Mi Historia con los ATAQUES DE

PANICO, ANSIEDAD EXTREMA y la

AGORAFOBIA ||
he tenido muchas crisis los ultimos meses y no quiero comer, cada día estoy más débil y
siento que en cualquier momento podría quitarme la vida pero la ansiedad de no saber
cómo afectará a mi seres queridos me detiene pero ya no soporto estar así.... es
fisicamente muy agotador

amiga yo llevo años sufriendo de Depresion mayor y ansiedad mi Familia nunca ha creido en mi
enfermedad dicen q es manipulación y el padre de mis hijos hacia burla de mi por el trastorno. Un dia
decidi tomar las riendas de mi vida y deje de prestarle atención a los comentarios de mis familiares y me
separe de mi esposo, las crisis continuaban y habían dias q sentía q ya nada valia la pena solo tenia ganas
de morir. Pero comencé yo misma a ver todo lo q yo con todo y mi problema de salud había logrado y la
cantidad de personas q he podido ayudar (trabajaba en un hospital) y asi fui poco a poco cambiando el
sentido de mi vida. No te voy a mentir las crisis por momentos me dan muy fuertes y puedo durar hasta
mas de un dia llorando, con taquicardia, sin hambre sin animo a nada pero con un esfuerzo casi q sobre
humano salgo de la crisis. Si eres creyente de alguna religión pidele a tu Dios fuerzas q el sabra
escucharte... Suerte amiga se q tu tambien vas a poder!!! Nosotros las personas ansiosas depresivas somos
muy fuertes

dificultades de carácter laboral (9%).

Entre estas últimas cabe señalar algunas tales como la vivencia de episodios de
violencia en el trabajo, situaciones de acoso o abuso emocional, cambios de trabajo
o pérdida del mismo.

Otra situación estrechamente ligada a los trastornos adaptativos es el desgaste

profesional o burnout. Entre las diversas conceptualizaciones de este síndrome, una
de las más utilizadas ha sido la procedente de la factorialización de un cuestionario,
el "Maslach Burnout Inventory" (MBI) de Maslach y Jackson19, caracterizándolo por
la percepción de pérdida de recursos emocionales para enfrentarse al trabajo
(agotamiento emocional), el desarrollo de actitudes negativas, de insensibilidad y
cinismo hacia los receptores del servicio prestado (despersonalización) y por una
tendencia a evaluar el propio trabajo de forma negativa, con sentimientos y
apreciaciones de baja autoestima profesional (falta de realización personal).

llevo 6 años con esto y no puedo de vdd lo intento,, también tengo ansiedad generalizada con
ataques de pánico

Si duran todo el diaa aveses ratos ratos noo son un monton de sintomas es.cuestion de echarle
volundad solo son sintomas no pasa de ahi

si yo igual y mas que todo me pasa en la mañana y cuando estoy en mi casa es como que
estoy mas tranquila

Ami también me da síntomas todo el día por estos yegan y se van la verdad esto no es vida. Me angustio
mucho . Por q soy madre soltera y tengo dos hijos preadolescentes y estan en la edad difícil . Aparte tengo
problemas con mis compañeras de trabajo . Me tienen envidia . Y para colmo un padre agresor un hno.
Criticón huevón y q solo me ve o Amis hijos y nos crítica por todo . Y con los síntomas con la deprecion.
Con los miedos con la soledad . Aveces siento q ya no puedo . Solo le ablo Ami creador y como q me
tranquilizo

a ansiedad hace que todo lo veas peor de lo que es. La mente te traiciona

Me Diagnostico Depresion Y Aveces La Vida Es Realmente Dura Para Mi, Aveces Estoy
Bien Pero Basta Recordar Cosas Pasadas Y Es Como Caer De Inmediatamente Al Mismo
Agujero, Me Suelo Complicar La Vida Pensando Cosas Inecesarias.
La Verdad La ansiedad Y La Depresión Son Demonios Internos Que Debemos Controlar,
Soy Una Persona Que No Sale Mucho,

migos mi principal preocupación en este momento es "como re-incorporarme a mi " no puedo ir

por miedo y vergüenza a lo que me puedan decir,

(suena tonto pero pensar eso me agobia, perdón si los molesto)

pero me da miedo que me vayan a tratar "de lejitos" por que talves pensarán que estoy loco, la
directora ya sabe lo que tengo :(
me da miedo como actuará cuando me vea

