Evaluación de la Condición Física en adultos Chilenos

Erik Díaz, Nutricionista, Carlos Saavedra, Educador Físico, Mariana Lira, Nutricionista, Edson
Bustos, Nutricionista, Ingrid Rivera, Nutricionista.
Laboratorio de Metabolismo Energético, Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos
(INTA), Universidad de Chile

RESUMEN

Los efectos de la vida sedentaria son la sarcopenia anatómica y funcional. Esto se refleja en la
diminución de la condición física y la pérdida de capacidad metabólica del tejido muscular, en
particular, en la metabolización de glucosa y grasa. Esto predispone a enfermedades donde el
sobrepeso y la vida sedentaria se asocian, potenciándose mutuamente.

Por tales motivos, este proyecto evaluó la condición física de adultos chilenos mediante el test
de caminata de 2 Km. (UKK). Se realizó en un total de 1005 sujetos de ambos sexos, entre las
edades de 18 a 65 años, residentes en las ciudades de Arica, Antofagasta, Temuco, Punta
Arenas y Santiago, evaluándose alrededor de 200 personas en cada lugar. Se excluyeron
personas con patologías cardiacas, respiratorias y otras que dificultaran el desarrollo del test;
además de los deportistas.

Los resultados del estado nutricional y condición física arrojaron que alrededor del 60% de los
adultos presentaban exceso de peso y una cifra similar (62,7%) de adultos en mala condición
física. Esta última presenta una fuerte tendencia al aumento con la edad, incrementando tanto
en hombres como en mujeres desde 39% en los adultos jóvenes hasta 82% mayores de 50
años. Las comparaciones entre Regiones mostraron una condición física levemente mejor
para los adultos de Antofagasta mientras que Arica mostró los valores mas altos. Las otras 3
Regiones estudiadas presentaron cifras muy similares al promedio nacional.

En conclusión, el presente estudio provee evidencia a una situación esperada, a juzgar por las
altas tasas de inactividad física reportadas en diversos estudios de la población chilena.
Corresponde ahora al MINSAL y al IND buscar una integración de acciones para estimular los
cambios necesarios en el estilo de vida que logren mejorar la salud de los chilenos.

