Prática de Sorriso Interno

Linha de frente
1. Sente-se confortavelmente perto da borda da cadeira com os pés apoiados no chão. Mantenha as
costas retas, mas não duras. Mantenha-se relaxado e junte as palmas das mãos no colo. Pressione a
língua contra o palato superior da boca.

2. Feche os olhos e tome consciência das solas dos pés. Sinta a conexão deles com a Terra.

3. Crie uma fonte de energia sorridente de até três pés à sua frente. Essa pode ser uma imagem de
seu próprio rosto sorridente, de alguém ou de algo que você ama e respeita, ou qualquer lembrança
de um tempo em que você se sentiu profundamente em paz, talvez sentindo-se sol, estando à beira-
mar ou andando em uma floresta.

4. Torne-se consciente do ponto médio entre as sobrancelhas, através das quais você atrairá essa
abundante energia sorridente à sua frente e ao seu redor. Deixe sua testa relaxar; À medida que a
energia sorridente se acumula na sobrancelha média, ela transbordará em seu corpo.

5. Deixe a energia sorridente fluir da sobrancelha através do rosto, relaxando as bochechas, o nariz,
a boca e todos os músculos faciais. Deixe fluir pelo seu pescoço. Você pode girar a cabeça devagar
e suavemente de um lado para o outro enquanto faz isso.

6. Deixe a energia sorridente continuar a fluir para a glândula timo, que está localizada atrás da
parte superior do esterno, e imagine-a brilhando com saúde vibrante. Sinta a glândula do timo
aquecer à medida que ela começa a vibrar e se expandir como uma flor desabrochando.
7. Deixe a energia quente e sorridente se espalhar da glândula timo para o coração. Desenhe mais
energia sorridente através da sobrancelha média e deixe fluir como uma cascata para o coração.
Quando você sorri interiormente para o coração, isso gera as virtudes da alegria e felicidade. Passe
tanto tempo aqui quanto precisar sentir o coração relaxar e se expandir com energia amorosa. Tente
lembrar de sua melhor experiência de amor e encha seu coração com o mesmo sentimento
novamente. Ame seu coração. O coração está associado às energias emocionais negativas da pressa,
da arrogância e da crueldade. Quando você sorri para o coração, essas energias se dissipam, criando
o espaço para as energias virtuosas de amor e alegria se expandirem.

8. Que a alegria e a felicidade geradas no coração se expandam para os pulmões. Sinta os pulmões
abertos enquanto a energia feliz e sorridente flui para eles. Os pulmões podem parecer cor-de-rosa e
esponjosos, ou podem sentir-se abundantemente cheios. Se há algo que você vê ou sente nos
pulmões que é desagradável para você, livre-se dele. Você pode limpar os pulmões da poluição
energética, emocional e física sorrindo para eles. Sinta o fluxo de ar da ponta do nariz para os
pulmões, seguindo-o até os minúsculos sacos aéreos, onde o oxigênio é trocado por dióxido de
carbono. Agradeça a seus pulmões por respirar e ajudar a sustentar sua vida.

Você deve sentir toda sua cavidade torácica preenchendo com uma energia amorosa e sorridente. Os
pulmões estão associados às energias emocionais negativas da tristeza e da depressão e às energias
virtuosas da coragem e da retidão. Quando você sorri para os pulmões, dissolve qualquer tristeza ou
sentimentos negativos, criando espaço para a coragem e a retidão se expandirem.

Nota: Lembre-se de que você pode voltar para a fonte de energia sorridente à sua frente - sua visão
ou memória de um momento feliz - para obter mais energia a qualquer momento durante a
meditação, se sentir sua atenção vagando ou sentir o efeito do Sorriso Interior se tornando fraco ou
diluído, apenas junte mais energia sorridente da fonte. Os chineses dizem: “Se você quer água, você
deve ir para o poço”.
9. Em seguida, você direcionará a energia sorridente para o fígado, o maior órgão interno,
localizado logo abaixo do pulmão direito. Sinta o fígado imerso em energia alegre, amorosa e
sorridente. O fígado está associado ao sentido da visão, pois controla a energia dos olhos. Use sua
visão interna para ver o fígado e determinar sua condição. Sua superfície deve ser lisa e lustrosa, e
deve se sentir relaxada e não congelada. Você pode usar seus olhos para suavizar qualquer parte de
sua superfície ou para relaxar qualquer área que pareça tensa. Sinta gratidão pelo trabalho do fígado
em desintoxicar o corpo, ajudando a armazenar sangue e produzindo bile.
O fígado está associado à emoção da raiva e à virtude da bondade. Quando você sorri para o fígado,
dissolve qualquer raiva e permite que a energia da bondade tenha mais espaço para se expandir. Os
chineses sugerem que isso também ajuda a fortalecer seu poder de decisão.

10. Deixe a energia sorridente fluir do fígado através do abdômen até o pâncreas, localizada
diretamente abaixo do pulmão esquerdo. Agradeça ao pâncreas por produzir enzimas digestivas,
produzir insulina e regular o açúcar no sangue. Ao sorrir para o pâncreas, verifique se está saudável
e funcionando sem problemas.