en las tardes mi cabeza me pesé, se me nuble la visión, se me congelen las manos y pies
y suden frio, y tener esa sensación de desmayarse? Yo tengo ansiedad y antes me daban
adormesimientos y taquicardias, pero todo ya paso. Ahora tengo esos sintomas, seguira
siendo ansiedad?
Hola alguien despierto! Saben me ingresado a 2 hospitales distintos pero sigo pensando
que algo tengo por diferentes tipos de síntomas! Sigo con la tristeza un vació tan grande
que siento que no puedo con mi vida insomnio! A veces me siento somnolienta no duermo
en la noche y si duermo otro día siento como si no haya descansado nada ahora amanecí
con la boca amarga! Y un ardor en mis ojos y dolor en mis ojos tristeza profunda!! y no
dejo de pensar en un segundo cosas negativas! Y pienso a veces que no voy a pasar este
día y si lo paso lo paso mal no hayo que hacer ! Creo que muy pronto voy a morir por que
no siento ánimos de nada! Veo el mundo tan feo y me siento súper rara ! No tengo ánimos
de salir tampoco de arreglarme ! Siento que ya no puedo más
Estoy tan triste que ya no quiero vivir ! Ya no tengo una vida social solo vivo encerrada por
que no tengo ánimos de salir a la calle! No puedo dormir mi cuerpo no se relaja para
dormir ni mi cerebro! Otro día siento que ya no puedo con mi vida! 😔

A mi me da miedo salir de casa por que me siento aturdida sin ánimos ! Y cuando entro a un
centro comercial! me da mareo visión borrosa! Y un nerviosismo horrible! No sé qué es eso

Es molesto sentirse asi y preocupante q tienes q vivir con esto y no quieres . Mas si tienes
familia . Q cuidar trabajo q hacer . Odio depender de medicamentos q dicen q te ayudan y
te destruyen poco a poco pensar el dia q biene y lo único q quieres es estar bien q no
sentir esto sea cual sea el sintoma de la ansidad es orrible tenerlo

Hola buena tarde grupo, pues yo tengo 4 años con ansiedad generalizada, en los cuales e
tenido muchos altibajos, despues de tomar terapia y poner mucho de mi parte logre estar b
ien por un buen tiempo, pero e tenido una fuerte recaida me volvieron las taquicardeas,
nauseas,nervioso e inquieto tuve que retomar la terapia y estoy tomando numencial
diazepam el cual me a servido.mucho, pero la verdad no a sido nada facil, hay dias q me
desespero mucho y me dan ganas de avebtar todo salir corriendo y tirar la toalla, pero no
aqui sigo adelante y estamdo en mi trabajo es dificil porque tengo q controlar mis sintomas
y aveces me estreso no es nada facil, me siento algo deprimido por lo mismo porque ya
habia mejorado y esto a sido un gran bajon para mi.
Saludos

cuando la base de la ansiedad es el miedo, es muy difícil cambiar hábitos sobre todo cuando el
cuerpo se siente agotado, con mareo y demás, pero esos esfuerzos valen la pena, hacer
ejercicio, comer mejor, hacer las fisioterapias para relajar músculos, no se ven resultados
inmediatos como se quisiera, pero pasito a pasito podemos mejorar

te da miedo tener miedo, porque sabes que al tener miedo sufres, que te
generas ansiedad y que puedes terminar teniendo un ataque de pánico. De
cierta forma, andas de puntitas contigo mismo en cuanto a evitar cualquier cosa
que te vuelva a activar el miedo, dejas de hacer cosas o te pones distracciones
para no sentirlo.

Tener miedo al miedo es prácticamente estar paranóico y alerta de que no

vuelvas a tener miedo porque sabes que te pones muy mal.

¿Qué consigues al tenerle miedo al miedo?

Solamente meterte en un círculo vicioso, porque al hacer esto, estás actuando

en base al miedo. O sea, tu crees que al tenerle miedo al miedo estás haciendo
algo por evitarlo, pero en realidad, ya lo estás viviendo, ya lo estás generando.

A veces creemos que al estar alerta estamos evitando eso que no queremos
experimentar, pero en cuanto a tenerle miedo al miedo, claramente no
funciona, pues el miedo ya está ahí.

