Planilha TC

Controle no planejamento do Treinamento de Musculação
Caminhos do Emprego
Aluno (a)
Início Matrícula:
LaDrissa Bonivel
Clique nas células

1° Passo Dados iniciais do Cliente
2° Passo Avaliação inicial
3° Passo Avaliação atual
4° Passo Data Treinamento anterior
5° Passo Quilagem total Treinamento anterior
6° Passo Data Treinamento atual
7° Passo Ordem Treinamento atual
8° Passo Série Treinamento atual
Matrícula
9° Passo Macrociclo - %CC/KgT

10° Passo Macrociclo (Programação) - %CC
11° Passo Planejamento Inicial
12° Passo Mês atual
13° Passo Microciclo atual
14° Passo Etnia
15° Passo Modalidade - Somatotipo
16° Passo Modalidade - %M-G Cx-Br
17° Passo Calendário de Eventos
1° Passo % Fases
Fichário Programação
2° Passo Repetições
3° Passo Intervalo
4° Passo Microciclo
5° Passo Mesociclo
6° Passo % 1RM
7° Passo Cadência
1° Passo Eventos e Datas
Macrociclo
2° Passo Semanas (dias)

3° Passo Microciclos
4° Passo Mesociclos
1° Passo Avaliação Cineantropométrica
2° Passo Data - Avaliação Cineantropométrica
3° Passo Teste de Flexibilidade
4° Passo Data - Teste de Flexibilidade
5° Passo Avaliação Postural
6° Passo Data - Avaliação Postural
7° Passo Fração - Fase de Adaptação
8° Passo Fração p/Peso Corporal
9° Passo Fração p/Idade
10° Passo Fração p/Nível de Treinamento
11° Passo The Lion's Den
12° Passo Data - Teste do TLD
13° Passo PST of SEAL
14° Passo Data - Teste dos SEAL
15° Passo Teste de Cooper - 12 min
16° Passo Data - Teste de Cooper
Avaliações Individuais
17° Passo Teste de Weltman - 3.200 m ( ' )
18° Passo Data - Teste Weltman
19° Passo Teste RAA - 50 m ( ' )
20° Passo Data - Teste Resistencia Anaerobica Alática
21° Passo Teste de Margarida - 9 Degraus
22° Passo Data - Teste de Margarida
23° Passo Teste de Matsudo - 40 s
24° Passo Data - Teste de Matsudo
25° Passo Teste da RML
26° Passo Data - Teste da RML
27° Passo Teste FMG
28° Passo Data - Teste FMG
29° Passo Teste RFMG
30° Passo Data - Teste RFMG
31° Passo Descrição - Equipamentos
32° Passo Anamnese
33° Passo Nível de Treinamento
34° Passo Data - Anamnese
35° Passo AV4 AV3 AV2 AV1
Avaliações AV8 AV7 AV6 AV5
Individuais AV12 AV11 AV10 AV9
AV17 AV16 AV15 AV14 AV13
1° Passo Exercícios
Mt
2° Passo Cárdios
1° Passo Definir Treinamento
2° Passo Grupo Muscular/Cárdio
3° Passo Exercícios/Time '
4° Passo Unil./Alt.
5° Passo Repetições
6° Passo Cargas
7° Passo % Cargas
8° Passo Intervalo
9° Passo Cadência
10° Passo Divisão Semanal
11° Passo Programação TRP/Cárdio
Planilha
12° Passo Incremento de Carga

13° Passo 2-12RMs - RMs/Peso/CM
14° Passo Teste - 1RM
15° Passo Microciclo/Mesociclo/Macrociclo
16° Passo Microciclo
17° Passo Microciclo - Distribuição Semanal
18° Passo Mesociclo
19° Passo Mesociclo - Programa
20° Passo Mesociclo - Quilagem Programada
21° Passo RMs - Md/Mx
22° Passo RMs
23° Passo Mesociclo - Programação
24° Passo Mesociclo - Programação Manual
1° Passo Protocolo %G
2° Passo Equação %G
Avaliação - Cineantropométrica
Avaliação - Postural
Calibragem das Cargas
Avaliação - Qualidades Físicas
Somatotipo
SomatoCarta
Tabelas
Proporção Corporal
Classificação Tecnicista
Equação Preditiva - MM
Processo progressivo do TPM-1 RM
Período de Adaptação - Carga de Trabalho
Anamnese
Equipamentos
Painel - Elaboração
Painel
Referências/Créditos
Introdução
Matrícula Data Aluno Gênero

2015-01 5/2/2015 Juliana Malacarne Feminino
2015-02 5/4/2015 Dana Linn Bailley Feminino
2015-03 5/7/2015 Tycie Coppett Feminino
2015-04 5/7/2015 Karina Nascimento Feminino
2015-05 5/10/2015 Sabrina Taylor Feminino
2015-06 5/14/2015 Mindi O'Brien Feminino
2015-07 5/14/2015 LaDrissa Bonivel Feminino
2015-08 5/14/2015 Dorian Yates Masculino
2015-09 5/14/2014 Flex Wheeler Masculino
2015-10 5/14/2015 Shawn Ray Masculino
2015-11 5/14/2015 Lee Labrada Masculino
2015-12 5/14/2015 Kevin Levrone Masculino
2015-13 5/15/2015 Paul Dillett Masculino
2015-14 5/17/2015 Charles Clairmonte Masculino
2015-15 5/18/2015 Sonny Schmidt Masculino
2015-16 5/19/2015 Andreas Munzer Masculino
2015-17 5/20/2015 Lou Ferrigno Masculino
Introdução
Data Nascimento Id N° Avaliação (Inicial) Data

Friday, October 22, 1976 42 2015-01/01 1 12/30/1899
Tuesday, November 03, 1992 26 2015-02/01 1 9/10/2009
Friday, April 22, 1994 25 2015-03/01 1 9/10/2022
Friday, June 24, 1983 36 2015-04/01 1 2/9/2015
Saturday, February 05, 1994 25 2015-05/01 1 9/10/2028
Friday, July 29, 1994 25 2015-06/01 1 3/14/2014
Thursday, March 22, 1990 29 2015-07/01 1 2/27/2011
Saturday, September 27, 1986 32 2015-08/01 1 9/10/2003
Monday, February 21, 1994 25 2015-09/01 1 9/10/2022
Sunday, November 02, 1986 32 2015-10/01 1 9/10/2009
Friday, March 18, 1994 25 2015-11/01 1 9/10/2034
Saturday, August 01, 1987 32 2015-12/01 1 9/10/2014
Monday, November 27, 1989 29 2015-13/01 1 9/10/2015
Tuesday, June 18, 1974 45 2015-14/01 1 9/10/2009
Friday, February 05, 1993 26 2015-15/01 1 9/10/2014
Monday, March 21, 1994 25 2015-16/01 1 9/10/2012
Tuesday, September 10, 1985 33 2015-17/01 1 9/10/2009
Introdução
Somatotipo Id N° Avaliação (Atual) Ord Data Altura Peso

### 2015-01/01 12 7/1/2015 1,57 53
16 2015-02/01 2 7/1/2015 1,60 51
28 2015-03/01 1 7/1/2015 1.68 59
31 2015-04/01 2 7/5/2015 1.65 56
34 2015-05/01 2 7/5/2015 1,70 75
19 2015-06/01 2 7/5/2015 1.57 55
20 2015-07/01 2 7/5/2015 1.55 55
16 2015-08/01 2 7/7/2015 1.78 110
28 2015-09/01 2 7/7/2015 1.75 106
22 2015-10/01 2 7/7/2015 1,70 93
40 2015-11/01 2 7/7/2015 1.68 84
27 2015-12/01 2 7/7/2015 1.75 109
25 2015-13/01 2 7/10/2015 1.85 131
35 2015-14/01 2 7/10/2015 1.83 108
21 2015-15/01 2 7/10/2015 1.78 108
18 2015-16/01 2 7/12/2015 1.73 108
24 2015-17/01 2 7/12/2015 1,96 132
Introdução
Somatotipo Data Treinamento (Anterior) Ord Data Treinamento (Atual) Ord

5/9/2015 11 7/12/2015 12
5/9/2015 1 7/12/2015 2
5/9/2015 0 7/12/2015 1
5/9/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/14/2015 1 7/12/2015 2
5/17/2015 1 7/12/2015 2
5/19/2015 1 7/12/2015 2
5/19/2015 1 7/12/2015 2
5/20/2015 1 7/12/2015 2
5/21/2015 1 7/12/2015 2
Introdução
N° T (Atual) - A N° T (Atual) - B N° T (Atual) - C

2015-01/01/A 12 2015-01/01/B 12 2015-01/01/C 12
2015-02/01/A 2 2015-02/01/B 2 2015-02/01/C 2
2015-03/01/A 1 2015-03/01/B 1 2015-03/01/C 1
2015-04/01/A 2 2015-04/01/B 2 2015-04/01/C 2
2015-05/01/A 2 2015-05/01/B 2 2015-05/01/C 2
2015-06/01/A 2 2015-06/01/B 2 2015-06/01/C 2
2015-07/01/A 2 2015-07/01/B 2 2015-07/01/C 2
2015-08/01/A 2 2015-08/01/B 2 2015-08/01/C 2
2015-09/01/A 2 2015-09/01/B 2 2015-09/01/C 2
2015-10/01/A 2 2015-10/01/B 2 2015-10/01/C 2
2015-11/01/A 2 2015-11/01/B 2 2015-11/01/C 2
2015-12/01/A 2 2015-12/01/B 2 2015-12/01/C 2
2015-13/01/A 2 2015-13/01/B 2 2015-13/01/C 2
2015-14/01/A 2 2015-14/01/B 2 2015-14/01/C 2
2015-15/01/A 2 2015-15/01/B 2 2015-15/01/C 2
2015-16/01/A 2 2015-16/01/B 2 2015-16/01/C 2
2015-17/01/A 2 2015-17/01/B 2 2015-17/01/C 2
Introdução
N° T (Atual) - D N° T (Atual) - E N° T (Atual) - F

2015-01/01/D 12 2015-01/01/E 12 2015-01/01/F 12
2015-02/01/D 2 2015-02/01/E 2 2015-02/01/F 2
2015-03/01/D 1 2015-03/01/E 1 2015-03/01/F 1
2015-04/01/D 2 2015-04/01/E 2 2015-04/01/F 2
2015-05/01/D 2 2015-05/01/E 2 2015-05/01/F 2
2015-06/01/D 2 2015-06/01/E 2 2015-06/01/F 2
2015-07/01/D 2 2015-07/01/E 2 2015-07/01/F 2
2015-08/01/D 2 2015-08/01/E 2 2015-08/01/F 2
2015-09/01/D 2 2015-09/01/E 2 2015-09/01/F 2
2015-10/01/D 2 2015-10/01/E 2 2015-10/01/F 2
2015-11/01/D 2 2015-11/01/E 2 2015-11/01/F 2
2015-12/01/D 2 2015-12/01/E 2 2015-12/01/F 2
2015-13/01/D 2 2015-13/01/E 2 2015-13/01/F 2
2015-14/01/D 2 2015-14/01/E 2 2015-14/01/F 2
2015-15/01/D 2 2015-15/01/E 2 2015-15/01/F 2
2015-16/01/D 2 2015-16/01/E 2 2015-16/01/F 2
2015-17/01/D 2 2015-17/01/E 2 2015-17/01/F 2
Introdução
N° T (Atual) - G Peso T (Anterior) - A Peso T (Anterior) - B

2015-01/01/G 12
2015-02/01/G 2
2015-03/01/G 1
2015-04/01/G 2
2015-05/01/G 2
2015-06/01/G 2
2015-07/01/G 2
2015-08/01/G 2
2015-09/01/G 2
2015-10/01/G 2
2015-11/01/G 2
2015-12/01/G 2
2015-13/01/G 2
2015-14/01/G 2
2015-15/01/G 2
2015-16/01/G 2
2015-17/01/G 2
Introdução
Peso T (Anterior) - C Peso T (Anterior) - D Peso T (Anterior) - E

Introdução
Peso T (Anterior) - F Peso T (Anterior) - G Jan / (Dia) Peso Gordo Peso Residual
Introdução Introdução
Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Fev / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular
Caminhos do Emprego
Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Mar / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%)
rodução Introdução
Quilagem (Kg) 1RM (%) Abr / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%)
Introdução
Mai / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Jun / (Dia) Peso Gordo
Introdução
Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Jul / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo
Introdução
Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Ago / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%)
Introdução
Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Set / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg)
Introdução
1RM (%) Out / (Dia) Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Nov / (Dia)
Introdução
Peso Gordo Peso Residual Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Dez / (Dia) Peso Gordo Peso Residual
Introdução
Peso Ósseo Peso Muscular Gordura (%) Músculo (%) Quilagem (Kg) 1RM (%) Jan / % Gordura - % Músculo Fev / % Gordura - % Músculo
Introdução
Fev / % Gordura - % Músculo Mar / % Gordura - % Músculo Abr / % Gordura - % Músculo Mai / % Gordura - % Músculo Jun / % Gordura - % Músculo Jul / % Gordura - % Músculo
Caminhos do Emprego
Introdução
Jul / % Gordura - % Músculo Ago / % Gordura - % Músculo Set / % Gordura - % Músculo Out / % Gordura - % Músculo Nov / % Gordura - % Músculo Dez / % Gordura - % Músculo
Introdução
Dez / % Gordura - % Músculo Planejamento Inicial / Ano - Mês Mês Atual Microciclo Atual Etnia
2007 Fev Jul
2009 Mar Mar
2011 Mar Mar
2014 Mar Mar
2010 Jul Jul
2007 Jul Jul Branco (a)
2014 Mar Mar Negro (a)
2011 Abr Jul
2009 Jan Jan
2007 Ago Fev Branco (a)
2010 Jul Jul
2010 Mai Mai
2010 Abr Abr
2009 Abr Set
2009 Abr Abr
2014 Jul Jul
2017 Ago Dez 7° Negro (a)
Caminhos do Emprego
Introdução
Modalidade - Somatotipo Modalidade - %M-G Cx-Br Determinação do Grau de Importância