Palabras claves: Condición física, sedentarismo, adultos, obesidad

INTRODUCCIÓN La sarcopenia ocurre como consecuencia

La correlación entre capacidad física y
morbi-mortalidad está bien documentada
en la literatura científica. Esta revela que
sujetos con baja capacidad física presentan
una mayor incidencia de alteraciones
cardio-vasculares, osteomusculares y en cada individuo. Esta función muscular
metabólicas.
Por otra parte, los índices de sedentarismo
de la población se evalúan habitualmente
mediante encuestas, las cuales se dirigen a
establecer los patrones de actividad física.
Cabe destacar que estas encuestas no son
indicadores de la capacidad física de las
personas, sino más bien del tiempo
invertido en ciertas actividades tal como se
describe más adelante.
de la inactividad física y determina una
disminución de la funcionalidad muscular
en distintos grados y por ende, ocasiona
alteraciones variadas en el metabolismo
muscular que limitara el rendimiento físico
en grados diversos, requiriéndose una
evaluación funcional de la masa muscular
depende de factores centrales y periféricos
por lo que el test de caminata de 2km
elegido para este estudio y que fuera
desarrollado en el Instituto de Promoción
de la Salud (UKK) en Finlandia, entrega un
indicador fiable de la condición física (i).
Nuestra población según los organismos de
Salud se define como una sociedad
sedentaria en la que los niveles de
obesidad y enfermedades crónicas
asociadas son altamente prevalentes. La
condición física, definida como la
capacidad de los sistemas cardio-
respiratorio y muscular, en la población
general no se conoce objetivamente.
Respecto a la condición de salud de la
población adulta chilena es preocupante,
las estadísticas muestran altas
prevalencias de obesidad, sedentarismo y
enfermedades crónicas no-transmisibles,
siendo todas ellas susceptibles a la
prevención y tratamiento mediante el
ejercicio físico. Dicha situación tiene como
agravante de que hace casi una década
que se viene describiendo la dosis de
ejercicio requerida para preservar la salud
o recuperar tales enfermedades y más
recientemente se han descrito los
mecanismos que operan las modificaciones
metabólicas o la sarcopenia (ii, iii, iv).
La obesidad y el sedentarismo actúan de
manera sinérgica para producir
acumulación de grasa corporal,
disminución de la fuerza en grandes grupos
musculares conduciendo a la sarcopenia y
aparición de alteraciones metabólicas. Se
podría afirmar que la obesidad e inactividad
física han pasado a ser características
intrínsecas del estilo de vida moderno. Este
proceso es ampliamente reconocido en
sociedades desarrolladas pero
desgraciadamente en nuestro país no
hemos sido capaces de aprender la
lección, sino que por el contrario hemos
aumentado la frecuencia de los factores de
riesgo. En relación con la tasa de obesidad,
así lo demuestra el diagnóstico de salud de
la población adulta chilena realizado por el
MINSAL el año 2003 (v) donde se
encuentra que la obesidad y sobrepeso en
adultos tienen una elevada frecuencia
llegando al 22% y 38%, respectivamente,
existiendo algunas diferencias entre
hombres y mujeres. Lo más relevante de
esta información es que el mayor aumento
de ambas condiciones ocurre después de
los 24 años. En este diagnóstico de salud,
se cita asimismo otra estadística muy
preocupante que es la alta frecuencia de
dolencias o disminución de la funcionalidad
músculo-esquelética debido a artritis o
artrosis que estuvo presente en el 29% de
los adultos jóvenes de 17-24 años llegando
a 41 y 50% en la población de +24 y 65
años, respectivamente. En relación a la
inactividad física en la población chilena, un
estudio reciente efectuado por IND (vi) a
nivel nacional demuestra que la práctica
de ejercicio físico regular (3v/sem., 30 min
por vez) es poco frecuente lo que llegó a
calificar a más del 87% de los adultos
estudiados como sedentarios. Hubo
pequeñas diferencias entre Regiones
variando entre 96.4% y 81.6% en las
Regiones IX y I, respectivamente. Hubo
también leves diferencias por género,
afectando al 86% de los varones y al 90%
de las mujeres.
Siendo esta evidencia un motivo de
preocupación, el sedentarismo no es
sinónimo de mala condición física que es
en último término la que va a impactar en la
salud de las personas. Pese a las enormes
campañas y los programas correctamente
subvencionados contra las enfermedades
crónicas no transmisibles y la obesidad,
estos han fracasado estrepitosamente, ya
que estas enfermedades obedecen a
múltiples causas, lo que dificulta la
realización de una intervención exitosa.
Dentro de las causas, encontramos
enormes diferencias individuales en los
determinantes ambientales y genéticos,
tanto de susceptibilidad a las