Siento que hago daño a la gente q ni alrededor con mi aptitud de repente pésima de mal
humor porque carajos pasa estooooooooo

Es tan estupido que crean que solo fingimos la ansiedad no se puede apagar. No es algo
que cada día elijas tener; te afecta, y te afecta de formas que ni siquiera podrías imaginar.
Quien padece esto, algunos días te siente libre bien feliz y crees que todo te saldrá bien en
el día y crees que ya te has recuperado, sienten esperanzas de nuevo; pero de pronto, el
temor nos arrastra una vez más, la ansiedad reaparece en los rincones más oscuros de
nuestra mentes. Justo cuando te empiezas a sentir cómoda, vuelves a caer, te sacude la vida
diferente te destruye una vez más 🥺😭 vuelves a sentir miedo vuelves con las crisis y viene mas
fuerte día con día nunca puedes saber cuando estarás bien creo que aveces hasta me da miedo
sentirme bien porque siento que en cualquier momento volverá y estaré mal de nuevo y volveré
asentir que la vida se me va como esa primera vez que tuve mi primer episodio de pánico
Muchos creen que las personas que desarrollan ansiedad o depresión se trata de un simple estado de
ánimo que se puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos. no podemos simplemente ir a dormir y
recuperarnos de ese trastorno. Para una persona con ansiedad o depresión la vida es difícil y dolorosa
y no por elección, no es algo que puedan cambiar, es una enfermedad. Que sentimos no pueden
simplemente sonreír y tomar café como si nada pasara. Porque no lo entiende
lidiar con los mareos, el cansancio y los problemas para dormir,

situaciones sociales por temor a que resulten embarazosas.

Tengo problemas para relacionarme con otra gente, si estoy con alguien, la compañía
me da fuerza y reduce mi ansiedad cuando me presentan a alguien.
Pero no estoy del todo comida, me cuesta trabajo conocer a una persona, si es una
persona con la que he estado hablando antes no me cuesta hablar, pero el problema
me viene cuando es alguien que es totalmente desconocida siento que voy hacer el
ridículo, que voy a quedar fatal, siento enseguida que le voy a caer mal a esa persona,
Yo asumo que le caigo mal desde el primer momento, cuando conozco a una persona
necesito que la persona toque algún tema de conversación, y lo he intentado pero les
juro que la paso mal, si la persona no tiene problema de socializar yo puedo seguir el
tema,

un miedo intenso, persistente, a ser juzgado, avergonzado, humillado o hacer el ridículo,

El sentimiento de miedo es tan intenso, que en este tipo de situaciones la persona se pone
nerviosa tan sólo con pensar en ello (ansiedad anticipatoria), e intenta esforzarse para
controlar o suprimir la ansiedad.

se sienta inseguro, acechado, incómodo, con sensaciones intensas y desagradables

acerca de lo que pueden estar hablando, pensando o juzgando de él (cierta paranoia), y
síntomas evidentes de ansiedad
rubor, sudoración profusa (hiperhidrosis), temblores, palpitaciones, náuseas, tartamudez,
a menudo acompañada de un discurso acelerado. Pueden ocurrir ataques de pánico en
virtud del intenso miedo y malestar.

Síntomas cognitivos y emocionales[editar]

 Miedo a bloquearse mentalmente, tartamudear, tener sed, toser, etc.
 Temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgado o criticado
por los demás.
 Pensamientos negativos (ej. "voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré
que decir", "seguro que no les interesa mi opinión”, etc.).
 Sensación de irrealidad (desrealización o despersonalización).
 Sensación de que todos lo están observando y enjuiciando.
 Temor y creencia de ser visto como ansioso, débil, raro, loco o estúpido.
 Temor extremo a conocer gente nueva.
 Temor y creencia de no saber comportarse de un modo adecuado o competente.
 Evasión total de un evento social (aislamiento).
 Ansiedad intensa frente a un grupo de personas.
 Temor a manifestar síntomas de ansiedad.

El exponerse a la situación temida puede provocar un ataque de ansiedad, y el miedo a

sufrir ese ataque es el principal motivo por el que a la persona le cueste enfrentarse a sus
miedos
La persona teme ser negativamente evaluada a partir de su actuación o de los síntomas
de ansiedad que muestra, lo que implica humillación o vergüenza, rechazo por parte de
otros u ofender a otros.
al vez debido a la falta de relaciones personales y largos períodos de aislamiento
relacionados con la evitación socia

Al igual que una experiencia traumática en la infancia o la adolescencia. En el caso de

los sociófobos, esto no es necesariamente un acontecimiento importante”, añade
Laurie Hawkes. Puede ser una burla en clase, una caída en público, una situación de
injusticia… “En todos los casos, un episodio de humillación, cuyo recuerdo ha
condicionado el cuerpo, significando que la situación es peligrosa, y que debe ser
evitada. Esta explicación se encuentra en el 20% de los casos de fobia”, dice Antoine
Pelissolo.