Competição: Estreante Pessoense Apolo de Praia
Grau de importância: 5° 4° 3°
Luta Greco Romana Fem Tênis Fem
Bodybuilding Fem Tênis Fem
Introdução
Caminhos do Emprego
Bodybuilding Masc Powerlifting Masc

de Importância
Paraibano Pantera Classic
2° CA
Introdução
minhos do Emprego
Caminhos do Emprego
Cicloergômetro
Cárdio
Esteira
Introdução
Elíptico
Caminhos do Emprego
Trapézio Ombro (Cla/Acr)

Elevação de ombros Desenvolvimento
Remada alta Levantamento lateral
Elevação frontal
Ombro (Esp) Costa

Voador inv. Puxada à frente
Crucifixo inv. Remada sentada
Remada unilteral
Remada curvada
Levantamento terra
Hiperextensão
Introdução
Peito
Introdução
Bíceps
G
Supino Rosca direta
Supino inclinado Rosca alternada
Supino declinado Rosca concentrada
Crucifixo Rosca scott
Cross over
Voador
Paralelas
Grupos Musculares/Exer
Tríceps AnteBraço
Rosca testa Rosca punho
Rosca francesa Rosca punho inv.
Extensão de cotovelo (cabo) Rosca direta inv.
Extensão de cotovelo
Extensão cot. uni.
Tríceps uni. Curvado
s/Exercícios Glúteo Abdutor
Introdução
Glúteo em pé Abdutor maq.

Glúteo 4 apoios Abdutor apolete
Abdutor cabo
Adutor Coxa (Ant)

Adutor maq Agachamento
Adutor apolete Agachamento hack
Adutor cabo Extensão de perna
Leg press
Avanço
Coxa (Pos) Perna

Stiff Gêmeos em pé
Flexão de perna Gêmeos sentado
Flexora em pé Burrinho maq.
Flexora sentado Tibial
Introdução
Abdominal
Elevação de pernas
Supra-abdominal
Flexão lateral
Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Jan Fev
Gordura (%) - Programação 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Músculo (%) - Programação 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Gordura (%) 0% 0% 0%
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
0% 0% 0%
0% 0%
Mar
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Abr
0%
Mai Jun
Músculo (%)
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 31 7
7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 6 13
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H1 T
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO: Caminhos do Emprego
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H T MxS
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai
2014 2014 2014
FASE: AA H MxS
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H T H
FASE: AA H T H
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H T H
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai
2014 2014 2014
FASE: AA H MxS T M MD
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H T M
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai
2014 2014 2014 2
FASE: AA H T H
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H MxS
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
EVENTO:
DIAS:
GI:
SEMANA:
N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°
MICROCICLO:
MESOCICLO:
MÊS/ANO:
Mar Abr Mai Jun
2014 2014 2014 2014
FASE: AA H MxS T MD
Psicólogo:
Nutricionista:
MACROCICLO:
Periodização: %G - %MM
Gordura (%) - Programação Músculo (%) - Programação Gordura (%) Mú
0% 0% 0% 0%
Jun Jul Ago Set
14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4
20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
H2 T M T MxS
PERIODIZAÇÃO - MODELO BÁSICO
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set O
2014 2014 2014 2014 2
MxS MD T AA
PERIODIZAÇÃO DUPLA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
MxS T AA H1 T
PERIODIZAÇÃO REMODELADA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set Out

2014 2014 2014 2014 2014
H T H T AA H
H T H T AA H
PERIODIZAÇÃO - FISICULTORES INICIANTES
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
H T AA T H M
PERIODIZAÇÃO - PREDOMINÂNCIA LÚDICA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
MD T AA H M T MD
PERIODIZAÇÃO FEMININA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set Out

2014 2014 2014 2014 2014
T AA H T M MD
PERIODIZAÇÃO TRIPLA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
H T M H M T AA
PERIODIZAÇÃO - HIPERTROFIA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set
2014 2014 2014 2014
T MxS M MxS T AA H
PERIODIZAÇÃO - FORÇA MÁXIMA
15° 16° 17° 18° 19° 20° 21° 22° 23° 24° 25° 26° 27° 28° 29° 30° 31°
Jun Jul Ago Set

2014 2014 2014 2014
MD T MD T AA
PERIODIZAÇÃO - DEFINIÇÃO MUSCULAR

dura (%) Músculo (%)
0% 0% 0% 0%
Out Nov Dez Jan
11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 4 11 18 25
10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 3 10 17 24 31
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

2014 2014 2014 2015
MxS T MD1 T MD2
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan
2014 2014 2014 2015
H T MxS MD
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

4 2014 2014 2014 2015
H2 MxS T MD
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

2014 2014 2014 2015
H T H T M H T M
H T H T M H T M
ES Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

2014 2014 2014 2015
M T H M T H T MxS
CA Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

4 2014 2014 2014 2015
MD MxS T MD M T MD
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

2014 2014 2014 2015
MD T AA H T MxS MD
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan

2014 2014 2014 2015
AA H T M H M
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan
2014 2014 2014 2015
H MxS T MxS M T MxS
Introdução
31° 32° 33° 34° 35° 36° 37° 38° 39° 40° 41° 42° 43° 44° 45° 46° 47°
Out Nov Dez Jan Fev

2014 2014 2014 2015 2015
H MxS T MD MD T
Introdução
0% 0%
Jan Fev
Err:509Err:509
1 8 15 22 29
7 14 15 28
48° 49° 50° 51° 52°
Jan Fev
015 2015
T
48° 49° 50° 51° 52°

Fev
5 2015
48° 49° 50° 51° 52°
Fev
5 2015
48° 49° 50° 51° 52°
Fev
5 2015
M T
M T
48° 49° 50° 51° 52°
Fev
2015
48° 49° 50° 51° 52°
Jan Fev
015 2015
MD T
48° 49° 50° 51° 52°
Fev
5 2015
48° 49° 50° 51° 52°
Jan Fev
015 2015
M T
48° 49° 50° 51° 52°

Fev
2015
48° 49° 50°
Fev
2015
T
Carga
Cálculo % Fases = A B C D E F G Fases A
67% 85% Hipertrofia 18 74.2 #N/A #N/A 76.0 #N/A #N/A #N/A Hipertrofia 6 12
85% 100% Força Máxima 15 91.0 #N/A #N/A 92.5 #N/A #N/A #N/A RML 15 30
25% 40% Definição 15 31.0 #N/A #N/A 32.5 #N/A #N/A #N/A Força Máxima
40% 65% RML 25 50.0 #N/A #N/A 52.5 #N/A #N/A #N/A Definição
70% 100% Potência 30 82.0 #N/A #N/A 85.0 #N/A #N/A #N/A Potência
40% 60% Adaptação 20 48.0 #N/A #N/A 50.0 #N/A #N/A #N/A Adaptação
75% 100% Misto 25 85.0 #N/A #N/A 87.5 #N/A #N/A #N/A Misto
30% 40% 10 34.0 #N/A #N/A 35.0 #N/A #N/A #N/A

Transição Transição
Caminhos do Emprego
Introdução
Repetições
B C D E F G Fases A
6 12 6 12 6 12 6 12 6 12 6 12 Hipertrofia 120 240
15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 15 30 RML 30 45
Força Máxima
Definição
Potência
Adaptação
Introdução
Misto
ego Caminhos do Emprego

Transição
Intervalo
B C D E F G Etapas
120 240 120 240 120 240 120 240 120 240 120 240 Incorporação 40
30 45 30 45 30 45 30 45 30 45 30 45 Fase Est
Ordinário 70
Fase Est
Choque Preparativo 80
Introdução Fase Est
Choque Competitivo 80
Fase Est
Recuperação 70
Fase Est
Pré-competitivo longo 80
Fase Est
Pré-competitivo curto 80
Fase Est
Competitivo
Fase
Caminhos do Emprego
Microciclo Mesociclo Quilagem anterior
% Fases % Total (Kg):
50 60 50 60 70 Incorporação 26 28 30 16 Sessões:
Est Est Rec Est Est Rec Micro Inc Ord Ord Rec Série: 2015-07/01 /ABCDEFG
70 70 60 50 40 20 Básico 22 28 32 18
Est Est Rec Rec Rec Rec Micro Ord Ord Cho Rec Quilagem atual
90 100 90 80 60 Básico Específico 28 22 32 18 Total (Kg):
Est Est Rec Rec Rec Rec Micro Ord Ord Cho Rec Sessões:
90 80 60 90 100 Estabilizador 25 25 32 18 Série: 2015-07/01 /ABCDEFG
Est Est Rec Est Est Rec Micro Ord Ord Cho Rec
40 20 70 40 20 Controle 30 18 34 18 Plano CM % %
Rec Rec Est Rec Rec Rec Micro Cho Rec Cho Rec A
40 100 40 100 40 100 Pré-competitivo B
Rec Est Rec Est Rec Est Micro C
70 60 50 40 90 100 Competitivo D
Est Rec Rec Rec Est Est Micro E
Recuperativo 22 22 34 22 F
Micro Rec Rec Ord Rec G
Introdução
Introdução
Caminhos do Emprego
r RM (%) 1RM % 1RM = Cadência
2 95 95% 0.95 Cad "
3 93 93% 0.93 1010 2
1 4 90 90% 0.90 1020 3
5 87 87% 0.87 1030 4
6 85 85% 0.85 1040 5
7 83 83% 0.83 1050 6
8 80 80% 0.80 1060 7
2 9 77 77% 0.77 1070 8
10 75 75% 0.75 2010 3
% 11 73 73% 0.73 2020 4
12 70 70% 0.70 2030 5
13 67 67% 0.67 2040 6
14 65 65% 0.65 2050 7
15 63 63% 0.63 2060 8
16 60 60% 0.60 2070 9
17 57 57% 0.57 3010 4
18 55 55% 0.55 3020 5
19 53 53% 0.53 3030 6
20 50 50% 0.50 3040 7
21 49 49% 0.49 3050 8
22 48 48% 0.48 3060 9
23 47 47% 0.47 3070 10
24 46 46% 0.46 4010 5
25 45 45% 0.45 4020 6
26 44 44% 0.44 4030 7
27 43 43% 0.43 4040 8
28 42 42% 0.42 4050 9
29 41 41% 0.41 4060 10
30 40 40% 0.40 4070 11
5010 6
5020 7
5030 8
-1 5040 9
-40% 5050 10
5060 11
5070 12
6010 7
6020 8
6030 9
6040 10
6050 11
6060 12
6070 13
7010 8
7020 9
7030 10
Introdução
7040 11
7050 12
7060 13
7070 14
1111 4
1211 5
1311 6
1411 7
1511 8
2021 5
2022 6
2023 7
2024 8
2025 9
2120 5
2220 6
2320 7
2420 8
2520 9
2121 6
2221 7
2321 8
2421 9
2521 10
Introdução
3001 4
3002 5
3003 6
3004 7
3005 8
0500 5
1" 1
0,50" 0.5
Introdução Caminhos do Emprego
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Treinamento de Musculação A
Aluno (a): LaDrissa Bonivel SMT. (Inicial): - Altura: 1.55 Programa: em Blocos Treino:
Matrícula: 2015-07 SMT. (Atual): - Peso (Kg): 55 Fase: RML Dia: Segunda
N° Avaliação (Atual): 2015-07/01 2 DS: 1X1X1X1X1X1X1 Gênero: Feminino Método: Fluxo Semana: -
N° Treinamento: 2015-07/01/A 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
Ord. Grupo Muscular/Cár. Exercícios/Time " Unil./Alt. Rep. Carga (Kg) Carga kgf/kp Força Relativa Inter. " (Ser.) Cad.
1 0 6.3636364
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
10 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura N° Treinamento A (anterior):
Peso Treinamento A (anterior):

2015-07/01/A 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0
Elaborado por Thiago Campos - http://lattes.cnpq.br/7629302033791114 Pag.: 1-2 Elaborado por T

Introdução

Treinamento de Musculação B
Matrícula: 2015-07 SMT. (Atual): - Peso (Kg): 55 Fase: RML Dia: Terça
N° Treinamento: 2015-07/01/B 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 Não Alcançada
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura N° Treinamento B (anterior):
Peso Treinamento B (anterior):

2015-07/01/B 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0
0
Introdução

Treinamento de Musculação C
Matrícula: 2015-07 SMT. (Atual): - Peso (Kg): 55 Fase: RML Dia: Quarta
N° Treinamento: 2015-07/01/C 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 Não Alcançada
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
Assinatura N° Treinamento C (anterior): 2015-07/01/C 1 Peso Total (Kg): 0
CONFEF/CREF:
Assinatura Peso Treinamento C (anterior): 0 Tempo Total (min): 0
Introdução