enfermedades como de condición física de
los sujetos. Esta última es una de las que
ciertamente no ha recibido la suficiente
consideración. Hasta ahora los sistemas de
salud se han preocupado de tratar la
enfermedad y no de preservar la salud de
los individuos. Una evidencia de ello es que
los diagnósticos de salud no consideran la
medición de la condición física, que es
obviamente requisito para indicar el
ejercicio adecuado a las características de
cada persona. La condición física es un
reflejo de la funcionalidad de la masa
muscular, que no solamente provee la
fuerza necesaria para el movimiento de la
masa corporal, sino que además, es el
tejido en el cual es consumida la mayor
parte de la glucosa y la grasa, durante el
tiempo en que el sujeto permanece
despierto y alimentándose. Cuando esta
funcionalidad metabólica se compromete,
aparece entonces la insulino-resistencia
que se caracteriza por la existencia de
niveles elevados de glicemia e insulinemia,
donde los sujetos no responden a las
terapias dietéticas de rigor porque el
músculo se encuentra infiltrado de grasa
impidiendo así la correcta metabolización
de la glucosa y terminando por
comprometer la función de éste y otros
tejidos corporales. Es así, cómo la
inactividad, la obesidad y la pérdida de
funcionalidad músculo-esquelética
interactúan y se potencian para inducir la
aparición de las enfermedades crónicas
modernas.
El propósito del presente estudio fue
contribuir con un diagnóstico de la
condición física que permita desarrollar las
acciones correctivas necesarias para
mejorar la salud de los adultos chilenos.
SUJETOS Y METODOLOGÍA
Muestra
La muestra corresponde a un estudio
cuantitativo, descriptivo, de corte
transversal donde se evaluó la condición
física de un grupo de 1005 personas
adultas. Las características de este grupo
fueron, edad entre 18 y 65 años, todos
ellos con un estado de salud compatible
para este tipo de prueba. Por ello, fueron
excluidas las personas con antecedentes
de enfermedades cardiovasculares,
respiratorias o articulares crónicas,
obesidad mórbida como elementos de
riesgo. El otro grupo de población excluido
fueron los deportistas, definidos como
aquellas personas que participan de
manera competitiva en alguna modalidad
deportiva, por considerarse otro extremo de
población. Para descartar las patologías
antes descritas, se realizó previamente una
evaluación preliminar consistente en una
historia de salud con preguntas específicas.
Las personas con hipertensión, diabetes u
obesidad (IMC < 40) fueron incluidas en el
estudio siempre que no presentaran
impedimentos para la caminata. La
muestra se dividió en números
equivalentes de hombres y mujeres, lo que
aseguró la representatividad por género.
Se establecieron 4 grupos etarios (18-30
años, 31-40 años, 41-50 años, 51-65 años).
Con el fin de representar las distintas
regiones del país que cuentan con
diferentes características étnicas,
climáticas, es que el estudio se planteó en
5 ciudades de Chile, siendo elegidas Arica,
Antofagasta, Santiago, Temuco y Punta
Arenas. En cada una de ellas se planteó
evaluar a 200 personas por ciudad. El
reclutamiento se logró mediante la
colocación de afiches en centros de salud,
universidades, agrupaciones comunitarias,
gimnasios y otras, tratando de incluir en
este llamado a todos los estratos sociales.
Estas evaluaciones fueron realizadas
durante Noviembre y Diciembre 2007, en
las 5 ciudades simultáneamente.
Los requisitos de infraestructura para
efectuar esta prueba fueron contar con una
superficie plana y pareja, protegida de
condiciones climáticas extremas (cuando
correspondiere) y sin obstrucciones al libre
desplazamiento.
Cada ciudad contó con un equipo de dos
evaluadores. A cada equipo se le entregó
los instrumentos y materiales necesarios
para la adecuada realización de las
evaluaciones. Los equipos de trabajo
fueron capacitados y luego continuamente
supervisados por un coordinador para la
zona Norte y otro para la zona Sur,
respectivamente.
Métodos
El test elegido para evaluar la condición
física de la población fue el test de
caminata de 2km, que como fue
mencionado anteriormente, cuenta con un
estudio de validación para la población
chilena de donde fueron desarrollados los
puntos de corte para clasificarla (vii). Ver
tabla 1.
El test de 2km consistió en caminar esa
distancia en el menor tiempo posible sin
llegar a correr o trotar. Debido a que estas
evaluaciones fueron realizadas en distintas
zonas del país, para cada lugar de
evaluación se debió medir y adecuar la
cancha para lograr la distancia exacta de
2km (Nº de vueltas, lugar inicio y término),
utilizando tiza y una huincha. En otras
ocasiones se empleó una pista de
atletismo.
Adicionalmente, se evaluó la composición