Tratan de evitar todas las situaciones que, a sus ojos, presentan un riesgo de
humillación: en particular, tienen grandes dificultades para hablar en público, incluso
para defender una opinión o un proyecto que les llegue al corazón

Hola, quería comentarles una experiencia que tuve hoy, que no me deja tranquila y sé que
me acompañará por mucho tiempo.
Hoy fui al supermercado con mi familia y el chico con el que llevo varios meses saliendo,
estando en la sección de confitería me acerqué a un paquete de gomitas, al tomarlo noté
que estaba abierto y estúpidamente me comí una.
No acostumbro a hacer ése tipo de cosas nunca, incluso si consumo algo lo pago al salir,
pero las vi ahí (pensaba comprarlas) tan provocativas que no lo pensé y la tomé. Un rato
después se acercó un encargado y me dijo "¿Chica y el paquete de gomitas que destapó?", yo lo
único que pude hacer en ése momento fue decir "Yo no las destapé (la verdad) pero aún así no tengo
problema en pagarlas".
Antes de que se acercara el encargado mi familia ya sabía lo sucedido, porque incluso le compartí a
mi hermana. El señor me habló bajo, pero con mucha autoridad. A pesar de lo mal que estuvo en
ningún momento mi familia me juzgó, simplemente se lo tomaron con humor e hicieron bromas al
respecto, pero nunca me hicieron sentir mal, ni el encargado, él me habló molesto, pero con mucho
respeto.
A pesar de todo esto me siento fatal, tuve que entrar al baño y llorar de lo avergonzada y mal que me
sentí (sin que mi familia se diera cuenta), y a pesar de que hoy había logrado tener un gran día lo
arruiné con una estupidez, y sigo sintiéndome muy mal al respecto, a pesar de todas las distracciones
siempre termino recordando el suceso, reviviendo una y otra vez y creando muchos posibles
escenarios más vergonzosos.
No sé cómo simplemente superar ése momento, y dejar de requiminarme más por ése error. Se que
eso no me convierte en una mala persona, pero no sé cómo sacarme este horrible sentimiento y toda
esta ansiedad. Si alguien me pudiese ayudar con algún consejo i algunas palabras lo agradecería
mucho, pues sé que esto va atormentarme mucho tiempo.
 Lamento mucho escuchar que te sientas así por eso! Es una experiencia de vida. Te puedo decir
que hacía cosas muy similares en mi infancia. ¿Qué significado tiene este evento que sucedió para tí? ¿Te
sientes así porque te descubrieron?

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Katherin Ríos Hola, Ricardo. No podría decirte qué significa, porque la gran vergüenza, culpa y
ansiedad no me dejan pensar ni entender porqué me siento así. Sí, probablemente sea porque me
descubrieron, y porque me sentí eso: una niña. Creo que me afecta tanto por el hecho de que estoy muy
grande por haber hecho algo así, me sentí como si me hubiesen descubierto robando, no es como si me
hubiese comido una gomita, sino como si me hubiese guardado todo el paquete, o todos los paquetes.

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Ricardo Sanabia Pappaterra Gracias por darme la oportunidad de escucharte Katherin! Puede ser que
tu niña interna quiera salir a jugar, todos tenemos ese niño/a dentro de nosotros que de vez en cuando le
gusta salir a jugar y eso está bien. Puede manifestarse como queriendo esa gomita tanto que nos llevó a
tomar una de un paquete abierto. Estoy seguro que tú no hubieses tomado una si el paquete estuviera
cerrado. Lamento que este evento tenga un significado no tan positivo para tí, lo que queda es
preguntarnos: ¿Cuanto tiempo me quiero sentir mal por esto? Si ya el hecho sucedió lo que podemos
hacer es reflexionar en él y al darnos cuenta que no nos hace sentir bien pues no repetirlo, pero no
martirizarnos en eso! Eres una persona íntegra y esta acción minúscula no te define! Espero haber podido
aportar aunque sea un granito de arena para tí! Bendiciones