Treinamento de Musculação D
Matrícula: 2015-07 SMT. (Atual): - Peso (Kg): 55 Fase: RML Dia: Segunda
N° Avaliação (Atual): 2015-07/01 2 DS: 1X1X1X1X1X1X1 Gênero: Feminino Método: Drop Set Semana: -
N° Treinamento: 2015-07/01/D 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 6.3636364
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura N° Treinamento D (anterior):
Peso Treinamento D (anterior):

2015-07/01/D 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0
Introdução

Treinamento de Musculação E
Matrícula: 2015-07 SMT. (Atual): - Peso (Kg): 55 Fase: RML Dia:
N° Avaliação (Atual): 2015-07/01 2 DS: 1X1X1X1X1X1X1 Gênero: Feminino Método: Semana: -
N° Treinamento: 2015-07/01/E 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 Não Alcançada
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura N° Treinamento E (anterior):
Peso Treinamento E (anterior):

2015-07/01/E 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0
Introdução

Treinamento de Musculação F
N° Treinamento: 2015-07/01/F 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 6.3636364
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura Nº Treinamento F (anterior):
Peso Treinamento F (anterior):

2015-07/01/F 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0
Introdução

Treinamento de Musculação G
N° Treinamento: 2015-07/01/G 2 Nível: Avançado IMC: 22.9 Saudável Ev/Inv Vol: Período 20/08/07 - 20/09/07
1 0 Não Alcançada
2 0 Não Alcançada
3 0 Não Alcançada
4 0 Não Alcançada
5 0 Não Alcançada
6 0 Não Alcançada
7 0 Não Alcançada
8 0 Não Alcançada
9 0 Não Alcançada
Inicio
Durante
Término
Professor:
CONFEF/CREF:
Assinatura N° Treinamento G (anterior):
Peso Treinamento G (anterior):

2015-07/01/G 1
0
Peso Total (Kg):
Tempo Total (min):

0

Introdução Caminhos do Emprego
Programação -
Tempo Total (Prog.) '
Tempo Total ' 0
9
Não Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 7 60
Exercício / 1 0.00
Exercício / 2 0.00 Divisão Semanal
Exercício / 3 0.00 1X1X1X1X1X1X1 Alta intensidade, porem coerente com ótimas condições anabólicas.
Exercício / 4 0.00 Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
Exercício / 5 0.00 Semana 1 A Off B Off C Off E
Exercício / 6 0.00 Semana 2 Off A Off B Off C Off
Exercício / 7 0.00 Semana 3

Exercício / 8 0.00 Treino: A B C D - -
Exercício / 9 0.00 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tem. Prog. ': 7 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / Ord. Tempo " GM por Exe.: - - - - - - -
N° Cárdios 2 60 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tem. Prog. ': 2 Programação/N° Exe.: Não Exato 0 0 Não Exato 0 0 0
Professor: N° Treinamento:
CREF/CONFEF:
-
- Período:
2015-07/01/A 2
20/08/07 - 20/09/07
Assinatura:
Pag.: 2-2
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
0
Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 0
Exercício / 1 0.00
Exercício / 7 0.00 Semana 3 - - - - - - -
Exercício / 8 0.00 Treino: A B C D - - -

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
N° Cárdios 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tem. Prog. ': 0 Programação/N° Exe.: Não Exato 0 0 Não Exato 0 0 0 A

A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de desequilíbrio
desequilíbrio fisiológico
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
Professor: N° Treinamento: citan
CREF/CONFEF: Período:
2015-07/01/B 2
Assinatura: o Livro
o Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto

quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor e
Senhor e não
não para homens" Co
para homens" Co
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
citan
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor e
e não
para homens" Co
Pag.: 2-2 Senhor
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
0
Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 0
Exercício / 1 0.00

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -

A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agress
agress
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
2015-07/01/C 2
Assinatura: o Livro
o Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor
Senhor e
e não
para homens" Co
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
citan
Assinatura: o Livro
o Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto

quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor
Senhor e
e não para homens" Co
para homens" Co
Pag.: 2-2 não
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
40
Não Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 9 267
Exercício / 1 0.00

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -

A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agress
agress
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
citan
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
"Tudo
"Tudo quanto fizerdes, fazei-
quanto fizerdes, fazei-
Senhor
Senhor e
e não
para homens" Co
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
2015-07/01/D 2
Assinatura: o
o Livro
Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto fizerdes, fazei-

Senhor
Senhor e
e não
para homens" Co
Pag.: 2-2
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
0
Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 0
Exercício / 1 0.00

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -

A Atividade
Atividade Física
risco
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de
de desequilíbrio
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
citan
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
"Tudo
"Tudo quanto fizerdes, fazei-
Senhor e
Senhor e não
para homens" Co
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agress
agress
risco
risco de
de desequilíbrio
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
2015-07/01/E 2
Assinatura: o
o Livro
Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto fizerdes, fazei-

Senhor e
e não
para homens" Co
Pag.: 2-2 Senhor
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
0
Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 0
Exercício / 1 0.00

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agress
agress
risco de
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
citan
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agress
agress
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
2015-07/01/F 2
Assinatura: o Livro
o Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto

quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor e
e não
para homens" Co
Pag.: 2-2 Senhor
Introdução
Programação -
Tempo Total ' 0
0
Exato
Exe. / Ord. Tempo "
N° Exercicios 0
Exercício / 1 0.00

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 1 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 2 0 GM por Exe.: - - - - - - -
Cárdio / 3 0 GM por Exe.: - - - - - - -

Tempo ': 0 GM por Exe.: - - - - - - -

A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agress
agress
fisiológico
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citan
2015-07/01/G 2
Assinatura: o Livro
o Livro mais
"Tudo
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo
20/08/07 - 20/09/07 "Tudo quanto

quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-
fazei-
Senhor
Senhor e
e não para homens" Co
para homens" Co
Pag.: 2-2 não
Programa TRP TRP (") (')
120%
Tempo Estimado ' 7 Tem.: 0.00 0 Treino % 110% Treinamento
100%
N° Exercícios 7 T. Prog.: 420 7 A 40% 90% ###
80%
Carga de trabalho
Tempo Exe. " 60 B 70%
60% 4
Programa Cárdio C 50% 1
40%
Tempo Estimado ' 2 D 50% 30% ###
20%
N° Cárdios 2 Introdução E 10%
0%
Tempo Cár. " 60 F 1 2 3 4 5 6 7
Caminhos do Emprego G Dias de treino
Estimativa de 2-12RMs Teste de 1RM

Exercício RM Peso (Kg) CM (Kg) CM Quilagem 1° Tent. 2° Tent. 3° Tent. 4° Tent. 5° Tent. 1RM (Kg)
7 80 96.4 100% 96.4 325 V 330 V 345 V 350 V 355 X 350
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco
Física é
é uma
uma agressão
agressão controlada
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
risco de
de desequilíbrio
desequilíbrio fisiológico,
fisiológico, exigindo
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
variáveis...
das Mesociclo: 8 Semanas Microciclo: Incorporação
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
Microciclo: 7 Dias Semana: -
"Tudo
"Tudo quanto fizerdes, fazei-o
quanto fizerdes, fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/A 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor e
e não
não para homens" Colossenses
para homens" Colossenses 3:233:23
Senhor
Programação: -
das
das variáveis...
variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Senhor e
Senhor e não

Tempo Estimado ' Tem.: 0 0 Treino % 0%
12
N° Exercícios T. Prog.: 0 0 A 0%
40%
10
%
Carga de trabalho
Tempo Exe. " #DIV/0! B 80
%
4
Programa Cárdio C 60 1
%
Tempo Estimado ' D 50% 40
%
N° Cárdios Introdução E 20
Tempo Cár. " #DIV/0! F 0%
1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/B 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor e
Senhor e não
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o
risco de
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Senhor e
e não
Senhor
Programação: -

Tempo Estimado ' Tem.: 0 0.0000 Treino % 0%
12
40% 10
Carga de trabalho
%
4
Programa Cárdio C 60
% 1
%
%
N° Cárdios Introdução E 20
0%
Tempo Cár. " #DIV/0! F 1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis... Mesociclo: 8 Semanas Microciclo: Incorporação
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Senhor
Senhor e
e não
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o
risco de
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/C 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor
Senhor e
e não para homens" Colossenses
não
Programação: -

Tempo Estimado ' 40 Tem.: 0 0 Treino % 0%
12
N° Exercícios 9 T. Prog.: 2400 40 A 0%
40% 10
Carga de trabalho
%
Tempo Exe. " 267 B 80
4
% 1
%
%
N° Cárdios E 20
Introdução
0%
Tempo Cár. " ### F 1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 325 V 330 V 345 V 350 V 355 X 350
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Senhor
Senhor e
e não
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o
risco de
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/D 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor
Senhor e
e não
para homens" Colossenses 3:233:23 Programação: -

12
40% 10
Carga de trabalho
%
4
% 1
%
%
N° Cárdios E 20
Introdução
0%
Tempo Cár. " #DIV/0! F 1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
risco de
de desequilíbrio
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Senhor e
Senhor e não
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o
risco
risco de
de desequilíbrio
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o
o Livro
Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/E 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor e
e não
Senhor
Programação: -

12
40% 10
Carga de trabalho
%
4
% 1
%
%
N° Cárdios E 20
Introdução 0%
Tempo Cár. " #DIV/0! F 1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 325 V 330 V 345 V 350 V 355 X 350
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o
risco de
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
A
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/F 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor e
e não
Senhor
Programação: -

12
40% 10
Carga de trabalho
%
4
% 1
%
%
N° Cárdios E 20
Introdução 0%
Tempo Cár. " #DIV/0! F 1 2 3 4 5 6 7
G Dias de treino

0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
0.0 0.0 0
A
A Atividade
Atividade Física
risco de
Física é
é uma
uma agressão
controlada ao
ao organismo,
organismo, sobre
sobre o
o Macrociclo: Anual
exigindo perícia
perícia nas
nas manipulações
manipulações
das variáveis...
Encerro
Encerro minhas
minhas atividades
atividades citando
citando uma
uma passagem
passagem dodo Livro
Livro Sagrado,
o Livro
o Livro mais
mais vendido
vendido do
do mundo,
mundo, oo Livro
Livro dos
dos livros!!!
livros!!!
Sagrado,
"Tudo
"Tudo quanto
quanto fizerdes,
fizerdes, fazei-o
fazei-o de
de todo
todo o
o coração,
coração, como
como para
para o
o
Treinamento: 2015-07/01/G 2 Período (Semana): 20/08/07 - 20/09/07
Senhor
Senhor e
e não para homens" Colossenses
não
Programação: -
Modelo básico para Periodização em Culturismo e Treinamento de Força.
Cálculo % Fases Cálculo A B C D E F G
Hipertrofia 67 85 Hipertrofia 18 74.2 #N/A #N/A 76 #N/A #N/A #N/A
Força Máxi 85 100 Força Máxima 15 91 #N/A #N/A 92.5 #N/A #N/A #N/A
Definição 25 40 Definição 15 31 #N/A #N/A 32.5 #N/A #N/A #N/A
RML 40 65 RML 25 50 #N/A #N/A 52.5 #N/A #N/A #N/A
Potência 70 100 Potência 30 82 #N/A #N/A 85 #N/A #N/A #N/A
Adaptação 40 60 Adaptação 20 48 #N/A #N/A 50 #N/A #N/A #N/A
Misto 75 100 Misto 25 85 #N/A #N/A 87.5 #N/A #N/A #N/A
Transição Caminhos
30 do Emprego
40 Transição 10 34 #N/A #N/A 35 #N/A #N/A #N/A
Carga Reps Int. Mesociclo: Incorporação

175.0 21.0 39.0 Incorporação Kg Total: 538,462
0.0 21.0 39.0 Programa: 29° Semana: 1°

35%
0.0 21.0 39.0 30% Carga Trabalhada (Kg): 140,000 26
0.0 21.0 39.0 25% Programa: 30° Semana: 2°
0.0 21.0 39.0 20% Estimativa (Kg): 150,769 28

15%
0.0 21.0 39.0 Programa: 31° Semana: 3°
10%
0.0 21.0 39.0 5% Estimativa (Kg): 161,538 30
0.0 21.0 39.0 0% Programa: 32° Semana: 4°
0.0 21.0 39.0 Inc Ord Ord Rec Estimativa (Kg): 86,154 16
0.0 21.0 39.0
0.0 21.0 39.0 Quilagem Programada: 140,000
0.0 21.0 39.0

#N/A
Introdução
#VALUE! -
#VALUE! 26% 28% 30% 16%
Inc Ord Ord Rec
140000 140,000
Caminhos do Emprego
Incorporação
Microciclo
80%
Micro: Incorporação
60%
N°: -
40% DS: 7 Dias
20%
0%
Est Est Est Rec Est Est Rec 40% 50% 60% 50% 60% 70% -
Est Est Est Rec Est Est Rec
Carga Reps Int. Periodização Microciclo

Incorporação
Ordinário
Básica
Choque
Recuperação
Ordinário
Introdução
Específica Choque
Recuperação
Competitivo
Choque
Competitição
Competitivo
Recuperação
Recuperação
Transição
Ordinário
Inc Ord Ord Rec
Incorporação 26% 28% 30% 16%

Est Est Est Rec Est Est Rec
Incorporação 40% 50% 60% 50% 60% 70% #VALUE!
Início Planejamento
Ano: 2014
Mês: Mar
Planejamento Atual
Mês: Mar
Introdução
Microciclo: -
Carga Reps Int. Incremento de Carga (Kg) 3.0% 0.03

