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611 Receitas Fitness e Low Carb Funciona Mesmo?

Saiba como Baixar

1. Dietas com pouco carboidrato


direito a apetite
A fome tende a ser o pior efeito colateral da dieta. É uma das
maiores manifestações da parte das pessoas que se sentem
infelizes e acabam por desistir. No entanto, a ingestão baixa de
carboidratos tem uma redução automática do apetite. Os dados
foram consistentemente utilizados como fontes de carboidratos
e ingerem mais proteínas e gorduras, acabando por consumir
muito menos calorias.

2. Dietas com baixo teor de


carboidratos levam a uma maior
perda de peso no início
O corte de carboidratos é uma das formas mais simples e
perdedor de peso. Os estudos mostram que as pessoas com
dietas de baixas em carboidratos perdem mais peso, mais
rápido, como fazem dietas com baixo teor de gordura - mesmo
quando as mesmas estão restringindo ativamente como
calorias.

Isso é porque as dietas de baixo carboidrato são mais baratas


para a água do corpo, diminuindo o peso da insulina e levando
à perda de peso na primeira ou segunda semana.

Em estudos comparativos de dietas com baixo teor de


carboidrato e baixo teor de gordura, como pessoas que
restringem seus carboidratos às vezes perdem 2 horas e mais.

Um estudo em adultos obesos com uma dieta baixa em


carboidratos é mais eficaz em seis meses, em comparação com
uma dieta de perda de peso convencional. Depois disso, uma
diferença na massa de peso entre as dietas foi insignificante.

Em um estudo de um ano em 609 adultos com excesso de peso


em dietas com baixo teor de gordura ou com pouco carboidrato,
ambos os grupos perdidos como pesos de peso.

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3. Uma maior proporção de perda de
gordura vem de sua cavidade
abdominal
Nem mesmo existe em seu corpo é da mesma forma. Onde é
que a determinação é semelhante à sua saúde e risco de doença.
Os dois tipos principais são uma subcutânea, que está sob a
pele, sendo visceral, que se acumula na cavidade abdominal e é
típica da maioria dos homens com excesso de peso.

Gordura visceral tende a se alojar em torno de seus órgãos. O


excesso de gordura visceral está associado à inflamação e à
força à insulina - e conduzido por uma disfunção metabólica tão
comum não Ocidente hoje.

Carboidrato de carboidrato é um dos melhores exercícios


abdominais prejudiciais. De fato, uma proporção maior de
pessoas gorduras perdidas com dietas baixas em carboidratos
parece vir da cavidade abdominal. Com o tempo, isso deve levar
um risco drasticamente rápido ao coração e diabetes tipo.
4. Triglicerídeos tendem a cair
drasticamente
Triglicerídeos são moléculas de gordura que circulam na
corrente sangüínea.Sabe-se que os triglicérides em
jejum-elevado durante o jejum noturno - são um fator de risco
elevado para a doença cardíaca.

Um dos principais impulsionadores de triglicerídeos em


pessoas sedentárias é o consumo de carboidratos -
especialmente uma simples frutose açucarada.

Quando as pessoas cortam carboidratos, elas tendem a ter uma


redução muito dramática nos triglicerídeos do sangue. Por
outro lado, as dietas com teor de gordura são mais elevadas do
que os triglicéridos.

5. Níveis aumentados de colesterol


“bom” para HDL
A lipoproteína de alta densidade (HDL) é chamada de colesterol
“bom”. Quanto maiores os níveis de HDL em relação ao LDL,
menor o risco de doenças cardíacas. Uma das melhores
maneiras de aumentar os níveis “bons” de HDL é uma pasta
com baixo teor de carboidrato, que é muito gorda.

Portanto, não é tão alto quanto os níveis de HDL aumentaram


drasticamente em dietas saudáveis ​e com baixo teor de
carboidratos, enquanto tendem a aumentar apenas
moderadamente ou até mesmo diminuir em dietas com baixo
teor de gordura.

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