Protein

Bahan Berat BM (Gr) Kal Lemak Ha VIT A

H N

Beras 100 357 8.4 1.7 77.1 0

Telur Ayam 100 154 12.4 10.8 0.7 61
Wortel 100 36 1 0.6 7.9
Keju 100 326 22.8 20.3 13.1 227
Minyak 100 884 0 100 0
Tempe 100 150 14 7.7 9.1
Minyak 100 884 0 100 0
Kangkung 100 28 3.4 0.7 3.9
Minyak 100 884 0 100 0
Pisang 100 120 1.2 0.2 31.8

Coklat susu 100 565 9 35 53.6

Beras 100 357 8.4 1.7 77.1 0

Ikan Patin 100 132 17 6.6 1.1
Santan 100 122 2 10 7.6
minyak 100 884 0 100 0
Tahu 100 80 10.9 4.7 0.8
Minyak 100 884 0 100 0
Kecap 100 71 5.7 1.3 9 0
Alpukat 100 85 0.9 6.5 7.7
Bayam 100 16 0.9 0.4 2.9

Ubi Jalar Kuning 100 119 0.5 0.4 25.1 0

Tepung Terigu 100 333 9 1 77.2 0
Minyak 100 884 0 100 0
Beras 100 357 8.4 1.7 77.1 0
Ayam 100 298 18.2 25 0 245
Tepung Terigu 100 333 9 1 77.2 0
Minyak 100 884 0 100 0
Tahu 100 80 10.9 4.7 0.8
K. Panjang 100 31 2.3 0.1 5.3 0
Jeruk 100 45 0.9 0.2 11.2
VIT B-1 VIT C CA FE Srt waktu Hidangan

0.2 0 147 1.8 0.2 Pagi Nasi Puih

0.12 0 86 3 0 (07.00) Telur Dadar Isi
0.04 18 45 1 1 Sayur
0.01 1 777 1.5 0
0 0 0 0 0
0.17 517 1.5 1.4 Tempe Sambal
0 0 0 0 0
0.07 17 67 2.3 2 Tumis Kangkung
0 0 0 0 0
0.06 10 10 0.8 5.3 Buah Pisang

0.08 0 200 2 3.4 Snack Coklat Susu Batang

(10.00)

0.2 0 147 1.8 0.2 Siang Nasi Putih

0.2 31 1.6 0 (12.00) Gulai Ikan Patin
0 0 25 0.1 1.4
0 0 0 0 0
0.01 223 3.4 0.1 Tahu Bacem
0 0 0 0 0
0 0 123 5.7 0
0.05 13 10 0.9 Buah Alpukat
0.04 41 166 3.5 0.7 Bening Bayam

0.06 21 30 0.4 4.2 Snack Ubi Jalar Kuning

0.1 0 22 1.3 0.3 (16.00)
0 0 0 0 0
 0.2 0 147 1.8 0.2 Malam Nasi Putih
0.08 0 14 1.5 0 (19.30) Ayam Goreng
0.1 0 22 1.3 0.3
0 0 0 0 0
0.01 223 3.4 0.1 Lodeh Tahu
0.7 46 60 0.6 2.7 Tumis Kacang P
0.08 49 33 0.4 1.4 Buah Jeruk
 Protein
Bahan Berat BM (Gr) Kal Lemak
H N
Beras 100 357 8.4 1.7
Telur Ayam 75 115.5 9.3 8.1
Wortel 15 5.4 0.15 0.09
Keju 10 32.6 32.6 2.03
Minyak 7 61.88 0 7
Tempe 25 37.5 3.5 1.925
Minyak 6 53.04 0 6
Kangkung 50 14 1.7 0.35
Minyak 6 53.04 0 6
Pisang 50 60 0.6 0.1

Coklat susu 50 282.5 4.5 17.5

Beras 150 535.5 12.6 2.55

Ikan Patin 75 99 12.75 4.95
Santan 25 30.5 0.5 2.5
minyak 10 88.4 0 10
Tahu 25 20 2.725 1.175
Minyak 7 61.88 0 7
Kecap 5 3.55 0.285 0.065
Alpukat 50 42.5 0.45 3.25
Bayam 50 8 0.45 0.2

Ubi Jalar Kuning 35 41.65 0.175 0.14

Tepung Terigu 25 83.25 2.25 0.25
Minyak 10 88.4 0 10
Beras 100 357 8.4 1.7
Ayam 75 223.5 13.65 18.75
Tepung Terigu 25 83.25 2.25 0.25
Minyak 6 53.04 0 6
Tahu 35 28 3.815 1.645
K. Panjang 60 18.6 1.38 0.06
Jeruk 50 22.5 0.45 0.1
Ha VIT A VIT B-1 VIT C CA FE Srt

77.1 0 0.2 0 147 1.8 0.2

0.525 45.75 0.09 0 64.5 2.25 0
1.185 0 0.006 2.7 6.75 0.15 0.15
1.31 22.7 0.001 0.1 77.7 0.15 0
0 0 0 0 0 0 0
2.275 0 0.0425 0 129.25 0.375 0.35
0 0 0 0 0 0 0
1.95 0 0.035 8.5 33.5 1.15 1
0 0 0 0 0 0 0
15.9 0 0.03 5 5 0.4 2.65

26.8 0 0.04 0 100 1 1.7

115.65 0 0.3 0 220.5 2.7 0.3

0.825 0 0.15 0 23.25 1.2 0
1.9 0 0 0 6.25 0.025 0.35
0 0 0 0 0 0 0
0.2 0 0.0025 0 55.75 0.85 0.025
0 0 0 0 0 0 0
0.45 0 0 0 6.15 0.285 0
3.85 0 0.025 6.5 5 0.45 0
1.45 0 0.02 20.5 83 1.75 0.35

8.785 0 0.021 7.35 10.5 0.14 1.47

19.3 0 0.025 0 5.5 0.325 0.075
0 0 0 0 0 0 0
77.1 0 0.2 0 147 1.8 0.2
0 183.75 0.06 0 10.5 1.125 0
19.3 0 0.025 0 5.5 0.325 0.075
0 0 0 0 0 0 0
0.28 0 0.0035 0 78.05 1.19 0.035
3.18 0 0.42 27.6 36 0.36 1.62
5.6 0 0.04 24.5 16.5 0.2 0.7