0
0
Introdução

183.8 22.5 37.5 Não Preencher
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
0.0 22.5 37.5
7 7
7 7 0 0 #N/A
7 7 - -
- - #N/A
1 x 1 0 y - - #N/A
1 x 1 0 y
1 x 1 0 y
7 7 7
7 7 7
7 7 7
7 7 7
Introdução 7 7 7
7 7 7

Introdução

Introdução

Introdução
Caminhos do Emprego
Incremento de Carga (Kg) 2.0% 0.02

Introdução
Incremento de Carga (Kg) 10.0% 0.1

Introdução
Treino qtd Sér qtd Rep mx Rep

A 0 0 0 Caminhos do Emprego
B 0 0 0
C 0 0 0 Série Treinamento
D 0 0 0 2015-07/01 /ABCDEFG 2
E 0 0 0
F 0 0 0
G 0 0 0
= 0 0 0
Valor Máximo (RMs): 0

Valor Médio (RMs): 0
Cálculo: Md
Programação: - = 0
#N/A
#N/A #N/A
- X
0 0
#DIV/0!
Cálculo
Médio: - 0
Maximo: 0
0 #N/A - 0
0
0 #N/A - 0
0
0 Introdução
#N/A - 0
0
- 1 Caminhos do Emprego
Não Preencher 6° 0
2
2
- 1
Não Preencher 5° 0 Resultado
2 % -
2 Valor Médio (RMs): -
- 1 -0.4 -
Não Preencher 2° 0 -0.4
2 #N/A
2
- -
- X
- -
#N/A - X
#N/A - -
#N/A - X
#N/A - Válido - - - Valor Médio (RMs): -
0
0 Introdução
Mês Ano
Mar 2014
Mês: Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Jan Fev
Ano: 2014 2014 2014 2014 2014 2014 2014 2014 2014 2014 2015 2015
Dia
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Peso Gordo
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Peso Residual
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Peso Ósseo
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Peso Muscular
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Gordura (%)
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Músculo (%)
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Evo./Inv. (%)
- 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1RM (%)
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Gordura (%) - Programação
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Músculo (%) - Programação
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
#DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
1
0.9
0.8
0.7
0.6 Peso Gordo
0.5 Peso Residual
Peso Ósseo
0.4
Peso Muscular
0.3
0.2
0.1
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Introdução
100%
90%
80%
70%
60%
50% Gordura (%)
Músculo (%)
40%
30%
20%
10%
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
50% Gordura (%)
Músculo (%)
40%
30%
20%
10%
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
1200%
1000%
800%
600%
Evo./Inv. (%)
400%
200%
0%
Introdução
100%
90%
80%
70%
60%
50%
1RM (%)
40%
30%
20%
10%
60%
50%
1RM (%)
40%
30%
20%
10%
0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Feminino
Introdução
2007 2007 2007 2007

Juliana Malacarne
Fev Mar Abr Mai
2015-01
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Tronco-Cefálica
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Trocantérica
Alturas e Comprimentos (cm)
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento do Membro Superior
Comprimento do Braço
Comprimento do Antebraço
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Comprimento da Perna
Tríceps
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Dobras Cutâneas (mm)
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Biepicondiliano do Úmero
Biepicondiliano do Fêmur
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso da Cabeça
Diâmetros Ósseos (cm)
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Transverso do Tórax
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura trocantérica
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada
Altura tronco-cefálica (sentado)
Altura ocular sentado
Antropometria para postos de trabalho (cm)
Altura acromial sentado

Altura do cotovelo sentado
Altura da coxa
Altura poplítea
Antropometria para postos de trabalho
Altura do joelho
Altura da pegada sentado
Comprimento do membro superior â frente
Comprimento da pegada a partir do ombro
Comprimento da pegada a partir das costas
Comprimento cotovelo-mão
Comprimento nádegas - ângulo poplíteo
Comprimento nádegas - anterior do joelho
Largura do quadril
Diametro bideltóide
Diametro biacromial
Envergadura
Env
Data - Avaliação Cineantropométrica

DT
8/20/2007
Idade Err:502 Err:502 30 Err:502

ID
Teste de Sentar e Alcançar

TF
Data - TSA
DT
AHC - Valor Medido em °

AHC - Valor de Referência em ° - - -
AHA - Valor Medido em °

AHA - Valor de Referência em ° - - -
AH-EIAS - Valor Medido em °

AH-EIAS - Valor de Referência em ° - - -
ÂA-EIAS - Valor Medido em °

ÂA-EIAS - Valor de Referência em ° - - -
ÂF-MID - Valor Medido em °

ÂF-MID - Valor de Referência em °
Vista Anterior
- - -
ÂF-MIE - Valor Medido em °

ÂF-MIE - Valor de Referência em ° - - -
DCM-DE - Valor Medido em °

DCM-DE - Valor de Referência em ° - - -
AHTT - Valor Medido em °

AHTT - Valor de Referência em ° - - -
ÂQD - Valor Medido em °

ÂQD - Valor de Referência em ° - - -
ÂQE - Valor Medido em °

ÂQE - Valor de Referência em ° - - -
AET3 - Valor Medido em °

AET3 - Valor de Referência em ° - - -
Vista Posterior
ÂP/RD - Valor Medido em °

Vista Posterior
ÂP/RD - Valor de Referência em ° - - -
ÂP/RE - Valor Medido em °

ÂP/RE - Valor de Referência em ° - - -
AHC-C7 - Valor Medido em °

AHC-C7 - Valor de Referência em ° - - -
AVC-A - Valor Medido em °

AVC-A - Valor de Referência em ° - - -
AVT - Valor Medido em °

AVT - Valor de Referência em ° - - -
ÂQ-TC - Valor Medido em °

ÂQ-TC - Valor de Referência em ° - - -
Vista Lateral Direita
AVC - Valor Medido em °

AVC - Valor de Referência em ° - - -
AHP - Valor Medido em °

AHP - Valor de Referência em ° - - -
ÂJ - Valor Medido em °
ÂJ - Valor de Referência em ° - - -
ÂT - Valor Medido em °
ÂT - Valor de Referência em ° - - -
ÂT-F - Valor Medido em °

ÂT-F - Valor de Referência em ° - - -




Vista Lateral Esquerda



APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
Data - Avaliação Postural
DT
Roscas 0 0 0 0
Desenvolvimento 0 0 0 0
Remadas e puxadas 0 0 0 0
FPC - Fase Adaptação
Elevação de ombros 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Impulso de perna 0 0 0 0
Fração por peso corporal
Supino 0 0 0 0
Rosca de braço 0 0 0 0
Flexão ou extensão de perna 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Impulso de perna cél.vazia cél.vazia 0 cél.vazia
Supino
Fração por idade
cél.vazia cél.vazia 0 cél.vazia
Rosca de braço cél.vazia cél.vazia 0 cél.vazia
Flexão ou extensão de perna cél.vazia cél.vazia 0 cél.vazia
Puxada cél.vazia cél.vazia 0 cél.vazia
Impulso de perna
Fração por nível de treinamento
- - Sedentário -
Supino - - Sedentário -
Rosca de braço - - Sedentário -
Flexão ou extensão de perna - - Sedentário -
Puxada - - Sedentário -
500 Squats (Time ")

500 Sit Ups (Time ")
The Lion's Den
250 Push Ups (Time ")

500 Leg Lifts (Time ")
1.5 mile / 2.4 km Run (Time ")
Exhausting Cardiovascular Test (Time ")
Sparring Session (Time ")
Data - Teste do TLD

DT
Nadar 500m (Tempo ")

PST of SEAL
Flexão de braço em 2min

Abdominal reto em 2min
Barra fixa (s/Tempo)
Correr 2,4km - 1,5 milha (Tempo ")
Data - Teste dos SEAL

DT
Teste de Cooper - 12 min
Raer
Data - Teste de Cooper

DT
Teste de Weltman - 3.200 m ( " )

TW
Data - Teste Weltman

DT
Teste RAA - 50 m ( " )

RAAlá
Data - Teste Resistencia Anaerobica Alática

DT
Teste de Margarida - 9 Degraus

TM - Distância vertical entre 3° e o 9° Degraus 20 20 20 20
RAAlá
TM - Tempo ( " ) entre o 3° e o 9° Degraus 40 40 40 40
Data - Teste de Margarida

DT
Teste de Matsudo - 40 s
RAnaT
Data - Teste de Matsudo

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Rosca Bíceps - Kg 0 0 0 0
Rosca Bíceps - Rep (Máx 15)
Teste Resistencia e Força Muscular - Membros Superiores/Inferiores
Supino Horizontal - Kg 0 0 0 0
Supino Horizontal - Rep (Máx 15)
Rosca Tríceps - Kg 0 0 0 0
Rosca Tríceps - Rep (Máx 15)
Flexão de Pernas - Kg 0 0 0 0
Flexão de Pernas - Rep (Máx 15)
Extensão de Pernas - Kg 0 0 0 0
Extensão de Pernas - Rep (Máx 15)
ABD - 1 min / Rep (Máx 30)
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Estadiômetro - Empresa
Estadiômetro - Modelo
Segmômetro - Empresa
Segmômetro - Modelo
Antropômetro - Empresa
Descrição - Equipamentos
Antropômetro - Modelo
Paquimetros - Empresa
Paquimetros - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
Adipômetro - Empresa
Adipômetro - Modelo
Software p/AP - Empresa
Software p/AP - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
Nível de Treinamento
NT
Intermediário Sedentário Sedentário
Data - Anamnese
DT
2007 2007 2007 2007 2007 2007 2007 2008
Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Jan
5.1
8
23.5
64
9/10/2017
Err:502 40 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502
9/10/2000
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
cél.vazia faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
1.34
9/10/2000
100
77
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
2
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Feminino
Introdução
2009 2009 2009 2009

Dana Linn Bailley
Mar Abr Mai Jun
2015-02
Massa Corporal (kg) 39.3
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 147
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 13
Bíceps
Subescapular 10
Peitoral 8
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 20.8
Supraespinal
Abdominal 23
Coxa Superior
Coxa Medial 25
Coxa Inferior
Panturrilha medial 17.8
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax 70
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D 22.5
Braço Contraído E 22.5
Antebraço D 22
etros (cm)
Antebraço E 21
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome 62.5
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D 47
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E 47
Coxa Distal E
Perna D 30
Perna E 30
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide 4.6
Biepicondiliano do Úmero 5.6
Biepicondiliano do Fêmur 8.3
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Antropometria para postos de traba
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2009
Idade 16 Err:502 Err:502 Err:502

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 3.275 0 0 0
Desenvolvimento 3.93 0 0 0
Remadas e puxadas 3.275 0 0 0
Elevação de ombros 3.93 0 0 0

Agachamento 9.825 0 0 0
Crucifixo 2.45625 0 0 0
Dorsais 3.93 0 0 0
Impulso de perna 58.95 0 0 0

Supino 13.1 0 0 0
Rosca de braço 6.55 0 0 0
Flexão ou extensão de perna 9.825 0 0 0
Puxada 19.65 0 0 0
Impulso de perna faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Supino
Fração por idade
faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Rosca de braço faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Flexão ou extensão de perna faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Puxada faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Rosca de braço - - - -
Flexão ou extensão de perna - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT
Teste de Margarida - 9 Degraus 19.65

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços 23
TRML
Abdominal 1 min 45
Agachamento 1 min 55
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Rosca Bíceps - Kg 9.825 0 0 0

Supino Horizontal - Kg 19.65 0 0 0

Rosca Tríceps - Kg 12.969 0 0 0
Flexão de Pernas - Kg 12.969 0 0 0
Extensão de Pernas - Kg 19.65 0 0 0
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Sedentário Intermediário Sedentário Sedentário
Data - Anamnese
DT
2009 2009 2009 2009 2009 2009 2010 2010
Jul Ago Set Out Nov Dez Jan Fev
Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502
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9/10/2000
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9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
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9/10/2000
Intermediário
Feminino Introdução
2011 2011 2011 2011

Tycie Coppett
Mar Abr Mai Jun
2015-03
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 161.9
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 5.1
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 3.7
Supraespinal
Abdominal 4.6
Coxa Superior
Coxa Medial 6.6
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax 84.3
Braço Relaxado D 29.6
Braço Relaxado E 29.6
Antebraço D 24.3
etros (cm)
Antebraço E 24.3
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome 67.1
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D 53.9
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E 53.9
Coxa Distal E
Perna D 35.1
Perna E 35.1
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2022

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 4.658333 0 0 0

Crucifixo 3.49375 0 0 0
Dorsais 5.59 0 0 0

Supino 18.63333 0 0 0
Puxada 27.95 0 0 0
Impulso de perna 96.4275 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Supino
Fração por idade
21.4283333333 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Rosca de braço 10.7141666667 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Flexão ou extensão de perna 16.07125 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Puxada 32.1425 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Impulso de perna
115.713 - - -
Supino 25.714 - - -
Rosca de braço 12.857 - - -
Flexão ou extensão de perna 19.2855 - - -
Puxada 38.571 - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT


Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Intermediário Intermediário Sedentário Sedentário
Data - Anamnese
DT
2011 2011 2011 2011 2011 2011 2012 2012
9/10/2000
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9/10/2000
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9/10/2000
9/10/2000
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9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
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9/10/2000
Intermediário
Feminino
Introdução
2014 2014 2014 2014

Karina Nascimento
Mar Abr Mai Jun
2015-04
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 163 163 163
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 10.4 9.1 8.2