11. Continuando para a esquerda, sorria para o baço, que fica logo ao lado do rim esquerdo. Não se
preocupe se você não sabe exatamente onde está. Se você sorrir nessa direção, entrará gradualmente
em contato com ela. Se você precisar, volte para o volte para a fonte de energia sorridente à sua
frente e deixe a energia sorridente fluir através da sobrancelha média e descer até a área do baço.

12. Enquanto a energia amorosa e sorridente se acumula no baço, flua para os rins. Sorria para os
rins e sinta-os expandir-se com energia radiante. Você pode usar sua visão interna para inspecionar
os rins para ter certeza de que sua superfície é lisa e brilhante e que eles estão filtrando
adequadamente sem qualquer congestionamento. Os rins estão associados à emoção do medo.
Quando você sorri para eles, o medo se derrete e a virtude da gentileza pode crescer. Continue
sorrindo para os rins e deixe a energia sorridente se acumular até que eles fiquem cheios.

13. Em seguida, envie a energia sorridente para dentro da bexiga urinária, da uretra, dos genitais e
do períneo.

Mulheres: O ponto de coleta da energia sexual feminina está localizado a cerca de três polegadas
abaixo do umbigo, a meio caminho entre os ovários. Sorria as energias acumuladas nos ovários, no
útero e na vagina. Agradeça aos ovários por fazer hormônios e dar-lhe energia sexual. Traga as
energias combinadas sexual, sorridente e virtuosa até o umbigo, e visualize as energias em espiral
nesse ponto.

Homens: O ponto de coleta da energia sexual masculina está localizado a uma polegada e meia
acima da base do pênis, na área da próstata e das vesículas seminais. Sorria e visualize as energias
acumuladas que se acumulam na próstata e nos testículos. Agradeça-os por fazer hormônios e dar-
lhe energia sexual. Traga as energias sexuais, sorridentes e virtuosas combinadas até o umbigo, e as
coloque em espiral nesse ponto.

14. Retorne a atenção para a fonte de energia sorridente à sua frente. Esteja atento ao ponto médio
da sobrancelha e permita que mais energia sorridente flua através dele, como uma cascata caindo
nos órgãos. Mais uma vez, mergulhe o timo, o coração, os pulmões, o fígado, o pâncreas, o baço, os
rins, a bexiga urinária (Fig. 3.43) e os órgãos sexuais em energia sorridente. Neste ponto, você deve
estar se sentindo calmo e tranquilo.

Linha Média
1. Torne-se consciente mais uma vez da energia sorridente em seus olhos. Deixe fluir para a sua
boca. Torne-se consciente da sua língua e faça um pouco de saliva trabalhando sua boca e girando a
língua ao redor. Coloque a ponta da língua no céu da boca, aperte os músculos do pescoço e engula
a saliva com força e rapidez, fazendo um som que engole como você faz. Com o seu sorriso interior,
siga a saliva pelo esôfago até o estômago, localizado na parte inferior e abaixo do lado esquerdo da
caixa torácica. Obrigado por seu importante trabalho em liquefazer e digerir sua comida. Sinta-se
calmo e confortável. Às vezes nós abusamos de nossos estômagos com comida imprópria. Faça uma
promessa ao seu estômago que você vai dar uma boa comida para digerir.

Figura 7. Os órgãos da linha média.

2. Sorria para o intestino delgado no meio do abdômen. Tem cerca de sete metros de comprimento
em um adulto. Obrigado por absorver nutrientes alimentares para mantê-lo vital e saudável.
3. Sorria para o intestino grosso: o cólon ascendente, começando no lado direito do osso ilíaco e
subindo para a superfície inferior do lobo direito do fígado; o cólon transverso, que passa da região
direita do fígado para o outro lado do abdome para a esquerda, abaixo da extremidade inferior do
baço; o cólon descendente, que passa para baixo pelo lado esquerdo da região lombar; e o cólon
sigmoide, que normalmente se encontra dentro da pelve, do reto e do ânus. O intestino grosso tem
cerca de 1,5 metro de comprimento. Obrigado por eliminar os resíduos e por fazer com que se sinta
limpo, fresco e aberto. Sorria e sinta que é quente, agradável, limpo, confortável e calmo.
4. Volte aos seus olhos. Sorria rapidamente pela Linha do Meio, procurando por tensão. Sorria para
a tensão até que ela desapareça.

Linha de trás

1. Traga sua atenção de volta para seus olhos novamente.

2. Sorria para dentro com os dois olhos; coletar o poder do sorriso no terceiro olho (meio da
sobrancelha). Com sua visão interior direcione seu sorriso cerca de três a quatro polegadas para
dentro da glândula pituitária, e sinta a glândula desabrochar. Sorria para o tálamo, de onde a
verdade e o poder do sorriso irão gerar. Sorria para a glândula pineal e sinta essa pequena glândula
gradualmente inchar e crescer como uma lâmpada. Mova a visão do seu sorriso, como uma luz
brilhante e brilhante, para o lado esquerdo do cérebro. Mova a visão sorridente interior para a frente
e para trás no cérebro esquerdo e para o lado direito do cérebro e cerebelo.