corporal mediante el método de
bioimpedancia “pie-pie” (Tanita mod 2001).
La balanza incluye una fórmula
previamente desarrollada que entrega el
porcentaje de grasa (viii).
Previo a la prueba, la persona descansó
aproximadamente 5 minutos, donde se
registró la medición del peso y grasa
corporal, el cuestionario de salud, datos
personales y frecuencia cardiaca (FC) de
reposo, mediante un reloj con monitor
cardiaco (Polar Electro, Kempele,
Finlandia, mod FS1), asimismo se constató
el uso de ropa y zapatos adecuados.
El test comenzó luego de una caminata de
5 minutos a paso moderado a modo de
calentamiento y de chequeo si la persona
presentaba algún impedimento para
realizar la prueba. Al término de este
período, la persona se dirigió al punto de
partida, el cronómetro se puso en cero y
fueron dadas las instrucciones para realizar
la prueba. Una vez comenzada la misma,
se vigilaron las condiciones de tolerancia al
esfuerzo de la persona y se anotó la
frecuencia cardíaca a cada minuto.
Una vez iniciada la prueba, las personas
pudieron disminuir o aumentar la velocidad
del paso, pero no se les permitió detenerse.
Al completar el recorrido de 2km,
establecido para cada caso, se detuvo la
marcha, registrándose exactamente el
tiempo utilizado (en minutos y segundos),
la frecuencia cardiaca final y de
recuperación (1 minuto después de
finalizada la prueba). Al finalizar el test se
consultó además sobre posibles dolores
musculares u otros síntomas (e.g. urgencia
miccional, roce de piernas) percibidos
durante la prueba que hubieran podido
interferir con la marcha. La intensidad del
ejercicio realizado durante la prueba fue
calificada de acuerdo a la escala de Borg
(6-20 puntos).
Durante la última parte del estudio se
entregó folletos de alimentación saludable y
de ejercicio recomendado según condición
física evaluada un resumen con los
resultados del test.
RESULTADOS
Se evaluó un total de 1005 personas de las
cuales 502 fueron del sexo femenino y 503
del sexo masculino. El objetivo fue lograr al
menos 20 personas por cada categoría de
edad y sexo dentro de cada Región, lo cual
se logró en todos los casos.
La tabla 2 muestra que la edad promedio
fue de alrededor de 39 años, el IMC
cercano a 27 kg/m2, por encima del rango
normal (20-25 kg/m2). Del mismo modo, el
% de grasa fue excesivo en ambos grupos
(>30% en mujeres y >20% en hombres). Al
analizar la frecuencia de patologías en la
muestra se encontró que una proporción
muy baja (<5%) presentó alguna
enfermedad diagnosticada.
En cuanto al estado nutricional de la
muestra (Figura 1), destaca que más de la
mitad de la población estudiada presentó
exceso de peso. Sumando el sobrepeso y
la obesidad, 58% de los casos presentaron
dicha condición, siendo algo más frecuente
en hombres que en mujeres.
La figura 2 muestra la distribución del
estado nutricional según sexo y región
geográfica, pudiendo observarse que el
grupo estudiado presenta mayor sobrepeso
y obesidad en la Región de Punta Arenas y
Temuco, especialmente en hombres. En la
figura 3, se puede apreciar que hay una
tendencia a que la frecuencia de sobrepeso
y obesidad aumente con la edad, siendo
mayor en los >40 años en ambos sexos.
Estos hallazgos concuerdan plenamente
con lo observado en muestras de población
adulta con representación nacional
(www.minsal.cl).
En cuanto a la condición física de la
muestra (fig. 4), apenas el 15.5% se
encuentra en nivel bueno y cerca de 2/3 de
la muestra con un nivel malo. Sumando los
casos con condición física regular y mala,
llegamos a 81.9% en mujeres y 87.1% en
hombres.
La distribución de la condición física por
grupos de edad para la población estudiada
(Figura 5) mostró que a medida que
aumenta la edad va disminuyendo el
rendimiento en la prueba de caminata en
ambos sexos y con una tendencia similar
en ambos sexos. En la muestra total, las
cifras muestran que en promedio la
capacidad física mala estuvo presente en el
39% de los casos más jóvenes (18-30
años), aumentando hasta el 82% en los de
mayor edad (51-65 años). Cabe destacar
que en cualquiera de las categorías de
edad, la frecuencia de una mala condición
física fue mayor en hombres.
La distribución de la condición física por
región (fig 6), muestra que la mayor
proporción de casos en mala condición
física se encuentra en Arica alcanzando al
80% mientras que en Antofagasta llegó al
50%. Hubo poca diferencia en la condición
física entre hombres y mujeres dentro de
cada región siendo las diferencias más
notorias nuevamente en Antofagasta,
mostrando una peor condición en los
hombres de la muestra (60 vs 40%). Así,
en la muestra total la frecuencia de mala
condición física por sexo fue similar (59 vs
66% para mujeres y hombres,
respectivamente).
DISCUSIÓN