Bíceps 6.6 4.7 4
Subescapular 16.4 12.6 9.3
Peitoral 7.6 6.5 5
Antebraço
Axilar Média 8.8 7.2 5.6

Suprailíaca 15.3 13 8.7
Supraespinal
Abdominal 16.6 13.3 9.6
Coxa Superior 16 12.1 9.4
Coxa Medial 17.3 15.7 12.9
Coxa Inferior 14.4 14 11.6
Panturrilha medial 6.5 7 5.7
Cabeça
Pescoço
Ombro 96 97 94
Tórax 85.3 82.7 81.5
Braço Relaxado D 27.4 26.5 25.6
Braço Relaxado E
Braço Contraído D 28.7 28.7 27.3
Braço Contraído E
Antebraço D 23.4 23.6 22.9
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura 65.5 64.3 61.4

Abdome 71.7 68 66.8
Quadril 86.3 86.1 83.3
Coxa Proximal D 52.6 51.7 49.1
Coxa Medial D 51 51.3 49
Coxa Distal D 40.8 40.2 39.5
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D 35.1 35.9 35.2
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
2/9/2015 3/3/2015 4/1/2015
Idade 31 31 31 Err:502
ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 4.325 0 0 0

Crucifixo 3.24375 0 0 0
Dorsais 5.19 0 0 0

Supino 17.3 0 0 0
Puxada 25.95 0 0 0
Impulso de perna 89.5275 0 0 cél.vazia
Supino
Fração por idade
19.895 0 0 cél.vazia
Rosca de braço 9.9475 0 0 cél.vazia
Flexão ou extensão de perna 14.92125 0 0 cél.vazia
Puxada 29.8425 0 0 cél.vazia
Impulso de perna
Sedentário 0 Sedentário -
Supino Sedentário 0 Sedentário -
Rosca de braço Sedentário 0 Sedentário -
Flexão ou extensão de perna Sedentário 0 Sedentário -
Puxada Sedentário 0 Sedentário -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT


Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2014 2014 2014 2014 2014 2014 2015 2015
9/10/2000
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9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
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9/10/2000
Intermediário
Feminino
Introdução
2010 2010 2010 2010

Sabrina Taylor
Jul Ago Set Out
2015-05
Massa Corporal (kg) 78
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 167
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 21
Bíceps
Subescapular 28
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 34
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial 20
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2028

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 6.5 0 0 0

Crucifixo 4.875 0 0 0
Dorsais 7.8 0 0 0

Supino 26 0 0 0
Puxada 39 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT
Teste de Margarida - 9 Degraus 39

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT

Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2010 2010 2011 2011 2011 2011 2011 2011
Nov Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun
9/10/2000
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9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
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9/10/2000
Intermediário
Feminino
Introdução
2007 2007 2007 2007

Mindi O'Brien
Jul Ago Set Out
2015-06
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 157
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 7.3
Bíceps
Subescapular 9.5
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 14.4
Supraespinal
Abdominal 15.6
Coxa Superior
Coxa Medial 22.4
Coxa Inferior
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D 30.5
Perna E 30.5
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide 5.1
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
3/14/2014

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 3.5 0 0 0

Dorsais 4.2 0 0 0
Supino 14 0 0 0
Puxada 21 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT

Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2007 2007 2008 2008 2008 2008 2008 2008
9/10/2000
- - - - - - - -
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9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Feminino
Introdução
2014 2014 2014 2014

LaDrissa Bonivel
Mar Abr Mai Jun
2015-07
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 165
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 13.3
Bíceps
Subescapular 18.5
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 22.5
Supraespinal
Abdominal 14
Coxa Superior
Coxa Medial 19.5
Coxa Inferior
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D 30
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D 40
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide 5.2
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
2/27/2011

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 5.666667 0 0 0

Agachamento 17 0 0 0
Dorsais 6.8 0 0 0

Supino 22.66667 0 0 0
Puxada 34 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2014 2014 2014 2014 2014 2014 2015 2015
9/10/2000
- - - - - - - -
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9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2011 2011 2011 2011

Dorian Yates
Abr Mai Jun Jul
2015-08
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 6
Bíceps
Subescapular 9
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal 15
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2003

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 6.63 0 0 0

Dorsais 8.2875 0 0 0

Supino 33.15 0 0 0
Puxada 44.2 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT


Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2011 2011 2011 2011 2011 2012 2012 2012
Ago Set Out Nov Dez Jan Fev Mar
9/10/2000
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2009 2009 2009 2009

Flex Wheeler
Jan Fev Mar Abr
2015-09
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 8.9
Bíceps
Subescapular 13.1
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 17.1
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2022

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Impulso de perna 0 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Supino
Fração por idade
0 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Rosca de braço 0 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Flexão ou extensão de perna 0 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Puxada 0 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Impulso de perna
Sedentário - - -
Supino Sedentário - - -
Rosca de braço Sedentário - - -
Flexão ou extensão de perna Sedentário - - -
Puxada Sedentário - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2009 2009 2009 2009 2009 2009 2009 2009
Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez
9/10/2000
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2007 2007 2007 2007

Shawn Ray
Ago Set Out Nov
2015-10
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2009

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
Sedentário - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2007 2008 2008 2008 2008 2008 2008 2008
Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul
64.7
169
11.2
4.5
31.5
54.4
37.2
9/10/2027
Err:502 Err:502 40 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502
9/10/2000
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9/10/2000
0 0 6.47 0 0 0 0 0
0 0 8.0875 0 0 0 0 0
0 0 6.47 0 0 0 0 0
0 0 8.0875 0 0 0 0 0
0 0 32.35 0 0 0 0 0
0 0 5.391667 0 0 0 0 0
0 0 8.0875 0 0 0 0 0
0 0 129.4 0 0 0 0 0
0 0 32.35 0 0 0 0 0
0 0 16.175 0 0 0 0 0
0 0 32.35 0 0 0 0 0
0 0 43.13333 0 0 0 0 0
cél.vazia cél.vazia faixas etárias contíguas cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia
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- - - - - - - -
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- - - - - - - -
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9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
32.35
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 21.351 0 0 0 0 0
0 0 42.702 0 0 0 0 0
0 0 21.351 0 0 0 0 0
0 0 21.351 0 0 0 0 0
0 0 32.35 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2010 2010 2010 2010

Lee Labrada
Jul Ago Set Out
2015-11
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 12.3
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial 25.5
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D 50.1
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2034

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2010 2010 2011 2011 2011 2011 2011 2011
9/10/2000
- - - - - - - -
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9/10/2000
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0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2010 2010 2010 2010

Kevin Levrone
Mai Jun Jul Ago
2015-12
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 12.3
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial 25.5
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D 50.1
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2014

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
Sedentário - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2010 2010 2010 2010 2011 2011 2011 2011
Set Out Nov Dez Jan Fev Mar Abr
9/10/2000
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2010 2010 2010 2010

Paul Dillett
Abr Mai Jun Jul
2015-13
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 170
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2015

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 7 0 0 0

Agachamento 35 0 0 0
Crucifixo 5.833333 0 0 0
Dorsais 8.75 0 0 0

Supino 35 0 0 0
Puxada 46.66667 0 0 0
Supino
Fração por idade
40.25 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Rosca de braço 20.125 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Flexão ou extensão de perna 40.25 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Puxada 53.6666666667 cél.vazia cél.vazia cél.vazia
Impulso de perna
193.2 - - -
Supino 48.3 - - -
Rosca de braço 24.15 - - -
Flexão ou extensão de perna 48.3 - - -
Puxada 64.4 - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT


Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Intermediário Intermediário Sedentário Sedentário
Data - Anamnese
DT
2010 2010 2010 2010 2010 2011 2011 2011
9/10/2000
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0
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9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2009 2009 2009 2009

Charles Clairmonte
Abr Mai Jun Jul
2015-14
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2009

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2009 2009 2009 2009 2009 2010 2010 2010
81.2
167
4.5
3.4
10.2
4.7
5.2
5.8
6.6
6.9
7.2
7.9
6.3
125
105.2
40.3
40
42.4
42.3
32
32.5
80.2
79.4
98.5
59.7
60.5
52.2
60
60.3
51.7
41.8
41.9
8/10/2012
Err:502 38 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502
9/10/2000
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
9/10/2000
0 8.12 0 0 0 0 0 0
0 10.15 0 0 0 0 0 0
0 8.12 0 0 0 0 0 0
0 10.15 0 0 0 0 0 0
0 40.6 0 0 0 0 0 0
0 6.766667 0 0 0 0 0 0
0 10.15 0 0 0 0 0 0
0 162.4 0 0 0 0 0 0
0 40.6 0 0 0 0 0 0
0 20.3 0 0 0 0 0 0
0 40.6 0 0 0 0 0 0
0 54.13333 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
40.6
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 26.796 0 0 0 0 0 0
0 53.592 0 0 0 0 0 0
0 26.796 0 0 0 0 0 0
0 26.796 0 0 0 0 0 0
0 40.6 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2009 2009 2009 2009

Sonny Schmidt
Abr Mai Jun Jul
2015-15
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps
Bíceps
Subescapular 22.8
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial 19
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2014

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2009 2009 2009 2009 2009 2010 2010 2010
9/10/2000
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Introdução
2014 2014 2014 2014

Andreas Munzer
Jul Ago Set Out
2015-16
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura 168
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps 4.7
Bíceps
Subescapular 6.9
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca 8.2
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D 32.8
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2012

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 6.1 0 0 0

Crucifixo 5.083333 0 0 0
Dorsais 7.625 0 0 0

Supino 30.5 0 0 0
Puxada 40.66667 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
- - - -
Supino - - - -
Puxada - - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT


Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2014 2014 2015 2015 2015 2015 2015 2015
9/10/2000
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
9/10/2000
Intermediário
Masculino
Caminhos do Emprego Introdução
2017 2017 2017 2017

Lou Ferrigno
Ago Set Out Nov
2015-17
Massa Corporal (kg)
MC
Altura total
Altura Acromial
Altura Radial
Altura Estiloidal
Altura Dactiloidal
Altura Tibial
Altura Maleolar
Estatura
Comprimento da Mão
Comprimento da Coxa
Tríceps
Bíceps
Subescapular
Peitoral
Antebraço
Axilar Média
Suprailíaca
Supraespinal
Abdominal
Coxa Superior
Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Braço Relaxado D
Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Braço Contraído E
Antebraço D
etros (cm)
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros (cm)
Cintura
Abdome
Quadril
Coxa Proximal D
Coxa Medial D
Coxa Distal D
Coxa Proximal E
Coxa Medial E
Coxa Distal E
Perna D
Perna E
Tornozelo D
Tornozelo E
Biestiloide
Bimaleolar
Transverso da Mão
Transverso do Pé
Biacromial
Biiliocristal
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Altura do vértex
Altura ocular
Altura acromial
Altura radial
Altura do metacarpo
Altura dactiloidal
Altura da pegada

Altura da coxa
Altura poplítea
Altura do joelho
Largura do quadril
Diametro biacromial
Envergadura
Env

DT
9/10/2009

ID

TF
Data - TSA
DT





Vista Anterior
- - -






Vista Posterior

Vista Posterior















APF - %
APF - cm
PCG
APS - %
APS - cm
DT
Roscas 0 0 0 0
Agachamento 0 0 0 0
Crucifixo 0 0 0 0
Dorsais 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0
Puxada 0 0 0 0
Supino
Fração por idade
Impulso de perna
Sedentário - - -
500 Squats (Time ")

The Lion's Den

Data - Teste do TLD

DT

PST of SEAL


DT
Raer

DT

TW

DT

RAAlá

DT

RAAlá

DT
RAnaT

DT
Flexão de braços
TRML
Abdominal 1 min
Agachamento 1 min
Data - Teste da RML

DT
Supino
TFMG
Leg Press
Data - Teste FMG

DT
Data - Teste RFMG
DT
Balança - Empresa
Balança - Modelo
Trena - Empresa
Trena - Modelo
FCR
PAS
PAD
Índice Glicemico
Colesterol
HDL
Anamnese
LDL
Triglicérides
ITP MMSS-D
ITP MMII-D
ITP MMSS-E
ITP MMII-E
NT
Data - Anamnese
DT
2017 2018 2018 2018 2018 2018 2018 2018
Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul
87
171
12.8
8.1
14.5
15.4
17.6
26
25.5
33.3
20.8
11.4
41
108.4
33
37.5
37
41
29
29.5
14
14
99.1
102.2
103.5
60
59
39
39
5.6
7.2
10.1
7
10/30/2015
30 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502 Err:502
9/10/2000
- - - - - - - -
- - - - - - - -
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- - - - - - - -
- - - - - - - -
9/10/2000
8.7 0 0 0 0 0 0 0
10.875 0 0 0 0 0 0 0
8.7 0 0 0 0 0 0 0
10.875 0 0 0 0 0 0 0
43.5 0 0 0 0 0 0 0
7.25 0 0 0 0 0 0 0
10.875 0 0 0 0 0 0 0
174 0 0 0 0 0 0 0
43.5 0 0 0 0 0 0 0
21.75 0 0 0 0 0 0 0
43.5 0 0 0 0 0 0 0
58 0 0 0 0 0 0 0
200.1 cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia
cél.vazia - - - - - - -
cél.vazia - - - - - - -
cél.vazia - - - - - - -
cél.vazia - - - - - - -
cél.vazia - - - - - - -
9/10/2000
500
79
79
7
890
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
43.5
20 20 20 20 20 20 20 20
40 40 40 40 40 40 40 40
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
9/10/2000
28.71 0 0 0 0 0 0 0
17
57.42 0 0 0 0 0 0 0
12
28.71 0 0 0 0 0 0 0
12
28.71 0 0 0 0 0 0 0
12
43.5 0 0 0 0 0 0 0
11
15
9/10/2000
Intermediário
Matrícula 2015-07
Nome LaDrissa Bonivel
Gênero Feminino
Idade 20
Etnia Negro (a)
Envergadura -
Estatura 165
1.65
Peso 68
IMC Sobrepeso
Sobrepeso 1.65 25.00
Data - Avaliação Cineantropométrica 2/27/2011

