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Tríade do tempo

Instruções

1) Objetivo: Esta ferramenta organizará a vida do seu cliente para que ele
entenda como incluir no tempo dele, as etapas e ações que serão
distribuídas em sua linha do tempo para o emagrecimento.

2) Descrição: Nossos clientes tem rotinas de gordo, para que consiga


emagrecer devemos ajudá-lo a organizar uma nova forma de pensar e agir,
mas isto jamais acontecerá se não o ajudarmos a entender seus novos
compromissos e PRIORIDADES.

3) A ferramenta já está alinhada para que ele entenda o que está desalinhado
com seu emagrecimento e com sua ajuda ele deverá fazer os ajustes das
prioridades para que atinja o objetivo de emagrecer. Ex: Você poderá
questionar porque fazer compras está dentro das atividades circunstanciais e
não dentro das prioridades? Ou até como podemos tornar isto uma
prioridade?

4) Lendo e associando as perguntas do questionário, poderão ter infinitos


insights, por isto seja criativo para tornar as atividades que estão alinhadas
com o emagrecimento se tornarem prioridades.

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Esta ferramenta foi adaptada do livro: A Tríade do Tempo - Um Modelo Comprovado Para
Organizar Sua Vida, Aumentar Sua Produtividade e Seu Equilíbrio de Christian Barbosa
Tríade do tempo

Coach:_____________________________________ Data:_______________

Coachee:___________________________________ Nº Sessão:_____________

1- Este questionário tem como objetivo verificar qual esfera da Tríade tem sido mais
predominante em sua vida. Responda cada questão conforme a escala abaixo:

1 = Nunca
2 = Raramente
3 = Às Vezes
4 = Quase Sempre
5 = Sempre

Resposta
A Costumo ir a eventos, festas ou cursos, mesmo sem ter muita vontade, para
agradar meu chefe, meus amigos ou família.
B Não consigo realizar tudo que me propus a fazer no dia, então preciso fazer
hora extra e levar trabalho para casa.
C Quando recebo um novo e-mail ou whatsapp, costumo dar uma olhada para
checar o conteúdo. (mesmo que eu não tenha tempo para responder neste
momento)
D Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida como
amigos, parentes, filhos.
E É comum aparecer problemas inesperados no meu dia a dia.

F Assumo compromissos com outras pessoas ou aceito novas posições na


empresa, mesmo que não goste muito da nova atividade, se for para
aumentar meus rendimentos ou obter uma promoção.
G Tenho um tempo definido para dedicar a mim mesmo e, nele, posso fazer o
que quiser.
H Costumo deixar para fazer relatórios, imposto de renda, compras de Natal,
estudar para provas e outras tarefas perto do prazo de entrega.
I Nos dias de descanso, costumo passar boa parte do tempo assistindo à
televisão, jogando ou acessando a internet.
J Faço um planejamento por escrito de tudo que preciso fazer durante minha
semana.
K Posso afirmar que estou conseguindo realizar tudo que gostaria em minha
vida e que o tempo está passando na realidade correta.
L Costumo participar de reuniões sem saber direito o conteúdo, o porquê devo
participar ou a que resultado aquele encontro pode levar.
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M Consigo melhores resultados e me sinto mais produtivo quando estou sob
pressão ou com o prazo curto.
N Quando quero alguma coisa, defino esse objetivo por escrito, estabeleço
prazos em minha agenda, monitoro os resultados obtidos e os comparo com
os esperados.
O Leio muitos e-mails e mensagens no whatsapp desnecessários, com piadas,
correntes, propagandas, apresentações, produtos e etc.
P Estive atrasado com minhas tarefas ou reuniões nas últimas semanas.
Q Faço esporte com regularidade, me alimento da forma adequada e tenho o
lazer que gostaria.
R É comum reduzir meu horário de almoço ou até mesmo comer enquanto
trabalho para concluir um projeto ou tarefa.

2- Somar os itens:

Questão Pontos Resultado


D Importante
G Primeiramente devemos fazer as coisas mais
IMPORTANTES​ do dia.
J
São atividades que ​trazem felicidade​,
K mas se você não fizer ninguém vai perceber de imediato.

N
Q
A Circunstancial As atividades​ CIRCUNSTANCIAIS​ assim como as urgentes
acabam com o nosso tempo, fazendo com que as tarefas
C importantes também sejam deixadas de lado, aumentando a
ansiedade e o estresse.
F
I Parece que fez muitas coisas no dia porém quando o dia
termina parece que não fez nada, gera ​angústia​ pois os
L projetos não se desenvolvem.
O
Podem ser usadas como ​PRÊMIO​ após a conclusão das
atividades importantes!
B Urgente Somente após concluir as atividades importantes devemos
partir para as atividades ​URGENTES​. Quem deixa as
E atividades importantes de lado para fazer urgentes possui
cada vez mais urgentes para fazer, criando um ciclo vicioso.
H
M As atividades urgentes são emocionantes, parece desafiador,
porém se tiver muitas coisas urgentes é sinal que deixou de
P lado as coisas importantes. ​Gera estresse e ansiedade​.
R

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2- Você acredita que distribuindo seu tempo desta maneira atingirá o seu objetivo de
emagrecer? Se a resposta for sim, pergunte porque ele não emagreceu até hoje.

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3- Quais serão seus próximos passos para melhorar a sua distribuição do tempo para que
possa emagrecer com naturalidade?

O que?__________________________________________________________________

Por que?________________________________________________________________

Quando?________________________________________________________________

Como/onde?_____________________________________________________________

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Final:

Resultados - Aprendizado do coachee:

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Tarefas:

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Aprendizado do coach:

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Assinaturas:

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Coach Coachee

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