Cuando crees que todo ya va bien, vuelves a caer, y en realidad me doy cuenta que siempre estare
asi :(
Estamos bien, hoy sobrevivimos, mañana nos espera otro día de lucha, y ganaremos de

nuevo. Somos los mejores :) a

La paciente se queja de dolores lumbares y cefaleas, nerviosismo, insomnio de

conciliación, pérdida de apetito, desánimo y llanto fácil, sobre todo al recordar
varios incidentes recientes que ha tenido con algunos pacientes que la han
insultado al negarse a hacerle las múltiples recetas que le había solicitado, con
actitud agresiva y despectiva: "tuve que aguantar el chaparrón de improperios y de
insultos como "tu me tienes que hacer estas recetas porque el seguro es mío",
"usted es una inútil y usted me tiene que recetar lo que le pido porque lo necesito".
"Salió de la consulta dando un portazo, y yo me relajé y me puse a llorar con
impotencia, me sentí despreciada de forma inmerecida, además no puedo
quitármelo del cupo, aunque él puede cambiarse de médico cuando quiere (y el
cliente siempre tiene razón). En realidad, yo soy la que le atiende ahora después de
hacer 3 cambios de médico". Carmen llora sin poder contenerse al recordarlo y
sentir la desprotección e incomprensión del sistema sanitario. Asocia después con
otro paciente que se enfadó también con ella por no autorizar de forma inmediata
su solicitud de derivación a otro especialista y refiere que el paciente le gritó: "para
eso pago, tú me tienes que mandar al especialista porque yo te lo digo. Eres una
nulidad, para eso pago, sino sabes ser médico dedícate a otra cosa...".

Tras ser evaluada, reconoce que lleva tiempo pasándolo muy mal en el trabajo: "he
tenido que ir dejando de hacer cosas para sobrevivir (llora de nuevo), trato de
verles con detenimiento, y si no puedo me frustro, y tengo que tomar Tranxilium
esporádicamente sin control por parte de ningún especialista (reconoce la
automedicación de forma prolongada). Ahora lo llevo peor desde hace 6 meses, que
se me murió un paciente, le valoré bien pero la familia estuvo muy agresiva
conmigo. No sé que puedo hacer, aparte de intentar olvidarme del trabajo, buscar
ayuda psicológica y aceptar sentirme como paciente y no como médico, o mejor
dicho, como médico-paciente". Además, Carmen reconoce que en los últimos meses
tiene un persistente estado de ánimo depresivo, se siente enferma de cansancio,
dolores de cabeza, falta de apetito y pérdida de 6 kilos de peso, desmotivación,
tendencia al aislamiento y frecuentes fallos de memoria para hechos recientes,
despistes que le han notado sus compañeros de trabajo, aunque no habían querido
darle mayor importancia. Así mismo, refiere alteraciones del sueño con rumiaciones
negativas, desesperanza y deseos pasivos de muerte, aunque no ideas de suicidio.

Volvemos a vivir las escenas de una ruptura dolorosa y reanalizamos todos los
matices de esa última conversación, repasamos en nuestra mente cada detalle de
los últimos momentos antes de vernos afectados por un trauma o pérdida,
volvemos a vivir todas las reuniones en las que nuestro jefe nos criticaba frente a
nuestros colegas, o ensayamos varias versiones de un enfrentamiento o discusión
que no terminó como hubiéramos querido.

Esta necesidad de rumiar nuestras preocupaciones puede ocurrir en cualquier

momento y ocupar nuestros pensamientos cuando salimos de compras, cuando
estamos en la ducha, cuando estamos haciendo la cena, o cuando estamos tratando
de hacer nuestro trabajo. Antes de darnos cuenta nuestro estado de ánimo ya está
en ruinas y las emociones se sienten más a flor de piel que nunca.

La depresión mayor tiene fuerte influencia en el comportamiento del paciente, con tendencia
al aislamiento y evitación de situaciones estresantes como las reuniones de trabajo, por la
intensidad del malestar depresivo. Además, el trabajador con depresión no le encuentra
sentido al trabajo, lo que influye en el descenso de su productividad y colaboración. Puede
tener alterado el juicio de realidad, tomar decisiones erróneas y tardías, ausentarse de forma
injustificada de su puesto y desmoralizar al resto de compañeros de trabajo e incluso provocar
accidentes y posibles daños para su salud y la de terceros. Cuando la depresión no se reconoce