimenta, alho e cebola.

Ceia
• 1 maçã picada com 1 colher de chá de canela

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Café da manhã
Cardápio • 1 Suco Detox ( 1 cenoura pequena, 4 morangos, 1 pedaço pequeno
Ultra Detox de melancia, 1 colher de sopa de chia e 150ml de água)
• 1 fatia de queijo branco light

Dia 11
• 1 xícara de Chá Verde

Lanche da manhã
• 1 fatia pequena de melancia
• 2 castanhas de caju ou do Pará

Almoço
• Salada de alface e espinafre ( à vontade), ½ cenoura e ½ beterraba
raladas
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 colher de sopa de purê de abóbora refogado
• 1 filé de frango ou peixe grelhado

Lanche da tarde
• 1 copo de iogurte (zero gordura) com 3 morangos e 1 colher de
sopa de linhaça

Jantar
• Salada de alface e couve ( à vontade), 1 colher de sopa de óleo de
coco e 3 castanhas de caju ou do Pará picadas
• ½ cenoura ralada, ½ pepino em rodelas e ½ beterraba ralada
• 1 filé de frango ou peixe grelhado

Ceia
• 1 xícara de chá de Camomila com 1 colher de chá de Canela

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Café da manhã
Cardápio • 1 Suco Detox ( ½ limão, 3 morangos, 2 fatias grandes de melancia
Ultra Detox e 100ml de água)
• 1/2 mamão papaia, com 1 colher sopa de semente de linhaça

Dia 12
• 1 xícara de Chá Verde

Lanche da manhã
• 150ml de água de coco ou 1 fatia de melancia

Almoço
• Salda de alface e acelga ( à vontade)
• 2 colheres de sopa de purê de abóbora refogado
• 1 colheres de sopa de arroz integral
• 1 omelete ( 1 ovo) com ½ xícara de chuchu, azeite e orégano

Lanche da tarde
• 1 copo de Suco Detox ( Chá verde, 200ml de suco de laranja, ½
cenoura e gelo). Beber gelado
• 3 castanhas de caju ou do Pará

Jantar
• 1 prato fundo de sopa ( 2 xícaras couve, ½ xícara de cebola,
½ tomate sem semente, ½ cenoura, ½ chuchu, ½ abobrinha,
1 colher de sopa de óleo de coco e água). Ferva tudo e bata no
liquidificador. Adicione 2 colheres de sopa de frango desfiado. Dê
preferência para temperar com: Pimenta, alho e cebola.

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel

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Café da manhã
Cardápio • 1 suco Detox ( 3 folhas de couve, 1 colher de sopa de chia, ½ maçã
Ultra Detox e 1 fio de mel)
• ½ mamão papaia

Dia 13
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 fatia de melão com 1 colher de sopa de chia

Almoço
• Salada de alface e couve ( à vontade)
• ½ cebola picada, ½ tomate sem semente picado, ½ chuchu
em cubos, ½ abobrinha em cubos, 2 colheres de sopa de frango
desfiado. Refogue tudo em azeite e alho.
• 2 colheres de arroz integral

Lanche da tarde
• 1 xícara de chá de hibisco ou chá verde
• ½ maçã

Jantar
• Salada de alface e couve ( à vontade), ½ xícara de salsão, 1 cenoura
ralada, ½ maçã picada, 3 castanhas de caju ou Pará picadas e 1
colher de óleo de coco
• 1 filé de frango grelhado com orégano

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de canela
• 1 fatia pequena de melão

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Café da manhã
Cardápio • 1 Suco Detox ( 2 fatias de melão, 3 folhas de couve, 1 colher de
Ultra Detox sopa de chia, 1 fio de mel e 100ml de água)
• 1 copo de iogurte (zero gordura)

Dia 14
• 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
• 1 fatia de melão

Almoço
• Salada de alface, agrião, couve, acelga ( à vontade) e 2 rodelas de
tomate
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de frango desfiado
• 2 colheres de sopa de espinafre refogado com alho e azeite

Lanche da tarde
• 1 copo de salada de frutas ( 1 fatia de melão, 3 morangos, ½
mamão) com 1 colher de sopa de linhaça e 2 castanhas de caju ou
do Pará

Jantar
• Salada de alface, repolho, agrião e couve ( à vontade) com 1 lata de
atum ralado light (retire o excesso do óleo) e 1 colher de sopa de
óleo de coco

Ceia
• 1 xícara de chá de camomila com 1 fio de mel
• 3 castanhas de caju ou do Pará

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Dicas e
Recomendações
01- Sal à gosto 5- Não ceda às
Você pode adicionar sal às receitas com moderação. vontades
Porém, é recomendado dar preferência para temperos O cardápio ultra DETOX só
naturais como: cebola, alho e pimenta. dura 14 dias. Mantenha-
se firme! As vontades não
02- Sem açúcar mandam em você!
Durante o processo DETOX, elimine o açúcar! Você
pode usar um fio de mel para adoçar. 06- Vai ser difícil
Você vai pensar em desistir,
03- Beba bastante água e algumas vezes pode até
Lembre-se: Você está desintoxicando e as toxinas falhar. Mas, saiba que
precisam ser eliminadas. Isso só acontece com a ajuda essa vontade de desistir é
da água ( de 2 à 2,5 litros por dia). normal. Seja forte! Você vai
conseguir!
04- Não ignore os sinais do corpo
Preste atenção em : dores, fome e sede. Se a fome
apertar, coma castanhas, beba bastante água e
coma mais porções de frutas. Dê preferência para as
seguintes frutas, nos primeiros dias: melancia, melão,
mamão, abacaxi e morango. Qualquer sintoma mais
grave, procure um médico.

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IMPORTANTE
As ideias, sugestões, conceitos e opiniões retratadas neste livro
tem como único objetivo informar e educar. Este livro está
disponível baseando-se no completo entendimento de que ele
não oferece nenhum tipo de prescrição médica e de que não tem
intenção nenhuma de substituir orientações ou diagnósticos
de profissionais da área, assim como, não tem a intenção de
ser usado como tratamento para qualquer doença, condição de
saúde ou lesão. É imperativo que, antes de começar qualquer
dieta ou programa de exercícios, inclusive os sugeridos neste
livro, você tenha uma aprovação completa de algum profissional
licenciado na área. A autora se exime completamente de qualquer
responsabilidade sobre o uso, interpretação e consequências do
uso direto ou indireto de qualquer informação contida neste
material. Desculpe por toda esta formalidade, porém, ela é
necessária para se cobrir os aspectos legais sobre os quais este
livro está publicado. Caso você não concorde com estes termos,
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