Alturas e Comprimentos
MC
Altura total -
Altura Tronco-Cefálica -
Altura Acromial -
Altura Radial -
Altura Estiloidal -
Alturas
Altura Dactiloidal -
Altura Trocantérica -
Altura Tibial -
Altura Maleolar -
Estatura 165
Comprimento do Membro Superior -
Comprimento do Braço -
Comprimento do Antebraço -
Comprimentos
Comprimento da Mão -
Comprimento da Coxa -
Comprimento da Perna -
Introdução
Dobras Cutâneas
Tríceps 13.3
Bíceps -
Subescapular 18.5
Peitoral -
Antebraço -
Axilar Média -
Suprailíaca 22.5
DC
Supraespinal -
Abdominal 14
Coxa Superior -
Coxa Medial 19.5
Coxa Inferior -
Introdução
Perímetros Antropo
Cabeça -
Pescoço -
Ombro -
Tórax -
Braço Relaxado D -
Braço Relaxado E -
Braço Contraído D 30
Braço Contraído E -
Alturas e Estatura
Antebraço D -
Antebraço E -
Punho D -
Punho E -
Cintura -
PR
Abdome -
Quadril -
Coxa Proximal D -
Coxa Medial D -
Coxa Distal D -
Coxa Proximal E -
Comprimentos
Coxa Medial E -
Coxa Distal E -
Perna D 40
Perna E -
Diâmetros
Tornozelo D -
Tornozelo E -
Env
Introdução
Diâmetros Ósseos
Biestiloide 5.2
Pequenos Diâmetros
Bimaleolar -
Transverso da Mão -
Transverso da Cabeça -
Transverso do Pé -
Biacromial -
Biiliocristal -
Grandes Diâmetros
Transverso do Tórax -
Bideltóide -
Bitrocantério -
Tórax -
Antero-Posteriores
Cabeça -
Introdução
Antropometria p/postos de trabalho
Altura do vértex -
Altura ocular -
Altura acromial -
Altura radial -
Altura trocantérica -
Altura do metacarpo -
Altura dactiloidal -
Altura da pegada -
Altura tronco-cefálica (sentado) -
Altura ocular sentado -
Altura acromial sentado -
Altura do cotovelo sentado -
Altura da coxa -
Altura poplítea -
Altura do joelho -
Altura da pegada sentado -
Comprimento do membro superior â frente -
Comprimento da pegada a partir do ombro -
Comprimento da pegada a partir das costas -
Comprimento cotovelo-mão -
Comprimento nádegas - ângulo poplíteo -
Comprimento nádegas - anterior do joelho -
Largura do quadril -
Diametro bideltóide -
Diametro biacromial -
Envergadura
Envergadura -
Introdução
Introdução
Matrícula 2015-07
Gênero Feminino
Idade 20
Etnia Negro (a)
Envergadura -
Estatura 165
Peso 68
IMC Sobrepeso
Data - Avaliação Postural -

PCG Vista Lateral Esquerda Vista Lateral Direita Vista Posterior Vista Anterior
Avaliação Postural
AHC - Valor Medido em ° -
AHA - Valor Medido em ° -
AH-EIAS - Valor Medido em ° -
ÂA-EIAS - Valor Medido em ° -
ÂF-MID - Valor Medido em ° -
ÂF-MIE - Valor Medido em ° -
DCM-DE - Valor Medido em ° -
AHTT - Valor Medido em ° -
ÂQD - Valor Medido em ° -
ÂQE - Valor Medido em ° -
AET3 - Valor Medido em ° -
ÂP/RD - Valor Medido em ° -
ÂP/RE - Valor Medido em ° -
AHC-C7 - Valor Medido em ° -
AVC-A - Valor Medido em ° -
AVT - Valor Medido em ° -
ÂQ-TC - Valor Medido em ° -
AVC - Valor Medido em ° -
AHP - Valor Medido em ° -
ÂJ - Valor Medido em ° -
ÂT - Valor Medido em ° -
ÂT-F - Valor Medido em ° -
AHC-C7 - Valor Medido em ° -
AVC-A - Valor Medido em ° -
AVT - Valor Medido em ° -
ÂQ-TC - Valor Medido em ° -
AVC - Valor Medido em ° -
AHP - Valor Medido em ° -
ÂJ - Valor Medido em ° -
ÂT - Valor Medido em ° -
ÂT-F - Valor Medido em ° -
APF - % -
APF - cm -
APS - % -
APS - cm -
Introdução
Valor de Referência < >
AHC - Valor de Referência em °
AHA - Valor de Referência em °
AH-EIAS - Valor de Referência em °
ÂA-EIAS - Valor de Referência em °
Vista Anterior
ÂF-MIE - Valor de Referência em °

DCM-DE - Valor de Referência em °
AHTT - Valor de Referência em °
ÂQD - Valor de Referência em °
ÂQE - Valor de Referência em °
AET3 - Valor de Referência em °
Vista Posterior
ÂP/RD - Valor de Referência em °

ÂP/RE - Valor de Referência em °
AHC-C7 - Valor de Referência em °
AVC-A - Valor de Referência em °
AVT - Valor de Referência em °
ÂQ-TC - Valor de Referência em °
AVC - Valor de Referência em °

AHP - Valor de Referência em °
ÂJ - Valor de Referência em °
ÂT - Valor de Referência em °
ÂT-F - Valor de Referência em °
AHC-C7 - Valor de Referência em °
AVC-A - Valor de Referência em °
AVT - Valor de Referência em °
ÂQ-TC - Valor de Referência em °
AVC - Valor de Referência em °

AHP - Valor de Referência em °
ÂJ - Valor de Referência em °
ÂT - Valor de Referência em °
ÂT-F - Valor de Referência em °
Introdução
Matrícula 2015-07
Gênero Feminino
Idade 20
Etnia Negro (a)
Envergadura -
Estatura 165
Peso 68
IMC Sobrepeso
↑PC
Classificação - PC
↑PC
Atribuição de Cargas
Roscas 5.6666666667
Desenvolvimento 6.8
Remadas e puxadas
5.6666666667
Elevação de ombros 6.8
Agachamento 17
Crucifixo 4.25
Dorsais 6.8
Impulso de perna 102
Supino
22.6666666667
Rosca de braço 11.3333333333
Flexão ou extensão de perna 17
Puxada 34
Impulso de perna faixas etárias contíguas
Impulso de perna
Fração por idade
faixas etárias contíguas
Rosca de braço faixas etárias contíguas
Flexão ou extensão de perna faixas etárias contíguas
Puxada faixas etárias contíguas
Impulso de perna -
Supino -
Rosca de braço -
Flexão ou extensão de perna -
Puxada -
Introdução
Massa
Gorda
Massa
Kg
Óssea 14.03
Massa
Kg
Residual 10.08
Massa
Kg
Muscular 14.21
Kg 29.68
Matrícula 2015-07
Gênero Feminino
58.03 kg
14.83%
Idade 20 43.64%
Etnia Negro (a)
20.63%
Envergadura - 79.37%
14.83%
20.9%
Estatura 165 43.64%
Peso 68
IMC Sobrepeso
Massa Gorda
Kg; 14.03
Massa Muscular
Kg; 29.68
Massa Óssea
Kg; 10.08
Massa Residual
Kg; 14.21
14.21
Caminhos do Emprego
10.08
Composição Corporal
29.68 Protocolo: Pollock 4DC Fem
14.03 Procedimentos: DC TR, SI, AB e CX
53.97 Amostra: Esportes - Todos
127.94 Em Atividade -
58.03 Etnia (Protocolo): -
58.03 Etnia (Estudo): Negro (a)
10.08 kg Equação %G: Siri (1961)

29.68 kg Massa Gordura: 20.63% 14.03 kg
Massa Magra: 79.37% 53.97 kg
PCT para %G: 7% 58.03 kg
Massa Óssea: 14.83% 10.08 kg
Massa Residual: 20.9% 14.21 kg
14.03 kg Massa Muscular: 43.64% 29.68 kg
53.97 kg
10.08 kg
14.21 kg 2.1154668567
29.68 kg RMG 2.1
Introdução
20.63% 14.03 kg
79.37% 53.97 kg
14.83% 10.08 kg
20.9% 14.21 kg
43.64% 29.68 kg
Matrícula 2015-07
Gênero Feminino
Idade 20
Etnia Negro (a)
Envergadura -
Estatura 165
Peso 68
IMC Sobrepeso
Escolhido: Bodybuilding Fem Dobras Cutâneas Bodybuilding Fem
Endo Meso Ecto X Y Tríceps 13.3 1.59
1.59 4.45 2.5 0.91 4.81 Subescapular 18.5 4.45
Suprailíaca 22.5 2.5
Avaliado (a): LaDrissa Bonivel Panturrilha medi 11.2 0.91
Endo Meso Ecto X Y 4.81
5.52 5.54 1.09 -4.43 4.47 Perímetros
Braço Contraído 30
Perna D 40
Introdução
Diâmetros Ósseos
Biepicondiliano 6.1
Biepicondiliano 9.6
Aluno (a): LaDrissa Bonivel
Data - AC: 2/27/2011
Caminhos do Emprego
Introdução
Endo Meso Ecto X Y
Estudado 5.52 5.54 1.09 -4.43 4.47
Escolhido 1.59 4.45 2.5 0.91 4.81
Classificação - Estudada Endomorfo-Mesomorfo
Modalidade - Escolhida Bodybuilding Fem
Classificação - Escolhida Ecto-Mesomorfo
Somatotype 9.26
Dispersion Distance p≤α
Estudado
Escolhido
16
14
12
10
-2
-4
-6
-8
-10
-8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7 8
Membro Inferior
Macrosquelico
Macrosquelico
###
###
###
###

Data - AC: 2/27/2011
Caminhos do Emprego
Índice de Proporcionalidade
Córmico cél.vazia - ###

Esquelético cél.vazia - ###
Acromio-iliaco cél.vazia - ###
Membro Inferior cél.vazia - ###
Crural cél.vazia - ###
Coxa cél.vazia - ###
Perna cél.vazia - ###
Membro Superior cél.vazia - ###
Braquial cél.vazia - ###
Antebraço cél.vazia - ###
Braço cél.vazia - ###
Intermembral cél.vazia - ###
Envergadura cél.vazia - ###
Introdução
IP
aminhos do Emprego Índice: Acromio-iliaco
Diâmetro Biiliocristal Diâmetro Biacromial
Introdução
Caminhos do Emprego

Data - Avaliação
Cineantropométrica: 2/27/2011
Índice de Proporção Corporal

Membro Inferior cél.vazia -
Classificação Somatotípica
Estudada Endomorfo-Mesomorfo
Introdução
Classificação Técnicista - Modalidades de Combate Corporal
Fonte: The Asahi Shimbun
Fonte: Portal do Vale Tudo Foto: Lars Nyberg
Resultado
Classificação Técnicista:
sem possibilidades de classificação
- -
Estilo Técnico:
Area Gorda
Área Muscular (Anel de tecido adiposo)
Osso longitudinal
do segmento
Perímetro total Área total = Área Gorda + Área Muscular

do segmento
Fonte: Rech & Moura (2010 apud Moura 2014)

Data - AC: 2/27/2011
#VALUE!do Emprego
Caminhos
1.33
Dados Cineantropométricos #VALUE!
Prm Braço Relaxado D - - 1.95
DC Tríceps 13.3 1.33 127.3237
Prm Coxa Medial D - - 1.12
DC Coxa Medial 19.5 1.95
Prm Perna D 40 127.3237
DC Panturrilha medial 11.2 1.12
-
-
Introdução
-
-
Braço
área total - braço cél.vazia cm2
área magra - braço cél.vazia cm2
área gorda - braço cél.vazia cm2
perímetro magro - braço cél.vazia cm
% área total - braço cél.vazia %
% área magra - braço cél.vazia %
% área gorda - braço cél.vazia %
Coxa
área total - coxa cél.vazia cm2
área magra - coxa cél.vazia cm2
área gorda - coxa cél.vazia cm2
perímetro magro - coxa cél.vazia cm
% área total - coxa cél.vazia %
% área magra - coxa cél.vazia %
% área gorda - coxa cél.vazia %
Perna
área total - perna 127.32 cm2
área magra - perna 105.91 cm2
área gorda - perna 21.41 cm2
perímetro magro - perna 36.48 cm
% área total - perna 100.00 %
% área magra - perna 83.18 %
% área gorda - perna 16.82 %
Valores Referenciais
área gorda - braço cél.vazia -
área gorda - coxa cél.vazia -
Discrepância entre Modalidades Esportivas

Modalidade: Tênis Fem
área magra - braço: cél.vazia - -

área gorda - braço: cél.vazia - -
área magra - coxa: cél.vazia - -
área gorda - coxa: cél.vazia - -
Equação Preditiva p/Massa Muscular cél.vazia

cél.vazia
Massa Muscular:
cél.vazia #VALUE!
#VALUE!
Sedentário
cél.vazia
Processo - Iniciação Desportiva
Caminhos do Emprego