Los resultados del estudio en lo que
respecta al estado nutricional de la muestra
reflejan una situación muy similar al
promedio nacional donde
aproximadamente el 60% de los adultos
presentan sobrepeso y obesidad. De
acuerdo a los datos de la encuesta más
reciente efectuada por el MINSAL en el año
2003, se encontró una cifra de 37.8% de
sobrepeso (39.3% en el presente estudio) y
de 23.2% de obesidad (18.8% en el
presente estudio), siendo más frecuente la
obesidad en mujeres (27 vs 19%) mientras
que el sobrepeso fue mayor en hombres
(43 vs 33%). Esta similitud en las cifras de
exceso de peso señala que no hubo sesgo
hacia una determinada condición
nutricional. Cabe señalar que de acuerdo a
las características del estudio, no es
posible asignar representatividad de una
determinada región ni de un grupo social
determinado. No obstante lo anterior y
considerando que hubo igualdad de
oportunidades en el llamado a participar,
creemos que la aleatoriedad en el
reclutamiento de los casos fue adecuada.
Dos aspectos muestran que esta situación
no está lejos de la verdad; primero que la
situación nutricional de la muestra no es
distinta al promedio nacional y luego que la
frecuencia de enfermedades no es distinta
a la prevalencia en adultos del mismo
grupo de edad.
Para los datos de capacidad física
evaluada a través del test de caminata de 2
km, no existe una cifra de comparación a
nivel nacional, observándose en promedio
que una cifra cercana al 60% presenta una
mala condición física, siendo más
deficiente en algunas regiones y en el sexo
masculino. Cabe destacar sin embargo,
que los puntos de corte empleados en este
estudio provienen de una muestra de
sujetos de peso normal y saludables pero
que en ningún caso corresponden a una
muestra de condición física óptima sino que
a la estratificación en terciles de un grupo
de sujetos saludables y de estado
nutricional normal, con lo cual la situación
encontrada es aún más preocupante. Si las
condiciones del grupo referencia se
hubieran mantenido en la muestra actual,
se esperaría que no más de 1/3 de los
casos estuviera en condición física mala e
igual porcentaje en condición buena.
Al comparar el grupo de referencia con lo
esperado a partir de los datos de la
población finlandesa, éstos alcanzaron el
85% del rendimiento de ellos en la misma
prueba en los grupos de igual edad y sexo.
Ciertamente que las diferencias en talla
corporal, largo de zancada y fuerza de
piernas pudieran explicar esas diferencias
entre ambas poblaciones. Por eso se
desarrolló el estudio de validación donde se
compararon esas variables, encontrándose
que explicaban alrededor del 40% de la
variabilidad de la capacidad aeróbica
máxima.
Los datos acerca de la práctica de AF y
deporte en el estudio reciente de IND (vi)
permiten extrapolar que la mala condición
física encontrada en el presente estudio
concuerda con la alta proporción de sujetos
que no realizan ejercicio de manera
regular. En ese estudio, un escaso 13% de
los adultos ejercitaba en forma regular lo
que les permitiría mantener una mejor
capacidad de trabajo físico. Así, los datos
de ambos estudios debieran servir de
fundamento para reformular las pautas de
promoción de la actividad física y ejercicio
para la salud de los adultos. En este
sentido, consideramos crucial que antes de
comenzar un programa de recomendar
ejercicios de resistencia aeróbica (30 min
de una actividad aeróbica tal como correr o
andar en bicicleta a una intensidad
moderada), es necesario desarrollar un
programa de fortalecimiento muscular
basado en ejercicios de sobrecarga
(pesas). Durante el 2006 y en seguimiento
a los resultados del proyecto IND anterior,
los autores del presente estudio
elaboramos una “Guía contemporánea de
ejercicio para la salud” que estamos ciertos
contribuirá a mejorar la situación
encontrada (ix) que se basa en el uso de 6-
8 grupos musculares aislados sin
sobrecarga para los sistemas respiratorio ni
circulatorio derivados de la posición del
sujeto y la cantidad de grupos musculares
involucrados.
En síntesis, existe ahora suficiente
evidencia demostrando la alta prevalencia
de una mala condición física y la escasa
práctica de deportes en la población adulta
nacional. Esto amerita una asociación
estratégica IND-MINSAL si es que se
desea abordar la falta de ejercicio como
una amenaza a la salud de la mayoría de
adultos de toda edad. Cabe destacar que
los adultos usualmente acuden a los
Centros de Salud del MINSAL cuando se
sienten enfermos, el IND en cambio, puede
actuar antes de que estas personas
presenten una patología evidente,
previniendo alteraciones o mejorando las
existentes mediante un plan de ejercicio
físico adecuado a la condición física del
individuo.
TABLAS Y GRAFICOS