Isso equilibrará o cérebro esquerdo e direito e fortalecerá os nervos.

Figura 8. Os órgãos cerebrais

3. Mova a visão sorridente interior para o mesencéfalo. Sinta-se expandir e suavizar e desça para a
ponte e medula oblonga e para a medula espinhal, a partir das vértebras cervicais na base do crânio.
Mova a visão sorridente interior, trazendo esta energia amorosa para baixo dentro de cada vértebra e
o disco abaixo dela. Conte cada vértebra e disco enquanto sorri: sete vértebras cervicais (pescoço),
doze torácicas (peito), cinco lombares (parte inferior das costas), o osso triangular chamado sacro e
o cóccix (osso da cauda). Sinta a medula espinhal e as costas ficando soltas e confortáveis. Sinta os
discos amolecendo. Sinta sua espinha se expandindo e se alongando, tornando-a mais alta.

Figura 9. A linha de fundo

4. Volte aos seus olhos e sorria rapidamente toda a Back Line. Todo o seu corpo deve se sentir
relaxado, o exercício da Linha de Fundo aumenta o fluxo do líquido espinhal e sedimenta o sistema
nervoso. Sorrir em um disco evita que ele endureça e fique deformado, de modo que não possa
absorver adequadamente a força e o peso do corpo. Dor nas costas pode ser evitada ou aliviada por
sorrir para a espinha.

O comprimento total do corpo

Comece pelos olhos novamente. Dirija a visão do seu sorriso interior. Sorria rapidamente a linha de
frente. Siga o sorriso abaixo da linha do meio e, em seguida, a linha de trás. Quando tiver mais
experiência, sorria simultaneamente as três linhas, tendo consciência dos órgãos e da espinha.
Agora, sinta a energia descer por toda a extensão do seu corpo, como uma cachoeira - uma
cachoeira de sorrisos, alegria e amor. Sinta todo o seu corpo sendo amado e apreciado. Quão
maravilhoso é!

Figura 10. Os órgãos sorrindo.

Coletando a energia sorridente no umbigo

É muito importante terminar armazenando a energia sorridente no umbigo. A maioria dos efeitos
nocivos da meditação é causada pelo excesso de energia na cabeça ou no coração. A área do umbigo
pode lidar com segurança com o aumento da energia gerada pelo sorriso interior.

Para coletar a energia do sorriso, concentre-se em sua área do umbigo, que é de cerca de uma
polegada e meia dentro do seu corpo. Então mova mentalmente essa energia em uma espiral externa
ao redor do seu umbigo 36 vezes; Não vá acima do diafragma ou abaixo do osso púbico. Mulheres,
inicie a espiral no sentido anti-horário. Homens, inicie a espiral no sentido horário. Em seguida,
inverta a direção da espiral e traga-a de volta ao umbigo, circulando-a 24 vezes. Use seu dedo como
guia nas primeiras vezes. A energia agora está armazenada com segurança no seu umbigo,
disponível para você sempre que precisar e para qualquer parte do corpo que precise. Você
completou agora o sorriso interior.

Microcosmic Orbit

A meditação da Órbita Microcósmica desperta, circula e direciona o Chi através do

o Canal Funcional, que desce no peito, e o Governador
Canal, que sobe no meio das costas. (Fig. 2.5) Prática dedicada
deste antigo método esotérico elimina o estresse e a tensão nervosa,
massagens órgãos internos, restaura a saúde aos tecidos danificados, e
estabelece uma sensação de bem-estar.
uma.
A. Pratique o sorriso interior; coletar a energia no Centro do umbigo.
b. Deixe a energia fluir para o centro sexual, o ovário ou o esperma
Palácio.
c. Mova a energia do centro sexual para o períneo.
d. Retire a energia do períneo para o sacro.
e. Levar a energia até os Ming Men (Porta da Vida), localizado em frente ao
umbigo.
f. Desenhe a energia até as vértebras T-11.
g. Desenhe a energia até a base do crânio (Jade Pillow).
h. Desenhe a energia até a coroa.
Eu. Mova a energia da coroa para o meio das sobrancelhas.
j. Passe a energia através da língua até o centro da garganta.
k. Traga a energia da garganta para o centro do coração.
eu. Traga a energia para o plexo solar.
 m. Traga a energia de volta para o umbigo.
n. Circule a energia através dessa seqüência inteira pelo menos nove ou dez
vezes.
o. Recolha a energia no umbigo.
Homens: Cubra seu umbigo com as palmas das mãos, com a mão esquerda sobre a direita. Coletar e
mentalmente espiral a energia para fora no umbigo 36 vezes no sentido horário, e depois
para dentro 24 vezes no sentido anti-horário.
Mulheres: Cubra seu umbigo com as duas mãos, a mão direita sobre a esquerda.
Colete e mentalmente espirre a energia para fora do umbigo 36 vezes
no sentido anti-horário e depois para dentro 24 vezes no sentido horário.