Matrícula: 2015-07
Classificação - PC ↑PC
Roscas - -
Desenvolvimento - -
Remadas e puxadas - -
Elevação de ombros - -
Agachamento - -
Crucifixo - -
Dorsais - -
Introdução
Sedentário
cél.vazia
Processo progressivo do TPM-1RM
cél.vazia

Matrícula: 2015-07
Considerando: Peso Corporal
Impulso de perna 102 kg
Supino 23 kg
Rosca de braço 11 kg
Flexão ou extensão de perna 17 kg
Puxada 34 kg
Caminhos do Emprego Introdução

Matrícula 2015-07
Gênero Feminino
Idade 20
Etnia Negro (a)
Envergadura -
Estatura 165
Peso 68
IMC Sobrepeso
Data - Teste do TLD -
Data - Teste dos SEAL -
Data - Teste de Cooper -
Data - Teste Weltman -
Data - Teste Resistencia Anaerobica Alática -
Data - Teste de Margarida -
Data - Teste de Matsudo -
Data - Teste da RML -
Data - Teste FMG -
Data - Teste RFMG -
Data - TSA -
The Lion's Den
500 Squats (Time ") -
500 Sit Ups (Time ") -
250 Push Ups (Time ") -
500 Leg Lifts (Time ") -
TLD
1.5 mile / 2.4 km Run (Time ") -

Exhausting Cardiovascular Test (Time ") -
Sparring Session (Time ") -
Classificação
Introdução
Caminhos do Emprego
Avaliação da Resistência Muscular Localizada

Flexão de braços -
Abdominal 1 min -
RAAlá
Agachamento 1 min -
Força Muscular Geral

### Supino Muito Fraco
TFMG
### Leg Press Err:514
-
-
Introdução
Caminhos do Emprego
PST of SEAL 5 2
Nadar 500m (Tempo ") - - 1 1 Reprovado
Flexão de braço em 2min - - 1 T ↑Média
Abdominal reto em 2min - - 1 T ↑Média
PST
Barra fixa (s/Tempo) - - 1 T ↑Média

Correr 2,4km - 1,5 milha (Tempo ") - - 1 1 Reprovado
Classificação - 5 2
ReprovadoNão Concluído
-
-
Introdução
Determinação da Velocidade de Corrida
Teste de Weltman - 3.200 m ( " ) -

TW
Avaliação da Resistência Anaeróbica Alática

-
RAAlá
Avaliação da Resistência Anaeróbica Alática

RAAlá
Avaliação da Resistência Aeróbica Geral

Teste de Cooper - 12 min -
Raer
Avaliação da Resistência Anaeróbica Total

Ginástica 216,91 ± 13,70
RAnaT
Teste de Matsudo - 40 s -
Introdução
eprovado
Teste de Flexibilidade
Teste de Sentar e Alcançar -
TF
eprovado
Introdução
Caminhos do Emprego
Avaliação da Resistência Muscular Localizada

Rosca Bíceps - Rep (Máx 15) - - 1
Supino Horizontal - Rep (Máx 15) - - 1
Rosca Tríceps - Rep (Máx 15) - - 1
Teste de Resistência e Força - MS/I
Flexão de Pernas - Rep (Máx 15) - - 1

Extensão de Pernas - Rep (Máx 15) - - 1
ABD - 1 min / Rep (Máx 30) - - 1
Classificação - 6 7
Não Concluído Muito Baixa Err:514
Não Concluído Muito Baixa
Não Concluído -
0 -
Introdução
-
- -
Não Concluído -
Anamnese
Data - Anamnese -
FCR -
PAS -
PAD -
Índice Glicemico -
Colesterol -
HDL -
LDL -
Triglicérides -
ITP MMSS-D -
ITP MMII-D -
ITP MMSS-E -
ITP MMII-E -
Nível de Treinamento Sedentário
Introdução
Equipamentos
Avaliador CREF
Balança - Empresa -
Balança - Modelo -
Estadiômetro - Empresa -
Estadiômetro - Modelo -
Segmômetro - Empresa -
Segmômetro - Modelo -
Antropômetro - Empresa -
Antropômetro - Modelo -
Paquimetros - Empresa -
Paquimetros - Modelo -
Trena - Empresa -
Trena - Modelo -
Adipômetro - Empresa -
Adipômetro - Modelo -
Software p/AP - Empresa -
Software p/AP - Modelo -
Introdução
COLUNA/MÊS
PAINEL - Elaboração Cabeça
Pescoço
Ombro
Tórax
Aluno (a): LaDrissa Bonivel Braço Relaxado D
Matrícula: 2015-07 Braço Relaxado E
Braço Contraído D
Gênero: Feminino Braço Contraído E
Etnia: Negro (a) Antebraço D
Antebraço E
Punho D
Punho E
Perímetros
MÊS Mar Abr Mai Cintura
DATA - AC 2/27/2011 - - - - Abdome
Siri (1961) Siri (1961) Siri (1961) Quadril

PROTOCOLO
Pollock 7DC Fem Pollock 7DC Fem Pollock 7DC Fem Coxa Proximal D
Protocolo Pollock 7DC Fem Pollock 7DC Fem Pollock 7DC Fem - - Coxa Medial D
DC PT, AB, CX, TR, SE, SI

Procedimento e AM
- - - - Coxa Distal D
Amostra: - - - - - Coxa Proximal E
Nível de TPC - - Nível de TPC Nível de TPC Coxa Medial E

TPC:
Sedentário - - - - Coxa Distal E
Etnia - Protocolo - - - - - Perna D
Etnia - Estudo Negro (a) Negro (a) Negro (a) Negro (a) Negro (a) Perna E
MG - % cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Tornozelo D
MG - Kg cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Tornozelo E
Mm - % cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Tríceps

Dados
Mm - Kg cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Bíceps
PCT - %G Subescapular
7% 7% 7%
PCT - Kg cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Peitoral
MO - % 14.83% cél.vazia cél.vazia - - Antebraço

Dobras Cutâneas
MO - Kg 10.08 kg cél.vazia cél.vazia - - Axilar Média
RE - % 20.90% cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Suprailíaca
RE - Kg 14.21 kg cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Supraespinal
MM - % - cél.vazia cél.vazia - - Abdominal
MM - Kg - cél.vazia cél.vazia - - Coxa Superior
RMG cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia Coxa Medial
Coxa Inferior
Panturrilha medial
Mar Abr Mai - - Biestiloide
Mar Abr Mai - - Biepicondiliano do Úmero
Bimaleolar
Transverso da Mão
Diâmetros Ósseos
Transverso do Pé
Diâmetros Ósseos
Biacromial
Biiliocristal
Introdução
Bideltóide
Bitrocantério
Tórax
Cabeça
Idade
Estatura
Dados Gerais
Estatura - 0,0
Peso
IMC
Mar Abr Mai - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
30 - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
40 - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
13.3 - - - -
- - - - -
18.5 - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
22.5 - - - -
- - - - -
14 - - - -
- - - - -
19.5 - - - -
- - - - -
11.2 - - - -
5.2 - - - -
6.1 - - - -
9.6 - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
- - - - -
20 - - - -
165 - - - -
1.65 - - - -
68 - - - -
24.98 - - - -
Sedentário Intermediário Sedentário - -

PAINEL
Introdução
Matrícula: 2015-07
N° 1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação 5ª Avaliação
Mês Mar Abr Mai - -
Data 2/27/2011 - - - -
Pescoço - - - - - -
Ombro - - - - - - 40
Tórax - - - - - -
Braço Relaxado -D - - - - -
Braço Relaxado-E - - - - -
Braço Contraído30D - -
30
- - -
Braço Contraído- E - - - - -
Antebraço D - - - - - -
Antebraço E - - - - - - Mar
Cintura - - - - - - Abr
Mai
Abdome - - - - - - -
Quadril - - - - - - -
Coxa Medial D- - - - - -
Coxa Medial E- - - - - -
Perna D 40 - - - - -
Perna E - - - - - -
Mar Abr Mai - - -l
ç o
br
o
ra
x D E D E D E ra e i D E D E
co do do do o ço ço tu om dr al al a
rn
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s m Tó xa xa aí ra
íd ra ra Ci
n bd ua ed
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i rn
Pe
Pe O a l a t r t eb eb A Q Pe
Re
l
Re
n
Co
n nt nt aM aM
o Co A A x x
raç
o
raç aço aço Co Co
r
B B Br B
MG - %cél.vazia
cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia
25%MO - % ### cél.vazia cél.vazia - - -
RE - % ### cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia cél.vazia
MM - % - cél.vazia
20%
2 0 .9 0 %
cél.vazia - - -
Mar Abr Mai - - -
15% 1 4 .8 3 %
MG - %
MO - %
RE - %
10%
MM - %
5%
0% - -
Mar Abr Mai - - cél.vazia
Introdução
Dorsal Bíceps
1° DT - Dorsal 2° DT - Bíceps 1° DT - Bíceps 2° DT -
ADEQ. INAD. ADEQ. INAD. ADEQ. INAD. ADEQ.
1° DT - Dorsal 2° DT - Antebraço 1° DT - Bíceps 2° DT

1° DT - Dorsal 2° DT - Trapézio 1° DT - Bíceps 2° DT

1° DT - Dorsal 2° DT - Ombro 1° DT - Bíceps 2° DT
1° DT - Dorsal 2° DT - Peito 1° DT - Bíceps 2° DT

1° DT - Dorsal 2° DT - Tríceps 1° DT - Bíceps 2° DT

Introdução
Caminhos do Emprego
Glúteo Posterio
1° DT - Glúteo 2° DT - Posterior 1° DT - Posterior 2° DT -
1° DT - Glúteo 2° DT - Quadriceps 1° DT - Posterior 2° DT

1° DT - Glúteo 2° DT - Perna 1° DT - Posterior 2° DT
Introdução
Bíceps Introdução
Antebraço
2° DT - Antebraço 1° DT - Antebr. 2° DT - Trapézio
ADEQ. INAD. ADEQ. INAD. ADEQ. INAD.
2° DT - Trapézio 1° DT - Antebr. 2° DT - Ombro

2° DT - Ombro 1° DT - Antebr. 2° DT - Peito

2° DT - Peito 1° DT - Antebr. 2° DT - Tríceps
2° DT - Tríceps 1° DT - Antebr. 2° DT - Dorsal

2° DT - Dorsal 1° DT - Antebr. 2° DT - Bíceps

osterior Introdução
Quadríceps
2° DT - Quadriceps 1° DT - Quad. 2° DT - Perna
2° DT - Perna 1° DT - Quad. 2° DT - Glúteo

2° DT - Glúteo 1° DT - Quad. 2° DT - Posterior
ntrodução
Trapezio Ombro
1° DT - Trapézio 2° DT - Ombro 1° DT - Ombro 2° DT - Peito
1° DT - Trapézio 2° DT - Peito 1° DT - Ombro 2° DT - Tríceps

1° DT - Trapézio 2° DT - Tríceps 1° DT - Ombro 2° DT - Dorsal

1° DT - Trapézio 2° DT - Dorsal 1° DT - Ombro 2° DT - Bíceps
1° DT - Trapézio 2° DT - Bíceps 1° DT - Ombro 2° DT - Antebraço

1° DT - Trapézio 2° DT - Antebraço 1° DT - Ombro 2° DT - Trapézio

Perna Introdução
1° DT - Perna 2° DT - Glúteo
ADEQ. INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Perna 2° DT - Posterior
1° DT - Perna 2° DT - Quadriceps
bro Introdução
Peito
2° DT - Peito 1° DT - Peito 2° DT - Tríceps 1° DT - Tríceps
INAD. ADEQ. INAD. ADEQ. INAD. ADEQ.
2° DT - Tríceps 1° DT - Peito 2° DT - Dorsal 1° DT - Tríceps

2° DT - Dorsal 1° DT - Peito 2° DT - Bíceps 1° DT - Tríceps

2° DT - Bíceps 1° DT - Peito 2° DT - Antebraço 1° DT - Tríceps
2° DT - Antebraço 1° DT - Peito 2° DT - Trapézio 1° DT - Tríceps

2° DT - Trapézio 1° DT - Peito 2° DT - Ombro 1° DT - Tríceps

Introdução
Tríceps
1° DT - Tríceps 2° DT - Dorsal
INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Tríceps 2° DT - Bíceps
INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Tríceps 2° DT - Antebraço
INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Tríceps 2° DT - Trapézio
INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Tríceps 2° DT - Ombro
INAD. ADEQ. INAD.
1° DT - Tríceps 2° DT - Peito
INAD. ADEQ. INAD.
NOME: _________________________________________ MATRÍCULA: ______________
DATA: ______________ HORÁRIO: _______ - _______
Int - Sér/Sér
Int - Sér/Sér
Int - Sér/Sér
1° Série 2° Série 3° Série
Rep. Rep. Rep. GRUPO (S) MUSCULARES: _______________________
EXERCÍCIO
Carga Carga Carga
Int - Exe/Exe
CÁRDIO: __________________ DURAÇÃO ' (INÍC/TÉRM): _______ - _______