Tabla 1. Puntos de corte Clasificación Caminata 2Km (en minutos’: segundos’’)

Mujer Clasificación Hombre

> 18’30’’ Malo > 17’

17’30’’ – 18’30’’ Regular 16’ – 17’

< 17’30’’ Bueno < 16’

Tabla 2. Características de la muestra estudiada

Mujer Hombre Total

n= 502 n= 503 n= 1005

Variables X DS X DS X DS
Edad 39,8 13,3 39,8 13,3 39,8 13,3
Peso 66,5 11,6 78,6 12,0 72,6 13,3
IMC 26,3 4,4 27,0 5,0 26,7 4,7
% grasa 32,4 6,6 24,2 7,3 28,3 8,1

Figura 1. Estado nutricional de la muestra a nivel nacional (%)

Enflaquecido Normal Sobrepeso Obesidad

100%

18,9% 17,7% 18,3%

90%

80%

70%
36,3% 41,0%
60%
45,7%

50%

40%

30%
44,4% 40,2%
20% 36,0%

10%
0,4% 0,6% 0,5%
0%
Mujer Hombre Total
Figura 2. Estado nutricional de la muestra según sexo y región geográfica

Obesidad Sobrepeso Normal Enflaquecido

100%
13 14 13 10 15 15 15
20 15 18 18 18
24 21 23 19
90% 27
32
80%

30 32 31
70% 43
43 38
51 33 36
46 41
60% 58 40 47 36
53
40
50%
45
40%

30% 53 51 52
47 47 47 44
44 41 40
20% 36 36 33 36
27 29 33
24
10%
2 2 2 1
1 1
0% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total
ARICA ANTOFAGASTA SANTIAGO TEMUCO PUNTA ARENAS NACIONAL

Figura 3. Estado nutricional de la muestra según edad y sexo

Enflaquecido Normal Sobrepeso Obesidad

100%
9 10 9
18 16 19 17
90% 26 23 22 25
27

80% 27
31 29

70%
29
40
60% 51
43 46 53 48
48
50% 50

40%
63 57 60
30%
53
43
20%
31 31 33 30
28 27
24
10%
2 2 2
0% 0 0 0 0 0 0 0 0 0
18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65 18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65 18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65
años años años años años años años años años años años años

Mujeres Hombres Total

Figura 4. Capacidad física evaluada mediante el test de 2 km de caminata, según sexo

Bueno Regular Malo

100%
12,9% 15,5%
18,1%
90%

80% 20,7%
21,8%
22,9%
70%

60%

50%

40%
66,4% 62,7%
30%
59,0%

20%

10%

0%

Mujer Hombre Total

Figura 5. Distribución de la condición física según edad

Malo Regular Bueno

100% 5
8 9 7
15 15 12 12
14
90% 25 11 10
10 29
34 17
80% 20
24
22 26
70% 29

60% 30
30
30
50%

82 84 83
40%
74
69
63 64
30% 60
56
46
20% 41
37

10%

0%
18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65 18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65 18 - 30 31 - 40 41 - 50 51 - 65
años años años años años años años años años años años años

Mujeres Hombres Total

Figura 6. Distribución de la capacidad física según región y sexo

Malo Regular Bueno

100% 1 3
5 6 7 6
9 12 13
16 19 18 16
90% 15 20 21 20
26
20 32
38 27 24 26
80%
21
28 22
26 23
70%
13 23 24 28 26

60% 17

20
50%
89
82
40%
75
67 69 68 66
61 60 63
30% 57 59 59
52 55 53 54

20%
42

10%

0%

♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total ♀ ♂ Total

ARICA ANTOFAGASTA SANTIAGO TEMUCO PUNTA ARENAS NACIONAL
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

i
Oja P, Laukannen R. A 2-km walking test for assessing the cardiorespiratory fitness of healthy
adults. Int J Sports Med 1991; 12:356-362
ii
Bamman M. The exercise dose-response : key lessons from the past. Am J Physiol Endocrinol
Metab. 2008 Feb;294(2):E230-1
iii
Solomon AM, Bouloux PM. Modyfying muscle mass - the endocrine perspective. J Endocrinol
2006; 191:349-360
iv
Antero K, Danforth E, Jensen M y cols. Dose response issues concerning physical activity and
health: an evidence based symposium. Med Sci Sports Exerc 2001; 33(6):S351-358
v
MINSAL, Diagnostico de la salud de la población adulta chilena. Encuesta Nacional de Salud
2003. www.minsal.cl Vigia 20
vi
Arancibia P, Ugalde P, Sánchez CL, Seguel D. Hábitos de actividad física y deporte en la
población chilena igual o mayor a 18 años. Rev Ciencias de la AF del IND. 2007; 2:7-30
vii
Díaz E, Saavedra C, Huinca B, Meza J, Lira M. Desarrollo y validación de una técnica para la
evaluación de la condición física. Rev Ciencias de la AF del IND. 2007; 1: 9-18.
viii
Jebb S, Cole T, Doman D, Murgatroyd P, Prentice AM. Evaluation of the novel Tanita body
fat analiser to measure body composition by comparison with a 4 compartment model. Br J Nutr
2000; 83(2):1115-22
ix
Díaz E, Saavedra C y Meza J. Guía contemporánea de ejercicio para la salud Informe de
estudio realizado para MINSAL Junio 2007