PG 17.43 17.43 %G 20.03
PO 11.59 11.59 Est 171 1.71
PR 20.97 20.97 Peso Corporal Total PT 87
PM 37.01 Diâmetro Biepicôndilo Radio-Ulnar DBE 56 5.6
Diâmetro Biepicôndilo Femural DBF 101 10.1
PR 20.97
Endomorfo Balanceado 4 2 2
Meso-Endomorfo 4 3 2
Endomorfo-Mesomorfo 4 4 2 2.00 4.00 1.50
Endo-Mesomorfo 3 4 2
Mesomorfo Balanceado 2 4 2 Endo Meso Ecto
Ecto-Mesomorfo 2 4 3 2.00 4.00 1.50
Mesomorfo-Ectomorfo 2 4 4
Meso-Ectomorfo 2 3 4 Mesomorfo Balanceado
Ectomorfo Balanceado 2 2 4 Mesomorfo Balanceado
Endo-Ectomorfo 3 2 4
Endomorfo-Ectomorfo 4 2 4
Ecto-Endomorfo 4 2 3
Central 3/4 3/4 3/4
Santo é o Senhor JESUS Cristo, o Único, Magnífico e Soberano Deus!!!
Não tenho Palavras para te Agradecer... Meu Único Senhor!!!
Mesomorfo Balanceado
7
DEUS estar por perto, suas M
Caminhos do Emprego
Introdução
Foto: Gene X Hwang / Orange Photography
Iris Kyle Floyd, a IFBB Pro

formada em Administração de
Empresa que, devido a sua Fé
Protestante (Batista), sempre
após as competições atribui à
DEUS suas vitorias. Em 2014 aos
40 anos, conquistou o maior
cartel do Torneio Mundial...
Feito jamais alcançado em 49

anos na história do Campeonato
mais prestigiado do
Fisiculturismo...
Feito jamais alcançado em 49
anos na história do Campeonato
mais prestigiado do
Fisiculturismo...
https://www.rxmuscle.com/rx-girl-articles/female-bodybuilding/4986-an-exclusive-interview-with-the-ms-olympia-champion
https://en.wikipedia.org/wiki/Iris_Kyle#cite_note-33
por perto, suas Maravilhas o declara!!!
o Emprego
dução
Introdução
REFERÊNCIAS Caminhos do Emprego
BOMPA, T. O.; CORNACCHIA, L. J. Treinamento de força consciente. São Paulo: Phorte, 2000.
BOSSI, L. C. Periodização na Musculação. 3 ed. São Paulo: Phorte, 2014.
DANTAS, E. H. M. A pratica da preparação física. 6 ed. Vila Mariana - SP: Roca, 2014.
GUIMARÃES NETO, W. M. Coleção Musculação Total: montagem dos programas de treinamento. v. 2,

prt. 2. São Paulo: Phorte, 2002.
GUIMARÃES NETO, W. M. Diário prático de treino com pesos. 4 ed. São Paulo: Phorte, 2009.
Clique na Referência
LIRA, F. A. S.; NÓBREGA, A. F.; SOUSA, T. B. C. O desafio na realização do Projeto de um Equipamento voltado para o Trein
LIRA, F. A. S.; NÓBREGA, A. F.; SOUSA, T. B. C. Princípios utilizados na realização do projeto de equipamentos para muscul
Lopes, C. M. Excel: Básico/Intermediário/Avançado. [S.I.]: Caminhos do Emprego, [2007-2014]. Curso Online.
Lopes, C. M. Excel - Aula Mestra. [S.I.]: I CONAEXCEL, 2015.
Lopes, C. M. Planilhas do Desporto. [S.I.]: Caminhos do Emprego, 2015.
MOURA, J. A. R. Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e

novas estratégias de análise. Blumenau: Legere, 2014.
ZATSIORSKY, V. M.; KRAEMER, W. J. Ciência e Prática do Treinamento de Força. Revisão Cientifica

por: Francisco Navarro, Reury Frank Pereira Bacurau; Tradução por: Julia Vidili. 2. ed. São Paulo:
Phorte, 2008.
Introdução
CRÉDITOS
Planilha: Controle no planejamento do Treinamento de Musculação
Elaborado por: Thiago Batista Campos de Sousa

http://lattes.cnpq.br/7629302033791114
Instituição: Faculdades Integradas de Patos - FIP
Curso Complementar: Excel Básico/Intermediario/Avançado

Empresa: Caminhos do Emprego - https://caminhosdoemprego.com/
CEO & Founder: Claudione Moreira Lopes
Apresentação - Caminhos do Emprego
Prof Jhonny Lopes
Introdução
Aluno (a)
Matrícula:
LaDrissa Bonivel
1 Macrociclo - %CC/KgT
2 Macrociclo (Programação) - %CC
3 Dados iniciais e atuais do Ano/Mês/N°
4 Biotipologia e %M-G Cx-Br de Referência
5 Calendário de Eventos
6 Eventos e Datas
7 Semanas (dias)
8 Microciclos
9 Mesociclos
10 Exercícios
11 Cárdios
12 Definir Treinamento
13 Divisão Semanal
14 Programação TRP/Cárdio
15 Incremento de Carga
16 2-12RMs - RMs/Peso/CM
17 Teste - 1RM
18 % Fases
19 Repetições
20 Intervalo
21 Microciclo
22 Mesociclo
23 % 1RM - Fase Estimativa das RMs
24 Cadência
25 Microciclo
26 Microciclo - Distribuição Semanal
27 Mesociclo
28 Mesociclo - Quilagem Programada
29 RMs - Md/Mx
30 RMs 7
31 Recuperação Fisiológica 7
32 Avaliações
33 Composição Corporal
34 Equação Preditiva - MM
35 SomatoCarta
36 Indise de Proporcionalidade
37 Classificação Tecnicista
38 Fase de Adaptação
39 PP-TPM1RM
40 1° Etapa - SEAL
41 Resistencia Muscular Localizada Geral
42 Referência a Maior Campeã do Olympia
7
100%
Preparação Preparação Preparação Pré- Compe

Básica ou geral Específica competitiva princi
Preparação Competição
Modelo de Matweyev (1965), citado por Bompa (2002).
C
I
V
Competições
Trans.
principais
petição Trans.
Plano anual Preparatório Competitivo
Monociclos: 52 semanas 32 ou mais 10-15
Ciclo duplo: 26 semanas 13 ou mais 5-10
Ciclo triplo: 17-18 semanas 8 ou mais 3-5
I II III-I II
Fases Aquisição Manutenção

Perda do
desempenho Manu-
tenção
adquirido
1 2 3 4
Períodos
Período Período de Período Período
preparatório competição preparatório de com-
petição
(WEINECK, 1999).
itivo Transição
5
2-3
III
Manu- Perda
tenção
4 5
Período Período
de com- de tran-
petição sição
Doming
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
o
Manhã
Tarde
Noite
Qualidades físicas Responsável
MS
Forma Cádio
física Resistência
P / Físico
aeróbica
Resistência
P / Físico
anaeróbica
Neuro
Flexibilidade P / Físico
Força
dinâmica P / Físico
Força
Estática P / Físico
Força
explosiva P / Físico
RML
P / Físico
Habilidade Neuro
motoras
Velocidade
P / Físico
Agilidade
P / Físico
Agilidade
P / Físico
Equilíbrio
Técnico
Descontraçã Técnico
o Psicólogo
Legenda:
MS – membros superiores / MI – membros inferiores / T – tronco / G – Geral.
IM – importante / IP – imprescindível / S – secundária / NP – não participa.
Preparação física Grau de
S MI T G Importância
Qualidades físicas Período B
Forma física Cádio
Resistência aeróbica
Resistência anaeróbica
Neuro
Flexibilidade
Força dinâmica
Força Estática
Força explosiva
RML
Habilidade motoras Neuro

Velocidade
Agilidade
Período Básico Específico Competição Transição
Períodos Preparatório Competitivo Transição
Preparação Preparação Pré-

Subfases Competitivo Transição
geral específica competitivo
Conversão
- Potência
Adaptação
Força Força máxima - Resistência Manutenção Compensação
anatômica
muscular
- Ambos
- Resistência
aeróbia
Resistência Resistência
Resistência Resistência especifica
aeróbia aeróbia
- Resistência
específica
Velocidade
- Velocidade específica
- Velocidade específica
Resistência alática - alática
- Agilidade
Velocidade aeróbia e - lática
- Tempo de reação
anaeróbia - Resistência
- Resistência de velocidade
anaeróbia - Resistência
de velocidade
(BOMPA, 2002)
Macrociclo
Períodos de
Preparatório Competitivo Transição
treinamento
Preparação Preparação Pré-

Subfases Competitivo Transição
Básica / Geral Específica competitivo
Mesociclo
Microciclo
Divisão de um macrociclo em seus períodos e ciclos de treinamento modificado (BOMPA, 2002).

Capacidades Adaptações enfatizadas
Resistência Isoformas de MHC IIX para IIA, enzimas de via glicolítica, quantidade de glicogênio e fosfocre
Anaeróbica transportadores de lactato (MCT1 e 4), aumento do tamponamento intramuscular e sanguínio
Sicronização de unidades motoras intra e intergrupamentos musculares sinergistas, atenuação d

Força Máxima
otimização da resposta do neuromuscular e aumento da velocidade de propagação dos potenciai
Resistência de Isoformas de MHC IIX para IIA, enzimas de via glicolítica, quantidade de glicogênio e fosfocre
Força transportadores de lactato (MCT1 e 4), aumento do tamponamento intramuscular...
Sicronização de unidades motoras intra e intergrupamentos musculares sinergistas, atenuaçã

Potência OTG, otimização da resposta do neuromuscular e aumento da velocidade de propagação dos
ação...
Isoformas de MHC IIX para IIA, enzimas da via oxidativa, aumento da densidade capilar e mito
Resistência
do volume plasmático, aumento do efeito poupador de glicogênio, no numero de hemácias e na
Aeróbica
mioglobina e hemoglobina e aumento do tamporamento intramuscular e saguíneo.
Sicronização de unidades motoras intra e intergrupamentos musculares sinergistas, atenuaçã

Velocidade OTG, otimização da resposta do neuromuscular e aumento da velocidade de propagação dos
ação...
Flexibilidade Isoformas de titina e atenuação da excitação do fuso neuromuscular.
Adaptações enfatizadas pelo treinamento da capacidades biomotoras (IDE; LOPES; SARRAIPA, 2010, p. 239).
ogênio e fosfocreatina,
ar e sanguínio
tas, atenuação da resposta do OTG,

ção dos potenciais de ação...
gênio e fosfocreatina,
ular...
gistas, atenuação da resposta do

propagação dos potenciais de
ade capilar e mitocondrial, aumento

e hemácias e na quantidade de
eo.
gistas, atenuação da resposta do

propagação dos potenciais de
10, p. 239).
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
Composição
Manhã 1RM Velocidade
corporal
Potência Descanço
Resistencia de
Tarde Flexibilidade Descanço Descanço Descanço
força
Noite
Exemplo de distribuição das avaliações ao longo do microciclo de controle (IDE; LOPES; SARRAIPA, 2010, p. 242
xta Sábado Domingo
canço
encia de
rça
PA, 2010, p. 242).

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Controle no planejamento do Treinamento de Musculação

Clique nas células

9° Passo Macrociclo - %CC/KgT

2° Passo Semanas (dias)

12° Passo Incremento de Carga

Matrícula Data Aluno Gênero

Data Nascimento Id N° Avaliação (Inicial) Data

Somatotipo Id N° Avaliação (Atual) Ord Data Altura Peso

Somatotipo Data Treinamento (Anterior) Ord Data Treinamento (Atual) Ord

N° T (Atual) - A N° T (Atual) - B N° T (Atual) - C

N° T (Atual) - D N° T (Atual) - E N° T (Atual) - F

N° T (Atual) - G Peso T (Anterior) - A Peso T (Anterior) - B

Peso T (Anterior) - C Peso T (Anterior) - D Peso T (Anterior) - E

2009 Mar Mar

2011 Mar Mar

2014 Mar Mar

2010 Jul Jul

2007 Jul Jul Branco (a)

2014 Mar Mar Negro (a)

2011 Abr Jul

2009 Jan Jan

2007 Ago Fev Branco (a)

2010 Jul Jul

2010 Mai Mai

2010 Abr Abr

2009 Abr Set

2009 Abr Abr

2014 Jul Jul

2017 Ago Dez 7° Negro (a)

Modalidade - Somatotipo Modalidade - %M-G Cx-Br Determinação do Grau de Importância

Luta Greco Romana Fem Tênis Fem

Bodybuilding Fem Tênis Fem

Bodybuilding Masc Powerlifting Masc

Trapézio Ombro (Cla/Acr)

Ombro (Esp) Costa

Glúteo em pé Abdutor maq.

Adutor Coxa (Ant)

Coxa (Pos) Perna

Gordura (%) - Programação 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Músculo (%) - Programação 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

MACROCICLO: Caminhos do Emprego

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

N°: 1° 2° 3° 4° 5° 6° 7° 8° 9° 10° 11° 12° 13° 14°

Jun Jul Ago Set

PERIODIZAÇÃO - MODELO BÁSICO

Jun Jul Ago Set

Jun Jul Ago Set Out

PERIODIZAÇÃO - FISICULTORES INICIANTES

Jun Jul Ago Set

PERIODIZAÇÃO - PREDOMINÂNCIA LÚDICA

Jun Jul Ago Set

Jun Jul Ago Set Out

Jun Jul Ago Set

PERIODIZAÇÃO - FORÇA MÁXIMA

Jun Jul Ago Set

PERIODIZAÇÃO - DEFINIÇÃO MUSCULAR